Новый год – новая жизнь. Так это и есть "постновогодний синдром"
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Так уж заведено, что в новогоднюю ночь случается чудо: счетчик наших неудач обнуляется, и жизнь начинается с новой страницы. Счетчик этот вовсе не изобретение ленивых людей. Просто у любой «игры», чтобы были понятны ее правила, должны быть начало, конец и хотя бы какие-то «перевалочные пункты», дающие возможность передохнуть перед новым «уровнем». И Новый год как раз и есть такой пункт.
Чтобы вы могли правильно воспользоваться «остановкой», сайт расскажет, как составить планы на предстоящий год так, чтобы они непременно реализовались. Доставайте листочек и ручку!
1. Найдите правильные цели
Первым делом для формулировки любых желаний и планов нужно буквально разложить свою жизнь по полочкам - чтобы точно понять, что же вам нужно. Сделать это поможет очень простая и наглядная схема - «колесо жизненного баланса ».
Жизнь каждого человека делится на несколько индивидуальных сфер. Когда все сферы хорошо развиты, мы находимся в состоянии полной гармонии. Но если одна из них страдает, нам сразу кажется, что в жизни что-то не так и есть по крайней мере одна проблема или неудовлетворенность, которая постоянно тревожно всплывает в мыслях перед сном.
Нарисуйте это колесо и закрасьте сферы, в которых вы уверены полностью. Пустые или частично закрашенные поля сразу откроют вам глаза, и вы поймете, на какой именно фронт вашей жизни стоит бросить все силы в новом году.
2. Оцените свои планы
Есть любители писать список желаний типа: «Хочу стать мультимиллионером, купить истребитель и улететь на Фиджи». Это неправильно. Ваша задача - не написать письмо Деду Морозу, а сформулировать четкие действия, которые вы реально способны воплотить в жизнь.
Чтобы проверить свое желание на адекватность, используйте формулу SMART . Ее суть зашифрована в аббревиатуре:
S
pecific - конкретная
M
easurable - измеримая
A
chievable - достижимая
R
esourced - подкреплена ресурсами
T
imed - соотносимая по времени
Если ваше желание проходит по всем этим пунктам, смело записываем его в план.
3. Формулируйте желания в настоящем времени
Подсознательно вы оставите желание желанием, если напишете: «Хочу новую работу»: вы так и будете спокойно себе продолжать хотеть ее до следующего нового года. Вместо этого нужно записывать замыслы в настоящем времени: «У меня новая крутая работа». Так вы будто утверждаете свое намерение.
4. Забудьте частицу «не»
В формулировке цели избегайте использования частицы «не». Мотивация будет гораздо больше, если вы не перестанете что-то делать, а начнете.
Пример: «Я больше не буду курить» - «Я веду здоровый образ жизни».
5. Напишите все на бумаге
Наверняка у каждого в классе был такой двоечник, назовем его Петя, который на вопрос учителя, почему он не записывает урок, отвечал: «А я и так все запомню». Так вот, не будьте Петей!
Вы не сможете все детально запомнить - возьмите ручку и зафиксируйте планы на бумаге. И чем точнее вы распишете их реализацию (а они ведь, мы помним по предыдущим пунктам, должны быть реализуемыми), тем лучше вы укорените все эти мысли в голове. С такой схемой гораздо легче воплотить мечты в жизнь, чем просто с витающими в голове мыслями, ведь у вас уже есть готовый сценарий.
Многие из нас мечтают начать новую жизнь 31 декабря. Но не все достигают желаемого. Возможно вы один из тех людей, кто уже несколько лет подряд терпит фиаско и под бой курантов понимает, что задуманное не свершилось. Даже, если так, отчаиваться не стоит, лучше возьмите себя в руки и действуйте. Как добиться своих целей в новом году, рассказывает психолог Мария Меркулова .
1.Забудьте обиды
Забудьте все старые обиды, помиритесь с родственниками, с которыми существует какой-то конфликт, с подружкой, если между вами возникли разногласия из-за мужчины или методов воспитания детей, с коллегой — из-за новой должности. Пусть все это останется в старом году. Взрослый человек уверен в своей позиции, умеет просить прощения за проступки, а также понимает, что у кого-то может быть иной взгляд на жизнь, совершенно отличный от его, и он имеет на это право. Пусть даже вы убеждены, что оппонент заблуждается. Но это не ваше дело — учить жить других людей.
2. Расстаньтесь с надоевшими любовными отношениями
Когда отношения не развиваются, не приносят радости и ощущения праздника, а наоборот, утомляют, они становятся похожи на чемодан без ручки. Не надрывайтесь. Нужно помнить, что новый дом на старом фундаменте не построишь! Пока рядом с вами место занято, потенциальный идеальный партнёр просто не имеет возможности появиться в вашей жизни.
Напишите письмо этому человеку. Начните его, обращаясь по имени. Расскажите про все свои чувства, опишите обиды, выскажите претензии. Не важно, будет это одна страница, или несколько листов. Внутри вы должны почувствовать легкую пустоту. Запечатайте листок в конверт и уберите в дальний ящик. Письмо не нужно ни отправлять, ни перечитывать.
3. Подведите итоги прошедшего года
Четко назовите и запишите все свои достижения. Похвалите себя за них. Отдельно выделите те цели, которых вы хотели, но не смогли достичь. Проведите ревизию этих событий. Действительно нужные и важные оставьте и перенесите на следующий год, ненужные без сожаления вычеркните. Забудьте и перестаньте вводить себя в заблуждение, что вам это необходимо.
4. Наведите порядок в доме
Сделайте предновогоднюю уборку и без сожаления избавьтесь от лишних вещей. Если в течение года вы не надели какой-то наряд, значит, он вам не нужен! Есть примета: если вам хочется изменить что-то — встретить новую любовь, найти новую работу, новый круг общения, следует встречать предстоящий год в новом платье, или в новых туфлях, на новом постельном белье. Выбор за вами! Но не забудьте перед этим освободить шкаф от ненужной одежды и выцветшего белья.
Когда жизнь вас полностью устраивает и просто хочется все это сохранить, возможно, стоит надеть своё любимое платье, с которым связано много приятных воспоминаний, а может, и удобную мягкую пижаму, если у вас пижамная вечеринка.
5. Мечтайте!
Почти для каждого Новый год ассоциируется с волшебством, исполнением желаний! Поддайтесь своим самым невероятным фантазиям! Представьте, что вы просыпаетесь первого января, и уже живёте так, как бы вам хотелось! Как вы это поймёте? Как вы почувствуете изменения? Какие люди должны быть вокруг вас? Чем вы должны наполнить свой день? Ответив на эти вопросы, сделайте один маленький шаг в новую жизнь — что-то, на что вы уже способны! Это может казаться чем-то незначительным, как покупка новой помады, или встреча с давним другом, которого не видели много месяцев. Но вносите эти изменения каждый день.
Помните, что именно в это время срабатывают установки, которые помогают нашим мечтам сбываться с наибольшей вероятностью! Если елки зажигаются, если столы накрываются, если любовь в «Иронии судьбы» встречается, а речь президента оглашается, то однозначно и желания исполняются! Особенно под волшебные пузырьки шампанского!
Как начать "новую жизнь" в новом году и сделать это без потерь для нашего физического и психического здоровья?
Юлия Александрова, практикующий психолог по вопросам семейной, детской и личной психологии:
Жить по-новому - значит измениться, проститься с чем- то и приобрести новые качества, мысли, знания и эмоции. Как правило, все начинания человек совершает в хорошем расположения духа, бодро и весело. Но, как известно, не все они доходят до середины и, тем более, до финала.
Как же начать добросовестно "новую жизнь" в новом году и сделать это без потерь для нашего физического и психического здоровья?
Если вы замечали, маленькие дети очень быстро меняются. Их активности нет границ, у них гораздо чаще сбываются желания, они мгновенно забывают обиды и чаще всего пребывают в хорошем настроении. Почему? Потому, что у них здоровое тело, чистые мысли и почти нет страхов. Их мысли быстрее реализуются в материю, потому что им не мешают различные предрассудки и стереотипы.
У взрослых все сложнее. Но мы тоже можем научиться мыслить позитивно, если усвоим несколько простых правил.
Правило первое. Все изменения, даже самые незначительные, постарайтесь сначала представить у себя в голове. Вообразите себе то, что вы бы хотели получить, в мельчайших деталях. Потом действуйте по схеме "Мысль - Действие" . Стремитесь к воплощению мысленного образа, однако не вините себя, если что-то не получилось сделать сразу же и вовремя.
Приведу пример: вы решили прекратить есть сладкое на ночь, но забыли об этом и отрезали кусочек торта. Как только пришло осознание того, что вы поступаете неверно, то поставьте тарелку обратно в холодильник. Обязательно съешьте этот кусочек утром, так как это самое лучшее время поднять себе настроение и подкрепиться.
Правило второе. Есть одно очень хорошее упражнение "на обновление" . Представьте, что вы - хозяйка, которая убирает свою квартиру или дом, а ваше тело и сознание - это большая четырехкомнатная квартира.
Первая комната - это ваше "тело" . Его нужно вымыть, дать выспаться и вкусно накормить. "Проветрите" его - прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте массаж тела или сходите в спа-салон.
Если вы привели первую "комнату" в порядок, переходите дальше, в комнату "желания"
. Здесь живут ваши мысли, мечты, потребности и все то, что связано с ближайшим будущим. Наведите порядок и здесь. Возможно, есть полки, на которых вы давно не вытирали пыль, какие- то желания и вовсе стоит выбросить, и от этого будет просторнее, станет легче жить.
Идем дальше - комната под номером три - наши "чувства". В этой комнате также должен быть порядок. Отправьте в мусор обиды, злобу, завить, тревоги. Наведя порядок в этой комнате, вы лучше поймете себя, еще раз встретитесь со своими положительными эмоциями и настроитесь на дальнейшие действия.
И, наконец, вы попали в четвёртую комнату - комнату "мыслей" . Здесь нужен более тщательный порядок. Хорошо, если все ваши мысли будут осознанными, позитивными и не навязанными из вне.
После того, как порядок в "доме" наведен, я уверена, что вы почувствуйте себя "чище" с новыми мыслями, свежими чувствами и идеями. И, начать новую жизнь в новом году будет для вас естественно и просто.
Можно ли начать новую жизнь с наступлением Нового года, сколько попыток удастся сделать и какие ловушки могут встретиться на этом пути, рассказали опрошенные РИА Новости психологи.
Новый год - новая жизнь
Желание начать новую жизнь сразу после боя курантов можно считать провальным, считает кандидат психологических наук, психолог Ольга Маховская .
"Резко начать, когда все за столами, очень трудно. А начало новой жизни после новогодних праздников происходит. Если кто-то хочет действительно что-то поменять, это нужно делать немедленно, не раздумывая", - отмечает она.
По словам Маховской, россиянам свойственно откладывать исполнение своих заветных желаний до наступления неких идеальных условий. "Если сознание настроено искать эти помехи, то оно их всегда найдет: то заболел, то зарплата низкая. Это цепляние за неудачи, чтобы не нести ответственность за серьезный проигрыш", - сказала психолог.
При этом нельзя говорить о том, что длинные новогодние праздники бесполезны.
"Это, скорее, время, когда человек расслабляется и фантазирует. И это тоже важно для начала года - насытить свое воображение, помечтать, загадать желание, понять, что бы вы хотели… Мечта сбывается, когда она конкретна, когда верно оценивается ресурс", - добавила Маховская.
Профессор кафедры общей психологии Московского государственного психолого-педагогического университета Алексей Осницкий отмечает, что шансы зажить по-новому после Нового года все-таки выше, чем после одного из понедельников, просто потому, что праздник - событие более знаковое.
Не дари те свои мечты другим
По словам Маховской, сразу после Нового года растет число посетителей в фитнес-клубах, что является ярким примером попытки начать новую жизнь.
"Количество людей пополняется хотя бы потому, что друг другу дарят фитнес-абонемент, но в феврале уже все спадает. Потому что для того, чтобы человек ходил в фитнес, нужно, чтобы он этого сам хотел… Ошибка новогодних поздравлений состоит в том, что мы дарим не то, что людям нужно, а то, что мы хотим", - сказала психолог.
Она отметила, что цель подарков - это сделать приятное, подбодрить, повысить самооценку людей. "А какие-то серьёзные планы… это за собой. Это ваша ответственность, не надо дарить свои мечты другим", - добавила она.
Идеальные условия
Осницкий отмечает, что, желая начать новую жизнь, нужно проявить самостоятельность и решить, что именно хочется изменить. Также следует поменьше оглядываться на других, потому что "у каждого забот полон рот, поэтому не надо думать, что все так уделяют внимание вашим каким-то неудачным ходам, главное с ними справляться самостоятельно".
Начинать новую жизнь стоит постепенно. Например, начав заниматься спортом, нужно не бросаться сразу к тяжелым тренировкам, а приступить с легкой разминки. Введение в свою жизнь некоторых других полезных привычек стоит отложить.
"Например, приучаться к холодным обливаниям лучше не с нового года начинать, а делать это летом, когда водопроводная вода - комнатной температуры", - сказал Осницкий.
"Самое главное - не откладывать радикально, но планировать на праздники - это заведомо обречь себя на неудачу, потому что Новый год - это период расслабления, а не активного начала", - замечает в свою очередь Маховская.
Несколько шансов
Начать новую жизнь сложно, поэтому нужно понимать, что не все может идти гладко с первого раза.
"Надо понимать, что у любого начинания есть тормозной путь, инерционный. Он занимает какое-то время, и надо готовить себя даже к той же диете. Надо, например, сначала купить нужные продукты, домашних предупредить, понимать, что ты, может быть, сорвёшься через три дня, но это ничего", - сказала Маховская.
Она отмечает, что человеку сложно все сразу осознать, поэтому "себе нужно давать три попытки, потому что договариваться придется с внутренним ребенком, инфантильным "я", которое сопротивляется".
