Закаливание организма - что к чему? Меры предосторожности при приёме солнечных ванн. О правилах солнечного закаливания

Солнечный свет - источник жизни для всего живого на Земле. Естественная органическая жизнь, растительный и животный мир могут развиваться только под воздействием солнечного света. Под влиянием солнечных ванн в организме вырабатывается витамин D, который противодействует развитию рахита, способствует усвоению кальция и нормализации процесса кроветворения. Недостаток солнечного света может провоцировать малокровие, заболевания нервной системы и другие болезни. Наблюдениями отмечено, что люди в хороших квартирах с окнами на север болеют чаще, чем люди, которые живут в таких же. квартирах, но с окнами на юг. Рассмотрим, чем полезно лечение солнечными ваннами, или гелиотерапия.

Принципы гелиотерапии:

Как происходит лечение солнечными ваннами (гелиотерапия)? Солнечные лучи оказывают на организм человека значительное физико-биологическое воздействие. Оно обусловлено тремя факторами. Солнечные лучи дарят нам три потока лучистой энергии. Одновременно со светом (видимой световой энергией) солнце испускает тепловую (или инфракрасную) энергию, а в утренние часы до поверхности земли доходят ультрафиолетовые лучи. На территории нашей страны ультрафиолетовая радиация имеет различную биологическую активность на протяжении года. В регионах, где полуденная высота солнца над горизонтом не превышает 25 °С, отмечается недостаточность активности ультрафиолетовых лучей, в других (от 25-45 °С) радиация имеет слабую или умеренную активность. В тех же, где в полдень солнце поднимается выше 45 °С, активность ультрафиолетовых лучей проявляется на высоком уровне.

Виды лучистой энергии отличаются друг от друга как физическими свойствами, так и фотобиологическим эффектом воздействия.

При проведении гелиотерапии или лечения солнечными ваннами наибольшее воздействие оказывают ультрафиолетовые и инфракрасные лучи.

Гелиотерапия: лечение солнечными ваннами - в чём польза метода

Инфракрасные лучи при процедурах гелиотерапии проникают вглубь кожного покрова на 4 мм. Под влиянием солнечного света и тепла происходит ускорение кровообращения, особенно в капиллярах кожи.

Благодаря гелиотерапии, то есть лечению солнечным светом, расширяются артериолы (мелкие конечные ответвления артерий), прекапилляры (сосуды мышечного типа) и капилляры кожи, происходит гиперемия (избыточное наполнение кровью) кожного покрова. Температура кожного покрова при этом повышается, и отличается интенсификация тканевого обмена. Влияние гелиотерапии на организм вызывает изменения в процессе кровообращения: учащается пульс, и может повыситься артериальное давление.

Многочисленные поры кожи испаряют пот, который охлаждает организм и удаляет продукты жизнедеятельности клеток. Через кожу путем испарения выводятся продукты метаболизма (обмена веществ), образующиеся в результате тканевого дыхания. Также при лечении солнечными ваннами (гелиотерапии) активизируются системы внешнего дыхания, функции газообмена и оксигенации (обогащения кислородом).

Лучшее время для гелиотерапии, то есть приема солнечных ванн - это утренние часы: в летнее время - с 9 до 11ч, зимой - с 11 до 14 ч дня.

Продолжительность лечения солнечными ваннами (гелиотерапии) не должна превышать 20-30 мин, если длительность процедуры не оговорена с врачом. Причем продолжительность первых процедур гелиотерапии должна быть значительно меньше, не более 5-10 мин, пока организм не адаптируется к воздействию солнечных лучей.

Длительное пребывание на солнце и недозированное лечение солнечными ваннами (гелиотерапия) могут вызвать серьезные ожоги кожных покровов и спровоцировать значительные осложнения вплоть до развития онкологических заболеваний.

Гелиотерапия: лечение солнечными ваннами - история метода

Целебные силы солнечного света активно использовали врачи древности в истории гелиотерапии. Еще «отец медицины», древнегреческий философ Гиппократ отмечал полезное действие солнечного света при лечении многих болезней. Солнце согревает нашу планету уже миллионы лет и дарит ей свой свет. Так, Гиппократ, известнейший древнегреческий целитель и основатель европейской медицины, при некоторых заболеваниях прописывал своим больным солнечные процедуры, отправляя их загорать на берег моря. Он даже дома советовал строить без крыш, чтобы в них был не ограничен свободный доступ света.

Еще одно свидетельство использования солнечного света - лечение им больных оспой. Для этого свет пропускали через красную материю. Вот почему в Средние века окна лазаретов затягивали красными шторами, а больных заворачивали в красные простыни.

Как происходит лечение солнечными ваннами

В наше время врачи вновь прописывают солнечные процедуры. Швейцарец Аугуст Рол лье, вспомнив наставления Гиппократа, основал в Швейцарских Альпах «солнечную лечебницу», в которой лечил своих пациентов солнцем и травами. Гелиотерапевт, как он сам себя называл, исцелял больных туберкулезом, анемией, астмой, атеросклерозом, колитами, кожными заболеваниями и подагрой. Лечение солнечными лучами назначал при эмоциональных расстройствах, нервных заболеваниях, в качестве восстанавливающего средства после перенесенных тяжелых заболеваний.

В своей книге «Лечение солнцем» он не только пропагандировал солнечные и воздушные ванны, но и разработал метод лечения солнечными лекарственными травами. А. Рол лье считал, что чем больше травы напоены солнечным светом, тем выше и более качествен химический состав веществ, содержащихся в растении, а значит, лучше и эффективнее проходит лечение.

История гелиотерапии исходит из того, что природные лечебные средства содержат оздоровительную силу солнечного света. Причем растения, которые за лето в большей степени получили дозы солнечного облучения, при лечении заболеваний приносят большую пользу.

Но на этом специалисты, занимающиеся изучением влияния солнца на растения, не остановились. Гелиотерапевты при сушке и дальнейшей переработке стали помещать лекарственные растения в фиолетовые стеклянные сосуды и подвергать их усиленному солнечному облучению. Они считали, что фиолетовая часть солнечного спектра убивает вредные бактерии, при этом сами растения оживают и обогащаются полезными веществами. После этого растения, подвергшиеся дополнительному солнечному облучению, перерабатывают, изготавливая из них солнечные бальзамы и эликсиры, всевозможные эссенции и пилюли, а также средства, которые используются в соляриях. Сегодня доказано, что солнечные процедуры не только приятны, но и полезны.

Гелиотерапия: показания к применению солнечных ванн

Солнечные ванны являются важной составной частью лечения климатом. Гелиотерапия приносит значительную пользу при восстановительном лечении, оказывает положительное воздействие при лечении повышенной чувствительности к смене погоды и климатических условий. Воздействие солнечных лучей или искусственных источников света приносит большую пользу в сочетании с температурными воздействиями, воздушными ваннами и водными процедурами. При патологической симптоматике (наличии признаков заболевания), которая обусловлена дефицитом природно-климатических факторов, в частности недостатком ультрафиолетовой радиации, лечение солнечными ваннами (гелиотерапия) может восполнить этот фактор и значительно улучшить состояние здоровья. При назначении режима гелиотерапии должны учитываться следующие факторы:

Регион, в котором постоянно проживает пациент;

Возраст пациента;

Тяжесть заболевания.

Инфракрасные и видимые солнечные лучи воздействуют на клетки человеческого организма по-разному, но в целом производят положительный эффект.

Гелиотерапия показана при хронических и подострых местных воспалительных процессах, не осложненных нагноением; при травмах суставов и мышечно-связочной системы..

Ультрафиолетовые солнечные лучи во время общей гелиотерапии показаны при нарушениях фосфорно-кальциевого обмена, в качестве средства профилактики рахита, для повышения сопротивляемости организма инфекционным и простудным заболеваниям, при внелегочном туберкулезе.

В качестве местного лечения солнечными ваннами, когда воздействию подвергается только определенный участок тела, ультрафиолетовые солнечные лучи показаны при болезнях периферической нервной системы, суставов и органов дыхания, гинекологических заболеваниях, некоторых поражениях кожного покрова (в частности, при инфицированных ранах) и грибковых заболеваниях.

Гелиотерапия: противопоказания к применению солнечных ванн

Лечение солнечными ваннами (гелиотерапия) противопоказана больным малокровием и системным заболеванием крови, при резком истощении, повышенной нервной возбудимости, острых и лихорадочных заболеваниях, подозрении на развитие новообразований, туберкулезе легких и туберкулезной интоксикации, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Гелиотерапия усиливает возбудимость центральной нервной системы и стимулирует образование гистаминоподобных (азотсодержащих соединений) веществ в коже, которые активизируют нервно-железистый аппарат желудка. Поэтому лечение солнечным светом противопоказано при хроническом гастрите.

При наличии сложных и тяжелых заболеваний желательно принимать солнечные ванны в щадящем режиме в условиях привычного климата.

Применение гелиотерапии в медицине

Лечение солнечными лучами и источниками искусственного инфракрасного и ультрафиолетового излучения активно применяется в медицине. Солнечные ванны оказывают положительное воздействие на человека еще в период его внутриутробного развития, так как они влияют на организм беременной женщины и способствуют предупреждению развития рахита у ребенка.

Во время приема солнечных ванн тело человека подвергается не только воздействию прямой, рассеянной, отраженной радиации, но и основных метеорологических факторов (температуры воздуха, его влажности и скорости движения). Вот почему более правильно называть солнечные ванны, принимаемые на открытом воздухе, солнечно-воздушными.

Ранее применялся метод дозировки солнечных ванн по минутам, количество которых увеличивалось в зависимости от эффективности лечения. Начиная с 5—10 минут с постоянным добавлением при каждой последующей солнечной ванне, ее доводят до 40—60 минут. Существует такая дозировка и теперь, где по техническим причинам не представляется возможным использовать более совершенные приспособления. Однако продолжительность облучения еще не определяет дозу облучения. Например, при безоблачном небе, когда солнце светит ярко и стоит высоко над головой, продолжительность облучения должна быть меньше, чем в облачный день или в ранние и поздние часы дня, когда солнце светит слабее. Изобретение прибора, позволяющего точно определить количество теплоты солнечной энергии, падающей на определенную поверхность (актинометр Михельсона), изучение прозрачности атмосферы позволили убедиться, что дозировка солнечной энергии при солнцелечении по минутам неточна и с физической стороны необоснована.

Советские ученые разработали и ввели новую методику приема солнечных ванн в калориях. При этом, наряду с продолжительностью процедуры в минутах, определяется количество солнечной энергии, падающей на квадратный сантиметр облучаемого тела. Количество световой энергии выражается в малых калориях.

Следовательно, при калоражном методе дозировки принимаются во внимание колебания интенсивности солнечного света в разные дни и в разные часы дня. Например, солнечные ванны с интенсивностью в 5 малых калорий на один квадратный сантиметр в 8 часов утра требуют продолжительности в 10 минут, а в 12 часов дня только 4-5 минут. Там, где нет актинометров, позволяющих в любой момент измерять напряжение суммарной радиации солнца, для дозировки солнечных ванн пользуются таблицами калоража, составленными по многолетним данным. Таблица составлена на каждый месяц с разделением на три декады.

В зависимости от времени посещения пляжа медсестра, согласно данной таблице, указывает больному продолжительность его процедуры. Начинают обычно с общей солнечной ванны и потом прибавляют при каждой последующей по пяти калорий.

Известный специалист по солнцелечению профессор П. Г. Мезерницкий считает недопустимым принимать солнечную ванну более 60 калорий (грубо ориентировочно 60 минут). Это связано с необходимостью щадить организм от отрицательного влияния солнечных лучей (перегревание и проч.).

Но и калоражный метод не лишен существенных недостатков. Им мы определяем суммарную энергию солнечного света, главным образом, тепловую энергию инфракрасных лучей.

Известно, что люди неодинаково чувствительны к световым лучам и особенно к химическим и ультрафиолетовым: блондины и люди с бледной кожей быстрее и сильнее реагируют на солнечные лучи, чем брюнеты или люди с загорелой кожей. Кроме общей индивидуальной чувствительности, различают еще светочувствительность местную. Разные участки тела неодинаково чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Самой чувствительной является кожа живота, спины и вообще туловища, менее чувствительна кожа конечностей. Местное облучение легче переносится, чем общее. Поэтому дозировка местного облучения может быть более сильной и длительной, чем общих облучений. При общих облучениях сильные дозы могут вызвать отрицательные реакции: перегревание тела, общую слабость и проч. Как правило, общее облучение начинают с малых доз.

Наряду с калоражным методом стали применять метод биологической дозировки солнечной радиации, предложенный Н. И. Горбачевым. Путем облучения небольших участков кожи возрастающими дозами солнечных лучей определяется время, необходимое для получения минимальной эритемы (покраснения). Иначе говоря, устанавливается чувствительность кожи к данным лучам. По существу, этот метод не является измерением интенсивности самого облучения. При нем лишь устанавливается соотношение интенсивности действующего излучения и реактивности кожи в данное время, то есть определяется минимальная продолжительность облучения для слабой эритемной реакции, так называемой биологической дозы. Определение такой минимальной (пороговой) дозы производится обычно следующим образом. Обнажают небольшой участок кожи, и на нем плотно укрепляют при помощи пояса специальный биодозиметр, состоящий из пластинки с 6-ю отверстиями, прикрытыми выдвижной крышкой. Эти отверстия открываются последовательно через каждые 5 минут. Получается ряд облученных участков с нарастающей продолжительностью от 5 до 30 минут. Проверка проводится через 24 часа после облучения. Время в минутах, давшее минимальную по интенсивности, но достаточно очерченную эритему, принимается за единицу биологической дозы для этого больного при данных условиях. Средняя биодоза установлена экспериментально и соответствует 30 малым калориям.

Воздушно-солнечная ванна — это воздействие двух факторов одновременно: воздушной среды и солнечной радиации. Исходя из того, что основное биологическое действие при лечении солнцем принадлежит ультрафиолетовым лучам, калоражная система дозировки является неполноценной. Требуется еще знание интенсивности ультрафиолетовой радиации. Для этой цели М. И. Шишков сконструировал автоматический дозиметр ультрафиолетовых лучей. Он дает возможность измерять напряжение всей ультрафиолетовой радиации и осуществлять дозиметрию ультрафиолетовых лучей на лечебных пляжах.

Основным условием лечебной дозиметрии ультрафиолетовых лучей является измерение интенсивности ультрафиолетовой энергии в единицах, стоящих в определенном отношении к какой-либо биологической реакции организма; в данном случае наиболее нам известной кожной ультрафиолетовой эритеме (покраснению). По достижении количества ультрафиолетовой энергии, равной 1/30 средней биодозы на механическом счетчике биодозиметра Шишкова, отмечается 1 единица. Это и принято считать за одну единицу ультрафиолета. Перед началом солнце лечения для выявления чувствительности кожи к ультрафиолетовым лучам индивидуальная биодоза определяется обычным методом с помощью решетки Горбачева.

После установления индивидуальной биодозы больному назначается курс солнцелечения. Например, биодоза больного равна 30 единицам ультрафиолета. Ему прописан курс солнечных ванн до полутора биодоз. В первый день больной получит ванну 1/6 биодозы, или 5 единиц ультрафиолета; на 2—3-й день по 10 единиц ультрафиолета, или 2/6 биодозы, на 6—7-й день по 15 единиц ультрафиолета, или 2/6 биодозы; на 8—10-й день по 30 единиц ультрафиолета, или 1 биодозу; а затем через каждые последующие два дня увеличивается на 5 единиц ультрафиолета и таким образом доводится до полторы биодозы. В зависимости от состояния больного, реактивности его кожи, начальная доза облучения, ее увеличение, а также максимальная доза устанавливаются в каждом случае индивидуально.

Наряду с правильной дозировкой лучистой энергии солнца обязательно учитывается и влияние внешней среды, температуры воздуха, влажности, скорости ветра, а также всей тепловой радиации окружающего пространства — радиационной температуры.

В летний сезон наиболее благоприятными для организма радиационно-ощущаемыми температурами являются от 19,5 до 24,5°.

Различают несколько видов солнечных ванн: 1) ванны прямого солнечного света, 2) ванны рассеянного солнечного света, 3) ванны отраженного солнечного света.

1. Ваннами прямого солнечного света являются такие, когда на обнаженное тело падают прямые солнечные лучи, а также действует излучение небосвода и радиация, отраженная от поверхности земли.

Наиболее распространенным на сочинском курорте является стандартный метод солнечных ванн. При них облучается все тело с постепенным увеличением доз, начиная с 5 калорий, или 5 единиц ультрафиолета.

Так называемые этапные солнечные ванны, дающие резкую нагрузку организму, можно назначать лишь один раз в 7—10 дней, чтобы за этот промежуток времени организм успел оправиться. Обычно такие ванны принимаются в виде «местных», на определенную область, например, при вяло текущем радикулите.

В лечении больных, нуждающихся в длительном облучении (например при некоторых кожных заболеваниях), большую пользу приносит интермитентный, или перемежающийся метод солнечных ванн. Такие ванны назначаются с перерывами по 15—30 минут в тени, что дает возможность избежать перегревания организма. Процедура солнечной ванны здесь удлиняется за счет уменьшения ее интенсивности.

2. Наряду с ваннами прямой солнечной радиации применяются также ванны рассеянного солнечного света, когда с помощью естественной защиты (пряморастущих деревьев кипарисов) или посредством тентов-экранов действие прямых солнечных лучей устраняется и на обнаженного человека действует радиация небосвода и отраженная. Ванны рассеянной радиации, при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей, обладают небольшим количеством красных и инфракрасных, которым присуще в основном большое тепловое воздействие.

Выше указывалось, что длинноволновые лучи (инфракрасные) рассеиваются слабее коротковолновых (ультрафиолетовых). По своей нагрузке на сердечно-сосудистую и нервную системы облучение рассеянным светом можно считать более слабым, «щадящим». По своему терапевтическому действию они приближаются к ослабленным солнечным ваннам. Их назначают лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при функциональных расстройствах нервной системы.

3. Весьма широко применяются ванны отраженного солнечного света, когда исключается действие прямых и рассеянных солнечных лучей, а на тело человека действуют лучи, отраженные от поверхности земли и окружающих предметов. Такие ванны обычно называются воздушными.

В целях наиболее рационального использования солнечного богатства, особенно ослабленным и сердечном больным, ограждая их от покраснения кожи и перегревания, используются клеточные тенты системы

Н. И. Мищука. Более удобным считается ячеистый тент А. М. Воронова, где величина ячеек небольшого размера (5×5 см при ширине реек в 5 см). Под этим экраном солнечное пятно не задерживается на теле более 5 минут, сменяясь тенью. Это служит гарантией от покраснения.

При изучении силы солнечной радиации под мелкоячеистым тентом установлено, что она достигает 28—35% при 0,35 малой калории на квадратный сантиметр кожи, тогда как в обычном солярии на 1 квадратный сантиметр кожи приходится 1,2 малой калории. Температура в центре солнечного пятна на 3,5° выше, нежели в центре теневого пятна, что создает благоприятные условия для тока крови в коже.

Мы уже отмечали, что современные научные данные показывают возможность получения лучшего эффекта лечения и закаливания при сочетании климатолечения с двигательной активностью.

На облучение солнцем во время движения человеческий организм реагирует более активно потому, что Щ него действует целый ряд дополнительных раздражителей, например, движение. С другой стороны, эта солнечная ванна действует мягче, нежнее, так как исключается возможный перегрев при лежании на топчане.

Учитывая все это, мы провели в жаркие летние дни (июле—августе) наблюдения над больными с предсклеротическим процессом в сосудах сердца и мозга, с функциональными расстройствами нервной системы, с расстройством желез внутренней секреции. Облучение солнцем производилось только в движении, давались так называемые «вертикальные солнечные ванны», которые принимались во время гимнастики, спортивных игр, гребли, морских купаний. Проводились они утром до 11 часов и вечером после 5 часов. Опыт показал, что такие повторные воздействия при вертикальном положении тела дают прекрасный тренирующий эффект. Такой вид использования солнечных лучей более эффективен, чем однородные продолжительные облучения на лежаках.

Местные солнечные ванны применяются преимущественно при невралгии, одиночных воспалениях суставов (моноартриты), гинекологических заболеваниях. Во всех случаях, когда надо ускорить процессы рассасывания, усилить питание тканей, такие солнечные ванны широко показаны. Однако нельзя забывать, что при этих солнечных ваннах может быть действие их на весь организм, хотя значительно менее выраженное, чем при общих солнечных облучениях.

В отдельных случаях «местные» процедуры показаны и при заболеваниях общего характера, например, при облучении «воротниковой» области (плечевой пояс, шея) ультрафиолетовыми лучами. Благодаря рефлекторному действию на центральную нервную систему можно добиться лечебного успеха не только местного, но и общего характера — улучшения функций центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и т. д.

Такое же действие оказывает облучение поясничной области при заболеваниях тазовых органов и нижних конечностей. Применяются они по принципу сегментарно-рефлекторной терапии, основанной на том, что к каждому сегменту спинного мозга относится определенная территория кожи.

Лечение концентрированными лучами солнца проводится с помощью особого зеркала, поверхность которого дает до 75% отражения солнечного спектра. Лучистую энергию солнца можно концентрировать на небольшом участке, в связи с чем значительно усиливается ее влияние. Необходимую поверхность можно облучать без захвата окружающих тканей. Курс лечения концентрированным светом от 6—10 сеансов с дозировкой до 40—100 калорий, начиная с небольших доз облучения, показан для лечения ряда заболеваний: периферической нервной системы, гнойных заболеваний (фурункул, карбункулы, воспаления пальца — панариции), ангинах, трофических язвах.

По наблюдениям врача-гинеколога А. Л. Мухиной очень хороший результат дает лечение концентрированным солнцем эрозий (язв) шейки матки.

Метод лечения концентрированными лучами солнца очень эффективен, особенно в комбинации с лечением мацестинскими ваннами.

Наилучшее время для отпуска солнечных ванн — с мая по сентябрь от 9—10 и от 11 —12 часов, когда температура воздуха еще не слишком высока. В самые жаркие летние дни в полуденные часы, когда температура воздуха слишком высока, принимать солнечные ванны не следует. Более щадящие, при меньшем напряжении радиации, солнечные ванны принимают с 7 до 11 или от 16 до 19 часов. В это время общие солнечные ванны (прямой радиации) переносятся более благоприятно.

При приеме солнечных ванн нужно также учитывать и характер пляжного настила. На галечном солярии бывает высокая температура от нагревающейся гальки (иногда до 56°), и в связи с этим отражается большое количество тепла, что создает излишнюю нагрузку для сердечно-сосудистой системы больных. Учитывая отраженное тепло, солнечные ванны рекомендуется принимать на топчане не ниже 45 сантиметров от поверхности земли.

Солнечные ванны принимаются также на травяных и надводных пляжах. Здесь меньше солнечной радиации, и она действует мягче, нежнее. На надводном солярии наблюдается охлаждение от воды.

При приеме солнечной ванны больному необходимо точно выполнять назначения врача, в которых обычно указывается: 1) вид солнечной ванны: прямой или рассеянной радиации; 2) в какое время нужно принимать ванну; 3) сколько назначено калорий или единиц ультрафиолета. В дальнейшем врач эту дозу чаще всего увеличивает до определенного максимума, например, до 1—1,5 средней биодозы или до 30—45 единиц ультрафиолета. Дальше предельной, максимальной дозы, назначенной врачом, больному переступать ни в коем случае не следует.

Дозировку солнечных ванн, назначенную врачом, следует выполнять так же точно, как и при приеме мацестинских и других ванн, во избежание вредных последствий.

Солнцелечение на курорте Сочи-Мацеста проводится и в зимний период. Наблюдения С. М. Чубинского показали, что при температуре воздуха от +10° можно назначать солнечные ванны на открытой веранде, если сила ветра не превышает одного метра в секунду. При той же температуре, но большей силе ветра необходима защита от него ширмами из ацетил-целлюлозной пленки или плексигласа, толщиной не более полутора миллиметров. При более низких температурах воздуха и сильном ветре солнцелечение проводится в зимних аэросоляриях или в индивидуальных кабинах. Для солнечных облучений применяются утепленные топчаны — кабины. Врач Л. А. Куничев проводил наблюдения за микроклиматом индивидуальных кабин. Так, в декабре 1954 года при температуре наружного воздуха +15° в кабине отмечалось 27° тепла, в феврале, при температуре +2°, температура воздуха внутри кабины доходила до 19° тепла. В таких кабинах на протяжении всей зимы удавалось создать благоприятные условия солнечных облучений.

Осенью и зимой в полуденные часы солнце сравнительно низко стоит над горизонтом и не вызывает покраснения кожи. Но в солнечных лучах в этот сезон содержатся длинноволновые ультрафиолетовые лучи, которые вызывают пигментную реакцию, благодаря чему кожа приобретает коричневый оттенок — загар. Таким образом биологическим показателем дозиметрии солнечных ванн в осенне-зимний период является пигментная реакция. В зависимости от индивидуальной чувствительности кожи для нее требуется 20 — 45 минут. В это время года в полуденные часы пять калорий протекают вдвое больше, чем в летний сезон.

Начальной дозой при зимнем солнцелечении следует считать 10—12—15 калорий; по времени эта процедура занимает от 20 до 30 минут. Предельной дозой следует считать 30-40 калорий, по времени от часа до полутора часов. В зависимости от заболевания, функционального состояния организма и общей реактивности его, увеличение дозы должно быть дифференцировано. В этот период солнечные ванны следует назначать днем от 10 до 14 часов.

В холодный период года солнечными облучениями преследуется главным образом цель тренировки, закаливания организма. Зимнее солнцелечение — эффективный метод климатотерапии.

Действие солнечного излучения, как было уже отмечено, сказывается на состоянии ряда органов и тканей организма, чувствительность и реактивность которых могут быть весьма различны. Поэтому дозировка солнечных ванн и их лечебное применение требуют тщательного и непрерывного врачебного контроля, наблюдения за состоянием больного, учета изменений температуры тела, пульса и кровяного давления.

Солнечные ванны не должны приниматься без врачебного наблюдения. И положительное и отрицательное действие солнечного света характеризуется рядом субъективных и объективных признаков.

При положительном действии солнечных ванн обычно улучшается самочувствие, настроение, боли уменьшаются или исчезают совсем. Вес тела у истощенных нарастает. Температура тела остается нормальной. Состав крови улучшается. Нервные расстройства уменьшаются.

При отрицательном действии солнечных ванн общее самочувствие и настроение понижаются, сон становится неровным и беспокойным. Возникают головные боли, слабость, апатия или, наоборот, раздражительность. Температура колеблется, появляются нежелательные осложнения.

При появлении того или иного отрицательного признака следует обязательно обратиться к врачу. Чаще всего такой причиной оказывается слишком форсированное лечение, злоупотребление солнцелечением. Оно всегда чревато опасными последствиями.

Приведенная выше характеристика относится преимущественно к изменениям, наступающим на протяжении курса лечения. Что касается изменений, вызываемых отдельными ваннами, то они в большинстве случаев проявляются не столь демонстративно, и положительный и отрицательный эффект характеризуется, главным образом, субъективными симптомами.

После правильного принятия солнечной ванны вначале могут наблюдаться усталость и слабость. В дальнейшем через некоторое время на смену им должны являться бодрость, свежесть, хорошее расположение духа и общее приятное самочувствие.

После неправильно принятой солнечной ванны наблюдается сильная усталость, слабость, сонливость. Эти признаки появляются зачастую уже во время принятия солнечной ванны. В дальнейшем они не только не ослабевают, но иногда усиливаются. К ним часто присоединяется головная боль, дурное самочувствие, плохой аппетит, тревожный сон. При резко отрицательном действии с ними сочетается воспаление кожи, лихорадка и ряд нарушений со стороны внутренних органов (сердцебиение, одышка, тошнота и пр.).

Лечение солнечным светом должно проводиться по принципу индивидуальной терапии в соответствии с индивидуальными особенностями больного, учетом его чувствительности и выносливости к солнечному свету. На первых порах лечение проводится с максимальной осторожностью. В дальнейшем, по мере привыкания больного к солнечному свету, лечение ведется с постепенной последовательностью, чтобы день ото дня усиливать активность лечения. Если воздействие солнца рассчитано на лечебный эффект, оно должно быть доведено до определенной терапевтически действующей дозы и дальше этого не идти. При изменении условий приема солнечной ванны (утро, полдень, вечер), или применении облучения разного типа прямой радиации (стандартный, этапный, интермитентный), или рассеянной радиации и при использовании разных зон на пляже (надгалечных, травяных, надводных) — можно значительно изменить характер раздражающего влияния солнца как в количественном, так и в качественном отношениях.

Солнечные ванны до последнего времени считались противопоказанными для сердечных больных, и применение их требует большой осторожности. Они абсолютно противопоказаны больным с выраженным атеросклерозом, при наличии явлений расстройства мозгового, венозного и почечного кровообращения, при явлениях сердечной недостаточности и расстройствах сердечного ритма — аритмиях.

Ближайшая к нам звезда – это конечно Солнце. Расстояние от Земли до него по космическим параметрам совсем небольшое: от Солнца до Земли солнечный свет идет всего лишь 8 минут.

Солнце – это не обычный желтый карлик, как считали ранее. Это центральное тело солнечной системы, возле которой вертятся планеты, с большим количеством тяжелых элементов. Это звезда, образовавшаяся после нескольких взрывов сверхновых, около которой сформировалась планетная система. За счет расположения, близкого к идеальным условиям, на третьей планете Земля возникла жизнь. Возраст Солнца насчитывает уже пять миллиардов лет. Но давайте разберемся, почему же оно светит? Какое строение Солнца, и каковы его характеристики? Что ждет его в будущем? Насколько значительное влияние оно оказывает на Землю и ее обитателей? Солнце – это звезда, вокруг которой вращаются все 9 планет солнечной системы, в том числе и наша. 1 а.е. (астрономическая единица) = 150 млн. км – таким же является и среднее расстояние от Земли до Солнца. В Солнечную систему входят девять больших планет, около сотни спутников, множество комет, десятки тысяч астероидов (малых планет), метеорные тела и межпланетные газ и пыл. В центре всего этого и находится наше Солнце.

Солнце светит уже миллионы лет, что подтверждают современные биологические исследования, полученные из остатков сине-зелено-синих водорослей. Изменись температура поверхности Солнца хотя бы на 10 %, и на Земле, погибло бы все живое. Поэтому хорошо, что наша звезда равномерно излучает энергию, необходимую для процветания человечества и других существ на Земле. В религиях и мифах народов мира, Солнце постоянно занимало главное место. Почти у всех народов древности, Солнце было самым главным божеством: Гелиос – у древних греков, Ра – бог Солнца древних египтян и Ярило у славян. Солнце приносило тепло, урожай, все почитали его, потому что без него не было бы жизни на Земле. Размеры Солнца впечатляют. Например, масса Солнца в 330 000 раз больше массы Земли, а его радиус в 109 раз больше. Зато плотность нашего звездного светила небольшая – в 1,4 раза больше, чем плотность воды. Движение пятен на поверхности заметил еще сам Галилео Галилей, таким образом доказав, что Солнце не стоит на месте, а вращается.

Конвективная зона Солнца

Радиоактивная зона около 2/3 внутреннего диаметра Солнца, а радиус составляет около 140 тыс.км. Удаляясь от центра, фотоны теряют свою энергию под влиянием столкновения. Такое явление называют — феномен конвекции. Это напоминает процесс, происходящий в кипящем чайнике: энергии, поступающей от нагревательного элемента, намного больше того количества, которое отводится тепло проводимостью. Горячая вода, находящаяся в близости от огня, поднимается, а более холодная опускается вниз. Этот процесс называются конвенция. Смысл конвекции в том, что более плотный газ распределяется по поверхности, охлаждается и снова идет к центру. Процесс перемешивания в конвективной зоне Солнца осуществляется непрерывно. Глядя в телескоп на поверхность Солнца, можно увидеть ее зернистую структуру — грануляции. Ощущение такое, что оно состоит из гранул! Это связано с конвекцией, происходящей под фотосферой.

Фотосфера Солнца

Тонкий слой (400 км) — фотосфера Солнца, находится прямо за конвективной зоной и представляет собой видимую с Земли «настоящую солнечную поверхность». Впервые гранулы на фотосфере сфотографировал француз Янссен в 1885г. Среднестатистическая гранула имеет размер 1000 км, передвигается со скоростью 1км/сек и существует примерно 15 мин. Темные образования на фотосфере можно наблюдать в экваториальной части, а потом они сдвигаются. Сильнейшие магнитные поля, являются отличительно чертой таких пятен. А темный цвет получается вследствие более низкой температуры, относительно окружающей фотосферы.

Хромосфера Солнца

Хромосфера Солнца (цветная сфера) – плотный слой (10 000 км) солнечной атмосферы, который находится прямо за фотосферой. Хромосферу наблюдать достаточно проблематично, за счет ее близкого расположения к фотосфере. Лучше всего ее видно, когда Луна закрывает фотосферу, т.е. во время солнечных затмений.

Солнечные протуберанцы – это огромные выбросы водорода, напоминающие светящиеся длинные волокна. Протуберанцы поднимаются на огромные расстояние, достигающие диаметра Солнца (1.4 млм км), двигаются со скоростью около 300 км/сек, а температура при этом, достигает 10 000 градусов.

Солнечная корона – внешние и протяженные слои атмосферы Солнца, берущие начало над хромосферой. Длина солнечной короны является очень продолжительной и достигает значений в несколько диаметров Солнца. На вопрос где именно она заканчивается, ученые пока не получили однозначного ответа.

Состав солнечной короны – это разряженная, высоко ионизированная плазма. В ней содержатся тяжелые ионы, электроны с ядром из гелия и протоны. Температура короны достигает от 1 до 2ух млн градусов К, относительно поверхности Солнца.

Солнечный ветер – это непрерывное истечение вещества (плазмы) из внешней оболочки солнечной атмосферы. В его состав входят протоны, атомные ядра и электроны. Скорость солнечного ветра может меняться от 300 км/сек до 1500 км/сек, в соответствии с процессами, происходящими на Солнце. Солнечный ветер, распространяется по всей солнечной системе и, взаимодействуя с магнитным полем Земли, вызывает различный явления, одним из которых, является северное сияние.

Характеристики Солнца

Масса Солнца: 2∙1030 кг (332 946 масс Земли)
Диаметр: 1 392 000 км
Радиус: 696 000 км
Средняя плотность: 1 400 кг/м3
Наклон оси: 7,25° (относительно плоскости эклиптики)
Температура поверхности: 5 780 К
Температура в центре Солнца: 15 млн градусов
Спектральный класс: G2 V
Среднее расстояние от Земли: 150 млн. км
Возраст: 5 млрд. лет
Период вращения: 25,380 суток
Светимость: 3,86∙1026 Вт
Видимая звездная величина: 26,75m

Лечение солнечным светом, или гелиотерапия (от греч. «гелиос» - солнце) - один из самых доступных видов лечения. Солнце - природный источник света, и люди издавна пользуются тем благом, которое даровано им Богом.

ДЕЙСТВИЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Современные исследования позволили выяснить, что под воздействием солнечного света шишковидная железа, находящаяся в промежуточном мозге, вырабатывает гормон, называемый мелатонином. От количества этого гормона зависит, например, скорость старения организма. Мелатонин перехватывает так называемые свободные радикалы - соединения, которые образуются в результате обмена веществ. Свободные радикалы наносят вред всему организму, делают кровеносные сосуды хрупкими, способствуют образованию атеросклеротических бляшек, разрушают генетическую информацию в ядрах клеток. Какой же эффект оказывает солнечный свет?

Стабилизируется кровообращение. Летом сокращается количество смертей от инфаркта. Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов. Ученые установили, что летом половая активность возрастает. Учащаются сердцебиение и пульс, расширяются кровеносные сосуды, и, как следствие, усиливается приток крови к коже, отчего она начинает выглядеть гораздо лучше. Становятся эластичнее мышцы Усиливается обмен веществ: пища перерабатывается лучше, жиры распадаются быстрее, легче усваивается белок. Солнечная энергия возбуждающе действует и на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце заметно улучшается мозговая деятельность. Солнечные лучи стимулируют иммунную систему. Полезно смотреть на солнце - это хорошая тренировка для глаз.

Солнечный свет необходим для образования витамина D, который служит строительным материалом для зубов и костей. При недостатке солнечного света у детей развивается рахит - болезнь, вызывающая искривление позвоночника. Без витамина D невозможно нормальное развитие костей. Остеопороз, являющийся причиной ломкости костей в пожилом возрасте, в значительной степени также является результатом недостатка витамина D. Остеопорозом чаще страдают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и редко бывают на солнце. Ультрафиолетовые лучи замедляют рост раковых клеток, с помощью солнечного света наш организм вырабатывает вещества, которые успешно борются с раковыми клетками: интерлейкоциты и интерферон. Люди, редко бывающие на солнце, больше рискуют заболеть раком.

Гелиотерапия исходит из того, что естественные лечебные средства содержат оздоровительную силу солнечного света. Так, растения или растительные экстракты, которые накопили за лето солнечный свет, могут принести несомненную пользу при лечении заболеваний. При сушке и дальнейшей переработке, лекарственные растения намеренно помещают в фиолетовые стеклянные сосуды и подвергают усиленному солнечному облучению. Считается, что от этого они оживают и обогащаются. Фиолетовая часть солнечного спектра убивает вредные бактерии. Затем растения перерабатывают в солнечные эликсиры, эссенции для соляриев, солнечные пилюли.

ГЕЛИОТЕРАПИЯ В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ ДРУГИХ СТРАН

Английский врач Эдвард Бах разработал свою цветочную терапию, очень популярную в наши дни. Суть ее состоит в следующем: для каждого заболевания и каждого индивидуума выбираются определенные цветы. Их собирают только тогда, когда они полностью расцвели и впитали в себя максимально возможное количество солнечного света. Доктор Бах укладывал их в свежую воду, выставлял на солнце и ждал, пока они завянут, поскольку он считал, что только так их энергия и целебная сила передаются воде. Врач называл этот процесс изготовления лекарственных снадобий «солнечным» методом. Швейцарец Аугуст Роллье, который называл себя гелиотерапевтом, содержал «солнечную лечебницу» в Швейцарских Альпах и с небывалым успехом лечил там больных туберкулезом. Лечил солнцем и травами. Он утверждал, что чем выше доза солнечного облучении растения, тем лучше проходит лечение. Он с успехом лечил колиты анемию, подагру, атеросклероз, кожные заболевания и астму. Свой метод он описал в книге «Лечение солнцем».

ВИДЫ СОЛНЕЧНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ

Оптическое излучение Солнца состоит из видимого излучения (собственного света) и невидимого - инфракрасного и ультрафиолетового излучений. Различные слои кожи неодинаково поглощают эти лучи. Глубина их проникновения возрастает при переходе от ультрафиолетового до инфракрасного излучения. Солнечные лучи оказывают оздоровительное действие на весь организм. Активизируются кровообращение и работа сердечной мышцы, укрепляется нервная система, повышается физическая активность, улучшается обеспечение органов и костей кальцием.

Внимание! Солнечное излучение противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Солнечные ванны.Солнечные ванны полезны при очень многих заболеваниях. Но существуют определенные правила их приема, которые следует соблюдать, чтобы не нанести себе вреда. В первый день нельзя находиться под прямыми солнечными лучами долее 5-10 минут, на второй день время приема ванны может составлять 15 минут, на следующий день время пребывания на солнце увеличивают еще на 5 минут, доведя его в итоге до 50-60 минут. Находиться на солнце дольше 1 часа не рекомендуется.

Инфракрасное излучение. Источником его является любое нагретое тело, а интенсивность и состав такого излучения определяются температурой тела. Организм человека, кстати, тоже является мощным источником инфракрасного излучения. Инфракрасные лучи составляют до 45-50% солнечного излучения, попадающего на землю. Под воздействием этих лучей увеличивается приток крови в тканях. Инфракрасное излучение стимулирует процессы заживления в очаге воспаления. Если подвергнуть облучению обширные участки тела, произойдет учащение дыхания. Инфракрасное излучение обладает противовоспалительным, метаболическим и сосудорасширяющим действием. Оно полезно при хронических и подострых негнойных воспалительных заболеваниях внутренних органов, ожогах и обморожениях, вяло заживающих ранах и язвах, заболеваниях периферической нервной системы (миозит, невралгия), последствиях травм опорно-двигательного аппарата. Не следует подвергаться инфракрасному облучению при злокачественных новообразованиях и подозрениях на их наличие, склонности к кровотечениям, при острых воспалительных и гнойных процессах, недостаточности мозгового кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности.

Ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовая часть солнечного света делится на составляющие лучи спектра: А - длинноволновое излучение, В - средневолновое излучение, С - коротковолновое излучение.

Ультрафиолетовое длинноволновое облучение А обусловливает пигментацию, или загар, кожи. Под действием этих лучей стимулируется иммунная система организма, повышается его стойкость к вредным факторам окружающей среды. Особенно необходима такая тренировка иммунной системы ослабленным хроническими заболеваниями людям. Показаниями к этому виду облучения служат, хронические воспалительные заболевания внутренних органов (особенно дыхательной системы); заболевания суставов, и костей; ожоги и обморожения; вяло заживающие раны и язвы; экзема; себорея; утомление. Хорошо поддается лечению солнцем чешуйчатый лишай (псориаз). Вместе с тем чрезмерное и бесконтрольное ультрафиолетовое облучение приводит к старению кожи и может вызвать мутацию клеток, то есть впоследствии привести к злокачественным новообразованиям. Противопоказания к длинноволновому облучению: доброкачественные и злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, острые воспалительно-гнойные заболевания, заболевания печени и почек с выраженным нарушением функции, повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению.

Средневолновое ультрафиолетовое облучение В приводит к покраснению кожи. Краснота появляется через 3-12 часов от начала облучения, сохраняется до 3 суток, имеет четкие границы и ровный красно-фиолетовый цвет. При облучении средневолновыми ультрафиолетовыми лучами поверхностных слоев кожи содержащийся в пей провитамин превращается в витамин D3, необходимый компонент кальций-фосфорного обмена в организме. В почках витамин D3 регулирует выведение ионов кальция и фосфатов с мочой. В клетках костной ткани, опять же с помощью этого витамина, накапливается кальций. Если этого элемента в организме недостаточно, снижается умственная работоспособность, повышается возбудимость нервных центров, вымывается из костей и зубов кальций, хуже сворачивается кровь. Дети отстают в развитии. Возникающие при облучении средневолновыми лучами УФ-спектра реакции стимулируют деятельность практически всех систем организма. Средневолновое ультрафиолетовое излучение полезно при воспалительных заболеваниях внутренних органов (особенно дыхательной системы); последствиях ранении и травм костно-мышечной системы; заболеваниях внутренних органов (пневмония, бронхит, гастрит); рахите, нарушении обмена веществ; заболеваниях нервной и мышечной системы (неврит, радикулит); кожных болезнях; заболеваниях костей и суставов.

Коротковолновое ультрафиолетовое излучение С обладает высоким бактерицидным эффектом. Оно очень полезно при ранах, порезах, кожных заболеваниях (нарывы, прыщи), гнойных воспалениях. Противопоказано это излучение, как и другие виды излучения, при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, сердечно-сосудистых заболеваниях. Приборы ультрафиолетового излучения можно приобрести в аптеке или магазинах электротоваров, успешно используя их и в зимний период.

Уже много лет не утихают споры о пользе солнечных ванн, их положительном влиянии на организм людей разного возраста. Сторонники процедуры уверены, что загорать полезно, а категорические противники солнечного закаливания утверждают, что ультрафиолетовое излучение даже для совершенно здоровых людей опасно. По их мнению, главная угроза солнца в том, что оно может провоцировать раковые заболевания. Но и поклонники солнечного закаливания, и их оппоненты неправы в своей категоричности. Ведь во всем должна быть мера. Касается это и солнечных ванн. Поэтому стоит детально узнать об этом способе закаливания .

В чем польза солнечных лучей

Закаливание солнцем - доступный природный метод физиотерапии. Он повышает детский иммунитет , нормализует его у взрослых. Солнечные ванны часто рекомендуют принимать тем людям, которые страдают депрессией. Ведь ультрафиолетовые лучи способствуют выработке организмом гормона радости - серотонина.

Такие манипуляции являются весьма выгодным способом закаливания, потому что не требуют никаких дополнительных средств и приспособлений. Солнечные ванны - это воздействие ультрафиолетовых и инфракрасных лучей на тело. Последние прогревают кожный покров, в организме возникает дополнительное тепло, активизируется работа потовых желез, расширяются сосуды - и таким образом улучшается кровообращение.

Помимо тепла, солнечные лучи служат также естественным источником витамина Д (эргокальциферола). В нашем организме он вырабатывается под влиянием ультрафиолета. Этот витамин содержится во многих продуктах питания. Но он биологически неактивен. И только лучи солнца дают возможность получать его в том виде, в котором он необходим человеческому организму. Эргокальциферол способствует всасыванию кальция, стимулирует обмен фосфорной кислоты, а также поддерживает функции щитовидной железы.

По этим причинам солнечное закаливание полезно взрослым и детям. Последним оно приносит большую пользу, потому что витамин Д важен для здорового физического развития.

Противопоказания к закаливанию солнцем

Эта оздоровительная процедура имеет ряд ограничений. Солнечные ванны нельзя принимать таким людям:

1. Испытывающим общую слабость и недомогание.
2. Страдающим повышенной чувствительностью к ультрафиолету.
3. Болеющим ОРЗ, ОРВИ, гриппом с повышенной температурой тела.
4. Людям пожилого возраста с гипертонией.
5. Страдающим мигренями и туберкулезом в открытой форме.
6. Болеющим красной волчанкой и ревматоидным артритом.

О правилах солнечного закаливания

Специалисты утверждают, что начинать солнечные ванны необходимо в сочетании с закаливанием воздухом . А для того чтобы такие манипуляции приносили только пользу, надо соблюдать рекомендации специалистов. Вот они:

1. Принимать солнечные ванны нужно в утренние (до 11.00) и послеобеденные часы (с 15.00). В это время солнечная активность организму вреда не принесет. А как раз в период с 11.00 до 15.00 она самая высокая. Поэтому пребывание на пляже в это время может привести к тепловым ударам и ожогам.
2. Постепенность. Все закаливающие процедуры необходимо проводить с постепенным нарастанием времени, то есть длительности пребывания под солнечными лучами. Поэтому для первой такой ванны будет достаточно и пяти минут. Ежедневно это время должно увеличиваться две-три минуты. Так организм не будет испытывать адаптационного стресса.
3. Индивидуальный подход. Каждый человек должен прислушиваться к сигналам, которые подает его тело. Если, к примеру, гипертоник чувствует пульсацию в висках, головную боль даже в первые пять минут пребывания на солнце, значит, процедуру надо прекратить. Очевидно, таким людям следует предварительно измерять давление перед выходом на пляж.
4. Рекомендуется принимать солнечные ванны там, где рядом есть зеленые насаждения и водоемы.
5. Если вы чередуете загар и купание, то кожу следует вытирать насухо. Причина в том, что капли воды - это своеобразные природные линзы, с помощью которых лучи солнца могут навредить коже.
6. Не стоит пребывать под палящим солнцем более 30 минут даже тем людям, которые уже привыкли к такому закаливанию. Речь идет о температуре воздуха выше 30 градусов.
7. Рыжим, блондинам, обладателям светлой кожи и пожилым людям солнечные ванны рекомендуется принимать в тени, то есть, находясь, например, под пляжным зонтом. Тогда лучи будут попадать на кожу не прямо, а рассеяно. Это поможет избежать ожогов и тепловых ударов.
8. Обязательно нужно накрывать голову шляпой, платком, панамой, банданой во избежание перегрева.

Главное преимущество солнечного закаливания состоит в его доступности. Нужно только правильно дозировать солнечные лучи - и тогда польза от процедур будет максимальной.

Главная » Для начинающих » Закаливание организма - что к чему? Меры предосторожности при приёме солнечных ванн. О правилах солнечного закаливания