Занятия по эстетической гимнастике.
RebelsGym - школа художественной гимнастики Оксаны Прохоровой.
Школа художественной гимнастики «RebelsGym» была основана в 2011 году. В то время мы предлагали лишь одно направление — «Художественная Гимнастика для взрослых». На занятия приходили девушки и женщины. Они усердно тренировались и работали над собой. Эти занятия были направлены на приобретение и улучшение растяжки, гибкости, выносливости и других физических способностей.
До сегодняшнего дня никто не смог сопоставить его и действительно вдохновил. Сегодня, в 77, он выглядит великолепной фигурой и завидной позой. В этой связи он прокомментировал: Я знаю из своего собственного опыта и моих исследований, насколько важно, чтобы пожилые люди были физически активными. Даже если они никогда не осуществлялись в их жизни, сейчас самое время, и мои программы - хороший и безопасный способ сделать это.
Поэтому, независимо от вашего возраста, мы разделяем некоторые из ваших подпрограмм. Для этой процедуры вам понадобится стул, полотенце и гантель. В нем подчеркивается важность хорошей осанки, основанной на силе брюшной полости, практике равновесия, всегда удерживающей плечи.
В 2013 году мы стали сотрудничать с бойцовским клубом «Club18 Fight&Fitness», открыли детские направления, такие как «Художественная Гимнастика и Современная Хореография».
На данный момент мы являемся профессиональной школой художественной гимнастики RebelsGym. Наши воспитанницы принимают участие в соревнованиях и конкурируют с другими школами, а также нас приглашают на различные мероприятия с показательными выступлениями, где наши девочки с удовольствием демонстрируют свои успехи в спорте.
Хотя это нежные упражнения, предназначенные для всех возрастов, если у вас есть какая-либо патология, не забудьте проконсультироваться с врачом перед любым упражнением. Если вы взрослый взрослый и никогда не практиковались, эта статья будет очень полезна. Часто говорят, что для пожилых людей это не обычное явление, но эта тенденция меняется на обратную сторону, и, к счастью, все чаще наблюдается наблюдение за пожилыми упражнениями в спортзалах, которые принимают необходимые меры предосторожности и присущи каждой ситуации и каждому физическому состоянию в частности.
Sport&Dance — это не просто фитнес, это Спорт! С 2015 года наша команда разрабатывает новые направления для девушек и женщин. Мы предлагаем форматы уроков, не похожих на программу в обычном фитнес клубе. Наши занятия гораздо интереснее, разнообразнее и полезнее! Вы можете убедится в этом, посетив любое наше занятие.
Расписание занятий
Если вы никогда не делали физической активности, вы должны знать, что цель, которую мы посещаем в тренажерном зале, диктует создание упражнений для упражнений. Вы должны знать, ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, подтолкнуть мышцы, улучшить свое здоровье или немного всего. Когда вы присоединяетесь к тренажерному залу, самое лучшее, что нужно сделать, это обсудить с вашими учителями или обучить свои цели, чтобы они могли помочь вам, рекомендуя или разрабатывая хорошие рутины для их достижения.
Никогда не проходите медицинский осмотр
Если вы пользуетесь услугами тренажерного зала без указаний или указаний, будет мало того, что вы получите. Медицинский осмотр перед началом физической активности является обязательным, поскольку только медицинский работник может дать нам возможность начать тренировку.
| Прохорова Оксана | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Начинающие(дети от 5) | 16.30 | 14.00 | 16.30 | 14.00 | 16.30 | 11.00 | |
| Продвинутая группа(2005-2008г.р.) | 16.30 | 16.30 | 16.30 | 16.30 | 16.30 | ||
| Продвинутая группа(2009-2011г.р.) | 15.00 | 16.30 | 15.00 | 16.30 | 15.00 | ||
| Начинающие(дети от 10 лет) | 17.00 | 17.00 |
Стоимость занятий
Пробное занятие для детей — бесплатно!
Пробное занятие для взрослых - 500 руб, (если после первого занятия приобретаете абонемент, пробная тренировка бесплатно)
Абонемент на 8 занятий сроком действия 30 дней - 3500 руб.
Абонемент на 12 занятий сроком действия 30 дней - 4000 руб.
Абонемент на 16 занятий сроком действия 30 дней - 5500 руб.
С началом упражнения обычно замечаются изменения в привычке, такие как отказ от порочных извращений, что само по себе является преимуществом. В то же время упражнения должны сопровождаться изменением ваших привычек питания. Неплохая идея пойти к диетологу, чтобы помочь нам спланировать диету, либо сохранить нашу структуру тела, либо рекомендовать уменьшить наш жир. Упражнения и диета идут вместе, бесполезно брать каждого из них отдельно.
Только потребляйте добавки, разрешенные вашим врачом
В мире упражнений есть важный рынок пищевых добавок, которые включают витамины, минералы, белки, продукты для ускорения сокращения жиров и другие. Золотое правило прост: вы не должны употреблять какой-либо продукт самостоятельно, ваш врач должен разрешить потребление какого-либо вещества, особенно если вы принимаете лекарства для любого усложнения здоровья, которое у вас есть. Не рискуйте своим здоровьем, проверяя вещества без медицинского наблюдения.
Абонемент на 20 занятий сроком действия 30 дней - 6000 руб.
Разовое занятие - 800 руб.
Разовое занятие для детей- 600 руб.
Индивидуальное занятие -2500 руб.
Абонемент на 10 индивидуальных занятий - 22000 руб.
Занятие в мини группе от 2 до 8 человек - 1500 руб.
Абонемент на 10 занятий в минигруппе - 15000 руб.
____________________________________________________________________
Выберите личный тренер с опытом
Личный тренер - инвестиция, которая всегда приносит плоды и которая никогда не болит, поскольку она обладает необходимыми знаниями, которые помогут вам, особенно на первых шагах, в тренажерном зале. Существует большое количество персональных тренеров, предназначенных для спортсменов высокой конкуренции, для начинающих, для женщин и т.д. это хорошая идея выбрать личный тренер с опытом работы с пожилыми людьми, так как вы должны учитывать свои возможности и ограничения, улучшать первое и находить решение для последних.
Возможны индивидуальные тренировки по договоренности с тренером.
Запись на тренировки по телефону 8 9202218
Конечно, очень важно адаптировать упражнения для пожилых людей. Во многих местах организованы сеансы «геронтогимназии»; гимнастика для пожилых людей. Эти упражнения не только обеспечивают физическую выгоду, но и улучшают наше благополучие в большей части нашей жизни, например, благоприятствуют нашим социальным отношениям, сохраняя здоровье тела и ума здоровыми.
Прежде чем начинать какую-либо физическую процедуру самостоятельно, и особенно если у нас есть проблемы с мышцами или суставами, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным монитором. Мы могли бы разделить упражнения на. Силовые действия: требуют предварительного прогрева и постепенного углубления, так как мы будем работать группами мышц, которые могут вызвать у нас травмы. Мы должны делать гладкие и естественные движения.
Детская секция
В фитнес-центре Club 18 всегда открыта секция художественной гимнастики для детей. Набор ведется от 4 лет. Никаких ограничений по физическим данным нет. Тренер подберет упражнения, которые постепенно будут развивать мышцы и тело ученика. Интенсивность и нагрузки растут постепенно. Начинать обучение рекомендуется с 4-5 лет, девочкам с хорошей природной пластикой не будет поздно приступить к тренировкам с 7-8 лет.
Координация деятельности и диапазон движения: как в силе, они нуждаются в предварительной подготовке. Мы будем проводить мероприятия, которые улучшат нашу гибкость и гибкость. В общем, рекомендуется комбинация 70% тренировок на сердечно-респираторную резистентность, 10% -ную прочность и 20% -ную координацию и гибкость.
Наиболее рекомендуемые виды деятельности для пожилых людей - это те, которые, будучи в группе, позволяют индивидуальную интенсивность для каждого человека, который его практикует. Не испытывайте чрезмерных контактов между практикующими из-за риска получения травмы. Пожилая аэробика, езда на велосипеде, старшее плавание, походы, растяжки и отжимания - вот лишь некоторые из тех мероприятий, которые мы рекомендуем вам представить своей повседневной жизни.
Оборудованный зал, опытные наставники, разнообразные программы, инвентарь- все это найдут дети в секции художественной гимнастики нашего центра.
Художественная гимнастика имеет три категории: основная (своего рода фитнес), прикладная (развивает красоту движения, пластику, координацию) и спортивная с изучением профессиональных элементов и ступеней.
Геронтогимназия имеет специфическую функцию: введение здоровых привычек и мировоззрений в гимнастику в третий век, благодаря чему улучшается физическая форма тех людей, которые проявляют некоторый тип физического ухудшения или какую-то локомоторную проблему. Гимнастика способствует положительному отношению в старости и способствует более оптимистичному восприятию вещей перед проблемами и ограничениями, связанными с возрастом.
Основная цель геронтогимназии - поддерживать или увеличивать физическую и двигательную способность, а также достигать хорошего физического и психического состояния. Улучшите эти психомоторные поведения, чтобы противодействовать прогрессивному естественному ухудшению старения или ухудшению состояния.
Изящество и грация, сила и выносливость - такое удивительное сочетание качеств обеспечивает школа гимнастики . На клуб предлагает занятия гимнастикой в Москве для всех, кто хочет овладеть этим прекрасным видом спорта.
Гимнастикой называют комплексы упражнений, направленные на оздоровление и развитие организма человека. Тренировки для девушек гимнастикой способны укреплять как все тело сразу, так и отдельные мышцы, органы.
Конкретными целями, которые должны быть достигнуты при проведении геронтогимназии, являются. Оказывать всестороннюю поддержку динамическому телу: основное поведение двигателя. Стимулируйте сенсорные способности на регулярной основе: зрение, слух и кинезиологический смысл.
Управлять основными когнитивными процессами: память, внимание и т.д. Увеличивайте функциональные возможности, баланс, ловкость, ловкость и координацию. Улучшите функцию мозга и сон, уменьшая состояние депрессии, создавая ощущение благополучия. Мы начинаем неделю с энергии, поэтому давайте проведем операцию, которая состоит в том, чтобы медленно перемещать различные части тела, не заставляя и насколько это возможно. Во всех случаях, когда человек имеет очень ограниченную мобильность, нам придется самим направлять движение, делая в этих случаях пассивную гимнастику.
Можно назвать гимнастикой любые регулярные физические упражнения, но она включает в себя много четко разделенных подвидов. На сегодняшний день существует множество заведений, где обучают этому искусству. Одним из них является секция гимнастики в Москве LESTA. Здесь вам помогут оздоровить организм и найти путь к совершенному телу.
Каждое упражнение повторяется два или три раза очень медленно. Вы можете сопровождать сеанс мягкой музыкой, которая помогает создать непринужденную атмосферу. Если в любое время человек жалуется на боль, упражнение прерывается. Медленно двигайте голову вперед, растягивая заднюю часть шеи и возвращайте ее на свое место.
Мы наклоняем голову направо, как будто ухо хотело коснуться правого плеча. Повторите упражнение с левой стороны. Мы повернули головы так, как будто мы хотели посмотреть направо, а затем налево. Мы массируем всю голову, кожу головы и разные части лица, брови, лоб, виски, подбородок и т.д. И если он может попросить вас протереть все лицо так, как будто вы моете.
История возникновения школы гимнастики как отдельного вида спорта
Начало гимнастики было положено еще в Древней Греции. Мало кому известно, что впервые она стала применяться в качестве физической подготовки для военнослужащих. А как вид спорта она стала популярна в восьмом веке до н.э. с возникновением Олимпийских игр.
Но в те времена четкого определения гимнастики не существовало, и в него входили: езда на колесницах, кулачные бои и т.д. Когда Греция попала под правление Римской империи, такого рода состязания запретили, основываясь на суждениях, о том, что они противоречат духовному равновесию.
Мы поднимаем правое плечо вверх, оставляя руки вниз и вниз. Мы повторяем то же самое с плечом и левой рукой. Мы поднимаем оба плеча сразу и позволяем им падать. Мы массировали оба плеча. Мы поднимаем обе руки и растягиваем их все, что можем, как будто мы хотим прикоснуться к потолку и вниз.
Мы потянули обе руки на фронт, и мы опустились. Мы поставили обе руки в крест, и мы спустимся вниз. Мы положили руки на наш живот и медленно подняли обе локти. Мы массировали и вытирали руки с плеч на запястья. Мы делаем повороты с запястьями, если они могут, сначала в одном направлении, а затем в другом.
Снова популярность к гимнастике пришла в пятнадцатом веке. В современном мире школа гимнастики как отдельный вид спорта появилась в 1896 году, когда вошла в программу современных Олимпийских игр. В России она также востребована и было открыто много секций гимнастики по всей стране.
Разновидности современной гимнастики:
Спортивная гимнастика
Мы несколько раз закрывали и открывали руки. Возьмем одну руку, и мы делаем нежные повороты сначала в одном направлении, а затем в другом и повторяем с другой стороны. Мы массируем каждую из рук, осторожно потирая руку и каждый из пальцев, мы повторяем с другой стороны.
Сидя, мы просим вас сначала поднять правое колено и опустить его, повторяем с левым коленом. Сидя, мы просим вас сначала поднять правую ногу и опустить ее, повторяем с левой ногой. Сидя, мы просим вас свободно перемещать ноги вверх, вниз, поворачиваться.
Мы массировали и протирали ноги сверху донизу. Хотя любая физическая активность, которая держит взрослого взрослого в хорошем здоровье, веселится и мотивирует, будет полезна, некоторые виды упражнений более рекомендуются, когда нам исполняется более 60 лет. Всемирная организация здравоохранения указывает, что эта группа населения должна выполнять около 150 минут в неделю при общей умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю активной аэробной активности или эквивалентную комбинацию обоих.
Это известный и распространенный вид спорта, отличающийся красотой, динамичностью и зрелищностью. Входит в состав программы Олимпийских игр. Регулярно проводятся международные турниры и чемпионаты мира. Нынешняя спортивная гимнастика включает в себя опорные прыжки, вольные и приемы на гимнастических снарядах. В состав комплекса для женщин входят все вышеперечисленные упражнения и приемы. Для мужчин - все, что указано выше, а также различные прыжки на кольцах, коне, перекладине и брусьях. Все гимнастические упражнения делятся на обязательные и произвольные. Оценивание выступления проводится по десятибалльной системе.
Поэтому нет необходимости ограничиваться сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой или плавание, потому что, хотя они очень полезны для пожилых людей, необходимо выполнить силовую работу, чтобы избежать потери мышечной ткани старения, а также масса костной массы и упражнения на баланс и гибкость также важны, чтобы избежать падения и поддерживать возможности, которые позволяют им быть независимыми.
Принимая во внимание рекомендации медицинских работников и физические упражнения, вы можете разработать общую рутину для людей старше 60 лет. Однако, прежде чем вы начнете вспоминать, что вам следует проконсультироваться с врачом, если вы можете это сделать, учитывая ваши способности и самочувствие. Кроме того, хотя эта процедура может служить примером, идеальный вариант - дать совет личного тренера рассказать вам, какие упражнения лучше всего подходят для вас, наблюдать за тем, как вы их делаете, исправлять и помогать вам немного улучшать немного.
Художественная гимнастика
Под этой спортивной дисциплиной понимают вид спорта, предполагающий выполнение упражнений разного типа с музыкальным сопровождением. Предполагаются элементы танца, спортивной акробатики, балета и т.д. Допустимо использование предмета во время выступления. Чаще всего им является лента, скакалка, обруч, мяч или булава. Турниры проводят на гимнастическом ковре, каждая сторона которого составляет 13 метров. Одно упражнение должно выполняться с течением времени до полторы минуты. Оценка выступления осуществляется по десятибалльной шкале. Выбор музыки зависит от предпочтений исполнителя и его тренера.
Гигиеническая гимнастика
Направлена на улучшение состояния организма человека в целом. Рекомендуется использовать для профилактики различных заболеваний, связанных с кровообращением и лимфой. Регулярные занятия гимнастикой этого типа помогают человеку улучшить его расположение духа и самочувствие в целом.
Атлетическая гимнастика
Используется для роста мышц, формирования рельефа мышц, развития физической силы и выносливости. Результат достигается благодаря многократному повторению одних и тех же упражнений с возрастающей нагрузкой. Чаще всего атлетическая гимнастика идет в комплекте с бегом, плаванием и спортивными играми.
Ритмическая гимнастика
Носит смешанный характер. Она пригодна и для оздоровления, и для поднятия выносливости, а также положительно влияет на нервную систему. Темп тренировки задается музыкой. Таким образом, во время занятий улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата, повышается пластичность и др.
Лечебная гимнастика
Проводится для оздоровления конкретного органа. Упражнения назначаются, таким образом, чтоб воздействие шло на больную часть тела без больших нагрузок. Также полезна для профилактики. Проводится только в присутствии врача.
Чем полезна гимнастика для детей?
- укрепляет здоровье ребенка
- увеличивает физические способности
- развивает выносливость
- улучшает скорость
- улучшает координацию
- повышает пластичность.
Спортивная и художественная гимнастика для детей и взрослых в Москве
Спортивный клуб LESTA предлагает вам определить ребенка в одну из наших секций по гимнастике. У нас работают лучшие тренера по гимнастике Москвы. Они помогут вашему малышу укрепить свое здоровье и стать чемпионом. Также здесь вас ждут удобный зал для проведения занятий, современное оборудование и удобный график тренировок.
