Что такое одиночество и как с ним справиться? Одиночество, как с тобой справиться.

Счастье в одиночестве - не полное счастье. ..
Александр Дюма

Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытал чувство ненужности. Для одного это мимолётное ощущение, для другого - непреодолимая проблема. Страх перед одиночеством становится главным источником раздражения. Попробуем разобраться, как преодолеть негативное влияние одиночества.

Женщина и одиночество

Почему это происходит, ведь вокруг так много людей? Найдите свой вариант ответа:

· Я безобразна, никому не интересна, одиночество - мой крест.

· Как можно жить одной в квартире (доме), хоть волком вой!

· Детям я нужна, пока они маленькие, потом все забудут обо мне.

· Мне надоело делать всё для других, никого не интересуют мои желания.

· В коллективе я - «серая мышка», со мной общаются только по рабочим вопросам.

· Любимый человек живёт далеко, мы никогда не будем вместе.

· Жизнь не удалась , люди меня не понимают .

· Я не одинока, у меня есть телевизор, книги, 1 000 000 виртуальных друзей в социальных сетях.

Последний пункт кажется вам эффективным способом забыть об одиночестве? Нет, это отвлечение от проблемы, а не её преодоление .
Одиночество - это внутренняя пустота . Можно находиться среди людей, но ощущать изоляцию от них.

Портрет одинокого человека

Типичные признаки одинокого человека:

Подозрительность;
повышенная раздражительность;
беспокойство и усталость;
пессимизм;
чувство жалости к себе;
заниженная самооценка.

Можно отметить привычку говорить только о себе и своих проблемах. Такой человек зациклен на своих переживаниях.

Виды одиночества

1. Ситуативное одиночество - результат стресса (смерть близких людей, развод). Через некоторое время человек смиряется с потерей.

2. Преходящее одиночество - кратковременное чувство, проходит быстро и без последствий.

3. Хроническое одиночество - в течение жизни человек не в состоянии наладить нормальные отношения с близкими людьми.

Как побороть страх одиночества

Как эффективно побороть одиночество

1. Оденьтесь по погоде, возьмите с собой книгу и прогуляйтесь по парку.

2. Найдите свободную скамейку, сядьте, откройте книгу и незаметно наблюдайте за людьми.

3. Рядом сел пожилой человек (возможно, он тоже одинок), не стесняйтесь поговорить с ним.

4. Решили вернуться домой и по дороге увидели старушку с тяжёлой сумкой. Помогите ей, донесите сумку, переведите через дорогу.

5. Запишитесь на курсы танцев, рукоделия, изучения иностранного языка. Вас ждёт незабываемое общение в группе интересных людей.

6. Как побороть одиночество женщине ? Этот шаг только для милых дам: пройдитесь по магазинам и измените свой имидж. Рискните изменить причёску и стиль одежды.

7. Поставьте перед собой реальную цель: освоить новую профессию, осуществить детскую мечту (к примеру, увидеть великий и могучий Байкал). Вы не заметите, как на пути к этой цели у вас появятся друзья и спутники.
Если вы не сможете найти в себе силы для преодоления этого состояния в одиночку, то вам протянет руку помощи психолог-психотерапевт.

Для начала необходимо осознать наличие проблемы. Подумайте о том, как давно вы чувствуете себя одиноко и с чего это началось. Постарайтесь вычленить другие эмоции, связанные с ощущением одиночества. Задумайтесь над своим : страдаете ли вы от бессонницы, перехватывает ли у вас дыхание, чувствуете ли вы боль в груди - всё это может быть связано с чувством одиночества.

Шаг 2. Принятие

Одинокие люди нередко пытаются убежать от своих эмоций. Они с головой погружаются в работу, книги, фильмы или видеоигры, только чтобы не оставаться наедине с самими собой. Однако всё это помогает избежать негативных эмоций лишь на короткий срок.

Другой способ побега - попытки найти причину того, почему вы одни. Человеку может казаться, что он избавится от гнетущего чувства, как только поймёт, в чём причина, и всё изменит. Но обычно такой причины просто не существует. Вместо того чтобы убегать от проблемы, надо её принять и позволить себе полностью прочувствовать одиночество.

Шаг 3. Сопереживание

Постоянно напоминайте себе, что люди вокруг тоже могут ощущать себя одинокими. Это естественная часть человеческого опыта. Все мы время от времени страдаем от одиночества. Попробуйте взглянуть на себя со стороны и сопереживать самому себе так, как вы бы сопереживали другим людям.

Если у вас есть близкие, которые готовы вас поддержать, наберитесь смелости и поговорите с ними о том, что чувствуете, даже если это кажется очень глупым. Доверительный разговор поможет вам понять, что вы на самом деле не одни.

У одиночества есть и свои : оно может служить сигналом к тому, что ваши отношения с окружающими на самом деле вас не удовлетворяют, и заставить вас их переосмыслить. Кроме того, чувство одиночества учит нас сопереживать другим людям, находящимся в схожей ситуации.

ФОТО Getty Images

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

1. Делайте, а не думайте

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами - открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об эксперте

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) - психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Одинок? Не знаешь, как побороть это мерзкое одиночество? Читай советы, которые полностью перевернут твое унылое восприятие мира!

Одиночество…

Уже в этом слове кроется страшная безнадежность!

Человек создан как существо парное, стадное, поэтому так тяжело переживает изоляцию.

Да, знаю я о феминизме, чайлдфри и прочих модных течениях, утверждающих, что самодостаточный человек вполне может обойтись без любви, дружбы, детей и прочего.

Я вообще-то против перегибов и в одну, и в другую сторону!

Наедине с собой и вы не можете вообще обходится без компаний и общения – это плохо, если же любое общение или проживание с кем-нибудь для вас в тягость – это тоже ненормально.

Нужно найти золотую середину.

«Мне не нужно справляться с одиночеством!»

Я заканчивала факультет, на котором преподавательский состав был на 80% женским, и подавляющее число дам были одинокими.

И если, глядя на одних, я понимала, почему не только мужчины, но и приятели бежали от них куда подальше, то одиночество других вызывало недоумение.

Умницы, красавицы, хорошо зарабатывают, веселые, не стервы – что еще этим мужчинам нужно?

Действительно, в современном мире наблюдается такой парадокс: от одиночества чаще всего страдают никчемные мужчины и успешные женщины.

Рассматривать первый случай, думаю, не нужно, а на втором хотелось бы остановиться детальнее.

Сначала эти дамы учились, затем стремились закрепиться на работе, защитить диссертацию и времени на свидания особо не было.

А, достигнув определенного уровня, они уже не могут смотреть на мужчину с 9 классами образования и грязными ногтями.

Что остается? Одиночество? Нет!

Побороть одиночество можно при большом желании.

Если кто-то утверждает, что чувствует себя вполне нормально, не имея рядом любимого человека и друзей, то он либо врет, либо имеет серьезные психологические проблемы…и я не шучу!

Моя троюродная сестра работает под руководством начальницы-пенсионерки.

Женщина развелась через три года семейной жизни, потом воспитывала самостоятельно сына, замуж больше так и не вышла, более того – даже перспективных отношений не имела.

Так, интрижки ради выгоды, подробности которых до сих пор смакуют старшие коллеги сестры.

Сын вырос, переехал в другой город, с невесткой она не смогла найти общий язык, поэтому даже внуков видит по большим праздникам, живет одна в компании котов.

Но самое странное даже не это, а отношение взрослой женщины, которая искренне ненавидит всех замужних и регулярно повторяет фразу: «Ах, я бы ни с кем не смогла ужиться!!!»

И вот скажите, что у этой дамы нет серьезных психологических проблем?

Но от нее есть и польза: девчонки в отделе так боялись повторить ее судьбу, что все быстренько повыскакивали замуж и очень ценят свои семьи!

Почему так тяжело бороться с одиночеством?

Любые проблемы и жизненные трудности не возникают ниоткуда.

Они являются последствием наших действий, принятых (или непринятых) решений и модели поведения. Одиночество не является исключением.

Самые распространенные причины того, что человек оказывается никому не нужным, следующие:

Излишняя переборчивость.

Хватать первого попавшегося под руку мужчину/женщину не нужно, но и всю жизнь заниматься поиском недостатков в потенциальных женихах/невестах, не выход.

Идеальных людей не существует, у всех есть свои недостатки, от вас требуется решить, можете ли вы мириться с теми или иными чертами характера и привычками другого человека?

Эгоизм и лень.

Любые отношения – нелегкая работа, над которой нужно трудиться всю жизнь!

Да-да, не просто плыть по течению и на все махать рукой, а именно трудиться!

Чтобы брак или дружба были успешными, нужно иногда уступить, иногда проявить гибкость, иногда пожертвовать своими интересами.

Нужно помнить, что вы уже не только Я, но и МЫ!

Излишняя агрессивность.

Властность, склонность к истерикам, жестокость, и прочие плохие черты характера, с которыми можно и нужно бороться не только ради других, но и ради себя.

Неопрятный внешний вид.

Вы можете быть интереснейшим человеком, но никто не захочется встречаться с женщиной, которая ходит с грязными волосами и в колготках со стрелками, или мужчиной с пивным животом и плохим запахом изо рта. Встречают действительно по одежке!

Излишняя напористость в отношениях.

Люди, которые слишком спешат побороть одиночество , пугают.

Если вы годами будете вяло ухаживать за девушкой, то, скорее всего, она вас бросит. Но и планируя на втором свидании вашу семейную жизнь, достигните такого же эффекта.

Сохраняйте чувство меры!

На вопрос, как побороть одиночество , специалисты чаще всего отвечают: «При помощи общения!»

Действительно, если у вас есть интересная работа в хорошем коллективе, верные друзья, увлечения и вы поддерживаете теплые отношения с семьей, то отсутствие второй половинки не будете воспринимать так остро!

Справиться со страданиями можно также, придерживаясь следующих рекомендаций:

Не зацикливайтесь на том, что сейчас вы одни.

Воспринимайте перерыв в личной жизни, как временные трудности, которые обязательно закончатся!

Не озлобляйтесь.

От того, что вы будете ненавидеть подругу/друга, у которых все просто «зашибись» в личной жизни, вы счастливее не станете!

Ненависть, пожирающая вас, рано или поздно отразится на лице и это отпугнет мужчин/женщин.

Лучше искренне порадуйтесь за устроенную личную жизнь приятельницы и запрограммируйте себя повторить ее успех! 😉

— живите интересно.

Посещайте театры, музеи, выставки, поработайте волонтером в благотворительной организации.

Наличие свободного времени у вас – предмет зависти замужних женщин и женатых мужчин, используйте его для личностного роста.

Кроме того, в таких местах у вас есть реальные шансы познакомиться с единомышленником.


Он предлагает множество возможностей для общение, которое из виртуального вполне может превратиться в реальное.

Главное, чтоб не появилась зависимость от интернета.

Найдите того, кто нуждается в вашей любви.

Котенок или щенок дома прогонит одиночество, да и рождение ребенка без мужа давно не считается преступлением (это конечно уже самый крайний вариант).

Предлагаю посмотреть интересный вывод ученых,

о том, как можно пожилым людям бороться с одиночеством:

Справиться с одиночеством — достаточно просто.

Главное, не тонуть в нем, не отгораживаться от мира и не начинать жалеть себя.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Одиночество - вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию.

Мы не одиноки, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но - одни приходим в этот мир, одни и уходим. Считается, что темперамент нам достается от природы - как цвет глаз, группа крови, отпечатки пальцев. А отношение к одиночеству? Счастливы те, кто над этим не задумывается. Мне, однако, такие не встречались. Бремя испытания одиночеством так или иначе чувствовали на себе все. Великое благо одиночества понятно натурам творческим. Одиночество - это свобода! В процессе раздумий я обратилась с вопросом об отношении к одиночеству к друзьям, людям молодым, успешным, образованным. Удивило сходство ответов: «Люблю быть одна (один), но для счастья обязательно нужно чувство, что есть где-то поблизости любимый человек». Это, пожалуй, самый здоровый подход. Так отвечали в основном люди семейные и в семейной жизни не разочарованные или те, кто наслаждается счастьем взаимной любви. Люди же по-настоящему одинокие не склонны распространяться на эту тему. Для них одиночество - тюрьма. Им порой невыносимо больно. Они страдают. Они дезориентированы, не чувствуют почву под ногами, не думают о будущем. Это опасное состояние, и не всегда страдающий способен в одиночку выбраться из него. А ведь способы есть, и они работают! Проверено - и не раз.

Хотите попробовать на себе? Тогда давайте для начала определимся, как мы воспринимаем себя в одиночестве. Ниже представлены две группы утверждений.

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот - первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) - лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы - нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но - как правило - игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар...). Вся жизнь - театр! А мы - актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное - на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы - часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии - огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
- Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
- Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
- Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
- Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и - домой. Никто и не заметит. А заметят - нам только того и надо! Есть повод поговорить!

9. Вступаем в диалог с собой. Это нужно для осознания главного факта: «Я есть у себя». Предлагаем себе варианты времяпре­провождения, говорим о заветных желаниях, о собственных творческих возможностях. Беседуем с собой громко, в полный голос. Можно на разные голоса.

10. Призываем на помощь цветовые ощущения. Закройте глаза. Отметьте, какой цвет видится. Постарайтесь представить себе последовательно цвета радуги (помните - Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан). Каждый цвет должен проявиться в максимальной интенсивности. Это получится не сразу. Набросьте яркие покрывала на мебель: оранжевый, желтый, красный великолепно сражаются с депрессивным настроем.

11. Подключаем запахи. Лечение ароматами - общеизвестное дело. Меняем духи! Покупаем освежители воздуха: пусть в спальне пахнет морем или хвойным лесом. И пусть ваше воображение дорисовывает картины, которые подсказывают ему выбранные вами волшебные запахи.

12. Расширяем круг общения. Записываемся на курсы, на которых общение обязательно. Как один из самых подходящих вариантов - языковой интенсив. Очень много полезного в сочетании с очень приятным! Даже если нет ярко выраженных лингвистических способностей, занятия даром не пройдут: жизненный тонус повышается сказочно (проверено многократно). Подходят также танцевальные классы: сальса, танго, вальс. Ваше тело будет счастливо ощутить движение в ритме танца. И душу отпустит!

13. Приготовьте что-нибудь вкусненькое по совсем новым рецептам и позовите гостей. Кого пригласить, если со всех сторон одиночество и тишина? Самого своего ближнего: соседку! Всегда ведь под рукой найдется соседка, даже если прежде ее не замечали. Потом и она позовет. И даже если один вечер в неделю будет скрашен общением с не самым главным человеком вашей судьбы, все равно - общение принесет плоды!

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

* Ура! Одна дома! Никто не достает, не нависает, не требует, не вампирит!
* Я могу спокойно, без помех заниматься любимым делом, учить языки, писать картины, книги, стихи, создавать модели одежды, скульптуры, дизайн интерьера и пр.
* Я могу духовно совершенствоваться, не отвлекаясь на мелочи.
* Я не раздражаюсь по пустякам.
* Мне легко соблюдать дисциплину, распорядок дня.
* Мне не надо готовить на несколько человек! Мне в принципе вообще не надо готовить! Я не переем! Я останусь стройной.
* Я могу заниматься йогой, стоять на голове, танцевать в любое время - это никого не стеснит, никому не помешает.
* Наконец-то телефон замолчал! Как хорошо побыть наедине с собственными мыслями.
* Разве может быть скучно с самой собой!
* У меня семья. Маленькая. Она состоит из одного человека - меня. А разве количество имеет значение? Я забочусь о своей семье, о своем доме, о своем мире.
* Я полностью принимаю афоризм Оскара Уайльда: «Полюбить самого себя - вот начало романа, который продлится всю жизнь».
* Одиночеством надо пользоваться как благом, ведь оно прервется в любой момент!

или:

* Меня никто не любит.
* Я никому не нужна.
* Обо мне никто не думает.
* Зачем я?
* Такое происходит только со мной - со мной что-то не так.
* Я никому не нравлюсь.
* Мне скучно. Со мной скучно.
* Я невостребованная бездарь.
* Меня никто не понимает и не хочет понять.
* Я некрасивая.
* Я толстая.
* Со мной никто не говорит.

Если вы считаете, что утверждения первой группы преимущественно ваши, поздравляем! Вы не одиноки, даже если в настоящий момент рядом никого нет. Это не проблема. Вы востребованы. В первую очередь - самой собой. А значит, вы магнит для окружающих. Если же вам близки мысли, представленные во второй группе, если вы по ряду причин позволили себе погрязнуть в нелюбви к себе, в недостатке новых ощущений и настоящего дела, надо срочно что-то предпринять. Собрать в кулак остатки воли - и работать над собой!
Что же делать? Как вести себя, для того чтобы одиночество скрылось далеко и надолго? Давайте наступать по всем фронтам. Затронем все сферы жизни, ничего не упуская.

Главная » Полезно знать » Что такое одиночество и как с ним справиться? Одиночество, как с тобой справиться.