В себе

Обычно люди замыкаются в себе из-за страха услышать критику в свой адрес, боязни выглядеть глупо в глазах окружающих, выставить себя на посмешище и так далее. Иными словами, таким индивидам проще остаться в стороне, чем лишний раз привлекать к себе внимание. Вдруг реакция будет негативной.

Социофобы живут с постоянным чувством, что окружающие их отвергнут.

В ряде частных случаев застенчивые личности боятся выступать перед публикой, есть в общественных местах, идти по улице, когда на них смотрят и прочее. Зачастую подобное психологическое расстройство связано с проблемами с самооценкой и пессимистичным взглядом на действительность. Отсюда и искаженное представление о себе, обществе, жизни в целом и своем месте в этом мире.

Возможно, корни проблемы следует искать в детских переживаниях – постоянной критике со стороны родителей, друзей или родственников.

Выход есть

Для борьбы с замкнутостью в себе многие психологи рекомендуют использовать когнитивно-поведенческую терапию. Важно оценивать не то, что происходит вокруг, а свою реакцию на это.

Порой плохие мысли плохо осознаются, а иногда и отрицаются.

Кроме того, нужно помнить, что мысль материальная. Если вы считаете, что вы и занудный человек, люди будут видеть в вас зануду. Если вы думаете, что являетесь интересным собеседником, окружающие тоже заметят в вас подобное качество.

С другой стороны, можно попробовать взять себя в руки. Запишите по убывания, что вас более всего пугает. Далее начните встречаться со своими страхами лицом к лицу, двигаясь от менее значимого к более сильному.

Также научитесь принимать себя таким, какой вы есть, посещайте групповые тренинги по повышению самооценки, думайте только о хорошем, чаще улыбайтесь. Все-таки наличие проблем в прошлом не означает, что так будет всегда.

Если самостоятельно справиться не удается, следует записаться на прием к психологу. Тем не менее, лечение чаще всего включает в себя исключительно терапию без назначения лекарственных препаратов.

Если замкнутость мешает вам интересно жить, ходить на вечеринки и развлекаться, знакомится с новыми людьми, пришло время избавиться от нее. Сделать это трудно, но возможно. Только тот может быть успешным, кто смог преодолеть проблемы и переступить через свои страхи. Пора выходить в люди! Но как это лучше сделать? Как себя подготовить?

Причины замкнутости

Замкнутый человек порой и сам не осознает, почему ему так трудно общаться с другими людьми. А причины в основном идут из детства: все ситуации неприятного и неудачного общения записывает подсознание и потом, при схожих моментах, воспроизводит воспоминания. Также причинами замкнутости становятся неуверенность в себе, страх и постоянное волнение.

Как преодолеть замкнутость?

Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт . Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится или , заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.

Совершайте ежедневно новый маленький подвиг. И со временем вы заметите, что эти ситуации вас больше не пугают.

Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.

Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.

Доброжелательная атмосфера, игровая форма, отсутствие негатива помогут преодолеть скованность и зажатость. После такой подготовки выходить в люди будет не так страшно.

Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы - индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице - признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.

Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.

Многие, хоть раз задавались вопросом, как избавится от замкнутости . Если вы можете сопоставить себя, хоть с одним из этих слов: застенчивый, скромный, замкнутый, неуверенный в себе, излишне волнительный, то с большой степенью вероятности, вас можно отнести к группе социофобов.

По статистике, каждый 9-ый человек в мире, боится находиться среди людей и чувствует себя спокойно только дома. Обычно, социофобы боятся не понравится окружающим их людям, боятся быть отвергнутыми. Об их проблеме можно не знать, даже находясь рядом с ними. В этой статье вы узнаете, как побороть неуверенность в себе и избавится от нее раз и навсегда.

Особенно на эту статью стоит обратить внимание очень сильно закомплексованным людям, а так же всем, кто хочет побороть неуверенность в себе. И родителям, которые не понимают, что творится с их любимым чадом, но очень хотят ему помочь.

Комплексное эффективное лечение социофобии, появилось относительно недавно. Готовьтесь к тому, что средняя степень лечится не один месяц. А лечение сложных случаев социофобии, может занять и не один год, так как процесс не быстрый и требует постоянного закрепления успеха.

Почему мы волнуемся?

Самыми распространенными ситуациями боязни общества, бесспорно, выступают публичные выступления, боязнь пользования общественными туалетами, боязнь есть или пить в присутствии незнакомых людей. Все эти ситуации связывает только одно, боязнь осуждения кого – либо не знакомого.

Мысли – главные причины наших волнений

Избавится от замкнутости, вы сможете, только поверив в себя, в свои силы.

Корни произрастают прямиком из детства. Вам нужно вспомнить от кого вы получали негативный посыл, кто внушал вам ваше бессилие – родители, друзья или просто ваше окружение. Поняв, кто это сделал, просто отпустите этого человека, простите и не держите на него зла. И вы тут же ощутите, как вам станет легче. Ведь неважно кто или что вас привело к вашей низкой самооценке, важно лишь то, какой путь вы изберете, что бы побороть ее. Главное уяснить для себя, что именно ваши мысли имеют первопричину ваших расстройств и беспокойств. Мысли, а не люди и их действия.

Часто, сами того не замечая, мы гоним это осознание прочь от себя. Ваша главная задача, сесть, успокоиться и подумать, сравнить и взвесить свои мысли, какие из них несут в вашу жизнь положительные эмоции, а какие доставляют только негатив.

После осознания мыслей, который несут негатив, задумайтесь, о том, что пора изменить. Что пора думать и действовать по - другому. В этом и будет заключаться основной смысл вашей терапии.

Как избавится от замкнутости?

Как мы уже сказали, преодолеть стеснительность можно только комплексными путями. Помните, что таблетками тут не поможешь, ведь самая главная помощь, это работа над собой и своими мыслями.

Ниже, мы напишем несколько советов, как избавиться от стеснительности, как перестать бояться окружающих и поверить в себя и свои силы:

Заставьте себя делать, то, что страшно. Напишите список из 40 или более проблем или ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. Поставьте их в порядке уменьшения страха, начиная от самой сильной фобии. Пусть последняя будет, самая незначительная, которая заставляет вас только слегка поволноваться.

Дальше ваша задача, взять последний страх и создавать ситуации, в которых вы бы испытывали его вновь и вновь. Рассмотрим пример, допустим, вы боитесь заговорить с незнакомцем, то ваша задача, пойти в магазин и спрашивать у продавцов о товаре, или же сесть в автобус и спросить о том, куда он едет.

Просто начните накапливать опыт социального общения. Повторяя многократно операции, которые вы боитесь делать, вы закаляете себя и тем самым преодолеваете свой страх. Просто действуйте и у вас все получится!

Обратите внимание, в какие именно моменты вас посещает волнение, запомните их. Будет лучше, если вы заведете дневник, куда будите заносить все такие ситуации. И раз в неделю, определить себе день, читать и переосмысливать то, что почувствовали.

Например, запись может выглядеть так: Ситуация - Спросил, вы выходите на следующей остановке, в автобусе. Причина – я волнуюсь, мой голос дрожит и пропадает, боюсь, что все люди будут смотреть на меня. Степень переживания – 8 баллов из 10.

Главное в этой ситуации, перестать вспоминать негативный опыт и неудачи. Ведь, если все плохо было в прошлом, то будущему не обязательно быть таким! Запомните и уясните это.

Верьте, что вы счастливый. Ведь для того, что бы все думали, что в позитивный, не обязательно быть таким. Возьмите за правило, ходить с гордо выпрямленной спиной, твердо держась на ногах. Вы можете очень сильно волноваться внутри, но снаружи вы должны стать, само спокойствие и самообладание. И самое главное, что через какое то время вы сами уверуете в это. Верьте, это работает.

Старайтесь говорить медленнее, ведь так больше вероятности, что вы будите произносить все четко во время сильного волнения. Основной чертой, людей страдающих излишней застенчивостью, является торопливость речи. Мысли опережают речь и из – за этого речь тороплива и не понятна. Чем неторопливее вы говорите, тем у вас больше возможности продуманнее выстраивать свою речь. Тренируйтесь дома перед зеркалом. Тщательно проговаривайте свои фразы, например, взяв газету, читайте новости вслух. Набравшись опыта, попробуйте сделать это сначала на небольшую аудиторию, а затем постепенно усложняйте ситуацию.

Что бы избавиться от замкнутости, позволяйте себе иногда волноваться. Уясните для себя, что волноваться это нормально. Все люди волнуются и переживают из – за чего то. Волнение может быть в меру, но не в коем случае, оно не должно захлестывать вас с головой. Ведь даже артисты, которые выходят на сцену уже в тысячный раз, все равно испытывают волнение. Волнуйтесь, это нормально. Ведь только так, вы сможете избавиться от замкнутости.

Как избавится от замкнутости, да очень просто, не сравнивайте себя ни с кем. Ведь каждый человек индивидуален, вы такой один. Просто чаще улыбайтесь и все вас полюбят.

Вы ни чем не хуже и не лучше других, каждый уникален, каждый человек – личность. Примите себя, со всеми недостатками, и остальные то же примут и полюбят вас. Ведь приняв себя, вам станет намного легче побороть замкнутость в себе. И самое главное правило, чаще улыбайтесь, ведь улыбаясь невозможно оставаться хмурым и подавленным.

Помните, что улыбка, это признак уверенного в себе человека. Потренируйтесь перед зеркалом, и у вас все получится. Просто пока ни кто не видит, даже пару попыток изменят все. Улыбайтесь всем и вы заметите, как люди потянутся к вам!

Что бы избавиться от стеснительности, для закрепления уже своего результата, посетите групповые тренинги. Не думайте, что тренинги проходят только в крупных городах страны, это заблуждение. Попасть на тренинг можно, даже если вы живете не в большом городке. Обратите свое внимание, что хороший тренинг не будет длиться, 3 дня. Для вас будет оптимально, если тренинг будет идти на протяжении 1-2 месяца, по 1 занятию каждую неделю. Вам будет намного легче раскрыться, если вас будут окружать понимающие вас люди. И вы сможете преодолеть стеснительность намного быстрее.

Думайте о себе только позитивно, хватите себя даже за мелкие успехи. Хвалите и радуйте себя. Встав напротив зеркала, говорите себе почаще: я молодец, я справлюсь, я сильный, я добрый и так далее.

Примите, только временно свое волнение. Запомните, что в борьбе со своей закомплексованностью, плохие мысли, вам не союзники. Одни негативные мысли, тянут за собой только другие негативные мысли. Не стоит замыкаться и уходить в себя, ведь это верный признак того, что вы сдались. И ваши страдания, только еще сильнее приведут вас в угол своих эмоций. Просто примите это состояние. Верьте, и все у вас, обязательно поменяется в лучшую сторону!

Помните, что всем и сразу нельзя нравиться. Не старайтесь, кому то угодить. Допустите, тот факт, что вы можете, кому то не нравится. Ведь не существует ни одного живого существа, которое бы нравилось всем без исключения. Такого просто не может быть, всегда найдется человек, которому вы будите не по вкусу. И если кто то вас недолюбливает или же вы просто кому - то не нравитесь, запомните. Это совершенно нормально! И существует лишь один способ избежать такого не понимая, это закрыться на замок и сидеть дома. Чем возможно вы сейчас и заняты. Общение всегда подразумевает, разные эмоции по отношению к вам. Запомните, всем нравится не возможно!

Если у вас появится возможность, смените свое место жительства. Ведь переезд, позволит вам начать вашу жизнь с нового листа. При чем, чем дальше вы уедете, тем лучше. Поменяйте страну или даже континент! На новом месте, у вас откроется второе дыхание, вы ощутите себя значительно легче и уверенней, так как рядом не будит ни кого, кто бы вас знал. А это значит, что и уверенности у вас значительно прибавится.

Что делать, если ребенок растет стеснительным

Стеснительность ребенка может выражаться по-разному, причем вы о ней можете даже и не знать. Так как возможна ситуация, что дома ребенок с родителями и близкими родственниками ведет себя открыто, но при общении с взрослыми замыкается и не идет на контакт. Выяснить это вам помогут воспитатели или же учитель, если ваш ребенок уже ходит в школу.

Стоит заметить, что стеснительный ребенок, имеет заниженную самооценку. И тут важно задуматься родителям, что послужило причиной. Чаще всего родители сами являются источником низкой самооценки ребенка. Например, этому может способствовать деспотичность одного из родителей. Или же просто жестокие рамки в воспитании ребенка. Возможно, ребенок часто критиковался, и как следствие, совсем потерял веру в себя.

Если это не запущенный и не очень застарелый случай, то проблему можно исправить в считаные недели. Просто перестаньте критиковать свое любимое чадо, окружите его заботой и лаской. Даже если ребенок допустил какую то провинность, не стоит говорить ему: «Ты плохой, нехороший и т.д », можно просто сказать «Твой поступок меня расстроил, огорчил », «Я бы хотела, что бы это больше не повторялось ».

Ни в коем случае не допускайте в своих речах ужаснейших для ребенка слов «Идиот, растеряха, недотепа, дурак и тому подобное ».

Запомните навсегда, что если даже вы произнесли в шутку и может быть даже любя «дурачек», этим словом вы нанесли непоправимый вред в развитие самооценки у ребенка. В первую очередь, вам необходимо обратиться к детскому психологу и пообщаться с ним самим. Ведь помощь нужна в первую очередь вам.

Боритесь за своего ребенка, ведь подростковая форма социофобии грозит для вашего чада необратимыми проблемами. Ведь именно подростковая пора несет в себе глобальные изменения в кругу общения вашего чада.

Боритесь за своего ребенка и у вас все получится!

Некоммуникабельность и молчаливость отличает многих застенчивых людей. Около половины застенчивых признают, что вообще затрудняются что-то сказать в разговоре. 40% указывают, что могут говорить только тихо. Они оценивают свой голос, как слишком мягкий. Поэтому учителя часто просят таких людей говорить громче, что еще больше их смущает. Контакт глаза в глаза для многих стеснительных людей труден или даже невозможен.

Замкнутость в себе обычно считается отрицательной чертой характера, доставляющей негативные переживания своему обладателю. Замкнутому человеку трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, ему сложно адаптироваться в новом коллективе, быть открытым с людьми. Ему бы хотелось уметь легко и свободно общаться, получать позитивные эмоции от общения, но у него получается.

Многие неуверенные в себе люди замкнутые. Замкнутость — это стремление робкого человека избегать контактов с окружающими людьми, которые могут причинить боль, вызвать негативные переживания. Профессор Д. Филипс, изучавший синдром замкнутости на протяжении нескольких лет, считает, что замкнутость – это серьезная проблема. Он приводит пример, что даже после обучения замкнутых студентов специфическим навыкам публичного выступления, они продолжали оставаться не способными к обычному общению.

Необщительность и закрытость характеризует не только неуверенных в себе людей, но и людей, находящихся в состоянии тревожности по какой-либо причине. Застенчивому человеку трудно выразить себя, поэтому он и избегает общения. А это значит, что по большому счету, он избегает и саму жизнь, так как жизнь – это обмен чувствами, мыслями, временем, услугами и т.д. И это грустно.

Замкнутость причины

Их много, и они разнообразны. Среди основных причин замкнутости можно назвать следующие:

• Неблагоприятный микроклимат в семье (особенно в детские годы, когда ребенок очень уязвим)
• Психологические комплексы
• Застенчивость, неуверенность в себе
• Сверхчувствительность и ранимость
• Социальное беспокойство (страх общения)
• Отсутствие навыков общения
• Искаженное восприятие природы взаимоотношений между людьми

Замкнутый человек – это консервативный вкладчик на рынке ценных бумаг, полном риска и непредсказуемости. Опасение убытка перевешивает предвкушение возможной прибыли.

Как избавиться от замкнутости

К сожалению, нет универсального решения данной психологической проблемы.

Каждый случай нужно рассматривать индивидуально.

1. Определите причину вашей замкнутости в себе. Когда она возникла? Как развивалась? Если проблема родом из детства, рекомендую поработать со своим внутренним ребенком (более подробно в статье об ).
2. Если причина в ваших психологических комплексах, проработайте их. (Подробнейшая статья о )
3. Развивайте свое умение общаться с людьми. Самый эффективный способ — начинать общаться с людьми (знакомыми и незнакомыми) при любом возможном случае. Сожмите свой страх в кулак и вперед!

   Сознательно идите навстречу своим страхам, даже если внутри паника. Постоянно повторяйте про себя позитивные аффирмации, например: «Я хороший и достойный человек, несмотря ни на что. Я спокойно и без переживаний отношусь к тому, что думают обо мне другие люди. С каждым днем я становлюсь смелее и общительнее. С каждым днем я получаю все больше позитивных эмоций от общения».

   Выходите из зоны комфорта, постепенно расширяйте круг общения, не бойтесь сказать глупость (даже если это и произойдет, вряд ли кто-то заметит, ведь каждый из нас, прежде всего, сосредоточен на себе). Вот полезные рекомендации, .

Подробности Создано: 23.06.2016 18:21

Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны.

Стеснительность

Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать - либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми.

Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе - легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность замкнутость порою становятся нормой жизни.

Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них - попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других.

На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться - найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно. Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми - не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить - нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым - нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении.

Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось нужно делать первые шаги. Эти мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Нечего сказать

Теперь давайте рассмотрим ту ситуацию, когда некоторые люди неразговорчивы по причине того, что им нечего сказать. Подобная ситуация говорит о том, что они мало размышляют, мало читают, мало думают, мало наблюдают. Они живут в большей степени реактивной жизнью. То есть она сама по себе как-то катится, и человек просто включен в эту жизнь.

Для того, чтобы стать разговорчивым в такой ситуации, очень важно включить ментальные процессы. Для этого существует масса способов. Например, когда вы смотрите какой-то фильм, попробуйте подумать и понять, что интересного для вас было в этом фильме . Это можно делать в письменной форме, а можно просто для себя оценить, пересказать, или просто подумать.

Второй прием называется пересказ . Когда вы прочли что-либо, или услышали, попробуйте пересказать это. Пересказ дает нам возможность подобрать нужные слова, натренировать свой мозг и научиться хорошо и правильно излагать свои мысли.

Третье важное упражнение на развитие навыков общения - попробуйте подумать над тем, что нового вы почерпнули для себя в каком-то произведении, в каком-то стихотворении, фильме и так далее, подумайте над тем, чем это может быть для вас полезно. Данное упражнение тренирует наш мозг таким образом, что мы начинаем анализировать информацию, пытаемся разобраться в ней, вникнуть в суть и, возможно даже, найти скрытый смысл.

Наконец, четвертое упражнение, которое поможет вашему развитию общительности - просто читайте вслух стихи и прозу . Это даст вам возможность услышать себя со стороны и подкорректировать свою речь, если в этом есть необходимость. Регулярно выполняя эти упражнения, вы со временем вдруг увидите, что научились размышлять, излагать свои мысли, передавать свою точку зрения и так далее.

Итак, мы рассмотрели ряд упражнений и советов, которые могут помочь стать разговорчивым в двух случаях: когда человек не уверен в себе, и тогда, когда он не привык размышлять, рассуждать или не умеет свободно излагать свои мысли. Однако, уверенность в общении получает не только тот человек, который может рассказать, или пересказать что-то, а тот, который умеет свободно оперировать разными интересными темами. Для того, чтобы научиться делать это, важно не только расширить кругозор, но и приобрести умение быстро соображать и быстро переключаться.

Для того, чтобы уметь хорошо говорить, я рекомендую не только много читать, много думать, но также и слушать собеседника для того, чтобы включаться вовремя и поддержать любую точку зрения, любой разговор.

Чтобы научиться быстро переключаться, следует практиковаться в умении быстро высказывать свою точку зрения на разные темы. Существует игра, которая может помочь в развитии этого навыка. Игра называется «Самый умный», возможно вы видели ее по телевизору. В этой игре ребенку быстро задают вопросы, и он быстро пытается сориентироваться и ответить на каждый из вопросов. В такую же игру можно поиграть с кем-то из друзей: пускай он задает какие-то вопросы на разные темы, а вы должны быстро отвечать на них. Регулярные тренировки дадут возможность быстро переключаться, свободно оперировать мыслями, в результате чего вы начнете очень хорошо и живо говорить.

Замкнутый человек теряет в этой жизни слишком многое. На работе к нему относятся настороженно, а значит, и продвижения по карьерной лестнице ожидать не стоит. В личной жизни удача также не будет сопутствовать. Несмотря на все усилия, наладить отношения с противоположным полом почему-то не получается.

Как избавиться от замкнутости , если близкие люди не хотят относиться с пониманием? Родители, братья, сёстры и другие родственники нередко принимают стеснительность за враждебность, отчуждённость и безразличие. Если близкие люди не могут или не хотят вам помочь, обратитесь за помощью к специалистам.

Преодоление замкнутости требует определённой смелости. Обращение за профессиональной помощью может вызывать чувство неловкости. Застенчивость не считается серьёзной проблемой, такой, например, как перелом или аппендицит. Тем не менее, для того, чтобы признать застенчивость заболеванием, необходимо просто подсчитать все «осложнение», к которым она приводит.

Будущие клиенты желают знать, что именно их ожидает на сеансе, и с помощью чего будет достигнуто преодоление замкнутости. Прежде всего, стеснительный человек нуждается в повышении самооценки. В большинстве случаев она становится причиной нежелания общаться. Считая себя, хуже других, стеснительный боится показаться смешным, быть отвергнутым. Ему постоянно кажется, что окружающие шепчутся за его спиной, дают ему обидные прозвища. Замкнутость заставляет замечать косые взгляды и недоброжелательное отношение. Даже близких родственников застенчивый подозревает в ненависти к своей персоне. Чтобы избежать мнимых проблем, человек просто уходит от контактов.

Существует множество техник, каждая из которых способна научить тому, как избавиться от замкнутости. Различные специалисты могут предложить самые разные способы ликвидации застенчивости. Методы могут быть как самыми незамысловатыми, так и весьма экстравагантными, если не экстремальными. Сторонники одних течений в психологии полагают, что не следует травмировать резким вторжением. Однако есть и специалисты, полагающие, что от застенчивости следует избавляться достаточно резко и грубо. Человек должен получить хорошую встряску, которая поможет пересмотреть поведенческие стереотипы.

Чтобы узнать, как избавиться от замкнутости, необходимо понять, что нужно стеснительному человеку. Замкнутость лечится общением. Не следует надеяться только на помощь психологов. Нужно проявлять активность и действовать самостоятельно. Начните налаживать контакты с семьёй. Ваши родственники будут удивлены тем, что вы стали уделять им больше внимания. Организуйте совместный поход в музей или поездку за город. Можно просто устроить семейный ужин. Обилие вкусной еды помогает расслабиться. Общение становится намного проще.

Не пытайтесь заменить контакты с людьми общением с домашними животными. Как преодолеть замкнутость, если вы не хотите учиться общаться с человеком. Любовь домашним питомцам обычно дарят одинокие, ставшие социальными изгоями люди. Животное может стать поводом для объединения семьи. Котёнок или щенок будет центром внимания, за ним с радостью будут ухаживать и дети, и взрослые. Посещение кружка по интересам станет наиболее естественным способом начать общение с людьми, с которыми вас сблизит общее хобби.

Ответ на вопрос о том, как преодолеть замкнутость, у каждого человека будет свой. Главное – не переставать задавать себе вопрос: как перестать быть социальным изгоем и жить полноценной жизнью.

Преодоление излишней стеснительности

Избыточная стеснительность неактуальна, особенно, если она проявляется у молодого человека. С изменениями, произошедшими в обществе, изменились и понятия о стереотипах правильного поведения. Излишняя стеснительность может быть расценена как признак неполноценности. Застенчивого человека нередко считают обладателем какого-либо неприятного физиологического недостатка: если вы стесняетесь, значит, вам есть, что скрывать.

Прежде всего, вам необходимо найти истоки своей замкнутости. Чтобы сделать это, попробуйте проанализировать:

• свою семью. Среди каких людей вы родились и выросли? Какие отношения преобладают между членами вашей семьи? Кто является главой? Нередко излишняя стеснительность возникает у людей, которые выросли в семьях с авторитарными родителями. Бессознательно ребёнок опасается сделать ошибку, хочет избежать возможного наказания. Единственный способ не ошибиться – это ничего не делать. В итоге, многие инициативы ребёнка не находят дальнейшего развития. Нет действий – нет и ошибок;
• своих учителей и воспитателей. Эти люди проводят с ребёнком не меньше времени, чем собственные родители. Именно они часто становятся теми, кто «навешивает» ярлыки на маленького человека. Несмотря на то, что к мнению родным ребёнок прислушивается намного больше, мнение учителя или воспитателя для него тоже много значит;
• своё окружение. Излишняя стеснительность становится результатом общения с некоторыми людьми, самоутверждение которых происходит благодаря унижению окружающих. Будучи ущербными и неспособными завоевать авторитет по-другому, такие люди выбирают жертву – ранимого, легко внушаемого человека, который охотно будет прислушиваться к советам своего «друга». От мнимых друзей нередко можно услышать фразы «Да куда тебе!», «Да ты посмотри на себя!», «Ну за что ты берёшься!».

Проанализировав своих родных, учителей и друзей и выявив среди них тех, кто стал причиной ваших комплексов неполноценности, необходимо провести «генеральную уборку» отношений:

• преодоление стеснительности невозможно, пока вы дружите с унижающим вас человеком. Настоящий друг осторожно укажет на ошибку, но никогда не станет делать выводов о ваших умственных способностях. От общения с людьми, которые постоянно подчёркивают вашу неполноценность, следует немедленно отказаться;
• оценка учителя и воспитателя тоже не должна быть решающей. Иногда учитель завидует более талантливому ученику и старается занизить ему самооценку. История знает множество случаев, когда гениальные учёные или музыканты были недооценены своими педагогами. Только вера в себя помогла им стать теми, кем они стали;
• наиболее болезненным преодоление стеснительности будет в том случае, когда негативная оценка навязана вам вашими родственниками. Учителя можно поменять, с другом – расстаться. Родных же не выбирают. Если вы живёте в одной квартире с родителями, избежать их воздействия на вас будет непросто. Не пытайтесь изменить родственников, это практически невозможно. Попробуйте понять их и по возможности простить. Иногда родители неосознанно унижают своих детей, боясь, что ребёнок, чувствующий себя уверенно, станет самостоятельным и покинет их.

Преодоление стеснительности начинается не с посещения психолога, а с детального самоанализа. Специалист, безусловно, найдёт нужные слова, чтобы вам помочь. Однако он не знает ни ваших родственников, ни ваших друзей, ни вашего прошлого. Приступая к работе, вы должны знать, как и когда возникла проблема. Это поможет более эффективно решить поставленную задачу.

Как избавиться от застенчивости?

Губительные последствия застенчивости переоценить трудно. Качество, которое когда-то было принято считать одной из главных добродетелей, сегодня стоит в ряду с худшими человеческими пороками. Вероятно, стеснительность и в самом деле не несёт ничего хорошего ни обществу, ни человеку, который ей страдает. Стеснительная девушка часто терпит насмешки ровесниц, вызванных отсутствием молодого человека. Застенчивый парень тоже не всегда может наладить личную жизнь.

Вопрос о том, как избавиться от застенчивости , задают себе тысячи людей по всему миру. Ваше решение начать борьбу со своей стеснительностью намного важнее применения всевозможных новомодных методик, которые предлагают известные психологи. В борьбе с робостью вам помогут:

• развитие речи. Стеснительных людей часто выдаёт неуверенный голос. Вы можете говорить негромко, но ваша речь обязательно должна быть уверенной. Начните работать с ней при помощи написания сочинений. Причиной неуверенной речи нередко становится неумение правильно формулировать свои мысли. Вероятно, это последствия застенчивости. Когда почувствуете, что достигли определённых высот в написании сочинений, можете приступать к работе с голосом. Заучивайте стихотворения и скороговорки. При наличии слуха и вокальных данных, можете петь понравившиеся песни. Если стесняетесь демонстрировать результаты вашей работы окружающим, пойте и декламируйте стихи в одиночестве. Важно делать это регулярно, использовать каждую свободную минуту. Вскоре вы заметите, что ваш голос стал намного твёрже и увереннее;
• «общительная» профессия. Если вы ещё не определились с выбором профессии, постарайтесь выбрать ту, где вам придётся много общаться с клиентами, заказчиками и т. д. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, если ваша работа будет предполагать постоянное нахождение в уединённом месте? Некоторые люди испытывают призвание к тому или иному виду деятельности. Но если такого призвания нет, делайте выбор в пользу общения;
• нахождение в центре внимания. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности? Достаточно стать центром всеобщего внимания. Для начала можете надеть яркую одежду, приколоть брошь и т. д. Первое время вы будете испытывать чувство неловкости от пристальных взглядов. Отступать не следует. Вам нужно привыкнуть к тому, что на вас все смотрят и, возможно, комментируют вашу одежду или украшения. Велика вероятность того, что эти комментарии не всегда могут быть одобрительными. Кто-нибудь упрекнёт вас в нескромности. Если такое происходит, ваша цель частично достигнута. Как избавиться от застенчивости, если человек постоянно интересуется тем, что о нём думают окружающие? Вы преодолели первый этап раскрепощения и можете двигаться дальше. Становитесь инициатором общения не только на работе или в кругу близких, но и среди совершенно незнакомых людей.

Не следует пренебрегать и посещением , консультациями профессионального психолога. Этот специалист точно знает, как избавиться от застенчивости. Примечательно, что некоторые психологи не были раскрепощёнными от рождения. Они отличались не меньшей застенчивостью, чем их клиенты. Победив свою стеснительность, эти люди поняли, что их призвание помогать тем, кто страдает той же «болезнью», которой когда-то страдали и они сами. Прислушайтесь к человеку, который сумел стать раскрепощённым, побороть стеснительность. Он может быть для вас прекрасным примером для подражания и доказательством того, что робость можно победить.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

Главная » Части речи » Замкнутость в себе. Как избавиться от застенчивости? Особенности образа жизни, установки, занятия