Лучшие способы самомотивации для тех, кто хочет достичь успеха, но на его пути встают преграды.
Успех приходит лишь к тем, кто не боится столкнуться с трудностями и пожертвовать своими благами.
В этом состоит секрет подлинного успеха – учитесь на практике овладевать собственными возможностями и направлять их все разом на нужный фронт работы в нужный момент времени.
Тот, кто хочет достичь малого, должен жертвовать малым. Тот, кто хочет достичь многого, должен жертвовать многим. Тот же, кто хочет достичь высочайших вершин, должен принести огромные жертвы.
Человек способен возвысится, победить и достигнуть высокой цели, только возвышая свои мысли. А отказываясь от этого, он обрекает себя на презренное и жалкое существование.
Если я лелею в своем сердце мечту о великих свершениях и остаюсь верен этой мечте при любых обстоятельствах, то наступит день, когда эта мечта осуществится.
Мечтатели – вот подлинные спасители мира.
Вы будете ничтожны, как мелкие страсти, которые движут вами, или велики, как ваша большая мечта.
Мечты – это семена будущей реальности.
Питайте высокие, благородные мечты – ведь каким вы себя видите в своих грезах, таким и станете. Ваша высокая мечта – это обещание того, кем вы однажды будете; ваш идеал – это прорицание того, каким вы должны предстать миру в истинном свете.
Если мне удалось одержать победу над страхами и сомнениями, я фактически победил и неудачу.
Ваш успех зависит от того, что вы успели сделать до 8 часов утра.
Умение выделять то, что не является жизненно необходимым, – очень важная составляющая пути к великим достижениям.
Путь к настоящему богатству – это обогащение души с помощью добродетели.
Изобретательный разум подобен реке, которая никогда не пересыхает и дает людям живительную прохладу и прилив энергии в периоды жары и засухи. Такие люди всегда полны новых идей, а те, у кого есть в запасе новые идеи, всегда процветают там, где другие погибают.
Человек делает или, наоборот, разрушает себя сам. В арсенале собственных мыслей он берет то оружие, каким впоследствии уничтожает себя. Там же он оттачивает инструменты, с помощью которых возводит для себя небесные обители радости, силы и мира.
Мой разум чем?то похож на сад. Если за ним не ухаживать, то он зарастет сорной травой, а деревья перестанут приносить ценные плоды.
Страдание – это всегда результат неправильных мыслей. Оно свидетельствует о том, что я нахожусь в дисгармонии с самим собой, со своим „Я“. Исключительное и высшее предназначение страдания – это очищение от всего бесполезного и нечистого. Страдание обходит меня стороной, когда мои мысли чисты и правильны.
Мысли, внушающие страх, сомнение и нерешительность, порождают неудачи, несчастья и рабскую зависимость от обстоятельств и других, более сильных личностей. Мысли же, придающие нам смелость и веру в свои силы, приводят нас к успеху и процветанию.
Преодолеть в себе бесцельность и слабость, начать думать предметно – значит войти в категорию сильных людей, которые оценивают очередную неудачу как возможность продвижения вперед, подчиняют себе обстоятельства, настроены решительно и не боятся предпринять еще одну попытку, мастерски преодолевая множество преград.
Наша жизнь является результатом наших размышлений о ней, а наш характер формируется исключительно под воздействием того, какие мысли бродят в нашей голове.
Высокие моральные принципы – вот основа и необходимое условие для устойчивого процветания. Только они могут выдержать испытание временем, а значит, и вся построенная на их основе деятельность человека.
Чтобы процветание было устойчивым и прочным, оно должно опираться на твердый фундамент принципов морали и поддерживаться несокрушимыми столпами характера человека. Если пытаться начинать бизнес в обход моральных принципов, неудачи и бедствия неизбежны.
Моральный уровень делового человека определяет границы его успеха.
Счастье у вас в душе. Оно покоится там и ждет того часа, когда вы разбудите его.
Победа над мелочными желаниями и стремлениями, приступами злобы, подозрения, ревности и над другими сменяющимися настроениями, которым вы в какой?то степени беспомощно подвержены, – вот задание, которое нужно выполнить и благодаря которому вы вплетете в сеть жизни золотые нити счастья и процветания.
Мирской успех человека будет определяться тем, в какой мере он жертвует своими путаными животными мыслями, фиксирует разум на разработке собственных благородных планов и укреплении решимости и уверенности в себе. И чем выше он поднимает свои мысли, тем более правдивым и праведным он становится, тем большим будет его успех и тем более благословенными и прочными будут его достижения.
Альберт Эйнштейн вошел в историю не только как гениальный физик-теоретик, но и как автор множества остроумных высказываний. Например он считал, что невозможного могут достичь только те, кто принимает попытки… какие? (Слово из 9 букв)
Ученый Альберт Эйнштейн получил известность благодаря своим научным работам, которые позволили ему стать одним из основателей теоретической физики. Одна из самых его известных работ – общая и специальная теория относительности. В активе этого ученого и мыслителя более 600 работ на самые различные темы. Нобелевская премия. В 1921 году Альберт Эйнштейн стал лауреатом Нобелевской премии по физике. Премию он получил за открытие фотоэлектрического эффекта.
Только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного.
Чтобы выигрывать, нужно прежде всего играть.
Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники.
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние.
Человек начинает жить лишь тогда, когда ему удается превзойти самого себя.
Теория - это когда все известно, но ничего не работает. Практика - это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает… и никто не знает почему!
Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений.
Это просто безумство: делать то же самое и ждать других результатов.
Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.
Том Рат — один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики. Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер №1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни». Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.
Почему книга достойна прочтения?
В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.
Книга о теле. Кэмерон Диас, Сандра Барк
Эта книга - не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины - в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Сандра Барк - писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Правила сытой стройности. Маргарита Королева
Книга, с помощью которой вы узнаете, как ускорить свой обмен веществ, как усилить процесс сжигания жира в организме, как скорректировать свой рацион. Кроме того, вы можете самостоятельно составить для себя программу сбалансированного питания, а также получить ответы на многие другие вопросы, возникающие в процессе снижения избыточной массы тела. Многочисленные рецепты здоровых и вкусных блюд, предлагаемые автором, сделают процесс похудения не только полезным, но и приятным. Специальным бонусом данного издания является калькулятор индекса массы тела, который позволит вам быстро определить отклонение ваших показателей от нормы и сделать правильный выбор в пользу здорового питания и образа жизни.
РЕВОЛЮЦИЯ МЫШЦ. ЧАД УОТЕРБЕРИ
Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге Чад Уотербери — силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время он является дипломированным специалистом Университета Аризоны в области физиологии и управляет своей компанией, где его клиентура состоит из военнослужащих подразделений специального назначения, атлетов, профессионалов и любителей, ищущих исключительную физическую выносливость и развитие. В книге изложены основные принципы тренировочного процесса в зависимости от поставленных целей, будь то развитие силы, выносливости, мускулатуры или избавление от излишнего жира (или их разнообразного сочетания, например, развитие силы и улучшение выносливости и др.). Раскрывается влияние тех или иных факторов на физическое развитие человека, отражены и подробно освещены технические вопросы выполнения упражнений с их описанием, вопросы питания, сна, отдыха и восстановления, кардионагрузок и улучшения пластичности, развития мускулатуры, обеспечения безопасности суставно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем и, главное, приведены практически работающие программы тренировок.
Мышцы и сила. Men’s Health. Джим Стоппани
Перед вами самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день - все, что нужно для построения красивого тела. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста - ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин. Под редакцией А. Кэмпбелла
Полное руководство для прекрасной половины человечества - для опытных спортсменок и новичков. Здесь для вас собраны сотни полезных рекомендаций, оптимальные тренировочные программы от лучших в мире инструкторов, уникальная информация об анатомии силовых упражнений. А кроме того, план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты, мифы о еде и прочее. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата.
The Concise Human Body Book
Познавательный и захватывающий гид по всему телу от головы до пят. Удивительные 3D-изображения показывают все наши основные системы с молекулярной детализацией. Вы узнаете, как работает нервная система, сложное строение скелета и мышц и как ваше тело защищает себя, находясь под угрозой. Вы увидите свое тело под микроскопом и поймете все процессы, которые в нем происходят, от нервного импульса до полного цикла крови. Путешествуйте внутри себя и изучайте, что может пойти не так внутри организма: исследуйте причины и симптомы болезней и недугов. Это невероятное приключение, в которое вы отправитесь по своему телу, понравится всем, от любителей до профессионалов в сфере здорового образа жизни.
АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН. ФРЕДЕРИК ДАЛАВЬЕ
Эта книга хороша больше всего тем, что в ней представлено огромное количество иллюстраций. И если вы не знаете, правильно ли отрабатываете упражнение и выкладываетесь ли по полной или какие именно мышцы должны «гореть», смотрите книгу. Также это отличное пособие по анатомии человеческого организма. Если вы любите «докапываться» во всем до самой сути, то вам точно будет интересно. Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов. В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок.
Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин. Марк Велла
Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений. В книгу включены б олее 90 упражнений, которые помогут вам проработать все тело — живот, грудь, ноги, спину, плечевой пояс и руки, подробные цветные иллюстрации для каждого упражнения, демонстрирующие работу всех мышц в ходе его выполнения, и специальные тесты, позволяющие определить уровень вашей физической подготовки для составления плана тренировок, который полностью отвечает вашим потребностям.
Анатомия упражнений на растяжку. Арнольд Нельсон,
В. Кокконен
Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга «Анатомия упражнений на растяжку» создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок, исходя из собственных потребностей.
Разные цели часто имеют схожие факторы успеха. Чтобы достичь успеха на работе и, допустим, в спорте, вам нужно одно и то же - сила воли. Но и всё остальное игнорировать нельзя, поэтому в начале проекта сделайте анализ элементов успеха и постройте собственное колесо успеха. Как это делается? Проще простого.
Выпишите 5–7 составляющих успеха. Возьмём для примера велогонку. Чтобы победить, нужно следующее: оборудование, маршрут, физическая подготовка, психологическая подготовка, команда, деньги, PR и так далее.
Нарисуйте колесо, впишите каждую составляющую и оцените её по шкале от 0 до 4, где 0 - ужасно, а 4 - отлично. Готово. Теперь у вас есть собственное колесо успеха, которое ясно показывает ваши сильные и слабые стороны.
Ваша задача - сделать так, чтобы во всех пунктах у вас стояла оценка 4 - отлично. В этом случае гарантия успеха будет равна 99%. Причём в любом начинании.
2. Используйте план «Если, то»
План «Если, то» очень действенный на практике. И создать его легко. Вам нужен план, который учитывает составляющие успеха (это мы уже сделали выше), препятствия и способы их преодоления. Составив план, вы создадите для себя пространство, где нет проблем, а есть только их решения.
Делается это просто: в одну колонку с названием «Если» вы вписываете риск, а в другую - «То…» - решение. «Если у меня кончатся деньги, то я возьму кредит в банке», «Если я устану, то возьму отпуск на три дня», «Если во время гонки сломается велосипед, то я позвоню команде поддержки, чтобы мне привезли запасной». Одно лишь наличие такого плана создаёт положительный настрой. Не говоря уже о том, что вы убережёте себя от рисков.
Когда вы будете знать, что делать в сложной ситуации ещё до старта, это обеспечит непрерывное движение вперёд. И не забывайте о том, что даже самый идеальный план нужно менять, потому что всё зависит от обстоятельств. Гибкость - наше всё.
3. Обходите препятствия
Как часто мы слышим: «Преодолевайте препятствия! Не сдавайтесь и идите вперёд». На самом деле так поступать нужно не всегда. Случается, что некоторые барьеры слишком сложно взять. Они просто вам не по зубам. Но это не повод отчаиваться.
Самое разумное решение - поиск альтернативы. Не зря в поговорке говорится, что умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт. Не забывайте о ней.
Вот пример из спорта. Иногда велогонки длятся несколько суток. Это требует серьёзной подготовки, и, что может показаться неожиданным, грамотной навигации. Это важный фактор успеха. Ведь если вы заблудитесь на дистанции в 200 километров, будет всё равно, с какой скоростью вы крутите педали, ведь вы едете совсем не туда.
Какое здесь может быть решение? Не тратить недели на изучение систем навигации, а спросить совета у человека, который хорошо в этом разбирается, или купить навигатор. Вот и всё. Вопрос решён, время сэкономлено, а вы на полпути к успеху. Не обязательно всегда идти на абордаж. Стоит подумать и о тихом штурме.
4. Усердно работайте
Мы ослеплены историями о том, как люди, которых всю жизнь преследовали неудачи, вдруг становились богачами и счастливчиками. Сегодня ты уборщица, а завтра - кинозвезда. На самом деле за 95% таких историй стоит огромный труд. Счастье редко сваливается с неба, его нужно заработать.
Между усилиями и наградой прямо пропорциональная зависимость: чем упорнее вы работаете над своей целью, тем большего вы добьётесь. Так что пусть не останавливает вас от первого шага и встречи с трудностями. Да, попотеть придётся. Но разве мечта этого не стоит?
5. Не забывайте о законе убывающей доходности
Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), - закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.
Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.
6. Оценивайте прогресс
Время от времени берите своё колесо успеха и наносите на него новый график, отражающий оценки по всем параметрам: что-то стало хуже, что-то лучше. Проводите мониторинг регулярно. Вам будет хорошо видно, где наметился прогресс и произошли изменения по сравнению с тем, что было в самом начале. А также увидите области без прогресса и вовремя примете меры.
7. Не сдавайтесь у вершины
Есть такое понятие, как горная дорога к успеху. Представьте, что ваша цель - это высокая гора. Чтобы подняться на вершину, вы сначала идёте по равнине (а это не так уж и тяжело) и видите, как гора приближается.
Когда вы придёте к подножью, продолжить путь будет не так легко - понадобится максимум усилий. Маршрут будет всё запутаннее и сложнее. По мере приближения к горе вы будете стараться больше, а вершина будет будто бы отдаляться. Не волнуйтесь, это вполне нормально.
В этой ситуации нужно сохранять спокойствие. Когда вы подходили к горе по низине и казалось, что до неё рукой подать, вы не брали в расчёт дорогу по серпантину. У подножия вершина кажется совсем близкой, но на самом деле предстоит потратить ещё много сил, чтобы её покорить. Ведь скорость ваша стала меньше, а ветер - сильнее.
Так и с целями в жизни. Многие недооценивают размер финальных шагов и проигрывают. Учитывайте крутые повороты и подъём в гору. Тогда у вас не будет соблазна отказаться от цели в трудный момент.
