Низкая самооценка у девушки что делать. Низкая самооценка: что делать? Причины, последствия и тест

Судьба человека- путь проб и ошибок, самообразования и прочих шагов. Все могу, все хочу, но как понять какой выбор сделать?

1. Берем два часа своего времени (безраздельного, личного и спокойного) и садимся за стол

Это важно. Не на диван, не на скамейку, а за стол. Выписываем все, чем нравится заниматься, что интересует. Пусть это будет даже поток мыслей. Важно написать ВСЕ.

А теперь бумажку отложите, идите спать. На следующий день трезво посмотрели, проанализировали, вычеркнули откровенный бред. Теперь уже проще - есть основа и пути направления.

2. Прочитать, послушать, посетить

В течение недели-двух попробуйте прочитать/послушать/посетить несколько мест/мероприятий, связанных с выбранными сферами. Вдохните местный воздух, почувствуйте атмосферу.

3. Что не нравится?

Пойдем от обратного и таким же путем решаем что нам НЕ нравится делать. Например, придите на работу к маме/папе/другим родственникам и поймите - ваше или нет. Увидели? Не нравится? Гуд. Уже что-то есть.

4. Стажировка

В любой конторе/журнале/месте работы вашей мечты всегда требуются стажеры/волонтеры. ВСЕ ТАК ПРОСТО. Именно. Нужно всего лишь набрать номер телефона инстанции и спросить об условиях стажировки. Попытка - не пытка. Такой опыт как нельзя лучше "отрезвит" ваши представления о будущей работе и даст понять "оно" это или нет.

5. Путешествуйте много и часто, если есть возможность

Замкнутое пространство, один и тот же круг друзей, общения часто заводит нас в тупик. У тебя в голове происходит взрыв, всплеск вдохновения, энергии. Ты видишь как живут люди далеко и близко, чем они занимаются.

6. Общайтесь с людьми старше себя

Возраст здесь не столь важен, как важен жизненный опыт. Особенно опыт тех, кто уже успешен в своем деле и чего-то достиг. Спрашивайте совета, интересуйтесь.

7. Клуб по интересам

Существует куча организаций для студентов/молодежи не только по интересам, а и общего, так сказать, направления. Там вы можете найти единомышленников - раз, хорошо провести время - два. Три - зачастую люди вокруг нас дают нам понять кто МЫ есть на самом деле.

8. Читать много

9. Хоть и девятый, но очень важный момент(!)

Пожалуйста, думайте своей головой. Не мамы/папы/семьи/тети по маме папы, а своей. ВАМ жить и любить то, чем вы занимаетесь. Это - ваши амбиции, жизнь.

10. Заводите контакты

Это называется нынче "нетворкинг"(от "network","сеть"в переводе с англ.). Ваши интересующиеся и способные сейчас друзья - в будущем успешные люди, предприниматели, специалисты. Будьте вежливее со всеми. Правда старайтесь помочь другим, когда есть возможность. Такие взаимоотношения с людьми - это и есть кирпичики будущего. То, что вы делаете сейчас - Вы потом.

11. Умеем расслабляться

Нельзя все время напряженно искать свое призвание. Подумали? Не идет? Берем паузу и просто отдыхаем.

12. А вот тут загвоздка (см. пункт 9) - слушайте родных и близких

13. Тест

Пройдите тест на профориентацию. Я не смеюсь сейчас. Тысячи психологов и других специалистов не просто так разрабатывали подобного рода тесты. В каждом вопросе и вашем на него ответе есть смысл. Следовать ли результатам теста или нет - ваше право.

14. Выдыхаем, осталось немного

Итак, пробуем выйти из своей зоны комфорта и заняться тем, чего раньше не пробовали. В неделю придумываем таких 2-3 занятия максимум и расширяем кругозор. Представьте, что вы - подопытный кролик и врач одновременно. Наблюдайте за своей реакций на те или иные предметы/активности/занятия. Делайте выводы.

15. Последний и самый важный

Приготовились? Будьте собой. Серьезно. Перестаньте кого-либо копировать, если делали это раньше. Чей-то опыт может вам не подойти, чьи-то взгляды могут расходиться с вашими и это нормально. У каждого свой путь. Важно пройти его самому от начала и до конца.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Дата публикации 13.08.2012

Свободное знание английского (а в нашем случае еще и итальянского), опыт жизни за границей, природная коммуникабельность и уверенность в себе позволяют Ляле Шанти заниматься не только тем, что она хочет, но и где она хочет. Последние полгода моя собеседница хочет фотографировать и проводить психологические консультации во Вьетнаме, у моря.

– В 10-м классе родители поставили меня перед фактом, что я еду учиться в Америку. Я провела в США семь лет – три года в частной школе и четыре в Бостонском университете. Но мне в этой стране не нравилось. В школе нас запирали на ночь. Мы все были обложены какими-то нелепыми правилами поведения.

– Например?

– Там были отдельные общежития у мальчиков и девочек. Заходить друг к другу было нельзя. Но была одна волшебная комната, в которой можно было тусить вместе. Тоже, разумеется, по правилам. Так вот, одно из моих «любимых» заключалось в том, что когда двое сидят на диване, на полу должно находиться не менее трех ног. Никто не мог объяснить почему, но преподавательница это контролировала.

– Что еще не нравилось в стране?

– Общая атмосфера. Все говорят о какой-то мифической свободе, которой и в помине нет. Из всех пытаются сделать роботов, которые одинаково думают и мечтают только о карьере и деньгах.

– Какую специальность ты выбрала в университете?

– Всю жизнь мне говорили, что у меня технический склад ума. Я действительно хорошо училась по таким предметам, как математика и физика. Поэтому выбрала две специальности, где нужно что-то считать, – финансовые и информационные системы. О том, что мне может понравиться что-то еще, я тогда понятия не имела. Но сбежала из университета с последнего четвертого курса. Потом бабушки-дедушки в России мне все говорили: «Ты что?! Надо получить высшее образование! Без этого нельзя!» А я убеждена, что общее образование в большинстве случаев пустая трата времени.

– Есть мнение, что «корочки» иногда полезны при трудоустройстве…

– Я вернулась в Питер и без всяких «корочек» устроилась в фирму, в которой занималась разработкой программного обеспечения для нефтеперерабатывающих заводов. Потом, в другой уже фирме, работала проджект-менеджером. Но в результате все-таки пришла к выводу, что независимо от того, сколько зарабатываешь, заниматься нужно тем, что нравится.

– Как это осознание пришло?

– Я увлеклась психологическими тренингами. Тогда я и утвердилась в мысли, что занимаюсь абсолютно не своим делом, бросила работу, пробовала заниматься бизнесом, искала себя... И нашла в фотографии.

– Каким образом?

– Поехала в Индию с фотоаппаратом-мыльницей. Пыталась снимать – получалось плохо. А тут я еще познакомилась с парнем, который делал фантастически красивые снимки. На хорошую камеру, конечно. Я купила профессиональную камеру. Через три месяца я вернулась в Питер и стала снимать знакомых. Но в какой-то момент обнаружила, что я пашу целыми днями за бесплатно. А люди еще звонят и требуют фотографии «побыстрее». И я подумала: «Почему бы этим не зарабатывать?» И стала брать деньги. Потом стала путешествовать с камерой. По нескольку месяцев жила то в одной стране, то в другой. Но последние полгода я во Вьетнаме, и пока никуда не собираюсь.

– Как ты утверждалась как фотограф за границей?

– У меня такая философия, что все должно происходить само собой. Специально напрягаться, что-то раскручивать – это не для меня. Я приезжаю в страну. В гостиницах никогда не останавливаюсь. А снимаю жилье типа бунгало на море, домик или, как сейчас, гестхаус. Обычно везде у меня находятся знакомые. Они мне все показывают. И дальше я уже сама. Просто живу, знакомлюсь с людьми, фотографирую. Русские туристы узнают обо мне друг от друга или по Интернету. Набирают в поиске: «Фотограф во Вьетнаме» и находят мой сайт http://shantiphoto.ru.

– Но не факт, что они приедут или приехали именно в ту часть Вьетнама, где живешь ты…

– Поэтому я часто езжу в командировки.

– Как твой обычный день выглядит?

– Если я никуда в этот день не еду, – встаю, делаю себе каких-нибудь фруктовых шейков. Затем отвечаю на сообщения клиентов, которых из-за разницы во времени наваливается обычно за ночь целая куча. Иду на станцию, учусь кататься на серфе, кайте или виндсерфе, если есть ветер…

– Ты всегда с камерой?

– Когда начинала фотографировать, так и было. Потом прошло. Потому что если у меня камера с собой, я обязательно буду что-нибудь фотографировать. Все это потом надо просмотреть, разобрать, обработать. А если ты постоянно снимаешь, то ты это делать не успеваешь. И труд пропадает.

– Как выглядит твоя обычная съемка?

– У меня не бывает обычных. Потому что мне неинтересно снимать одно и то же. Таким образом ты не растешь как фотограф, и любимое занятие превращается в рутину. Поэтому работая с каждым новым клиентом, я всегда пытаюсь придумать что-то новое. Люди спрашивают: «А за сколько съемочных часов цена?» А ни за сколько! Я не думаю о времени.

– Но сколько все же в среднем длится фотосессия?

– Минимум три часа. Но я запросто могу и целый день с человеком прогулять. И в процессе ловить интересные моменты. Если же люди звонят и говорят: «Давайте вы нас всего час пофотографируете, но снизите цену до 50 долларов», отказываю. Потому что в данном случае требуется не творчество, а дешевый стандарт.

– Сколько ты берешь за заказ?

– От 300 долларов. При этом обработка фотографий занимает, как правило, больше времени, чем сама съемка.

– Молодые пары, предпочитающие жанр love-story, и одиночные девушки, которые хотят сделать портфолио или просто красивые фотографии.

– В каком ритме ты работаешь?

– В очень вольном. Внимательно слежу за своим внутренним ощущением. То есть я всегда делаю то, что мне нравится.

– Ну хорошо. Спрошу так: сколько процентов твоего времени ты посвящаешь деятельности, которая приносит доход?

– Если очень условно – процентов двадцать пять. Но при этом зарабатываю больше, чем я зарабатывала. Кроме фотографии, я занимаюсь еще психологическим консультированием по вопросам самосовершенствования, личностного и творческого развития, отношений.

– Сколько стоит консультация?

– Я предлагаю человеку заплатить столько, сколько он считает нужным.

– А где сеансы проходят?

– По Скайпу, у меня или там, где остановился клиент. Но больше всего я люблю на свежем воздухе. Сядешь где-нибудь на газончике и беседуешь.

Василий ТАХИСТОВ

Исследуйте свои симпатии и антипатии. Вы хотите узнать, что вы любите делать больше всего? Подумайте о том, как вы проводите свое свободное время. Вам нравится слушать музыку? Читать? Писать? Общаться с людьми? Проанализируйте это и глубоко задумайтесь о том, почему вам это нравится. Если вы любите писать, то что вы хотели бы написать? Что вам нравится больше всего в писательстве? Что заставляет вас хотеть писать? Максимально задумайтесь о своей идеальной работе, чтобы определить свою настоящую страсть. Вы также должны думать о вещах, которые вы хорошо умеете. Если вы хорошо делаете что-то, может быть, вы будете также любить делать это по жизни. Довольно важно преуспевать в том, что вы хотите делать, если вы ожидаете зарабатывать на этом деньги.

Подумайте о том, как получать за это деньги. Умения делать что-либо хорошо и любви к этому делу иногда недостаточно, так что вы должны придумать способ получать оплату за это. Например, если вы любите тренировки, подумайте, чем вы можете заниматься, чтобы получать деньги, пока вы тренируетесь. Одним из возможных вариантов будет работа инструктором тренажерного зала.

Разузнайте побольше о том, что вы хотите делать. Если вы уже знаете, что вы любите делать больше всего, вы должны изучить это. Недостаточно просто думать, что вы хороши в этом - вы должны улучшать свои навыки для того, чтобы сделать это своей работой.

• Старайтесь прочитать столько, сколько найдете в онлайн-учебниках и всем, что вы сможете найти в Интернете об интересующем вас занятии.
• Поговорите с кем-то, кто уже работает в желаемой сфере и попросите его рассказать вам некоторые основные вещи об этом, а также сможет проконсультировать вас о том, как вы можете начать работать в этом направлении.
• Вы также можете обратиться на курсы, если у вас есть деньги, или найдите бесплатные.
• Пытайтесь тренироваться столько, сколько вы можете.