Как избавляться от комплексов: советы психологов. Упражнение с зеркалом

Самокритика лежит в основе личности. Только у одних эта критика имеет разумные пределы, у других превращается в навязчивую идею: загнобить себя в своих собственных глазах. Увы, процесс идет гораздо дальше. И в какой-то момент окружающие присоединятся к вам, поддавшись вашей навязчивой агитации против вас. Вы просто не оставите им шанса увидеть в вас лучшее!

Основные причины комплексов из-за внешности

Разгромная критика со стороны родителей. Причем не обязательно именно внешностью ребенка. Не так убрался в комнате, не так спел песенку на утреннике, не так ходит, не так разговаривает, не такие отметки приносит из школы.

Зависть со стороны сверстников. Когда дети завидуют, они не умеют сдерживать свои эмоции, но пытаются это сделать. В итоге звучат агрессивные выпады, подначивания, издевки. И очень часто акцент ставят на внешних элементах, в то время как глубинная зависть может быть вызвана одеждой, игрушками, талантами.

Неуверенность в себе после неудач в каких-нибудь делах. Во время урока физкультуры не получилось перепрыгнуть через «козла». Собственноручно сделанный воздушный змей застрял в проводах и сломался. Четверть закончилась с тройками по нелюбимым предметам. Чтобы оправдать себя, молодые люди часто ищут причину неудач в своей внешности: я неповоротливое создание, неуклюжее и некрасивое.

Почему нужно избавиться от комплексов

Словно тяжелая гиря, комплексы тянут назад. Они не позволяют развиваться. В конце концов, отвлекают мышление от более широких философских задач, ведущих к саморазвитию и успеху.

Как взглянуть на себя заново

Универсальный совет тем, кто погряз в комплексах о своей внешности: наберите в интернете запрос «успешные люди мира» или что-то из этого. Вам предоставят информацию о людях, имеющих далеко не безупречные внешние данные. Среди самых известных людей почти нет красавчиков и красавиц в том понимании, если рассматривать красоту как набор стандартных параметров.

Кривые ноги, длинные или картошкой носы, близко посаженные небольшие глаза, оттопыренные уши, солидное брюшко, плоская грудь, короткие узловатые пальцы на руках – вот лишь небольшой набор «штрихов» внешности, сопутствующих успешным людям. И отнюдь не помешавших прийти на вершину успеха в бизнесе, карьере, искусстве, спорте и так далее. Даже если вы далеки от эталон красоты, сделайте это своим козырем. Запомните простую вещь: вы индивидуальны, вы неповторимы. Долой обреченность, да здравствует эксклюзивность!

Психология - наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Юнг. Если простым языком, то комплекс - это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы - это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста - нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Встречаются у многих людей. Они могут возникать по самым разным причинам, но одинаково отравляют нормальную жизнь тому, кто их заполучил. Комплексы могут стать причиной постоянных депрессий, стрессов и нервных срывов. Подверженный их воздействию человек неспособен оценивать себя адекватно, и уверен в том, что окружающие воспринимают его так же, как он сам воспринимает себя.

Для того, чтобы вновь начать жить полноценной жизнью - необходимо вычеркнуть из нее все ваши комплексы. Но как перестать комплексовать? Для этого необходимо воспользоваться следующими советами.

1. Определите причину, из-за которой у вас возник комплекс.

Мало кто знает настоящую причину собственных комплексов. Некоторые люди считают, что не способны вызывать симпатий у окружающих. Другие убеждены в том, что не способны качественно и грамотно выполнять свою работу, так, чтобы соответствовать требованиям начальства. Третьи боятся того, что они не способны завоевывать расположение к себе среди лиц противоположного пола, сомневаясь при этом в собственной красоте.

Общее, что имеется у всех этих страхов, это то, что все они базируются на предположениях, зачастую ничем не подкрепленных. Косвенных причин, способных вызвать комплексы, множество, однако реальная причина, которая лежит в их основе, заключается в вашей собственной неуверенности в себе, подозрительности и заниженной самооценке. Поэтому единственный для вас выход в борьбе с комплексами - начать изменять себя .

Подумайте о том, сколько в мире существует людей, жизнь которых можно считать : у которых идеальные семейные отношения, идеальная внешность, идеальная работа, друзья, дети. С уверенностью можно сказать, что вы не сможете вспомнить ни одного такого человека, ведь каждому, из живущих на планете людей присущи какие-либо недостатки. А если есть недостатки - значит, есть и почва для комплексов. Почему же одни при этом живут полноценной жизнью, а другие мучаются? Ответ прост: просто первые не обращают внимания на свои недостатки, в то время как вторые сосредоточены только на них, тем самым привлекая к ним лишнее внимание со стороны окружающих. Вы еще не знаете, как перестать комплексовать? Признайтесь себе в том, что недостатки имеются не только у вас, сразу же после этого ваша жизнь станет легче!

3. Забудьте о страхах.

Для того, чтобы вы как можно быстрее смогли преодолеть свои комплексы, вы должны научиться преодолевать свои страхи, главным из которых является страх порицания общественностью . Не бойтесь проявлять себя, ошибаться и оказываться смешным, относитесь к жизни проще.

4. Поверьте в собственные силы.

Постарайтесь убедить себя в том, что вам по плечу абсолютно все в вашей жизни, что вы можете добиться всего, чего захотите. Забудьте о частице "не". Даже в ваших мыслях не должно быть слов "не любят", "не ценят", "не понимают".

5. Начните активно действовать.

Одних только психологических тренингов в борьбе с комплексами недостаточно. Для того, чтобы добиться нужного вам результата, вы должны научиться предпринимать активные действия. Поставьте перед собой четко обозначенные задания и сделайте все для их достижения.

6. Выясните свои сильные стороны.

Зацикливаясь на своих недостатках мы очень часто забываем о том, что у всех людей имеются и достоинства. Постарайтесь найти их и у себя. Если вы сами не можете этого сделать - обратитесь за помощью к родным и близким вам людям.

7. Научитесь любить жизнь.

Не забывайте о том, что жизнь - прекрасна. Радуйтесь каждому прожитому дню и тем дням, которые только предстоит прожить. Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на грусть, печаль и уныние. Как только вы это осознаете - ваши комплексы оставят вас навсегда.

И старайтесь меньше переживать по пустякам! Удачи!

Продолжаю писать в свой , хотя, проанализировав сегодня свою аудиторию за первый месяц существования блога, я обнаружил, что большая её часть – женщины! Что же, может, это и к лучшему.
В этом посте я постараюсь подытожить мысли и вопросы, начатые в предыдущих двух статьях про и комплексы мужчин, дав некоторые советы мужчинам.

Размер полового члена мужчины – первопричина мужских комплексов!

Не секрет, что “небольшой” размер пениса мужчины становится частым поводом для расстройств, комплексов, депрессии, а порой даже и самоубийств. Давайте всё же немного статистики. В общем, ничего нового я для себя не нашел, но, может, кто-то и не знает об этом:
– Средний размер полового члена мужчины в длину: африканцы – 17-18 см, белые мужчины – 15-16 см, азиаты – 14 см;
– Средний размер полового органа мужчины в диаметре составляет около 12,3 см.

А вот вам пару фактов о размере фаллоса мужчины, которые, честно говоря, меня самого немного поразили:
– Больше половины мужчин с нормальным размером пениса уверены в том, что у них маленькие половые органы;
– Чем более привлекательной себя считает женщина, тем большие требования она предъявляет к размерам полового члена партнера;
– Нервные окончания, вызывающие оргазм у женщины, находятся в области клитора, половых губ и, внимание, всего лишь на протяжении 7-10 см влагалища, причём, чем дальше внутрь, тем плотность нервных окончаний меньше.

Как перестать комплексовать из-за своих сексуальных неудач? Мудрые люди говорят – “Для человека нет ничего невозможного”. Я даже скажу немного по-другому – для настоящего мужчины нет ничего невозможного! Нужно всегда помнить об этом. Итак, некоторые советы мужчинам:

1) В первую очередь следует найти причину неудач и комплексов. От этого в дальнейшем и отталкиваться. Если у вас на самом деле физиологические отклонения, тогда прямой путь к урологу-сексологу, сегодня есть действенные методы, позволяющие привести в норму размеры пениса. Но! Сексологи считают, что приставку микро можно добавить к слову пенис только в том случае, если его длина в эрегированном состоянии не достигает 9 см. В противном случае, надо обратить внимание на рекомендации психолога для мужчин. Большинство специалистов смогут объяснить, как прекратить комплексовать мужчине.
Тут главное не стесняться, не откладывать на потом, а действовать. Почему то на территории бывшего Советского Союза походы к психологам считаются чем-то зазорным, стыдливым, ненужным. Надо менять менталитет.

2) В принципе, прежде, чем слушать советы, пусть и профессионалов, вначале следует попытаться поработать над собой самому. Всегда помните, что и физиологочиские, и психологические аспекты практически всегда на нашей стороне. Смотрите сами:
– Мужчина каким родился, таким и живёт, не может он никак уменьшить свои размеры. Женщина наоборот, своими похождениями напрямую влияет на размеры влагалища. Какие же претензии она имеет право предъявлять мужчине? Разве мораль не на нашей стороне? Правильно, на нашей.
– Гигантские размеры это редкость. Подавляющее большинство мужского населения планеты имеют член в длину от 13 до 17 см, причём цифра растёт вверх исключительно из-за чернокожих мужчин, имеющих свои физиологические особенности. Поэтому можете смело считать свой пенис нормальным.
– В щекотливых ситуациях просто дайте понять женщине, чтобы она не выдумывала ничего, словите её на лжи, дайте понять, что вы осведомлены об особенностях женского организма. Длина пениса никак не взаимосвязана с удовольствием. Нервные окончания расположены максимум на протяжении 10 см влагалища, начиная от половых губ. И чем дальше, тем этих окончаний меньше. Так что чисто физиологически длинный пенис не может влиять на удовлетворённость или неудовлетворённость женщины, ну, или практически не может.

3) Ах да, толщина, давайте признаем, что толщина и вправду влияет на ощущения. Но, во-первых, чем сильнее ощущения, тем быстрее происходит эякуляция у мужчины, что женщине как-бы тоже не нравится. Во-вторых, что-то не нравится, что-то не устраивает, тогда иди и делай себе пластику, уменьшай свои диаметры хирургическим путем, а не дави на меня, предъявляя мне какие-то необоснованные претензии.
Кстати, выше я бросился из крайности в крайность, но и это иногда полезно. На самом деле надо, конечно же, находить понимание и компромиссы. К примеру, принято считать, что недостаточный объём фаллоса легко можно компенсировать скоростью движений. Так как эффект от трения достигается одинаковый.

4) Что касается преждевременного семяизвержения. Как перестать заморачиваться по этому поводу…Думаю, что комплексовать не стоит вообще, это есть реальная проблема, а не комплекс. Как я уже говорил в предыдущем посте, несмотря на то, что мужчине продолжительность полового акта много удовольствия не прибавит, всё же следует сделать усилия, пытаясь продлить удовольствие женщины, вопреки женским стереотипам, утверждающим, что мужчина эгоист. Вот лично мои советы мужчинам:
– Причиной преждевременной эякуляции могут быть различного рода болезни и аномалии. Поэтому надо идти к урологу, с его помощью можно решить эту проблему легко и быстро.
– В том, что касается психологической составляющей, здесь дельные рекомендации мужчине смогут дать только сексологи. Например, вот как я решаю эту проблему – как я уже говорил, я (и добрая половина мужчин) тем быстрее кончаю, чем сильнее мне нравится женщина. Выход я нашел в увеличении частоты половых актов. К примеру, если первый сеанс длится 1 минуту, то второй неизбежно 2-3 минуты, ну, а третий может продолжаться порядком дольше. Но не все мужчины на это способны, так как не следят за своим мужским здоровьем (обязательно смотрим следующий пункт).

5) Вот в чём женщины на 100 процентов правы, так это в том, что у мужчины слабая эрекция или же она отсутствует вовсе. Опять же, бывают ситуации, когда отсутствие эрекции объясняется комплексами (тогда учимся, как перестать комплексовать). Но в подавляющем большинстве случаев эрекция у мужчины пропадает из-за его образа жизни, который переполнен спиртным, никотином и тд. Здесь мне особо сказать нечего, всё итак понятно.

Вопрос психологу

Здравствуйте. У меня проблема в общении с новыми людьми. Когда я попадаю в неизвестную мне группу людей,я начинаю замыкаться в себе, вести себя как тихоня, встаю(или сажусь) так,чтобы меня никто не заметил,я не знаю почему это происходит,может из-за того,чтобы избежать критики,дело в том,что я очень ранимый и чувствительный человек,меня легко обидеть и довести до слез,меня очень часто оскорбляют из-за телосложения,потому что я тощая,не анорексичка,но худая,у меня и так комплексы,я все время боюсь кому-либо не понравиться, и когда в свой адрес я слышу эти оскорбления,насмешки,я начинаю еще больше замыкаться в себе.
Вообще мне все время хочется найти с кем-то общий язык,если все-таки я веду с человеком разговор,но когда я разговариваю,я начинаю очень быстро говорить и проглатывать окончания,это происходит из за страха не понравиться человеку, и я все время не могу перебороть этот страх .
Вот я не театральный кружок хожу не так мало,но не с кем там я общего языка так и не нашла, я все время думаю,что хуже других,и когда мне предстоит участвовать в какой-либо игре на репетициях и быть в центре внимания,меня охватывает пот,я начинаю трястись,и я очень хочу избавиться от этой закомплексованности,но мне даже не с кем посоветоваться по этому поводу.
Вообще дома и с друзьями я веду себя свободно,хотя бывает и скованно,потому что при друзьях или родителях я боюсь показаться глупой,если буду танцевать или петь,но разговаривать я могу свободно,но в начале знакомства с моими друзьями все было точно также. Получается,если я вижу, что я не произвела негативное впечатление на человека,то я разговариваю с ним более открыто,а если вижу,что кого-то жутко раздражаю,то заикаюсь,теряюсь в словах и так далее,думая о том,что выгляжу в глазах этого человека смешно и нелепо
Еще год назад я перешла в новую школу,я достаточно хорошо подружилась с одноклассниками, но я замечаю,что им неприятна моя манера быстро говорить,меня часто просят повторить,то что я сказала по несколько раз и еще они все время недовольны,тем то что я такая худая,они все время навязывают мне свое мнение,что нормальная девочка в 14 лет должна весить минимум 48-50 килограмм,но никак не жалких 39 килограмм,как весишь ты,мне врач сказал,что это потому что у меня тонкая кость и это нормально,но им всем плевать и они все равно продолжают осуждать меня...
Я написала очень много,и может даже непонятно и в разброс,потому что все это во мне накопилось за несколько лет,но все же я хочу преодолеть эти комплексы и надеюсь,вы подскажите как мне быть в этой ситуации...

Ответы психологов

Здравствуйте.Анастасия.Судя по истории,у Вас большие трудности с принятием себя.В норме,Вы должны себя очень любить и очень обожать.И Ваше удовольствие от самой себя не должно зависеть от случайных людей.или одноклассников вокруг Вас.ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ ДОЛЖНО ЗАВИСЕТЬ ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТ САМОЙ СЕБЯ.У каждого есть право Вас критиковать.А у Вас есть право только любить себя,не поддаваясь чужой оценке.Для этого важно постепенно истребить в себе самокритику и самоупрек.Не занижать свой статус.не чувствовать себя хуже даже от десятка критикующих людей.Учитесь быть зависимой только от себя самой.А себя принимайте самой лучшей и безупречной.Еще важно сказать,что пока Вы не уверены в себе-Вы зависимы.А зависимы всегда дети.Поэтому,чувствуя себя зависимой,то есть,не ответственной за себя,Вы имеете поведение,похожее на поведение ребенка.И Ваше тело может подчиняться поведению ребенка и тормозиться в росте,как психика тормозится в принятии ответственности за себя.Поэтому,у Вас есть хороший резерв-Чем быстрее Вы будете становиться независимее и более зрелой,тем быстрее тело будет набирать вес.Конечно,при работе над собой это может быть заметно через 3-6 месяцев,например.Скачайте книгу Эллис.Гуманистическая психотерапия.Сделайте ее настольной и по ней живите.А лет в 18 важно обратиться за помощью психолога ,чтобы решить эту проблему раз и навсегда.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Анастасия, Ваша "скованность" - это проявление Вашей способности сдерживать себя и действовать по своему убеждению: «если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетой».
Вы можете поработать со своими страхами .
О страхах читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
О работе с ними - здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
И развить свою уверенность.
Об уверенном поведении читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Будут сложности, обращайтесь, я работаю по скайпу и смогу помочь Вам.

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Главная » Методики обучения » Как избавляться от комплексов: советы психологов. Упражнение с зеркалом