Смех, который лечит. Весельчаку инфаркт не страшен
Смехотерапия – самый молодой и все более популярный метод психотерапии, с успехом применяющийся во всей планете. Шаг за шагом смехотерапия распространяется на все сферы медицины – ее практикуют и народные целители, и престижные клиники.
Особой популярностью метод терапии смехом пользуется в Японии и в Германии, где практикующие врачи приходят к больным в клоунских нарядах. А в Индии существует даже особый вид йоги – смехо-йога – специальные йогические упражнения, возвращающие человеку здоровый естественный смех.
Веселое сердце живет долгоУильям Шекспир
На сегодняшний день в мире насчитывается более 10 000 Клубов Смеха, объединяющих людей, регулярно занимающихся терапией смехом. Есть они и в России. И это здорово, ведь согласитесь, что в наше кризисное время здоровый смех – довольно редкое явление, а унылый пессимизм еще никому пользы не приносил.
Норман Казинс
Основоположником смехотерапии считается журналист из Америки Норман Казинс , которому медицина вынесла смертельный вердикт по неизлечимой болезни. Норман выписался из клиники, снял номер в отеле, и целый месяц смотрел лишь одни комедии и смеялся от души. После этого болезнь отступила, и смехотерапия была объявлена чудом, и с тех пор даже маститые ученые начали ее пристально изучать.
В чем секрет успеха смехотерапии?
Мастера лечения смехом заявляют, что смех от души позитивно влияет на человеческую физиологию. Когда мы безудержно смеемся, в нашем организме начинают активно выделяться так называемые гормоны смеха – эндорфины, недостаток которых ведет к депрессии.
Научными методами доказано, что 5 минут беззаботного смеха равноценны сорока минутам отдыха, поэтому если у вас мало времени на релакс, проведите короткий сеанс смехотерапии.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!Барон Мюнхгаузен
Здоровый смех – это лекарство Бога без побочных эффектов и противопоказаний, это природный лекарь, который изначально заложен в каждом из нас.
Посмотрите на детей – они смеются более трехсот раз в день! Причем от души и по любому поводу. Вот с кого нужно брать пример!
Смехотерапия как спо соб очистки организма
Большинство человеческих проблем со здоровьем находится в накапливаемом в течении жизни внутреннем напряжении. Все негативные эмоции, разочарования, неудачи, проблемы огромным грузом ложатся на нашу психику и нервную систему.
Так, с течением времени у нас образуются внутренние энергетические «зажимы» и «пробки», мешающие свободной циркуляции жизненной энергии, без которой ни о каком здоровье не может идти и речи.
Смех — это судорожная разрядка мышечной энергииЧарльз Дарвин
Самым простой и доступный любому способ очиститься от избыточного напряжения и убрать все энергетические блоки – это беззаботный смех от души.
Преимущества смехотерапии
Что хорошего принесет вам регулярное занятие смехотерапией?
- Эмоции радости и счастья после стрессового дня
- Активное производство эндорфинов – гормонов счастья
- Приток жизненных сил и энергии
- Избавление от деструктивных программ подсознания
- Повышение творческой активности и уверенности в себе
Смехотерапия: примеры упражнений
Все упражнения смехотерапии выполняются в группах. Доказано, что таким образом достигается максимальный эффект. Хотя некоторые из них можно выполнять и самому.
Упражнение «Смешной сахар»
Берете кусочек обычного рафинированого сахара и прижмите его передними зубами и потом подойдите к зеркалу. Вы гарантированно не сможете сдержать свою улыбку!
Упражнение «ХА-ХА»
Включите фантазию и начните ходьбу по комнате, совершая при этом комические движения (наклоны, приседания, изгибы, вращения и т.д.), и начинайте громко выкрикивать: «Ха-ха-ха!, Хо-хо-хо!, Хе-хе-хе!, Хи-хи-хи!»
Упражнение «Смешной телефон»
Участники изображают, как-будто они разговаривают по мобильному, после чего, найдя глазами другого, начинают выкрикивать фразы из упражнения «ХА-ХА».
Упражнение «Мстительный смех»
Участники становятся друг напротив друга и дружно начинают грозить указательными пальцами друг другу, приговаривая при этом все те же «Ха-ха-ха».
Все упражнения выполняются не меньше 2-х минут, после чего проводятся дыхательные практики по углубленному дыханию и растягивающие движения на растяжку тела. Затем можно переходить к следующему.
Весь этот «смешной» комплекс упражнений, кроме всего прочего, отлично стимулирует легкие и диафрагму, активирует их на энергетическом уровне, а также положительно воздействует на лицевые мышцы и брюшной пресс.
Вы можете придумать свои собственные упражнения смехотерапии. Главное – чтобы было весело и смешно.
Можно делать это внутри семьи вместе с детьми. Так, как это делает эта замечательная семейка с четырьмя малышами 🙂
Смехотерапия видео
Смехотерапия – это «природный» путь к избавлению от негатива, болезней и стрессов, и прямая дорога к здоровью, радостью и счастью!
Смейтесь от души и смейтесь на здоровье!
Артур Головин
Интересное
В Челябинске лечат смехом
Почему мы так мало стали улыбаться? Вспомните, как в детстве мы эмоционально и без стеснения реагировали на услышанную шутку или прочитанный анекдот. Однако с годами ощущение веселья стало пропадать.
О том, почему полезно смеяться и как смехом можно излечивать различные недуги корреспонденту «МК-Урал» накануне Дня смеха рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и физической реабилитации УралГУФК Андрей СКУТИН
.
- Андрей Викторович, кто становится пациентами смехотерапевта?
Курс смехотерапии рекомендован многим. Приведу лишь некоторые примеры. Так, отмечена эффективность при лечении женщин с гипертонической болезнью. После нескольких занятий у них снижаются тревожность и депрессия. В то же время самочувствие, активность и настроение становятся лучше. А у пациентов, страдающих хроническим бронхитом и бронхиальной астмой, уходят страхи и навязчивые состояния и улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Даже у женщин с раком желудка были выявлены положительные моменты. Например, у них среди прочего улучшился аппетит. Кроме того, было отмечено, что больные, которые прошли курс смехотерапии, раньше выписываются из больницы, чем те, кто этого не сделал.
Смехотерапия может использоваться даже в коллективной работе. Она помогает сплачивать и гармонизировать отношения и снимать стрессовые ситуации, поднимать мотивацию к трудовой деятельности.
- У смехотерапии есть разные направления?
Конечно! Сейчас практикуются три из них. Первое направление - это классическая смехотерапия. Пациентам рассказывают забавные истории, смешные эпизоды из жизни и анекдоты. Можно просматривать юмористические фильмы и читать веселые книги.
Второе — это лечебная клоунада. На сегодняшний день практически во всех развитых европейских странах при медицинских учреждениях работают клоуны. Чаще всего их можно встретить в детских больницах. Для маленьких пациентов устраивают представления и розыгрыши, клоуны даже пародируют врачей. К сожалению, у нас в стране пока это не регламентировано. В Челябинске подобного нет вообще, хотя в Екатеринбурге уже есть свои наработки.
Дети — это открытые существа, у которых нет комплексов и различных зажимов. В то время как на взрослых действуют определенные стереотипы. Именно поэтому малыши открыты смеху и общению.
Третье — это йога смеха бомбейского ученого Мадана Катариа. Есть мантры, которые помогают человеку выздоравливать. Например, «ха-ха» положительно воздействует на сердце. Вместо того чтобы пить лекарства, лучше до 50 раз в день повторять эту фразу. Тогда у тех, кто это сделает, резко поднимется настроение, уйдет артериальное давление и будут лечиться различные заболевания.
Другая мантра звучит так: «хи-хи». Доктор рекомендует ее, прежде всего, девушкам и женщинам. Область декольте и запястья рук не будут беспокоить их, также исчезнут гусиные лапки вокруг глаз. Произнося эту мантру, им не нужно будет пользоваться косметическими средствами, посещать салоны, ходить на массаж.
Третья мантра — это «хо-хо». Она воздействует на область толстого кишечника. Мантра лечит почти все заболевания желудочно-кишечного тракта. Если ее повторять до 50 раз, то исчезнет целый букет болезней. Даже запоры и диарея перестанут беспокоить.
- Смехотерапия даст эффект уже за один сеанс?
Вообще, выделяется четыре этапа в этом процессе. Должно быть проведено не меньше девяти-десяти сеансов. Первый этап — это смехотехники, которых существует большое множество. Все упражнения проводятся либо в виде рефлекторного смеха, либо в виде контрарного дыхания. Вторым этапом является смехомедитация. Пациенты пытаются натянуть улыбку на лице. Далее в дело вступают различные креативные динамические смехотехники. Для примера, ребята танцуют парами на листке бумаги, который раз от раза становится все меньше и меньше. В результате мужчине приходится подхватывать женщину на руки, тем самым проявляя креативность. Побеждает та пара, которая устоит на маленьком листочке. На четвертом этапе рассказываются шутки, анекдоты, афоризмы и загадки. Например, предлагаю разгадать следующую: «Чем отличается лошадь от иголки?» Не знаете? А ответ прост: «На иголку сначала садятся, а потом подпрыгивают, а с лошадью — наоборот».
- А у вас есть какие-то предпочтения при лечении?
Я люблю использовать исторические анекдоты. Например, как вам такая шутка: «Купчиха Семипопова написала на высочайшее имя прошение об изменении неблагозвучной фамилии. Николай II наложил резолюцию: «Хватит и пяти».
Нередко рассказываю истории, которые произошли в реальной жизни. Ведь юмор рядом с нами, главное — увидеть его. Да я и сам пытаюсь юморить. Однажды ехал в маршрутке и на вопрос водителя: «Чайковский есть?» ответил ему, что тот давно уже умер. Я никого не обидел, а у пассажиров поднялось настроение. Порой позволителен даже черный юмор. Но я исключил из своей работы скабрезные, сальные и циничные шутки. Все то, где есть уничижение личности и достоинства человека, для меня находится под запретом.
- Наверняка, у смехотерапии имеются противопоказания...
Противопоказания есть везде. Нельзя долго смеяться тем, у кого грыжа, заболевания глаз или легочные болезни. Затяжной смех опасен для женщин, пребывающих в интересном положении, так как это может привести к преждевременным родам. Опасно смеяться также людям, перенесшим операции несколько месяцев назад. Невозможно излечить тех, у кого мотивация низкая или вовсе отсутствует.
- Андрей Викторович, а можно ли шуткой избавиться от личных проблем?
Я бы не советовал впадать в депрессию, если в жизни произошло что-то трагичное. Лучше найти в себе силы и улыбнуться случившемуся. Следует натягивать на себя улыбку. В конечном итоге настроение все равно улучшится, и человек — выйдет из депрессии.
Юмор и душевную радость необходимо противопоставлять нахлынувшим тревоге и апатии и помогать в этом остальным людям. В последнее время вокруг столько горя и раздражителей, что от них нужно избавляться. При помощи смеха мы помогаем другим выживать в столь сложных условиях.
Кстати
Самое главное — не смеяться, а находиться в состоянии радости. Когда оно есть, человек чувствует себя изумительно, и у него все получается.
Пять минут смеха заменяют сорок минут отдыха.
Пока в нашей стране к смехотерапии относятся с некоторым недоверием, в то время как в Европе она давным-давно известна и активно используется. В Челябинске на данный момент успешно защищено более десятка дипломных работ, научным руководителем которых выступил Андрей Скутин. Сам смехотерапевт сейчас занят написанием докторской диссертации.
В завершении хотелось бы привести знаменитые слова барона Мюнхгаузена. Он говорил следующее: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь. Серьезное выражение лица — вовсе не признак ума. Все глупости в мире совершаются именно с этим выражением лица».
В общем, заражайте своей улыбкой окружающих, и они ответят вам тем же!
МК-справка
Андрей Скутин — кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и физической реабилитации Уральского государственного университета физической культуры. Психиатр, психотерапевт, популяризатор новой медицинской технологии — смехотерапии с 2001 года.
Первыми, кто заинтересовался смехотерапией, были два американца Ли Берк и Уильям Фрай. Они, будучи студентами, в середине 60-х годов прошлого века, решили заняться исследованиям в области смеха. Молодые люди рассказывали своим однокурсникам различные анекдоты и брали анализы крови до и после. Результаты показали, что после смеха у людей резко возрастало количество антител. Бум изучения этого явления начался немного позднее, когда редактор одного американского журнала Норман Казинс, который страдал неизлечимой болезнью, поставил себя на ноги при помощи комедийного марафона. Мужчина все время проводил в смехе. Врач, говоривший о том, что у него лишь один шанс из ста, чтобы выжить, был очень удивлен, когда увидел его вполне здоровым. Этот случай вошел в историю под названием «Человек, рассмешивший смерть».
материал: Анастасия ХИВИНЦЕВА
Наука о смехе - зародилась в 70-х годах прошлого века в Америке.
А основатель гелотологии, Норман Казинс, вошел в историю как "человек, которому удалось рассмешить смерть".
Он страдал от редкой болезни суставов.
Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии.
Результат был ошеломляющий для медиков.
Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу.
С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на человека.
Юмор в нашей жизни так же важен, как воздух, пища и вода.
Смех - незаменимый помощник в сложных ситуациях.
И если человек умеет смеяться над собой и может посмотреть под другим углом на проблемы, он никогда не опустит руки, а будет преодолевать трудности с оптимизмом.
Смехом лечат онкологические болезни
Смех имеет огромное влияние на организм.
Он улучшает настроение и самочувствие.
Причем не только тогда, когда человек над чем-то смеется.
Иногда заряда позитива от удачной шутки нам хватает на целый день!
Это связано с интенсивной выработкой нашим организмом нейромедиаторов: дофамина, серотонина и "гормонов счастья" - эндорфинов.
Смех - полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц! У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица.
Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами занятий фитнесом.
Во время смеха пульс учащается.
Похожий эффект дают физические упражнения.
Смех - панацея почти от всех болезней .
Не исключение - сердечно-сосудистые и онкологические болезни.
Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет.
Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от головной боли.
Новорожденный ребенок начинает смеяться не раньше, чем через месяц после появления на свет.
Он учится этому у мамы.
Если она веселая, смотрит на вещи с оптимизмом, часто смеется, то это заимствует и малыш.
В возрасте от одного до пяти лет человек смеется чаще всего.
Малыши как никто умеют получать наслаждение от жизни.
Дети смеются часто, искренне и много, у них почти всегда замечательное настроение .
Они готовы к подвигам и новым открытиям.
Перед ними открыт целый мир.
Возможно, потому что они... смеются.
5 минут смеха заменяют 40 отдыха
Зарубежные медики применяют смехотерапию для лечения разных болезней.
Ведь бодрый, оптимистично настроенный человек быстрее идет на поправку.
Жалко, что к нам смехотерапия "пришла" недавно.
В США, где насчитывают больше 600 специалистов по смехотерапии, работают Центры смеха.
Люди идут туда, как в клубы фитнеса, поскольку улучшить настроение во время групповых сеансов смеха легче и результат длится дольше.
Это прекрасное времяпрепровождение: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.
Смех - "вещь" заразная.
В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве.
Интересно, что рассказчик смеется в полтора раза чаще, чем его слушатели.
Кроме того, смех хорошо влияет на дыхание.
Очень полезно смеяться беременным.
Смехотерапию применяют и во время родов, на первом этапе схваток, это снижает болевые ощущения.
Впрочем, смехотерапия имеет определенные противопоказания.
Долго смеяться не советуют людям, которые имеют грыжу, заболевание глаз или легочные болезни: хронический бронхит, пневмонию, туберкулез.
Это опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения.
В этом случае людям нужен покой, им нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела.
Для остальных смех - лекарство.
Сеансы юмора можно устраивать и самостоятельно.
Например, жить по правилам: "Я должен смеяться хотя бы 10 минут утром, 10 в обед и столько же вечером".
Смотреть комедии, юмористические передачи, читать анекдоты, сделать архив карикатур или смешных фото.
Больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами.
Желательно, найти какие-то комические моменты и самому себя смешить.
Вариантов предостаточно - можно стать перед зеркалом и "корчить разные смешные рожицы".
Впрочем, есть люди, утверждающие, что смеяться... не умеют.
Возможно, причина - в серьезной должности, которую они занимают?
В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно.
Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг "насытился" кислородом.
В больницах работают... клоуны
Если за рубежом улыбка стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко.
Смеяться нужно часто и много.
Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.
Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех.
Многие считают такое лечение... несерьезным.
Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное .
Но такого не бывает!
Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой.
И один из них - смехотерапия.
Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится.
Конечно, смехотерапию нельзя применять как самостоятельный метод лечения, только в качестве дополнительного.
В зарубежных клиниках рядом с медиками можно часто увидеть клоуна.
Он работает на штатной должности, лечит смехом и взрослых, и детей.
Было бы очень полезным внедрить подобную практику и у нас.
Ведь маленьким пациентам так недостает позитивных эмоций!
А откуда их взять в больнице?
«...Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек – значит хороший человек».
Ф. М. Достоевский
Портрет по смеху
Можно ли создать классификацию смеха? Попробуем сделать это, опираясь на звуковые и эмоциональные вибрации.
1. Смех на «у» – «ху-ху-ху» : здесь от смеха почти ничего не осталось – так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Обычно встречается у людей с предрассудками, боязливых, а порой и нечистых на руку.
2. Смех на «о» – «хо-хо-хо» : громоподобный гомерический хохот, часто неудержимый, прямо-таки необычайных размеров. Может быть издевательским или протестующим, но всегда исходит от уверенного в себе человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления, протеста.
3. Смех на «и» – «хи-хи-хи»: смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый – этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то собственный умысел. Частенько встречается у молодых девушек.
4. Смех на «е» – «хе-хе-хе» : не слишком симпатичный, негромкий смешок. Короткий, вымученный, блеющий. Часто встречается у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа или же содержит нечто вызывающее, дерзкое, завистливое – сплошные гримасы. Чем больше слышится гласная «э», тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
5. Смех на «а» – «ха-ха-ха» : вот он, настоящий смех! Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Смех – с широко раскрытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые люди.
Средство живительное и… слабительное
Медики давно заметили, что смех – прекрасное лекарство от многих болезней.
● Психологи во Франции считают, что смех... омолаживает организм! Под его влиянием улучшается деятельность желез внутренней секреции, снимаются головные боли и утомление, нормализуется артериальное давление, сердце начинает работать в благоприятном ритме.
● Французский доктор Феликс Брэмон видит в смехе превосходное средство для лечения заболеваний печени и подагры.
● Исследования норвежского профессора Карла Рудаля показали, что смех необычайно укрепляет грудную клетку и брюшной пресс, развивает мышцы плечевого пояса и вообще является своеобразным допингом для всего организма.
● Оказывается, смех – отличное слабительное. Людей, страдающих отсутствием юмора, запоры донимают чаще, чем весельчаков. Специалисты считают, что «несмеяны» больше подвержены стрессам, угнетающим также и пищеварительную систему.
● Как выясняется, живительные свойства смеха поистине безграничны, что, вероятно, и привело к созданию в Америке Ассоциации терапевтического юмора. Невропатолог Барри Битман, один из основателей психонейроиммунологии (отрасль, изучающая влияние эмоций на иммунную систему), считает, что смеховая терапия помогает значительно укрепить иммунные функции организма, в том числе существенно повысить уровень антител и клеток, убивающих злокачественные образования, и создает надежную естественную защиту против серьезных заболеваний. Представленные им результаты исследований крови больных до, во время и после просмотра юмористических видеофильмов, впечатляют.
Защита от страха
Как действует смех на психологическом уровне?
● Освобождает от ложных установок и стереотипов, от привязанностей к определенному образу жизни, от изживших себя чувств и эмоций.
● Смех прежде всего повышает уровень психического здоровья, а здоровый дух укрепляет и соматическое, то есть телесное здоровье.
● Шутки и анекдоты помогают не только усвоить человеческие ценности, но и весело расстаться с отжившим прошлым.
● А постигая новое, человек через смешное избавляется от страха перед неведомым.
● Особенно полезно смеяться над собой. Если человек уже смеется, значит, он смог подняться над собственными проблемами, отстраниться, превратив их в условность, знак.
Источник гормонов радости
Как действует смех на физиологическом уровне?
● Прежде всего, при смехе меняется дыхание: оно становится коротким, прерывистым и более глубоким. Возникает гипервентиляция легких, а значит, больше кислорода поступает в мозг. Наступает своеобразный морфинный эффект. Кроме того, человек испытывает удовлетворение и на гормональном уровне из-за повышения в крови так называемого гормона радости – эндорфина. Таким образом организм освобождается от перенапряжения, получает разрядку.
● Однако релаксация должна быть умеренной. Ведь смех – это одновременно и нагрузка. Если беспрерывно смеяться на протяжении нескольких часов, можно не только устать, но и даже надорвать живот, умереть. Ученые установили: человек может хохотать максимум час напролет.
● Какова же полезная доза «смешных таблеток»? Английские психологи утверждают, что это бесплатное лекарство следует употреблять хотя бы по 10 минут в день. И тогда мы будем спокойными, рассудительными и энергичными. А вот доктор Петар Бокан доказал, что в течение дня женщине, чтобы быть здоровой, нужно смеяться 13–16 раз, а мужчине – не менее 17! Ведь женщины, как известно, более устойчивы к трудностям жизни.
Секретное оружие
Смех – действительно оружие. И благодаря его мощному заряду, направленному против глупости и ханжества, страха и насилия, род людской выжил и продолжает жить всему вопреки.
На прием к врачу приходит пациент:
– Доктор, у меня болит низ живота.
– Что ели?
– «Баунти».
– В рай, в рай!
В зоомагазин влетает разъяренный покупатель и кричит:
– Посмотрите только, что вы мне подсунули! Вчера я купил у вас эту певчую пташку, а она, оказывается, с перебитой ножкой!
– Ну и что? – удивляется продавец. – Вы же покупали певицу, а не балерину!
– Прежде чем приступить к лечению, – сказал врач-психиатр пациенту, – я должен знать буквально все о вашей жизни. Начните с самого начала.
Пациент секунду подумал и произнес:
– Значит так, сначала я создал Небо и Землю...
Пример жизни
Американский писатель Н. Казинс болел анкилозирующим спондилитом (разрушение соединительной ткани позвоночника) – это заболевание считается практически неизлечимым. Его врач оценил шансы на выздоровление как один к пятистам. Казинс рассудил, что, если отрицательные эмоции являются причиной большинства недугов, значит, положительные должны стимулировать выздоровление. И начал... лечиться смехом: переехал из больницы в отель, где буйствовала жизнь и ничто не напоминало о болезни, смотрел лучшие кинокомедии, читал юмористические журналы и книги. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность, улучшились и другие показатели здоровья. Болезнь отступила.
Личное мнение
Дед Мороз:
– Я всегда пребываю в прекрасном настроении и хорошем расположении духа. А чтобы и у вас всегда на душе было солнечно (даже в самые лютые холода), я рекомендую вам, дорогие мои: научитесь понимать друг друга, тех, кто рядом с вами. Поверьте, вам от этого только лучше будет и жизнь станет настоящей сказкой! И еще. Дорогие мои, пожалуйста, цените в себе доброту, любовь и понимание, потому что именно эти качества и создают то, что вы называете чудом. Желаю вам хорошего Нового года! Искренне ваш, российский Дед Мороз.
Лечение смехом — что может быть приятнее и доступнее?
СМЕХОМ ДОСТИГАЕТСЯ ГАРМОНИЯ ДУШИ И ТЕЛА. (Эммнуил Кант)
Как появилась эта методика?
В современном мире началом смехотерапии считается случай с американским журналистом по имени Норман Казинс, главным редактором журнала «Saturday Reviev». Он страдал анкилозом – неподвижностью суставов.
Лечение лекарствами повлекло за собой побочные эффекты, а диагноз врачей был самым неутешительным.
Норман отказался от всех лекарств, подобрал правильное питание и самое главное – смех. Смеяться ему было очень тяжело – малейшая мимика вызывала сильные боли. Ему скорее хотелось кричать, чем смеяться.
Друзья принесли Норману множество кассет с записью комедий, юмористические книги.
Сначала ему с большим трудом удавалось улыбаться, а затем, постепенно, и смеяться. Боли стали уменьшаться, он смог пошевелить руками. Это настолько его обрадовало, что он просто расхохотался и продолжил «лечение».
На борьбу с болезнью ушли месяцы, но Норман достиг, казалось, невозможного – он не только вновь стал работать, но даже смог вернуться к любимым им гольфу и верховой езде.
После таких результатов журналист понял, что любые положительные эмоции, а тем более радость и смех могут спасти жизнь тогда, когда врачи только разводят руками.
Так кому же юмор строить и жить помогает?
Итак, кому, «скока и по скока» — поехали по пунктикам!
Долголетие
Один час радости продлевает жизнь на целый год!
6-летний ребенок смеется приблизительно 300 раз в день, взрослый же – всего 15.
Искренний, от всей души смех продлевает жизнь, это отличная профилактика многих заболеваний!
При смехе задействованы до 80% мышц, в т.ч. лицевые, живота и диафрагмы. Дыхание учащается, а значит, улучшается кровоснабжение тканей и внутренних органов, и это в то время, когда мышцы спины и шеи, напротив, отдыхают, что очень благотворно для головного и спинного мозга.
Оптимисты выздоравливают гораздо быстрее пессимистов.
ВЕСЕЛОМУ ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ, ПОМИРАТЬ НЕ МОЖЕТСЯ (Народная мудрость)
Заболевания, при которых помогает лечение смехом
АЛЛЕРГИЯ – в связи с повышением иммунитета ослабляется воздействие аллергенов.
АРТРИТ – ослабляется боль
АСТМА – уменьшаются приступы, увеличивается выносливость организма.
БЕССОННИЦА – смех на ночь гарантирует хороший сон.
КТО МНОГО СМЕЕТСЯ, ТОТ И СПИТ ХОРОШО. Профессор из Бонна
ГАЗООБМЕН ускоряется в 3-4 раза.
ГИПЕРТОНИЯ – Смех нормализует давление. Сначала оно поднимается, затем постепенно снижается. Но необходима осторожность. Во время смеха кровеносные сосуды расширяются.
После 10 минут смеха давление крови снижается на 10-20 мм ртутного столба.
ДЕТИ
Даже младенцы смешливых матерей редко болеют простудными заболеваниями
ДИАБЕТ – смех подавляет выработку четырех основных гормонов стресса и положительно воздействует на уровень сахара в крови.
В Бразильском Центре здоровья практикуется такой вид лечения – один раз в неделю нужно всего лишь громко смеяться всем вместе.
Для этого используют … бои на газетах, совместное распевание караоке. Конечная цель врача – «довести пациентов до слез» (от смеха, конечно).
Снижается сахар в крови.
ДИАФРАГМА – смех благотворно воздействует на ее работу
ЖЕЛУДОЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
«10 раз ты должен смеяться в течение дня и быть веселым – иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби» — мудрость древних
ИММУНИТЕТ
При смехе в нашем организме вырабатывается в очень большом количестве иммуноглобулин, который защищает нас от вирусов и болезней.
КИШЕЧНИК – улучшается перистальтика
ЛЕГКИЕ – во время смеха насыщаются всеми необходимыми для нормального дыхания веществами.
Смех по сути дыхательная гимнастика. Различные виды смеха влияют соответственно и на разные органы. Хороши все, но самое лучшее – это глубокий смех, хохот.
ЛЕГКИЕ, БРОНХИ, ВЕРХНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ – за счет того, что при смехе вдох становится более длинным и глубоким, а выдох укорачивается и усиливается, легкие полностью очищаются от воздуха. Улучшается вентиляция бронхов.
Усиливается снабжение тканей кислородом.
Смех облегчает выход мокроты из дыхательных путей.
10 минут смеха улучшают дыхание.
Лечение смехом — 2 часть
МАССАЖ – у смеющегося человека задействуются даже те мышцы, которые не прорабатываются физическими упражнениями или работой (!).
Во время смеха организм сам задает наиболее полезную и эффективную для себя частоту вибраций.
ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ – улучшаются и ускоряются.
ОЗОНОТЕРАПИЯ – смех снимает мышечные спазмы, насыщает ткани кислородом, тем самым омолаживает организм. Отличная замена дорогостоящих сеансов!
ОМОЛОЖЕНИЕ – у часто смеющихся людей более моложавое лицо, потому что при унынии напряжены 43 лицевые мышцы, в то время как при улыбке только 17.
ОНКОЛОГИЯ – при смехе организм активирует собственные механизмы защиты: Т-лимфоциты, которые очень важны для профилактики рака, и гамма-интерферон, который значительно снижает размножение опухолевых клеток.
Во многих американских онкологических клиниках обязателен просмотр комедий, рассказывание анекдотов и, конечно, клоуны в халатах.
В одном из раковых центров врачи практикуют «ха-ха, хи-хи» — терапию. Для этого нужно всего лишь произносить простейшие звуки, приветствуя друг друга, играть в подвижные игры, общаясь между собой. Но это лечение, конечно, доступно не каждому – некоторые больные слишком погружены в свои переживания, тяжелые думы о болезни.
ОТДЫХ – 5 минут смеха от души заменяют 40 минут полноценного отдыха – расслабляется 80 (!) различных мышц.
Лечение смехом заболеваний — 3 часть
ПОЖИЛЫМ – основатель первого в мире хора смеха Томас Дрегер: «Когда я смеюсь, я не думаю».
Думается, эта фраза полезна и молодым — студентам, и людям среднего возраста с большой умственной нагрузкой, вообще всем, в особенности людям преклонного возраста в домах престарелых – они очень угнетены собственным состоянием, сдавшим здоровьем и невеселыми мыслями.
ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ – веселые и смешливые реже болеют кашлем и простудой.
Зимой смеяться особенно полезно!
СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, реабилитация жертв ИЗНАСИЛОВАНИЯ – значительно уменьшаются болевые синдромы.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ ЖИВЕТ ДОЛГО (Уильям Щекспир).
Врачи заметили – «сердечники» смеются редко, но часто сердятся и раздражаются.
Смех укрепляет клетки внутренней поверхности кровеносных сосудов и сердечных полостей. Повышается их тонус. У людей с развитым чувством юмором на 40% снижается риск заболеваний сердца.
1 минута смеха равна 25 минутам аэробики. Так что, если в какой-то момент Вам будут противопоказана физическая нагрузка – посмейтесь!
10 минут смеха нормализуют частоту сердечных сокращений.
В итоге — для улучшения работы сердца достаточно смеяться хотя бы 15 минут в день – улучшается кровообращение и лучше работает сердце.
При смехе скорость кровотока возрастает на 22%!
ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ БЛАГОТВОРНО КАК ВРАЧЕСТВО, А УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ. (Библия)
СПИД – больные излечиваются быстрее и чаще.
ФИЗИЧЕСКИЕ БОЛИ – особенно при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Смех и шутки очень полезны страдающим от постоянных болевых ощущений.
ХОЛЕСТЕРИН – во время смеха снижается уровень «плохого» холестерина.
Лечение смехом для похудения
1 просмотренная комедия «убивает» 2 шоколадки и один ужин.
15 минут смеха сожгут плитку шоколада.
1 минута смеха равна 15 минутам езды на велосипеде.
Веселье в течение часа уравнивается часовой спринтерской пробежке.
1 минута здорового смеха адекватна 10 минутам бега в хорошем темпе.
Смех, конечно, не может полностью заменить спорт – как минимум 3 раза в неделю все же необходимо давать организму физическую нагрузку (посильную для больных).
Но лучше всего сочетать то и другое.
СМЕХ ЛУЧШЕ СПА-ПРОЦЕДУР – он заменит массаж, кислородный коктейль и релаксацию.
Учитесь громко и искренне хохотать.
СМЕХ ЗАМЕНЯЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТУ, т.к. включаются более 100 мышц. Настоящий смех захватывает все тело – такое состояние называется генерализацией.
1 минута смеха равна 25 минутам аэробики или получасовой пробежке.
Человек, который может посмеяться над собой, надолго остается здравым телом и душой.
Противопоказания
«Разве могут быть у смеха противопоказания?» — спросите Вы. К сожалению, да – они есть.
Грыжа, давний геморрой, глазные осложнения — первые из них.
Больные, перенесшие недавно серьезную хирургическую операцию, обязательно должны посоветоваться с врачом.
Больные туберкулезом, хроническим бронхитом и другими респираторными инфекционными заболеваниями, связанными с выделением мокроты, должны подумать об окружающих, чтобы не распространить инфекцию.
Даже совершенно вроде бы здоровый человек, если он вдруг начал испытывать дискомфорт при смехе, должен прекратить смеяться и выяснить у врача причину.
Немножко о собственных результатах)
Прежде всего, я обожаю остроумных или просто жизнерадостных людей – тех, которые ценят каждый миг своей жизни, умеют быть благодарными и видят в каждой жизненной ситуации не минусы и проблемы, а видят новую задачу, которую нужно решить и ищут варианты этого решения — так называемый «мозговой штурм».
В конце этой статьи хочется рассказать о собственных результатах. Прежде всего я сама очень смешлива.
В застойные времена очень трудно было купить книги – многие, думаю, помнят об этом.
И — о чудо! Удалось купить целый альманах анекдотов. Счастье невероятное, но с большими последствиями)…
Что бы я ни видела вокруг себя, практически в каждой ситуации в голову сразу приходил анекдот по теме, и в неприятных случаях я видела уже не негативную, а именно смешную сторону. И это очень помогало!
Давно уже самая хорошая колыбельная для меня – чтение на ночь юмористических журналов. Записываю любимых юмористов. И когда не могу уснуть от неприятных мыслей, применяю самое надежное «снотворное». Все плохое уходит из головы, и засыпаю я счастливой и умиротворенной.
Слова мудрых
ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ БЛАГОТВОРНО КАК ВРАЧЕСТВО, А УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ. (Библия)
ПРИБЫТИЕ ПАЯЦА В ГОРОД ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ 10 НАГРУЖЕННЫХ ЛЕКАРСТВАМИ МУЛОВ. (Еще 400 лет назад)
МУДРЫЙ ЧЕЛОВЕК – ВЕСЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК (Настоящая истина).
Уважаемый Читатель!
Поверьте, это самое настоящее и лечение, и оздоровление! Каждому из нас оно доступно и не только безопасно, но и очень приятно и, конечно, эффективно!
Радуйтесь и улыбайтесь всему, что видите вокруг себя. Это, в конце концов, такая же простая привычка, как чистка зубов) Только чистить Вы будете не зубы, а то, что намного важнее — свою Душу.
Пословицу «В здоровом теле — здоровый дух» можно и перефразировать — все в нас настолько взаимосвязано, что трудно сказать, что же первично.
Не бойтесь осуждения лишенных чувства юмора людей, и здоровье Ваше будет улучшаться c каждым днем! И совсем скоро Вы будете смотреть на мир иными, совершенно другими глазами – глазами Любви, Благодарности и Радости!
От всего сердца желаю Вам Счастья, Здоровья и , конечно,
много-много улыбок и искреннего, благодатного, исцеляющего телу и душу смеха!
