Как прощать обиды: советы психолога. Умение прощать

Мы, женщины, постоянно обижаемся: иногда по поводу, иногда - надуманно. Но каждый раз обида больно отзывается в душе, оставляет тяжелый, неприятный и отягощающий осадок. Причем родить обиду может любая мелочь, а вот забыть ее, простить и выбросить из головы бывает порой очень и очень трудно.

Обида возникает, когда нарушаются границы нашего мировосприятия. Вот привыкла ты, чтобы тебе мужчины завтраки в постель готовили, а он берет и не готовит, и ты обижаешься, думаешь, что недостаточно любит, не хочет сделать приятное, удивить. Молчишь и дуешься. Ждешь: может догадается-таки? Но он не читает мысли, а потому, конечно, ситуация не меняется и обида нарастает, нарастает, словно снежный ком…

А потом в один далеко не прекрасный момент лавина сходит и разрушает все на своем пути. С накопленным за продолжительное время грузом постоянных недовольств ты принимаешь решение уйти от него, чтобы найти более внимательного и чуткого. Но он не поймет: в чем причина такого решения? Ведь все было нормально (или, по крайней мере, стабильно). С чего вдруг разрыв? А нормально не было, просто об этом не говорили вслух.

Вот одна из причин, почему важно высказывать друг другу все, что накопилось. Если есть моменты, которые не устраивают, нужно просто спокойно и обстоятельно их обсудить и подумать над тем, что изменить, чтобы каждого из двоих устраивало. В противном случае червячок обиды будет долго и дотошно точить светлые чувства, пока они и вовсе не сойдут на нет.

Кроме того, обида - это стресс . Невероятный стресс для организма: как физический, так и психологический. А постоянно пребывая в негативе во время того, как обижаемся, мы еще больше себя накручиваем и тем самым усугубляем свое состояние. Прокручивая ситуацию или слова, которые задели, по нескольку раз в своей голове, мы истощаемся энергетически. Поэтому лучше выпустить пар, высказать свои чувства, объяснить, что обидело, и отпустить ситуацию, наконец.

Другой человек может даже не догадываться о том, что обидел (если это было не намеренно). Ведь обида - это, по сути, не то, что сказано, а то, как мы это воспринимаем. Одна женщина, к примеру, не обратит внимания, если ее молодой человек кому-нибудь улыбнется, а другая закатит истерику. Лучше сразу расставить точки на «i»: мне неприятно то и это, меня это обижает. Так понять причину обиды и больше ее не провоцировать будет гораздо легче, чем догадаться.

К тому же, сильнее всего мы обижаемся на самых любимых, на тех, чьи действия и слова имеют на нас большое влияние. Так кому же, как не самому близкому человеку, рассказать то, что тяготит и мучает?

Высказывать обиды желательно сразу. Так их легче отпускать. И так они успеют нанести меньше вреда нервам и здоровью. Хранить обиды в душе годами - нет смысла. Потому что, скорее всего, обидевший уже и забудет о каком-то своем поступке или слове. Тогда нет никакой перспективы того, что он сам догадается о том, как плохо вам сделал, и исправится. Следовательно - нет смысла обижаться.

Всегда старайтесь выносить из обиды положительные моменты. Чему вас обоих научила ситуация, на которую вы обиделись? Вы стали больше прислушиваться к друг другу, вы научились разговаривать о проблемах, вы стараетесь меньше травмировать друг друга? Прекрасно!

А еще обиды - это очень хороший индикатор чувств. Ведь чем сильнее мы обижаемся, тем больше значит для нас человек, который нас обидел. Поэтому не рубите с плеча, не портите отношения с близкими людьми. Всегда высказывайте обиды и старайтесь не обижать друг друга.

Женщинам свойственно обижаться по каждому, даже самому незначительному поводу, видимо это определенные особенности характера, с которыми крайне тяжело бороться. Но несмотря на то, что обиды часто бывают надуманными, они способны причинить сильнейшую боль и оставить на душе чувство тяжести, которое никому еще не шло на пользу.

Обида копится постепенно, если ее вовремя не высказывать, она нарастает как снежный ком и в конце концов начнет разрушать буквально все на своем пути. Подобное может разрушить абсолютно любые отношения. Очень важно всегда уметь высказывать друг другу какие-либо недовольства, опасения и т.п., чтобы на душе становилось легко.

Также следует отметить, что обида — это сильнейший стресс для любого человека, она буквально съедает изнутри, заставляет пребывать в постоянном нервном напряжении и может даже довести до депрессии, а это, как известно, очень серьезно. По этой причине опять-таки следует высказывать свои чувства, ведь не всегда обидчик понимает свою вину, возможно, он даже не хотел сказанным словом задеть чьи-либо чувства, поэтому не подозревает о том, что на него могут затаить обиду.

Почему мы обижаемся

Если вас что-то обидело в отношении с человеком, проанализируйте свои поступки, слова, действия, может вы сами в чем-то не правы, а близкий человек пытается таким образом донести до вас это. Помните, любые действия, реакции вашего оппонента, которые вас раздражают, выводят из себя — это ваш урок. Так, посредством вашего собеседника вам показывают, какие негативные черты есть в вас, считайте, что человек, который вас раздражает, например, своим поведением, отражает в себе как в зеркале ваши черты характера.

Вам просто надо поблагодарить его за урок и обратить внимание на себя, на свой характер, на свое поведение. Из любой обиды нужно уметь выносить положительные моменты, ведь именно негативные ситуации, происходящие в жизни, могут чему-либо научить, просто далеко не все способны усваивать эти жизненные уроки. Не стоит портить отношения с близкими людьми своими обидами, нужно быть умнее и мудрее, и уметь избавляться от негативных чувств в душе, делать свою жизнь проще.

Очень часто мы обижаемся просто на то, что наши близкие люди не оправдали наших ожиданий. Мы просто уверены и полностью убеждены, что муж, сын, дочь, подруга -должны вести себя так, как мы от них этого ожидаем, то есть жить как хотим мы. А ведь это всего лишь проявление нашего эго. Вспомните,

Обида порождает болезнь

Человек, который постоянно копит весь негатив в себе, становится угрюмым, с ним невероятно тяжело общаться. Такие люди и сами не готовы идти на контакт, так как бояться, что их чувства снова будут задеты.

Но хуже всего то, что накапливая в себе обиды, человек тем самым способствует появлению и развитию у себя различных заболеваний. Считается, что сначала обида зависает в биополе человека темным сгустком. И если во время не отпустить эту обиду и не почистить свое биополе, то вскоре этот темный энергетический сгусток опустится на физическое тело и проявится там какой-нибудь болезнью. Вот почему необходимо периодически .

Чаще всего люди обижаются на самых близких, а с самыми близкими следует делиться своими переживаниями и проблемами, иначе доверительных отношений не получится, так зачем в таком случае копить в себе негатив, когда можно просто честно обо всем поговорить и стать услышанным.

Высказывать обиды нужно правильно, не стоит устраивать скандалы, ни к чему хорошему подобное не приводит, а лишь еще сильнее расшатает нервную систему. Кроме того, собеседник никогда не услышит кричащего человека, его слова просто пронесутся, что называется, мимо ушей. Говорить нужно уравновешенным тоном, подробно рассказывая, что именно вызвало обиду, чтобы недопониманий не осталось.

К сожалению, иногда слова и поступки других могут задевать наши чувства. Если вас обидел мужчина, возможно, вы переживаете о том, как сказать ему о своих чувствах. Если вы хотите сказать мужчине, что он вас обидел, хорошо подготовьтесь к предстоящему разговору. Выделите достаточно времени, чтобы поразмышлять о неприятной ситуации и подумайте о том, как сказать о своих чувствах. Затем запланируйте разговор. Сделайте все возможное со своей стороны, чтобы минимизировать вероятность повторения неприятной ситуации в будущем. Полезные советы вы найдете в этой статье.

Шаги

Решите, как действовать

Выделите время, чтобы проанализировать свои чувства. Возможно, вам хочется как можно быстрее сказать мужчине, что он вас обидел. Однако не торопитесь. Поразмышляйте над ситуацией и над тем, какие чувства вы испытываете. Эта ситуация повторяется уже не первый раз? Возможно, вы слишком остро отреагировали на его слова или поступки? Выделите достаточно времени на то, чтобы поразмышлять над ситуацией и своими чувствами.

Поразмышляйте над его точкой зрения. Выделите время, чтобы поразмышлять о точке зрения мужчины и о причине его поступка. Иногда люди могут обидеть случайно, а в некоторых случаях они делают это специально. Кроме того, очень часто на наши поступки влияют обстоятельства, в которых мы находимся. Поэтому проанализируйте жизнь человека, который вас обидел.

Не стоит переживать о том, что попытки понять его точку зрения могут привести к оправданию его поведения. Благодаря этому вы сможете всего лишь понять его точку зрения лучше.

Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Если ваши чувства были задеты недавно, выделите достаточно времени, чтобы справиться с болью. Благодаря этому вы сможете сохранять спокойствие и здраво оценивать ситуацию. Итак, заботьтесь о себе.
- В этом вам может помочь расслабляющая ванна, пополнение рациона питательными веществами, ведение дневника, общение с друзьями или просто времяпрепровождение на удобном диване в спокойной обстановке.
Узнайте второе (и третье) мнение. Как только чувства поутихнут, расскажите о случившемся родственнику или другу, которому вы доверяете. Расскажите этим людям о том, что произошло. Затем выслушайте их мнение.
- Как они оценивают сложившуюся ситуацию? Реагируют ли они подобным образом? Они могут либо согласиться с вашей реакцией, либо сказать, что вы слишком остро отреагировали на ситуацию. Благодаря этому вы сможете посмотреть на ситуацию по-другому.
- Узнайте мнение людей, которые без предубеждения к вам относятся и могут объективно оценить ситуацию.
Будьте разумны в ожидании реакции человека на ваши слова. Подумайте, о том, как может отреагировать мужчина на слова, что он вас обидел. Вспомните предыдущие ситуации и его реакцию на ваши слова.
- Вспомните, вел ли он себя как жертва или все отрицал и говорил, что он не обижал вас? Искренне ли он извинялся? Подумайте о том, как он реагировал ранее. Благодаря этому вы будете разумны в своих ожиданиях и сможете спокойно обсудить возникшую проблему.
- Также подумайте о том, чего вы хотите достичь, решая конфликт. Вы хотите услышать слова извинения или ожидаете изменений с его стороны? Будьте разумны в ожиданиях результата.
Определите, стоит ли это усилий. Подумайте о том, чего вы ожидаете в конечном счете и сравните это с тем, какой может быть реакция мужчины. Будут ли удовлетворены ваши потребности, если вы пойдете на конфликт с этим человеком? Стоит ли делиться своими чувствами или это не принесет результата?

Говорите прямо и честно. Разговаривая с мужчиной, будьте честной и прямолинейной. Не пытайтесь преуменьшать проблему. Кроме того, нет необходимости ходить вокруг да около, переходите сразу к сути проблемы.
- Например, можно сказать: «Мне действительно больно от того, что ты забыл о моем дне рождения на прошлой неделе. Я почувствовала, что не очень важна для тебя».
Говорите спокойным, нежным голосом. Следите за тем, чтобы ваш голос не был слишком драматичным или чрезмерно эмоциональным. Мужчина должен воспринимать всерьез ваши слова, поэтому избегайте излишней эмоциональности. Вместо этого сохраняйте спокойствие, и вы сможете достичь желаемого результата.
Используйте местоимение «я». Если вы ведете диалог с человеком, сделайте все возможное, чтобы у него не возникла необходимость защищаться от вас. Вы сможете достичь этого, если избежите нравоучений, а будете говорить о своих чувствах. Местоимение «я» может помочь вам в этом.
- Местоимение «я» в этом случае показывает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства: «Мне было очень больно, когда ты забыл о моем дне рождения на прошлой неделе».
- С другой стороны, употребляя местоимение «ты» ваш оппонент будет чувствовать, что вы на него нападаете: «Ты обо мне не заботишься! Ты забыл о моем дне рождения!»
Приведите конкретные примеры. Не говорите размыто о том, что вам не нравится и что вас обижает. Трудно понять человека, когда это не затрагивает ваших чувств. Поэтому если вы хотите, чтобы мужчина вас понял, приводите конкретные примеры.
- Избегайте таких утверждений, как: «Ты всегда оставляешь меня один на один с проблемой». Лучше скажите: «Я очень расстроилась, когда ты ушел, и мне пришлось решать проблему с Николаем самой. Ты поступил подобным образом на прошлой неделе».
Дайте ему возможность ответить. После того, как вы изложите суть проблемы, дайте мужчине возможность выразить свою точку зрения. Позвольте ему высказать то, что он думает по этому поводу. Не перебивайте, даже если вы не согласны с ним.
- Учитесь активно слушать . Благодаря этому вы получите полное представление о том, что думает мужчина о сложившейся ситуации. Его слова покажут вам, что делать дальше.
- Например, он может извиниться и спросить, каких изменений вы ожидаете от него в будущем. С другой стороны, он может начать защищаться, сославшись на напряженный график или стресс, в случае если он забыл о вашем дне рождения.
Скажите мужчине, что вы ожидаете от него изменений. Если вы хотите продолжить отношения, вы можете сказать, что ждете изменений с его стороны. Изложите свое видение сложившейся ситуации, и покажите, что необходимо сделать, чтобы ваши отношения продолжились.
- Например, можно сказать: «Я очень люблю праздники и я хочу, чтобы ты с уважением относился к моей точке зрения. Я буду тебе благодарна, если ты будешь отмечать дни рождения и юбилеи в своем календаре. Благодаря этому ты не забудешь о них».
- Этот метод более эффективен по сравнению с тем, если бы вы просто жаловались на свои чувства. Приведите конкретные примеры того, каких изменений вы ждете и как их достичь.

Обиды – практически неотъемлемая сторона человеческих отношений, их просто так не «выкинешь» из жизни. Каждому из нас знакома ситуация, когда кто-нибудь близкий сказал неосторожное слово, поступил не очень красиво – и уже тяжело продолжать с ним общаться, от обиды хочется порвать все контакты и не разговаривать, пока обидчик не осознает свою вину.

Не менее часта ситуация, когда кто-нибудь обидел тебя совершенно ненамеренно, не подразумевая ничего плохого, и глубоко раскаивается в содеянном, однако осадок все равно остается – и оседает тяжелым камнем в глубине души.

Невысказанность – тяжелейшее бремя, от которого следует немедленно избавляться, ведь таить в себе обиды попросту вредно как для отношений, так и для души.

Совсем печальна ситуация, когда человек годами копит в себе одну обиду за другой, а затем в один момент – как гром среди ясного неба – принимает решение уйти (расстаться, прекратить общение). Вторая сторона недоумевает: в чем же дело, если до этого все было хорошо и стабильно? И даже не подозревает, что вторая половина-то, оказывается, больше не может выдерживать накопившийся «снежный ком» обид, о котором до этого момента скромно умалчивала. Казалось бы, простой разговор по душам не позволял бы этому «кому» расти, но все уже давно упущено.

Эта ситуация наглядно демонстрирует, почему не следует копить недовольства в себе. Близкий человек обидел (возможно, ненамеренно)? Почему бы спокойно не выяснить причины такого поведения, не попытаться понять, что на самом деле он хотел до вас донести? Мирный и обстоятельный разговор по душам расставит все точки над «i», позволит лучше понять друг друга и найти компромисс.

Абстрагируйтесь от эмоций. Представьте, что вы поменялись с обидчиком местами. Попытайтесь понять его. Возможно, человек даже не подозревает о ваших проблемах, и ни сном, ни духом, как говорится, не знает, что вы обижены? А может, его грубость вызвана личной болью? А может, эту боль неосознанно причинили вы?

Постарайтесь принять обстоятельства, людей, которые вас окружают – как данность. Подумайте, что можно улучшить, а с чем можно смириться?

Запомните: нельзя улучшить собственную жизнь, пытаясь изменить людей вокруг себя. Только изменив отношение к жизни и людям, путем собственного совершенствования, можно изменить качество отношений. Иными словами – если вы измените себя в лучшую сторону, то отношение к вам изменится.

Иногда обида имеет под собой серьезные основания. Вас унижает, оскорбляет друг или близкий человек? Возможно, у вас проблемы с чувством собственного достоинства. Необходимо либо поставить на место обидчика, открыто проявив свое отрицательное отношение – либо поставить между обидчиком и собой защитный барьер. Иногда такие отношения лучше прекратить вовсе – разумеется, если речь не идет о близких родственниках, детях, родителях.

Умалчивать обиды и недовольства не стоит потому, что это крайне вредно для вашего организма. Прокручивая в голове негативные моменты, обдумывая их, заставляя при этом себя злиться, вы «высасываете» жизненную энергию из своего организма, истощая его силы. Не лучше ли высказать все, что на душе, сразу, не тая в себе?

Весь негатив выйдет наружу, прекратит разъедать вас изнутри. Лучше прямо объяснить партнеру, какие его слова, какое поведение вам неприятно, что именно вас обидело в его поступке. Только так можно построить надежные отношения, полные взаимопонимания.

Чем скорее вы высказываете все, что у вас на душе, тем меньше вреда оно успеет нанести вашему здоровью и состоянию. Если же вы «замолчите» обиду, то у вас уже не будет шанса высказать ее потом, поскольку обидевший уже, скорее всего, и не будет помнить о своем поступке, а запоздалое недовольство давней ситуацией будет выглядеть по меньшей мере нелепо. Тем более что спустя какое-то время человек уже станет совсем другим, а вы все еще будете обижаться на прежнего, уже несуществующего человека.

Видео о обиде в отношениях между людьми

Обида как инструмент достижения цели

Еще одна особенность обиды, выраженной демонстративно — это склонность к манипуляциям. Обычно демонстративная обида используется как психологическое оружие в отношениях, чтобы вызвать у человека чувство вины. Благодаря угрызениям совести, движимый сочувствием или жалостью, человек становится более податливым, и чаще всего дает нам то, чего мы добиваемся. Правда, иногда мы получаем желаемое лишь формально.

Слишком частое манипулирование с помощью обиды приводит к потере искренности в отношениях. И рано или поздно наступает момент, когда нам либо дают то, чего мы добиваемся, как будто пытаясь отделаться от надоевших притязаний — либо прекращают реагировать на обиды, просто их не замечая. Часто такие выхолощенные отношения просто прекращаются, а чувства угасают.

Почти все люди рано или поздно в своей жизни сталкиваются с обидой. Кто-то быстро забывает о таком инциденте, а кто-то долго не может простить обидчика. Существуют такие обиды, которые не стоит прощать. Но универсальных рекомендаций на этот счет не существует. Каждый человек имеет границы, за которыми он простить не может. При этом вряд ли кто-то будет отрицать, что обидчивость – отрицательное качество.

С человеком, который не прощает ничего, сложно строить отношения окружающим. Кроме того, затаенная обида – всегда тяжкий груз на плечах человека. На одной чаше весов всегда оказывается обида, а на другой – желание наладить отношения. Если речь идет о человеке, который вам не сильно нужен и важен, обиду можно просто забыть. Но когда отношения с ним для вас имеют большое значение, стоит разобраться в своих чувствах и постараться простить. Это значительно облегчит налаживание отношений. При том, что чаще всего глубоко мы обижаемся именно на дорогих нам людей.

Если вас сильно обидел близкий вам человек, необходимо сесть за стол переговоров. Разберитесь в произошедшем. Сделать это бывает иногда очень сложно. Но всегда стоит помнить, что взгляд другого человека совершенно отличается от вашего. Он может и не знать, что обидел вас. Постарайтесь понять мотивы обидчика, почему он поступил с вами именно так. Было ли это намерение нанести вам урон? Или произошла случайность? А может быть, обидчик и не подозревает о ваших чувствах?

Зачем нужна обида

Прощение больше необходимо именно тому, кого обидели. Не всегда необходимо раскаяние обидчика, чтобы отпустить в себе злость на него. Постарайтесь отследить, зачем вы держите обиду на человека. Нередки случаи, когда человек специально вызывает чувство вины и манипулирует обидчиком. Вряд ли такие отношения можно назвать искренними.

Бывает и другой вариант сильной обиды: когда человек держит ее себе. В этом случае она разрушает его изнутри, направляет его жизнь в русло саморазрушения. Ведь подсознательно, мы желаем обидчику смерти.

Обида – это всегда требование определенного отношения или поведения по отношению к себе. Чтобы простить, необходимо разобраться, действительно ли такое требование адекватно или это просто гордыня и самолюбие.

Прощение сильных обид всегда требует больших психологических усилий и времени. Но психологический комфорт и спокойствие в момент отпускания злости всегда стоит того. Не надо надеяться, что как только вы решили простить, обида испарится. Для прощения глубокой обиды требуется время. При этом, чем быстрее вы начнете разбираться со своими чувствами, тем лучше. Когда обида долго живет в сознании, с течением времени она приобретает все более зловещие черты, и простить становится все сложнее.

Главная » Сленг » Как прощать обиды: советы психолога. Умение прощать