Польза смеха. Смеяться, чтобы жить

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание

Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.

Смех живота

Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще

При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.

Смех и физические нагрузки

Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией

В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию

подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха

Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

• грыжей,
• легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
• заболеваниями глаз,
• при угрозе выкидыша при беременности,
• осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить

Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких

Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувствоюмора

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Наверное, ни один из существующих праздников не приносит такую огромную пользу людям, как День смеха. Ведь смех - это самая лучшая человеческая эмоция.

Он повышает качество жизни и продлевает ее, помогает раскрыть творческие способности, хорошо укрепит иммунитет, быстро снимет стресс, намного улучшит память.

Чудесные свойства смеха излечивают от многих заболеваний и действуют на организм профилактически. Словно волшебный витамин он повышает болевой порог. И даже поможет… взлететь вверх по карьерной лестнице.

Смейтесь чаще!

Участники психологических исследований уверены в том, что смех делает их счастливыми.

Ученые подтверждают это, потому что добрый продолжительный смех моментально улучшит настроение, даже стресс не устоит перед таким лекарем, отступит.

Смех поможет даже улучшить отношения между партнерами, если они будут, хохоча, вспоминать комичные ситуации, в которых побывали вместе.

При громком смехе в человеческом организме задействуются 80 групп различных мышц. Когда плечи и грудная клетка вибрируют, то мышцы шеи и спины расслабляются.

Если смеяться 15 минут в день, это равносильно большой физической нагрузке. При этом сжигается большое количество калорий.

Интересен тот факт, что минута смеха равна 15-минутной велосипедной прогулке. Хотя это не дает повода думать, что смех сможет заменить двигательные упражнения.

Кроме пользы для здоровья, смех на 57% повышает работоспособность.

От негативных эмоций, таких как гнев и чувство вины, можно легко отвлечь внимание с помощью смеха.

Многие считают, что смех одного человека может заразить хохотом большую толпу. Он является своеобразным объединяющим звеном между людьми.

• тренирует кровеносные сосуды, защищая организм от заболеваний сердца;
• понижается артериальное давление;
• повышает болевой порог;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает дыхание, тем самым хорошо снабжая ткани кислородом;
• нормализует работу кишечника;
• увеличивает защитные силы организма;
• с его помощью вырабатываются лимфоциты, защищающие от инфекций;
• снижает мышечный зажим, что, в свою очередь, способствует уменьшению различных болей и приступов астмы;
• обеспечивает нормальный сон;
• способствует улучшению кровоснабжения кожи лица;
• повышает количество гормонов счастья – эндорфин, которые вызывают чувство радости и блаженства.

Ученые доказали, что оптимисты реже болеют, потому что юмор помогает исцелять душу и тело, отвлекает на какое-то время от различных жизненных проблем и неурядиц.

Некоторые европейские онкологические клиники с успехом применяют специальные методики лечения смехом.

С возрастом люди все реже улыбаются, наверное, поэтому увеличиваются проблемы со здоровьем.

Радуйтесь жизни, смейтесь громче, и будьте всегда здоровы!

Сегодня поговорим о самом приятном лекарстве – о науке смеяться. А вы смеетесь часто? Когда вас спрашивают: счастливы ли вы? Что вы обычно отвечаете? Задумываетесь, хмурите брови или расползаетесь в умиленной улыбке. Постоянного счастья не бывает, а вот поводов для него достаточно. Но искать эти поводы неблагодарная задача. Можно и не найти.

А вот если посмотреть на себя, на окружающих, да и на весь мир проще. Вспомните, в детстве, сколько было поводов радоваться: игрушке, улыбке мамы, сладости, играющему щенку. Сейчас мы взрослые, груз проблем сводит такие мелкие радости на нет. Ведь они превратились в обыденность.

Но даже для таких скептиков, как мы есть отличный выход. Безвредный наркотик, который врач без боязни навредить может назначить любому — это порция радостного, искреннего смеха. Ведь смеяться разрешается всем.

А вы знаете, что есть наука о смехе, которая называется гепотология. Её основал американец Норман Казинс в начале 70 годов прошлого века. Этот человек долгое время страдал болезнью суставов. Очень сильные, изнуряющие боли не давали покоя, мешали жить. Врачи просто не знали, чем помочь пациенту.

И тогда Норман закрылся в своем доме и смотрел постоянно комедии. Результат просто был ошеломителен. Через несколько дней боли в суставах заметно утихли, через месяц Казинс стал безболезненно двигаться, и вскоре стал трудоспособен. Именно с этого времени начали изучать влияние смеха, юмора на здоровье больных, да и здоровых людей.

Конечно, для жизни в первую очередь нужен воздух, вода и еда. Но, согласитесь, без юмора, хорошего настроения, смеха сложно найти выход в сложных ситуациях нашей жизни.

Оптимисты в отличаются от других людей тем, что могут преодолевать трудности более легко. Ведь они умеют посмеяться над собой, могут не опускать руки, потому что взгляд на проблему с другой стороны дается им с легкостью.

Подлечимся?

Сейчас уже часто можно встретить репортажи в СМИ о том, что онкологические болезни лечат смехом. Особенно отзывчивы на такие усилия открытые и раскрепощенные детки. Смех улучшает самочувствие, потому что поднимает настроение. А вы знаете, ведь необязательно постоянно громко смеяться. Удачная шутка способна дать порцию позитива, которая в свою очередь даст заряд на весь день. Ведь так вырабатываются гормоны: дофамин, серотонин и эндорфин, которые влияют на хорошее настроение не только психики, но и работы внутренних органов.

Смех как упражнение

Кроме того, смех – это очень хорошее физическое упражнение, которое вовлекает в работу большую группу мышц нашего тела: лица, шеи, диафрагмы, спины, живота. Пульс учащается, кислородом обогащаются многие клеточки организма, активно сжигаются калории. Ведь недаром минуту активного смеха сравнивают с занятием в течение получаса.

Целая система пользы

Во время активного смеха снижается выработка стрессовых гормонов. Плохой холестерин снижает свой уровень, отсюда давление нормализуется и укрепляется естественным путем без всяких таблеток. Болит голова? Попробуйте просто засмеяться.

Дети ловят на лету

Маленький ребенок учится смеяться, наблюдая за родными, особенно мамой. Если мамочка веселая, то такой нрав и настрой заимствует и ребенок. И это хорошо. Ведь его ждет жизнь, наполненная оптимизмом. Детки умеют смеяться искренне и много. Заметили, если малыш здоров, то у него всегда хорошее настроение.

Центры смеха

За рубежом существуют «Центры смеха», посещать которые рекомендуют больным людям и не только с психологическими болезнями, но и терапевтическими, и онкологическими. Групповые сеансы смеха заразительны, приносят большую пользу и люди ходят туда как в клубы, чтобы помочь не только себе, но и другим. Самому себя рассмешить бывает просто невозможно. Смех заразителен. И в группе он способен возникнуть с легкостью.

Отдохнуть или посмеяться?

Известно, что 5 минут искреннего смеха способны заменить около часа полноценного отдыха. Рассказывайте смешные истории другим. Ведь тот кто рассказывает, получает дополнительную порцию позитива, от того что другие реагируют на его шутки.

Всем ли полезен смех?

Нужно быть осторожным тем, у кого есть грыжи, заболевания глаз (глаукома), туберкулез и другие болезни легких. Тогда, когда нельзя напрягать излишне мышцы, нужно опасаться их резких сокращений. Поэтому хорошее настроение может поднять шутка и анекдот, которые не требуют резких реакций смехом.

Приучайтесь к веселью

А вы никогда не пытались сделать смех привычкой? Попробуйте понаблюдать за собой: смеялись ли вы сегодня? Если нет, возьмите за привычку смеяться каждый день хотя бы несколько минут. Что можно сделать, чтобы помочь себе смеяться:

• смотрите комедии, юмористические передачи,
• читайте и коллекционируйте анекдоты
• собирайте смешные фотографии и картинки
• рассказывайте смешные истории другим, и вы наверняка станете душой компании
• корчите смешные рожицы перед зеркалом
• общайтесь с жизнерадостными людьми

Если же все-таки вы относитесь к тем людям, кому очень трудно растянуть рот в улыбке, то делайте зарядку перед зеркалом, которая называется «Искусственная улыбка» в течение пяти минут поможет исправить этот недостаток. Да и мышцы лица будут работать, и мозг получит порцию кислорода. Смейтесь почаще!

Улыбаешься значит здоров!

За рубежом улыбка – это показатель здоровья. У нас же все больше мы видим лиц серьезных и сосредоточенных. Так и хочется сказать: у этого человека что-то болит.

Когда врач говорит больному, что вам нужно больше положительных эмоций, то он считает это порой даже не очень серьезной рекомендацией. Привычно взять таблетку и быстро решить свои проблему. Давайте, помогать себе сами: больше смеяться, радоваться жизни и не думать, что проблемы со здоровьем можно решить только медикаментозно. Здоровый образ жизни путь поможет вам сохранить здоровье и долголетие! Смейтесь чаще!

Культура

Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? Это такое состояние, при котором слезы текут из глаз, болит бок, вам трудно перевести дыхание, а ваша энергия полностью израсходована. Вы чувствуете себя так, будто только что закончили двухчасовую тренировку в тренажерном зале.

Смех и физические тренировки на самом деле имеют кое-что общее – они, в первую очередь, способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, вы знаете, о бесконечных преимуществах активного образа, но знаете ли вы о том, что смех поддерживает иммунную систему, улучшает артериальное давление, стимулирует работу органов и притупляет боль?

Тем не менее, регулярный просмотр комедий не приведет ваше здоровье в норму (на самом деле, бесцельное время на диване принесет вам больше вреда, чем пользы), но вы не должны забывать о том, что смех полезен для здоровья и чаще улыбаться. В самом деле, психинейроиммунология является полем исследования зависимости между поведением человека (в данном случае смехом) и сознанием, а также оказываемое воздействие на иммунную систему.

Все же попытка доказать благотворное влияние смеха удалась успехом, несмотря на то, что каждый реагирует на юмор по-разному и каждый человек определяет юмор по-разному. Однако, смех, как предмет широкого научного анализа не является основой крупномасштабных исследований, но существующие исследования, все же, дают нам надежду на то, что наши шутки не просто заставляют людей чувствовать себя лучше, они на самом деле делают их лучше. Ниже представлены некоторые факты, изучая которые можно понять, что смех – это действительно лучшее лекарство.

Смех снижает стресс

Очень трудно сдержать смех, если вы вдруг заметите, как ваш брат на вашей кухне "упал" лицом в кремовый пирог. Пока вы будете истерично смеяться, единственное, что вас в этот момент будет беспокоить это то, что подавать на десерт.

Уровни гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин, имеют тенденцию значительно снижаться во время приступов смеха. Активная работа этих гормонов может подавлять иммунную систему, позволяя множествам инфекций и болезням делать свое дело. При этом, общее состояние здоровья заметно ухудшается. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. Иммунные клетки – это вид белых кровяных клеток, которые атакуют опухолевые клетки и борются с теми клетками, которые инфицированы различными вирусами.

Из-за физического и эмоционального напряжения может также вырабатываться гормон пролактин, инсулин и другие гормоны, которые начинают "неправильно функционировать". Опять же, несовместимая работа различных гормонов одновременно может оказать вредное воздействие на организм. Поэтому в следующий раз, когда после прочтения мировых новостей вы почувствуете себя расстроенным, отбросьте газету в сторону и почитайте комиксы, чтобы поднять себе настроение. Вы увидите, как смех сможет помочь вам в трудной ситуации.

Смех помогает укрепить наши способности

Далеко не все, происходящее в жизни, находится под нашим контролем, и чувство беспомощности может быть очень страшным и вызывать сильнейшее напряжение. Потеря рабочего места, негативные прогнозы, и даже небольшая авария на дороге, все это, как правило, происходит внезапно, и это нежелательные события, к которым мы редко можем подготовиться. Смех является хорошим способом для того, чтобы справиться с неожиданными жизненными поворотами и помочь нам преодолеть шок.

Хотя мы не можем контролировать то, что, порой, происходит с нами в жизни, мы легко можем контролировать свою реакцию на происходящее. Отвечая на неурядицы смехом, мы защищаем и ум, и тело, и дух, а также не доставляем неудобств другим людям. Безрадостное событие, такое, как, к примеру, смерть близкого, не будет казаться настолько сложным и безнадежным, если хоть какие-то улыбки будут сопровождать его.

Смех улучшает кровяное давление и поток крови

Когда речь заходит о здоровье сердца, то серьезность в данной ситуации может быть также опасна, как сердечный приступ. Было доказано, что смех снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток. Таким образом, "возрождая" поток крови и повышая насыщаемость крови кислородом, смех является мощным союзником в борьбе с заболеваниями сердца.

Специалисты университета штата Мэриленд провели исследование взаимосвязи смеха с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Результаты показали, что смех, оказывается, является причиной расширения эндотелия, ткани, которая является своего рода "подкладкой" для кровеносных сосудов. А поскольку эндотелий играет важнейшую роль в борьбе с атеросклерозом, это открытие является очень интересным.

Никто и предположить не мог, что пациенты – "сердечники" должны использовать юмор вместо лекарств, но, помимо прочего, смех может оказывать поразительное терапевтическое влияние на пациентов с сердечно – сосудистыми заболеваниями. В итоге, что-то смешное может помочь не только сердцу пациента, но и его душе.

Смех увеличивает эффективность занятий спортом

В следующий раз, находясь в тренажерном зале, не бойтесь посмеяться над человеком, на котором надет купальник 1983 года выпуска.

После того, как вы убедитесь, что человек не слышит вас, дайте волю смеху, поскольку именно он может оказать поразительное воздействие на ваши занятия.

По мнению исследователей, посмеяться 100 раз эквивалентно 15 минутам занятия на велотренажере или 10-минутной тренировке на обычном тренажере. При этом вам не придется потеть, чтобы хорошо посмеяться!

Кроме того, будучи всплеском внутренней энергии, смех может моментально очистить дыхательную систему.

Так же, как во время упражнений, человек, как правило, после сильного смеха глубоко дышит, что помогает прочистить дыхательные пути и улучшить поступление кислорода в организм.

Смех влияет на уровень сахара в крови

Несколько небольших исследований показали, что смех может положительно влиять на уровень глюкозы в крови.

В ходе исследования люди с диабетом второго типа, а также здоровые люди принимали пищу, а затем шли на скучную лекцию. На следующий день история повторилась, только они пошли не на лекцию, а на развлекательное комедийное шоу. Результаты показали, что при просмотре комедийного шоу, у диабетиков после еды не поднялся уровень сахара в крови. Исследователям не удалось определить точную причину произошедшего, но они предполагают, что, возможно, смех воздействует на нейроэндокринную систему и сдерживает уровень сахара от поднятия, или же это произошло из-за быстрого расхода глюкозы в связи с активной работой мыщц.

Другое исследование изучало влияние долгосрочной "смехотерапии" на работу системы ренин-ангиотензин (регулирует кровяное давление) у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Полученные результаты также оказались впечатляющими, поскольку уровень ренин плазмы резко снизился, что позволяет диабетикам избегать микрососудистых осложнений.

Смех управляет болью

Смех может быть одним из лучших естественных обезболивающих – это эффективно, бесплатно и везде доступно. Рецепт не нужен.

Естественно, смех вряд ли сможет вам помочь, если вы упадете с крыши или сильно порежете руку, однако, он все-таки помогает. Смех "облегчает" чувство страха и гнева, что позволяет нам лучше ориентироваться в чрезвычайной ситуации. Кроме того, смех может повысить болевой порог человека при помощи выработки эндорфинов (пептиды, которые помогают справиться с болью, и связаны с ощущением человеком чувства благополучия).

В самом деле, смех может служить совершенным отвлечением, когда речь идет о какой-либо болезненной ситуации. Хорошие самочувствие, остающееся после смеха, может продлиться несколько дольше, даже после того, как боль утихла.

Смех способствует развитию ваших социальных навыков

Почему говорят, что когда ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, а когда плачешь, то плачешь в одиночку. Все потому, что никому не интересно проводить время с человеком, который ничего положительного не говорит. Только поиск юмора в жизни поможет вам улучшить свои социальные навыки.

Многие люди полагают, что именно смех связывает людей и помогает им общаться друг с другом. Чем более комфортно человек чувствует себя с другим человеком, тем легче им смеяться. В самом деле, ведущие исследователи говорят, что человек в 30 раз чаще смеется, находясь в окружении людей, нежели в одиночку.

Если вы едете в другую страну и не знаете языка, то смех является универсальным способом общения. Смех является универсальным способом для того, чтобы «сломать лед» в группе и включить каждого в веселье.

Смех уменьшает агрессию

Ваши друзья Марк и Мэнди решили разойтись, и вот, вы впервые после длительного периода решили встретиться втроем. Безусловно, напряженность почувствуется сразу, и, возможно, первое, что вам придет в голову, чтобы разрядить обстановку – это рассказать анекдот.

Смех – это своеобразный нож, который убирает напряженность, что позволит вам расслабиться. Вы станете более спокойным и менее агрессивным, что поможет вам сформулировать более четкое представление о том, что происходит вокруг вас. В одном из исследований, студенты, которые просматривали смешное видео, вели себя гораздо менее агрессивно в напряженных ситуациях.

Освобождение негативных эмоций, таких как агрессия, страх и гнев, в пользу положительных эмоций, таких, как смех, дает человеку важные психологические преимущества. Смех также расслабляет мышцы, что уменьшает стресс, а это, в свою очередь, помогает людям, которые испытывают некоторые проблемы со спазмами в мышцах. Это и есть одна из причин, по которой некоторые медсестры и врачи прежде, чем поставить укол, пытаются развеселить пациента для того, чтобы он не напрягал свои мыщцы.

Смех стимулирует работу органов

Как упоминалось ранее, смех улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает эффективность занятий спортом. Иными словами, смех посылает сигналы в сердце, мозг и легкие, тем самым, стимулируя работу этих органов.

Полагают, что смех помогает и пищеварению. Некоторые энтузиасты смех-йоги говорят, что подобный вид терапии может помочь людям с синдромами раздраженной толстой кишки и дивертикулезом.

Смех укрепляет иммунную систему

Одна из наиболее весомых причин для того, чтобы начать смеяться, связана с нашей иммунной системой. Может быть, однажды, смех станет в один ряд в иммуностимулирующими методами, такими как поливитаминами и антибактериальное мыло для рук.

Снижение гормонов стресса, улучшение кровообращения, поступление кислорода в организм, а также освобождение отрицательных эмоций могут значительно повысить ваши иммунологические реакции и помогут сохранить здоровье.

К примеру, было доказано, что смех увеличивает уровень иммуноглобулина в слюне. Этот важный элемент борется с бактериями и инфекциями, особенно в дыхательной системе.

Смех также удерживает гормон стресса под контролем, а иммунные клетки в этом случае очень качественно выполняют свою работу – атакуют потенциально раковые и инфицированные клетки.

Другие белые клетки крови, которые положительно взаимодействуют со смехом – это лимфоциты, которые "рождаются" в костном мозге и состоят из В-клеток (для борьбы с инфекциями) и Т-клеток (для атаки вирусов и управлением иммунными реакциями).

Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Польза смеха для здоровья

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ

СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ

БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ

ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО

• вечер на диване за просмотром любимых комедий;
• приятный ужин с друзьями;
• поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
• разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
• как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы как следует повеселиться.

Главная » Английский алфавит » Польза смеха. Смеяться, чтобы жить