Выбор гендерной роли происходит в возрасте. Эволюция гендера: Как менялись роли мужчины и женщины в обществе

Мало какая женщина может похвастаться отсутствием боли и дискомфорта во время месячных. Болевые ощущения бывают еле заметными или очень сильными. Типичная локализация дисменореи – низ живота, поясница и область паха. Многие женщины дополнительно жалуются на мигрень, тяжесть в ногах, диарею и тошноту. Большое количество неприятных симптомов снижают качество жизни, раздражают и выбивают из колеи. Ежемесячно женщинам приходится терпеть все эти муки, не задумываясь о том, что боль можно унять, и не обязательно таблетками. В статье разберемся, как избавиться от боли в животе при месячных безопасными способами.

Почему возникают боли

Первичная дисменорея (альгодисменорея).
Вторичная дисменорея.

Первичная альгодисменорея присуща девочкам-подросткам и женщинам до 35 лет. В организме происходят гормональные изменения, которые связаны с активной выработкой простагландина. Именно по этой причине присутствуют схваткообразные боли внизу живота, тревога, стресс. У подростков симптомы сильно выраженные.

Основные признаки первичной альгодисменореи:

Мигрень, головная боль;
или ;
Боли одинаковой интенсивности, которая присутствует весь цикл.

К основным симптомам присоединяется тошнота и рвота, а также обмороки. Если у женщины нет серьезных проблем со здоровьем, дискомфорт проходит после родов. При дисменорее лучше показаться врачу, чтобы исключить патологии гинекологического происхождения.

Вторичная альгодисменорея диагностируется у взрослых пациенток в возрасте от 35 лет. Она возникает при воспалительных процессах и патологиях органов малого таза. Эндометриоз, миома, полипы, тазовый неврит, спайки, наличие внутриматочной спирали – основные виновники болезненной менструации и интенсивных кровотечений.

Другие причины дискомфорта:

Несбалансированное питание.
Гормональный дисбаланс.
Дефицит кальция и магния.
Противозачаточная внутриматочная спираль.
Роды, аборт.
Чрезмерная чувствительность к изменениям в организме.
Наследственность.
Нервная неустойчивость.
Патологическое расположение матки.

У девушек с вторичной альгодисменореей пониженное либидо, присутствует неудовлетворенность половыми актами, подавленное состояние, депрессии, отклонения в психике. Если вовремя вылечить сопутствующие патологии, боль может полностью исчезнуть. Молодые, здоровые на вид женщины нуждаются в более тщательном обследовании.

В случаях, когда гинекологические болезни отсутствуют, но дискомфорт в виде спазма и боли остается, необходимо проконсультироваться с доктором для выявления дополнительных проблем в организме. При , мигрени, тошноте пациентке рекомендовано пройти УЗИ и сдать анализы, чтобы подобрать метод лечения альгодисменореи.

Как облегчить боли при месячных

Существует множество способов избавления от менструальной боли. Использовать их можно, только если отсутствуют заболевания, требующие лечения. Рассмотрим подробнее действенные методы, способные уменьшить боль и предотвратить ее.

Предотвращающие меры

Чтобы не допускать и другого дискомфорта рекомендуется соблюдать несколько правил:

Не переохлаждайтесь, из-за этого возникают воспаления органов малого таза, которые нарушают цикл и вызывают дисменорею;
Питайтесь сбалансированно – нужно меньше есть мучного, жаренного и мяса, а также исключить газировку. Лучше питаться едой, приготовленной в духовке или на пару;
Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом – уделяйте тренировкам полчаса в день. Желательно остановиться на йоге, аэробике, танцах, плавании, боксе. Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, особенно с утра. Йога восстанавливает гормональный баланс, снимает нервное напряжение, улучшает функционирование эндокринных органов. Если регулярно заниматься, можно подтянуть мышцы промежности и повысить их эластичность, благодаря чему боль уменьшается;
Посещайте физиотерапию – очень хорошо помогает электрофорез с новокаином. Делают его в районе солнечного сплетения, курс составляет 6-7 сеансов и завершается он перед началом месячных;
Ходите на массаж – регулярные сеансы оздоровляют весь организм, устраняют стресс, запускают обмен веществ;
Принимайте витамины – женщинам нужен кальций, витамин Е и В, можно пропить Магне В6 или Супрадин. Комплексы принимают курсами, затем делают перерыв;
Пейте больше чистой, негазированной воды – суточная доза составляет 2 литра;
Ходите в баню – парная снижает уровень гормона стресса, расслабляет, ускоряет метаболизм, снимает напряжение и улучшает кровообращение;
Выполняйте упражнение Кегеля – благодаря такой гимнастике можно повысить тонус и эластичность мышц влагалища, а также улучшить кровообращение в репродуктивных органах. К противопоказаниям относится онкология и сильное кровотечение;
Пейте морковный и свекольный сок;
Исключите шоколад, кофе и чай – перед менструацией лучше отказаться от этих продуктов и большого количества соли.

Немедикаментозные меры

Сильная боль очень мешает нормальной жизни, поэтому избавляться от нее нужно незамедлительно. Женщины, которые отказываются от приема лекарств, могут воспользоваться простыми рекомендациями, устраняющими первые признаки боли:

Примите «позу эмбриона» — лягте на бок и свернитесь калачиком. В таком положении неприятные ощущения снижаются.
Дышите животом – лягте на спину, положите книгу на живот, медленно вдохните, животом поднимая книгу. Достигнув верхней точки, на вдохе выдержите небольшую паузу в несколько секунд. Упражнение повторяют в течение 2-10 минут.
Сократить боль поможет . При обильном кровотечении на живот кладут грелку со льдом или бутылку с холодной жидкостью. Благодаря этому сосуды сужаются, а боль уменьшается. Грелку нужно держать не больше 20 секунд, затем ее убирают на такое же время и повторяют процедуру. В день компрессы можно делать не больше 15-25 минут, так как чрезмерное воздействие холодом вызывает воспаление. Теплую грелку используют при скудных выделениях для расширения сосудов и облегчения отслоения эндометрия. Чтобы не вызвать кровотечение, тепловое воздействие лучше ограничить до 15 минут.
Хорошо помогает негазированная вода с соком лимона. Можно просто съесть четверть фрукта, запить водой и через полчаса боль уйдет.
Теплая ванна – вода успокаивает, снимает напряжение. Можно поплавать в бассейне, затем тепло одеться и отдохнуть пару часов. В воду желательно добавить морскую соль и посидеть в ней 15-20 минут.
Дыхательная гимнастика, релаксация, занятие любимым делом – чтобы улучшить эмоциональное состояние и отвлечься, можно почитать книгу, поиграть в игру, встретится с друзьями, расслабиться под спокойную музыку.
Применение эфирных масел – перед менструацией и в первые дни можно втирать различные масла в нижнюю часть живота и область крестца. Лучше всего подойдет смесь из таких масел: 50 мл зверобоя, 5 капель тысячелистника, 5 капель майорана и 4 капли мускатного шалфея. Масла втирают 2 раза в день.
Желательно делать массаж на пояснице – положите в два носка по 1 мячику для тенниса, лягте на спину, подложите мячи так, чтобы они были на уровне ребер по обе стороны позвонка. Аккуратно надавите на них и покатайте мышцами. На спине в области поясницы есть точки для снятия боли, которые и прорабатываются при массажах.
Легкий массаж живота – помассируйте болезненную область рукой по часовой стрелке.
Правильно питайтесь – нельзя кушать много мучных, молочных и мясных продуктов. Пейте больше овощных соков, ешьте ягоды. Лучше отказаться от курения и алкоголя, можно также за день до регул сделать разгрузочный день.

Препараты

Применение лекарств подойдет тем женщинам, которые отдают предпочтение традиционной медицине.

Перед тем, как пить какие-либо таблетки нужно проконсультироваться у врача и ознакомиться с противопоказаниями. Если дисменорея вызвана патологией, обезболивающие препараты только снимут симптомы, а состояние будет и дальше усугубляться.

Ослабить боль на время помогут такие препараты:

Безрецептурные лекарства (НПВС) – данная категория относится к нестероидным противовоспалительным средствам. Можно принять Ибупрофен, Кетонал, Индометацин, Нимесулид или Кетопрофен. Медикаменты уменьшают выработку простагландина, благодаря чему снижается сокращение матки. К минусам такого лечения относится непродолжительность действия, около 4 часов, и принимать их нужно не дольше 5 дней подряд. Такие препараты негативно влияют на слизистую пищеварительных органов, из-за чего иногда возникает кровотечение;
Спазмолитики, снижающие мышечное напряжение матки, устраняющие боль. Можно выпить Спазмалгон, Но-шпу, Дротаверин, Баралгин, Папаверин. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, повышенное внутриглазное давление, артериальная гипертензия. Плюсом считается возможность применения при беременности;
– можно принять Пенталгин или Анальгин. К аналогам относится Рапидол и Андипал. Противопоказания: нарушения кроветворных функций;
Успокоительное – если болевые ощущения при месячных вызваны эмоциональной нестабильностью, депрессией или раздражительностью помогут седативные препараты. Пациенткам назначают Валериану, Корвалдин, Гидазепам, Триоксазин, Реланиум.

В случаях, когда альгодисменорея вызвана гормональным дисбалансом, доктор назначает оральные контрацептивы, которые уменьшают количество кровяных выделений, убирают болезненность, нормализуют гормональный фон. К таким средствам относится Ярина, Диане-35 и аналоги Микролют, Тризистон, Овидон, Антеовин.

К противозачаточным методам терапии также относят влагалищное кольцо, внутриматочную спираль, противозачаточный пластырь. Купить их можно в любой аптеке, но применяют только после консультации с врачом. Лечение в домашних условиях разрешено, если отсутствуют патологические и гормональные нарушения.

Инъекции

Сильную боль снимут инъекции, которые начинают действие спустя всего 20 минут. Практически все спазмолитики и препараты НВПС от менструальных болей выпускаются в виде растворов. К таким относится Но-шпа, Кетонал и Папаверин. Их чаще всего используют в практике, реже применяют Диклофенак, Мидокалм, Ибупрофен и Баралгин. Если у пациентки очень сильная боль, которая воздействует на сознание, медики назначают опиумные анальгетики. Такие уколы можно ставить только в стационаре.

Народная терапия

Знахари и целители предлагают множество народных средств, способных быстро облегчить боль во время месячных. К наиболее действующим травам относятся:

Мелисса – полезная трава для женского здоровья, которая нормализует цикл, устраняет бессонницу и раздражительность, помогает забеременеть. Заваривают ее как обычный чай и пьют 2-3 раза в день.
Листья малины – пить чай нужно при головной боли, головокружении, лихорадочном состоянии. Для приготовления напитка нужно взять 3 ч.л листьев, залить 250 мг кипятка, настоять 15 минут и принимать по 50 мл в течение всего дня небольшими глотками.
Душица – устраняет боль и диарею. Настой готовят так: берем 1 ст.л сырья, заливаем 250 мл кипятка, настаиваем 15 минут и в течение дня выпиваем стакан настоя, поделив его на 3 раза за полчаса до приема пищи.
Кора калины – возьмите 1 ст.л коры, залейте 250 мл кипятка и оставьте на 20 минут. Средство пьют по 2 ст.л не больше 2 дней подряд;
Полевой хвощ – снимает воспаление, заживляет раны, обладает мочегонными свойствами, укрепляет организм, помогает при обильных регулах. Для приготовления нужно взять 1 ст.л сырья, залить 300 мл кипятка, настоять 60 минут, принимать по 50 мл в час. Если боль утихает, увеличиваем интервал приема;
Корень девясила – улучшает гормональный фон, применяется как облегчающее боль средство. Возьмите 1 ч.л измельченного корня, залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение часа, принимайте по 1 ст.л 3 раза в день;
Ромашка – растение укрепляет иммунитет, успокаивает, а масло из ромашки уменьшает боль;
Сбор из зверобоя, календулы, настойки пустырника. Средство эффективно устраняет дискомфорт при менопаузе, а также используется для снижения интенсивности боли, когда менструация пропала. Для приготовления настоя нужно взять по 1 ст.л зверобоя и календулы, залить 500 мл кипятка, дождаться остывания и добавить 2 ст.л настойки пустырника. Средство принимают за 2 дня перед тем, как появятся симптомы ПМС. Курс терапии – 4-5 дней;
Успокаивающий сбор – смешайте в одинаковом количестве кору дуба, зверобой и валериану. Заваривают настой в термосе и оставляют на ночь. Принимают сбор за 2 дня до начала менструации по 1 стакану в день до конца регул. Также можно взять мяту, малину, котовник и приготовить аналогичным способом;
Состав при кровотечениях – разорвите 2 части птичьего горца и 1 часть стебля водяного перца. Закипятите 800 мл воды, добавьте сырье, проварите 3 минуты, процедите. За день выпивается стакан напитка (каждые 3 часа), поделив его на равные порции;
Состав для уменьшения боли и кровотечения – возьмите по 1 ст.л коры дуба, зверобоя и ромашки, залейте 500 мл кипятка, настаивайте 2 часа, пейте по 2 стакана 1 раз в день;

Облегчение менструальной боли возможно в домашних условиях без таблеток. Лекарственные травы мягко действуют на организм и не вызывают побочных эффектов. Вместе с этим можно кушать бананы, виноград, абрикосы, кунжут, пророщенную пшеницу, отруби из пшеницы, семена подсолнечника и тыквы. Рецепты, снимающие боль используются только после консультации врача.

Упражнения

Комплекс упражнений для облегчения боли используется в случаях, когда отсутствует тошнота, рвота, потеря сознания. Гимнастика активизирует выработку эндорфинов – гормонов, утоляющих боль.

Эффективные упражнения:

Лягте на спину, согните ноги в коленях, немного расставьте, ступни на полу, руки должны быть вдоль тела, ладони вниз. Медленно поднимайте и опускайте таз около 20 раз в 3 подхода;
Сядьте на фитбол, расставьте широко ноги, присядьте. Делайте круговые движения тазом попеременно вправо и лево;
Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов, пробудьте в таком положении 4-6 минут;
Лягте на живот лицом вниз, стопы сведите, колени выпрямите, ладони на ширине плеч, Упирайтесь руками в пол и медленно поднимайте туловище. Старайтесь, чтобы лобок не отрывался от пола. Оставайтесь в таком положении 30 сек., вернитесь в исходное положение;
Встаньте, руки на ширине плеч, сначала прикасайтесь руками к одной стопе, потом к другой. Повторяем 10 раз;
Лягте на спину, имитируйте ногами езду на велосипеде;
Встаньте на ноги, руки перед грудью в замке. Правым коленом прикасайтесь к левому локтю и наоборот, повторяем 10 раз;
Лягте на живот, упритесь руками в пол, медленно поднимите грудь, максимально прогибайтесь;
Встаньте на локти и колени, опустите голову назад, выгните спину. Положение фиксируется на 10 секунд.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь на ступни, прогибайтесь животом вверх, медленно опуститесь назад.

Физическая нагрузка хорошо помогает убрать болезненность и дискомфорт при менструации. Заниматься спортом не желательно при кровотечениях и плохом самочувствии.

Заключение

Менструальная боль доставляет много проблем женщинам, для избавления от нее существует большое количество способов, но эффективны они, если нет сопутствующих заболеваний. Прежде чем использовать какой-либо метод для снижения боли рекомендуется посетить гинеколога и обсудить с ним все волнующие вопросы.

Первый день месячных многие женщины ждут со страхом. Они заранее покупают обезболивающие таблетки, некоторые даже отпрашиваются с работы из-за ухудшения самочувствия в период критических дней. Боль во время менструаций настолько сильная, что женщина на несколько дней выпадает из социальной жизни. Можно ли избавиться от болевого синдрома без таблеток и предотвратить его возникновение?

Что такое менструация и как она проходит в норме?

Первый день месячных знаменует одновременно конец предыдущего менструального цикла и начало нового. В среднем цикл длится 28 дней, однако его продолжительность может варьироваться от 23 до 35 дней, и это является нормой.

С 1-го по 14-й день цикла в фолликуле созревает ооцит. В середине месяца фолликул разрывается, и в фаллопиеву трубу выходит зрелая, готовая к оплодотворению яйцеклетка. В этот момент желтое тело начинает секретировать прогестерон, который воздействует на эндометрий. Он начинает разрастаться, чтобы принять в себя оплодотворенную яйцеклетку.

Если зачатия не происходит, ооцит спускается в матку. Прогестерон прекращает вырабатываться, что способствует отторжению эндометрия. Яйцеклетка и частички эндометрия выходят наружу вместе с кровью – у женщины начинаются месячные.

Причины и лечение болезненных месячных

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

В норме женщина может чувствовать небольшой дискомфорт в начале месячных, который проявляется в виде легкой тянущей боли внизу живота и быстро проходит без приема лекарств. Почему же некоторые женщины испытывают мучительную боль, не встают с кровати и могут даже потерять сознание в первый менструальный день?

В случае первичной дисменореи

Первичная дисменорея обычно наблюдается в пубертатный период, когда менструальный цикл еще не закончил свое становление. Причиной боли являются гормональные колебания. Резкий выброс гормонов в кровь приводит к схваткообразным спастическим движениям маточного миометрия. Спазм сосудов вызывает боль. Кроме миометрия сокращается гладкая мускулатура других органов, что приводит к нарушению стула, тошноте, рвоте, головным болям.

Гормональный дисбаланс способствует выработке простагландинов. Это физиологически активные вещества, которые повышают чувствительность ноцицепторов к медиаторам боли, усиливая болевые ощущения.

При вторичной дисменорее

Вторичная дисменорея появляется у женщин старше 35 лет и связана с заболеваниями органов малого таза. Причиной дискомфорта могут служить:

эндометриоз;
фиброма и миома матки;
полипы матки;
спайки и рубцы, образовавшиеся после полостных операций и абортов.

При вторичной дисменорее женщине необходимо обратиться к гинекологу. Лечение заключается в устранении причин, вызывающих болезненные ощущения.

Как облегчить состояние во время месячных в домашних условиях?

Как уменьшить боль при месячных самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к таблеткам? Существует несколько способов остановить боль: физические упражнения, массаж, дыхательная гимнастика, народные рецепты, изменение рациона питания. Каждая женщина выбирает для себя то средство, которое оказывается наиболее действенным.

Физиологические методы воздействия: массаж, согревающие процедуры

Массаж помогает ослабить судороги. Его можно делать самостоятельно, для этого женщине необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонь положить на низ живота и аккуратными, медленными движениями гладить его по часовой стрелке. Не стоит давить на живот или массировать слишком интенсивно, это может усилить боль.

Класть грелку на живот во время месячных запрещено, как и сидеть в горячей ванне. Тепло лишь усилит кровотечение и поможет распространению инфекции при воспалительных процессах. Чтобы уменьшить страдания, лучше сделать теплую ванночку для ног или нагревать живот теплом собственной ладони.

Физические упражнения, йога

Когда любое движение усиливает приступ, предложение заняться лечебной гимнастикой у многих вызывает недоумение. Однако правильно подобранные упражнения действительно могут снять боль:

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно оторвать таз от пола, поднять и опустить на пол. Повторить 5 раз, отдохнуть несколько секунд и сделать второй подход.
Встать на четвереньки. На вдохе выгнуть спину дугой, на выдохе прогнуться как можно глубже.
Лечь на живот. Опираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть туловища как можно выше, потянуться и опуститься обратно. Сделать 5 подходов.

Все упражнения нужно делать на специальном коврике для йоги. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.

Расслабление и дыхательная гимнастика

Правильное дыхание, расслабление, внутренняя концентрация способны снизить ощущение боли. Для этого необходимо научиться контролировать свое дыхание с помощью следующих упражнений:

Сесть в удобную позу. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2 секунды. Затем медленно выдыхать воздух через рот рывками.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. На живот положить плоский предмет, например небольшую легкую книгу. Быстро поверхностно дыша, приподнимать книгу мышцами живота.
Лечь на спину и сделать глубокий вдох до предела. Закрыть глаза и медленно выдыхать. Постараться освободить свои мысли и ни о чем не думать, а сконцентрироваться только на дыхании.

Коррекция питания

Во время месячных следует изменить свой привычный рацион питания:

снизить потребление продуктов животного происхождения – мяса, молока, яиц;
добавить в меню овощи и фрукты, но избегать продуктов, способствующих избыточному газообразованию, – капусты, яблок, бобов;
во время кровотечений стараться употреблять больше продуктов, содержащих железо, – вишню, гранат, киви, черную смородину, шиповник;
пить витаминные комплексы, содержащие ретинол, токоферол, витамины группы В, железо, кальций, магний;
отказаться от употребления спиртного и снизить количество сигарет, если женщина курит.

Травяные отвары и настои

Травы, помогающие убрать боль:

Ромашка. Это растение обладает успокаивающим, противовоспалительным эффектом. Сушеная трава продается в каждой аптеке, заваривать необходимо согласно рецепту, указанному на упаковке.
Малина. Целебным свойством обладают не только ягоды, но и листья. 3 чайных ложки высушенных листьев залить стаканом кипятка, подождать 15 минут и выпить за 5 подходов по 50 грамм.
Корень девясила. Одну чайную ложку залить стаканом кипятка, настоять 1 час, пить трижды в день по 1 столовой ложке. Девясил не только устраняет дискомфорт, но и помогает при гормональном дисбалансе и бесплодии.
Душица. Одну столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, накрывают и настаивают 2 часа. Пить необходимо небольшими порциями в течение дня.

Позы, уменьшающие интенсивность болей

Когда у человека что-то болит, он интуитивно старается принять позу, в которой наступит облегчение. В некоторых позах действительно проходит напряжение мышц, болевые ощущения уменьшаются.

Самой естественной является поза эмбриона - лежа на боку, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Она откладывается в подсознании как самая безопасная для человека.

Другая позиция, которая может облегчить боль: ноги согнуть в коленях, оторвать ступни от пола, обхватить колени руками. Похожа на позу эмбриона, только человек лежит на спине, а согнутые ноги как будто лежат у него на животе.

Как предотвратить появление боли?

Хорошо иметь под рукой действенные средства, помогающие бороться с дискомфортом во время менструаций. Однако многие женщины хотели бы знать, как избежать появления болей. Профилактика болевого синдрома заключается в поддержании здоровья, правильном образе жизни и устранении причин, которые вызывают боль.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни способен не только улучшить общее состояние человека, но и предотвратить появление менструального дискомфорта. Никотин, который содержится в сигаретах, способствует сужению и закупорке кровеносных сосудов. Это приводит к ухудшению кровообращения, застою крови в малом тазу, и, как следствие, спазмам и судорогам во время регул. Может показаться, что алкоголь временно уменьшает боль. Однако когда действие спиртного заканчивается, боль возвращается с новой силой.

Многое зависит от правильного питания. Сбалансированная пища, которая содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, укрепляет организм и делает его выносливым. Женщина должна выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки, а ее рацион должен быть насыщен фруктами, овощами и злаками.

Регулярная половая жизнь

Нередко причиной менструальных болей становится ухудшение кровообращения в органах малого таза. Как же «разогнать» кровь? В этом поможет регулярная половая жизнь. Важно, чтобы половые контакты приносили женщине удовольствие, ведь целительной силой обладает именно оргазм. Во время оргазма происходит сокращение вагины, матки и близлежащих органов, а значит, ткани наполняются кровью.

Что делать женщинам, у которых нет постоянного полового партнера? Не стоит искать кого-то «для здоровья». Достичь желаемого можно во время мастурбации или с помощью секс-товаров из интим-магазина.

Умеренные физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни не только способствует появлению болезненных месячных, но и провоцирует возникновение заболеваний половой сферы. Женщины, чья работа связана с долгим сидением, обязательно должны заниматься гимнастикой, фитнесом или йогой.

Женщин следует зачислить в ряды мазохистов. Они регулярно подвергают собственное тело испытаниям: выщипывают брови, удаляют лишнюю растительность на ногах эпиляторами или воском, делают «уколы красоты». Но даже эти дискомфортные ощущения нельзя сравнить с болью во время менструации, от которой хочется залезть на стену, или притвориться мертвой, пока не закончатся критические дни.

Экстренные меры

Основная причина адских мучений – спазмы. Тепло ненадолго облегчит страдания.

Надеть на ноги шерстяные носки и толстые штаны со свободной резинкой, чтобы она не пережимала низ живота.
Положить на проблемную зону грелку или бутылку с теплой водой. Приспособление будет стимулировать расширение сосудов. Держать максимум 20 минут, чтобы не спровоцировать кровотечение.
Укутаться в одеяло или плед, словно в кокон, поджав колени к подбородку.
Можно вместо грелки положить на низ живота сухое полотенце, которое будет согревать, и облегчит болезненные симптомы.

Иногда менструальные боли возникают из-за обезвоживания организма, или воспалительных процессов в придатках. В таких случаях следует сделать большую чашку чая с ромашкой или мятой. Травы успокаивают, и снимают воспаление. Не помешает ложка меда.

Некоторым женщинам помогает легкая физическая активность:

приседания;
наклоны вперед;
йога;
прогулки по парку.

Вредно сутками лежать на диване или в кровати. Из-за горизонтального положения застаивается кровь в органах малого таза, и неприятные ощущения могут усиливаться. Первые шаги и повороты придется делать со сжатыми от боли зубами, но постепенно дискомфорт станет слабее.

Специальные упражнения

Переместиться на пол, и лечь на спину. Прямые руки прижать к туловищу, а ноги согнуть в коленях. Медленно поднимать и опускать живот, не отрывая ягодицы от ровной поверхности. Длительность упражнения – 2 минуты, но можно сократить, если болезненные ощущения только усиливаются.
Принять положение «на четвереньках». Голову опустить, и постараться достать подбородком до груди. Поясницу можно немного выгнуть, но не сильно. Оставаться в такой позе минимум 2 минуты.
Лежа на спине, придвинуться к стенке, и упереться в нее пятками. Ноги должны согнуться в коленях, но не под прямым углом. Оставаться в позиции «березка» минут 5–10, пока не исчезнет, или не уменьшится дискомфорт.

Медикаментозная помощь
Менструация сопровождается повышенной раздражительностью, депрессивными мыслями или неконтролируемой нервозностью? Спасет таблетка «Валерианы», «Реланиума», «Глициседа» или «Триоксазина».

Если единственная проблема – боль, стоит принять «Но-шпу», «Папаверин», «Бутадион» или «Найз». Нельзя превышать дозировку, и увлекаться таблетками. Они негативно влияют на функционирование нервной системы и пищеварительных органов.

Несколько слов о гормонах
Девушкам, страдающим от болезненной менструации и нарушения цикла, гинеколог может выписать оральные контрацептивы. Они выполняют функцию противозачаточных, и нормализуют уровень гормонов в организме. Препараты назначаются только после УЗИ и анализов крови.

Важно: Нельзя самостоятельно принимать гормональные таблетки, даже если они облегчают боль. Неконтролируемый прием таких медикаментов чреват серьезными нарушениями, вплоть до бесплодия и онкологии.

Следует сдать кровь на биохимию, чтобы определить уровень витаминов и минералов в организме. Если недостаточно кальция или магния, В6 или токоферола, врач может назначить специальные комплексы. Они восстановят витаминно-минеральный баланс, и избавят от болезненных месячных.

Самомассаж
Ладони должны быть теплыми. Следует вооружиться массажным маслом, в которое можно добавить 5–10 капель эфирного: можжевельника, фенхеля, из виноградных косточек или шалфея. Принять удобное положение на спине, и нанести немного смеси на живот. Растирать масла легкими поглаживаниями. Ладони должны двигаться по часовой стрелке.

Физические нагрузки и никаких стрессов

Женщинам с болезненными менструациями рекомендуют в первой половине цикла активно заниматься йогой или бодифлексом. Благодаря физическим нагрузкам улучшается кровообращение в матке и придатках, и все тело остается в тонусе. Некоторым помогают упражнения Кегеля, предназначенные для тренировки мышц влагалища. Они будут полезны при гормональных нарушениях и воспалительных процессах, укрепляют сосуды в матке, предупреждая варикозное расширение в органах малого таза.

Перед началом менструации следует реже посещать спортзал, и сократить количество секса. Отдать предпочтение йоге или медитации.

Нервы и боль
Регулярные стрессы негативно отражаются на самочувствии женщины, и могут стать причиной дискомфортных ощущений в критические дни. Советуют освоить несколько техник избавления от раздражительности и напряжения, чтобы защитить нервную систему, и собственное здоровье.

Записывать негативные эмоции на чистом листе, и сжигать, представляя, что огонь уничтожает раздражение, и дарит покой.
Запастись специальными раскрасками, предназначенными для борьбы со стрессом.
Не зацикливаться на работе, и обязательно устраивать выходной. Ходить в гости или кино, гулять в парке.

За здоровый образ жизни

Никотин – враг женского организма. Смолы, попадая в тело, закупоривают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению. Отсюда – спазмы, адская боль, и плохое самочувствие. Девушкам следует отказаться от сигарет, или на время менструации ограничиваться 1–2 штуками в сутки.

Алкоголь обезвоживает организм, поэтому нельзя увлекаться напитками с градусом, даже вином. Гремучая смесь – спиртное и никотин. Некоторым может казаться, что водка или коньяк облегчают боль, ведь они на время «замораживают» нервные окончания. Но когда действие алкоголя закончится, дискомфортные ощущения вернутся, и вполне вероятно, что с удвоенной силой.

О правильном питании

Еда влияет на здоровье женщины и ее самочувствие. Был составлен список продуктов, которые нельзя употреблять во время менструации:

колбаса, красное мясо;
жареные блюда;
жир животного происхождения;
маргарин и сливочное масло;
майонез;
выпечка;
маринады;
соленая рыба;
свежие фрукты, но можно запеченные яблоки;
газировку и напитки, содержащие кофеин;
салаты из сырых овощей;
яйца в любом виде.

Вместо пищи, попавшей под запрет, рацион следует обогатить полезными продуктами:

орехами любых сортов, которые уменьшают боль;
диетическим мясом, например, куриной грудкой или индейкой;
нежирной паровой или отварной рыбой;
кашами, но нельзя добавлять в них сахар, или много соли;
тушеными или вареными овощами, рагу и прочими блюдами;
кисломолочными продуктами, которые избавляют от дискомфорта в животе, и обогащают организм кальцием.

Важно: В рационе должна присутствовать говяжья печень и гречневая каша. В этих блюдах содержится железо, которого не хватает организму в период менструации.

Некоторые девушки привыкли заедать раздражение и боль шоколадом. Советуют переключиться на травяные чаи с медом, или отдать предпочтение молочному или белому сорту, в котором меньше кофеина. Восточные женщины в критические дни пьют ананасовый сок, чтобы облегчить неприятные симптомы.

Народные способы решения проблемы

В 300 мл кипятка настоять 20 г полевого хвоща. Процеженный отвар принимать каждый час, по 50 мл, пока боль не утихнет.
Помогают и листья лесной земляники. Понадобится столовая ложка сырья и стакан холодной воды. Компоненты должны стоять 8 часов, чтобы полезные вещества из зелени перешли в воду. За раз употребить 100 мл полученного напитка, повторить через 24 часа.
Альтернатива – малиновые листья. 60 г сырья заварить 250 мл кипятка. Настаивать минут 15–20, пить медленно, маленькими глотками.
По 15 г корня валерианы и перечной мяты плюс 30 г ромашки. Смешать, и заварить столовую ложку сырья стаканом кипятка. Подождать 30 минут, процедить, и трижды в сутки употреблять по 50–60 мл напитка.
Помогает при боли корень девясила. Понадобится чайная ложка компонента на стакан кипятка. Отвар должен настаиваться не меньше часа. Трижды в день по столовой ложке.
Полчаса варить на медленном огне 60 г коры калины в стакане воды. Процеженный и охлажденный напиток употреблять 3 раза в сутки. Хватит столовой ложки перед тем, как садиться обедать или завтракать.
Рекомендуют попробовать душицу: на чашку горячей воды чайную ложку травы. Настаивать минут 20. Добавить ложку меда, и выпить.

Традиционные способы

Рожавшим женщинам, которые не планируют детей, могут предложить гормональную спираль. Она не мешает при занятиях любовью, защищает от нежелательной беременности, и уменьшает болезненность месячных.

Бездетным девушкам, которые только планируют семью, стоит обратить внимание на электрофорез или гирудотерапию. В первом случае слабыми разрядами тока воздействуют на область солнечного сплетения. Процедура практически безболезненная, ведь врач обрабатывает кожу новокаином, который замораживает нервные окончания. Понадобится приблизительно 6–8 процедур.

Во втором случае используются медицинские пиявки. Они улучшают кровообращение в малом тазу, лечат некоторые заболевания яичников и матки. Можно попробовать иглоукалывание, или точечный массаж.

Все методы следует обсудить с врачом, и обращаться за помощью к дипломированным специалистам, которые выполняют манипуляции в стерильных кабинетах. Альтернатива – аппликатор Кузнецова, который прикладывают к пояснице на 10–15 минут.

Если не удалось избавиться от менструальных болей народными или медикаментозными средствами, оказалась бессильна спираль или оральные контрацептивы, стоит детально обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других специалистов. Причиной дискомфортных ощущений, которые сопровождаются тахикардией, головокружением и даже потерей сознания, может быть эндометриоз, спайки или злокачественная опухоль.

Видео: упражнения для снижения болей при менструальном цикле

Чаще всего болезненные месячные - это первичная дисменорея, то есть неприятные ощущения возникают не из-за болезней, а сами по себе. Если вы здоровы, но вам больно, то виноваты в недомогании простагландины - это медиаторы, которые повышают чувствительность болевых рецепторов. Они вырабатываются в выстилке матки во время менструации. Из-за них матка сокращается, чтобы быстрее выводить кровь и эндометрий.

Когда простагландинов много и матка сокращается сильно, внизу живота появляется боль, которая напоминает судороги.

Иногда к этим ощущениям добавляется боль в спине. Простагландины влияют также на сокращение гладкой мускулатуры в органах желудочно-кишечного тракта, так что именно эти вещества отвечают за тошноту и диарею во время месячных.

Какие ещё причины вызывают боль?

Если боли начинаются внезапно, то нужно обследовать мочеполовую систему и органы, которые расположены рядом. Возможно, настоящая причина неприятных ощущений - заболевания, такие как:

Эндометриоз.
Воспаление мочевого пузыря (цистит).
Миомы, фибромы и другие опухоли.
Воспалительные заболевания в органах малого таза.
Заболевания кишечника.

При болезненных месячных любое из этих заболеваний может присоединиться к повышенной выработке простагландинов. Поэтому, если боль стала сильнее, чем обычно, длится дольше трёх дней, нарушился цикл, появились непривычные выделения или , обратитесь с этими симптомами к врачу.

Какие анализы сдать, чтобы понять, что это не опасное заболевание?

Нужен осмотр у гинеколога (заодно врач может взять мазки, в том числе на скрытые ), а также ультразвуковое исследование органов малого таза.

Этого достаточно, чтобы сделать выводы о здоровье и лечить либо болезнь, либо дисменорею.

Если при осмотре врач ничего не обнаружит, а боли при месячных будут сильными, не пройдут вместе с кровотечением, а назначенное лечение не поможет, то потребуется диагностическая операция, чтобы найти или исключить эндометриоз.

Почему мне больно, а подруга переносит менструации без проблем?

Вам не повезло. Никто не может сказать точно, почему у одних женщин менструации протекают тяжелее, чем у других. Это особенность организма, с которой нужно справляться.

Какими таблетками можно себя спасать?

Первая помощь - нестероидные противовоспалительные препараты, НПВП. Это достаточно безопасные обезболивающие, продаются без рецепта и в самых разных комбинациях.

Противовоспалительные препараты не просто заглушают боль. Они снижают выработку простагландинов, тех самых, которые во всём виноваты.

Нет смысла сразу кидаться за средствами со сложным составом. Возможно, вам поможет обычный ибупрофен. Есть и более сильные препараты - индометацин, кетопрофен. У всех препаратов есть противопоказания. Особенно осторожными нужно быть женщинам, у которых есть заболевания желудка. Чтобы принимать НПВП в этих случаях, нужна консультация врача, который подберёт препарат.

А вот спазмолитики помогают при дисменорее хуже (если вообще помогают), потому что не воздействуют на причину боли.

Помогут ли противозачаточные таблетки?

Гормональные оральные создают искусственный менструальный цикл со своим гормональным фоном. При этом эндометрий становится тоньше, чтобы к нему не могла прикрепиться оплодотворённая яйцеклетка. А раз этот слой тоньше, то и простагландинов в нём меньше. Поэтому часто противозачаточные таблетки назначают при болезненных месячныхPainful menstrual periods .

Если врач советует таблетки, старайтесь выбирать современные препараты с минимальными побочными эффектами и проверьте, нет ли у вас противопоказаний.

Терапия не ограничивается таблетками: гормональные спирали или выполняют те же задачи.

Чем лечиться, кроме таблеток?

Есть методы, которые помогают легче переносить боли при месячных. К сожалению, точно сказать, что они помогут, нельзя: у всех свои реакции. Пробуйте всё по очереди, ориентируйтесь на собственное состояние и прислушивайтесь к ощущениям.

Тепло . Лучший вариант - забраться под одеяло и посидеть с кружкой горячего чая, можно даже приложить грелку к низу живота, но это не всегда возможно. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь потеплее. Выбирайте одежду, которая не создаёт дискомфорта в области живота: жёсткие джинсы и ремни, врезающиеся в тело, подождут несколько дней. Тёплый душ тоже работает.
Спорт . Заниматься спортом нужно для профилактики, а когда становится трудно - выполнять лёгкие упражнения для мышц и растяжки.
Иглоукалывание . Нет подтверждений тому, что такая альтернативная медицина работает. Но по крайней мере, процедуры отвлекают от боли.
Расслабляющий массаж . Отвлекает от неприятных ощущений и вообще полезен для тела и разума, которому тоже надо иногда отдыхать. Проведите массаж живота, поглаживая его по часовой стрелке в той области, где чувствуется боль.
Удобная поза . Если есть возможность прилечь, то постарайтесь поднять ноги повыше или лечь на бок, согнув колени.
Отказ от курения . Бросать надо насовсем, а не только на те дни, когда вы чувствуете боль.
Витамины и микроэлементы . Тоже не абсолютно достоверный метод, но возможно, что вам помогут добавки с витаминами B6, B1, E, магнием и кальциемMenstrual cramps: Lifestyle and home remedies .

А можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Вряд ли, пока у вас есть месячные. Хотя существуют хирургические операцииPatient education: Painful menstrual periods (dysmenorrhea) , которые разрушают нервы в матке. Эффективность такого лечения невелика, зато риски есть.

После родов боль уменьшится?

Нет никаких гарантий того, что после родов болезненные пройдут, несмотря на то, что многие врачи почему-то советуют роды в качестве средства от многих гинекологических проблем.

Некоторые женщины замечают, что боль уменьшается с возрастом и после родов, но не все могут рассчитывать на это. Возможно, боль останется с вами до самой менопаузы.

Главная » Грамматика » Выбор гендерной роли происходит в возрасте. Эволюция гендера: Как менялись роли мужчины и женщины в обществе