Почему смеяться полезно. Приучайтесь к веселью

Плач имеет негативный оттенок в умах людей, из-за чего может трудно воспринимать позитивные аспекты плача. В следующей статье расскажем, полезно ли плакать и чем это может обернуться.

Клубы плача

Япония является одним из немногих стран, где есть клубы плача, в которых показываются фильмы и телесериалы, которые заставляют аудиторию плакать. Немало людей посещают эти клубы в вечернее время, чтобы облегчить связанный с работой стресс.
Кто сказал, что плакать вредно для здоровья? Так много было сказано о положительном влиянии смеха, что люди склонны связывать плач с социальной стигмой. Печально лицо плачущего человека может выглядеть неприятным, но нельзя судить по внешнему виду. Как выяснилось в нескольких исследованиях, плакать полезно для здоровья. Хотя выгоды от плача не больше, чем те, которые связаны со смехом, тем не менее, они не могут быть проигнорированы. Так что, если вы чувствуете, что вам нравится плакать после неприятного случая, пусть эти слезы печали льются неограниченно. Остановка этих слезы на самом деле может быть даже вредным. Ниже расскажем, чем полезен плач и стоит ли часто практиковать его. Плач позволяет избегать подавленные эмоции и напряженность. Плач на самом деле может помочь снять стресс, депрессию, и поднять настроение.

Польза плача для здоровья

Разрушитель стресса

Плач может быть полезным в освобождении эмоционального стресса, который считается основным толчком в развитии проблем с сердцем, высокого кровяного давления и сахарного диабета 2-го типа. В 15-летнем исследовании человеческих слез, проведенного в Университете Миннесоты под руководством д-ра Уильяма Фрея, было отмечено, что плач помогает в промывке веществ/гормонов, которые возникают в результате стресса. Некоторые из основных гормонов стресса устраняются из организма через слезы. Исследователи, однако, отметили, что слезы, вытекшие во время резки лука, не являются эффективными в уменьшении стресса. Исследование показало, что слезы, появившиеся в результате грусти, печали, или после обиды оказываются богатыми гормонами на основе белков и адренокортикотропными гормонами. Все эти гормоны обычно выделяются в ответ на стресс. Это причина, почему люди, которым нанесли страдания и эмоциональную боль, как правило, чувствуют себя лучше после того, как поплачут. Кроме того, во время плача, как правило, совершаются глубокие вдохи, что также способствует борьбе со стрессом.

Улучшает настроение

Помимо снятия стресса, плач также может помочь улучшить настроение. В исследовании, опубликованном в «Журнале социальной и клинической психологии» 2008-года были изучены эффекты, а также причины плача. Счастливые слезы после похвальных достижений обеспечивали максимальное улучшение настроения. Улучшение в настроении также наблюдалось, когда кто-то утешал плачущего. Плач при личной потере, будь то что-то ценное или кто-то дорогой, может позволить вам справиться с ситуацией, и вы можете почувствовать себя лучше после этого.

Другая теория предложенная учеными связывает низкий уровень магния из-за плача, с приподнятым настроением. Было отмечено, что слишком много марганца в организме может привести к негативному влиянию на настроение, что проявляется в виде нервозности и эмоциональных нарушений. Однако, так как слезы содержат значительные количества марганца, плач может привести к падению уровня магния, что может иметь положительное влияние на настроение.

Чувство облегчения

Часто говорится, что негативные чувства, если накапливаются, могут вызвать психические расстройства, такие как депрессия. Плач помогает выразить эти глубинные эмоции, что позволяет вам чувствовать себя лучше. Не выпуская эти скрытие эмоции, можно заработать также широкий спектр хронических заболеваний, включая диабет и артрит. Так, выпуск этого эмоционального накопления с помощью плача очень важно для общего благополучия.

Выпуск эндорфинов

Помимо физических упражнений и смеха, плач также способствует выпуску эндорфинов - химических веществ, которые дают эйфорию. Эндорфины также обладают обезболивающими свойствами, то есть они предотвращают достижение болевых сигналов мозга. Это означает, что эндорфины, секретируемые в связи с плачем, могут также помочь облегчить физическую боль. Так что, если вам хочется плакать после травмирующего переживания, не стесняйтесь.

Промывает глаза

Исследования человеческих слез показали, что они содержат лизоцим, фермент, который хорошо известен своими антибактериальными свойствами. Фермент разрушает бактериальную клеточную стенку, необходимую для их выживания. Это противомикробное свойство человеческих слез помогает остановить заражение глазными инфекциями. Кроме того, рефлекторные слезы, выпущенные после воздействия дыма, пыли, лука на самом деле помогают защитить глаза от вреда, и предотвратить травмы от этих раздражителей. Эти слезы, которые вроде бы нежелательны для нас, на самом деле защищают глаза от окружающей среды.

Выводит токсины

Эмоциональные слезы, которые возникают от гоя, полны токсичных химических веществ, как показало одно исследование. Химические скопления, которые накапливаются вследствие высоких уровней стресса, выделяются сквозь слезы.

Понижает кровяное давление

Следует отметить, что артериальное давление уменьшается после плача. Выпуск сдерживаемых эмоций после плача заставляет нас чувствовать себя лучше, что способствует в снижении кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Кроме снижения артериального давления, приступы плача помогают и в снижении частоты пульса.

Вот теперь вам стало понятно польза плача для здоровья. Хотя плач имеет ряд преимуществ, вы не должны по любому поводу пускать слезы. Только тогда, когда вы находите, что вы больше не в состоянии нести бремя эмоциональной боли, особенно от травматических эпизодов, позвольте себе выплакаться.

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание

Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.

Смех живота

Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще

При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.

Смех и физические нагрузки

Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией

В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию

подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха

Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

• грыжей,
• легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
• заболеваниями глаз,
• при угрозе выкидыша при беременности,
• осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить

Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких

Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .

Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:

Культура

Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? Это такое состояние, при котором слезы текут из глаз, болит бок, вам трудно перевести дыхание, а ваша энергия полностью израсходована. Вы чувствуете себя так, будто только что закончили двухчасовую тренировку в тренажерном зале.

Смех и физические тренировки на самом деле имеют кое-что общее – они, в первую очередь, способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, вы знаете, о бесконечных преимуществах активного образа, но знаете ли вы о том, что смех поддерживает иммунную систему, улучшает артериальное давление, стимулирует работу органов и притупляет боль?

Тем не менее, регулярный просмотр комедий не приведет ваше здоровье в норму (на самом деле, бесцельное время на диване принесет вам больше вреда, чем пользы), но вы не должны забывать о том, что смех полезен для здоровья и чаще улыбаться. В самом деле, психинейроиммунология является полем исследования зависимости между поведением человека (в данном случае смехом) и сознанием, а также оказываемое воздействие на иммунную систему.

Все же попытка доказать благотворное влияние смеха удалась успехом, несмотря на то, что каждый реагирует на юмор по-разному и каждый человек определяет юмор по-разному. Однако, смех, как предмет широкого научного анализа не является основой крупномасштабных исследований, но существующие исследования, все же, дают нам надежду на то, что наши шутки не просто заставляют людей чувствовать себя лучше, они на самом деле делают их лучше. Ниже представлены некоторые факты, изучая которые можно понять, что смех – это действительно лучшее лекарство.

Смех снижает стресс

Очень трудно сдержать смех, если вы вдруг заметите, как ваш брат на вашей кухне "упал" лицом в кремовый пирог. Пока вы будете истерично смеяться, единственное, что вас в этот момент будет беспокоить это то, что подавать на десерт.

Уровни гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин, имеют тенденцию значительно снижаться во время приступов смеха. Активная работа этих гормонов может подавлять иммунную систему, позволяя множествам инфекций и болезням делать свое дело. При этом, общее состояние здоровья заметно ухудшается. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. Иммунные клетки – это вид белых кровяных клеток, которые атакуют опухолевые клетки и борются с теми клетками, которые инфицированы различными вирусами.

Из-за физического и эмоционального напряжения может также вырабатываться гормон пролактин, инсулин и другие гормоны, которые начинают "неправильно функционировать". Опять же, несовместимая работа различных гормонов одновременно может оказать вредное воздействие на организм. Поэтому в следующий раз, когда после прочтения мировых новостей вы почувствуете себя расстроенным, отбросьте газету в сторону и почитайте комиксы, чтобы поднять себе настроение. Вы увидите, как смех сможет помочь вам в трудной ситуации.

Смех помогает укрепить наши способности

Далеко не все, происходящее в жизни, находится под нашим контролем, и чувство беспомощности может быть очень страшным и вызывать сильнейшее напряжение. Потеря рабочего места, негативные прогнозы, и даже небольшая авария на дороге, все это, как правило, происходит внезапно, и это нежелательные события, к которым мы редко можем подготовиться. Смех является хорошим способом для того, чтобы справиться с неожиданными жизненными поворотами и помочь нам преодолеть шок.

Хотя мы не можем контролировать то, что, порой, происходит с нами в жизни, мы легко можем контролировать свою реакцию на происходящее. Отвечая на неурядицы смехом, мы защищаем и ум, и тело, и дух, а также не доставляем неудобств другим людям. Безрадостное событие, такое, как, к примеру, смерть близкого, не будет казаться настолько сложным и безнадежным, если хоть какие-то улыбки будут сопровождать его.

Смех улучшает кровяное давление и поток крови

Когда речь заходит о здоровье сердца, то серьезность в данной ситуации может быть также опасна, как сердечный приступ. Было доказано, что смех снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток. Таким образом, "возрождая" поток крови и повышая насыщаемость крови кислородом, смех является мощным союзником в борьбе с заболеваниями сердца.

Специалисты университета штата Мэриленд провели исследование взаимосвязи смеха с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Результаты показали, что смех, оказывается, является причиной расширения эндотелия, ткани, которая является своего рода "подкладкой" для кровеносных сосудов. А поскольку эндотелий играет важнейшую роль в борьбе с атеросклерозом, это открытие является очень интересным.

Никто и предположить не мог, что пациенты – "сердечники" должны использовать юмор вместо лекарств, но, помимо прочего, смех может оказывать поразительное терапевтическое влияние на пациентов с сердечно – сосудистыми заболеваниями. В итоге, что-то смешное может помочь не только сердцу пациента, но и его душе.

Смех увеличивает эффективность занятий спортом

В следующий раз, находясь в тренажерном зале, не бойтесь посмеяться над человеком, на котором надет купальник 1983 года выпуска.

После того, как вы убедитесь, что человек не слышит вас, дайте волю смеху, поскольку именно он может оказать поразительное воздействие на ваши занятия.

По мнению исследователей, посмеяться 100 раз эквивалентно 15 минутам занятия на велотренажере или 10-минутной тренировке на обычном тренажере. При этом вам не придется потеть, чтобы хорошо посмеяться!

Кроме того, будучи всплеском внутренней энергии, смех может моментально очистить дыхательную систему.

Так же, как во время упражнений, человек, как правило, после сильного смеха глубоко дышит, что помогает прочистить дыхательные пути и улучшить поступление кислорода в организм.

Смех влияет на уровень сахара в крови

Несколько небольших исследований показали, что смех может положительно влиять на уровень глюкозы в крови.

В ходе исследования люди с диабетом второго типа, а также здоровые люди принимали пищу, а затем шли на скучную лекцию. На следующий день история повторилась, только они пошли не на лекцию, а на развлекательное комедийное шоу. Результаты показали, что при просмотре комедийного шоу, у диабетиков после еды не поднялся уровень сахара в крови. Исследователям не удалось определить точную причину произошедшего, но они предполагают, что, возможно, смех воздействует на нейроэндокринную систему и сдерживает уровень сахара от поднятия, или же это произошло из-за быстрого расхода глюкозы в связи с активной работой мыщц.

Другое исследование изучало влияние долгосрочной "смехотерапии" на работу системы ренин-ангиотензин (регулирует кровяное давление) у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Полученные результаты также оказались впечатляющими, поскольку уровень ренин плазмы резко снизился, что позволяет диабетикам избегать микрососудистых осложнений.

Смех управляет болью

Смех может быть одним из лучших естественных обезболивающих – это эффективно, бесплатно и везде доступно. Рецепт не нужен.

Естественно, смех вряд ли сможет вам помочь, если вы упадете с крыши или сильно порежете руку, однако, он все-таки помогает. Смех "облегчает" чувство страха и гнева, что позволяет нам лучше ориентироваться в чрезвычайной ситуации. Кроме того, смех может повысить болевой порог человека при помощи выработки эндорфинов (пептиды, которые помогают справиться с болью, и связаны с ощущением человеком чувства благополучия).

В самом деле, смех может служить совершенным отвлечением, когда речь идет о какой-либо болезненной ситуации. Хорошие самочувствие, остающееся после смеха, может продлиться несколько дольше, даже после того, как боль утихла.

Смех способствует развитию ваших социальных навыков

Почему говорят, что когда ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, а когда плачешь, то плачешь в одиночку. Все потому, что никому не интересно проводить время с человеком, который ничего положительного не говорит. Только поиск юмора в жизни поможет вам улучшить свои социальные навыки.

Многие люди полагают, что именно смех связывает людей и помогает им общаться друг с другом. Чем более комфортно человек чувствует себя с другим человеком, тем легче им смеяться. В самом деле, ведущие исследователи говорят, что человек в 30 раз чаще смеется, находясь в окружении людей, нежели в одиночку.

Если вы едете в другую страну и не знаете языка, то смех является универсальным способом общения. Смех является универсальным способом для того, чтобы «сломать лед» в группе и включить каждого в веселье.

Смех уменьшает агрессию

Ваши друзья Марк и Мэнди решили разойтись, и вот, вы впервые после длительного периода решили встретиться втроем. Безусловно, напряженность почувствуется сразу, и, возможно, первое, что вам придет в голову, чтобы разрядить обстановку – это рассказать анекдот.

Смех – это своеобразный нож, который убирает напряженность, что позволит вам расслабиться. Вы станете более спокойным и менее агрессивным, что поможет вам сформулировать более четкое представление о том, что происходит вокруг вас. В одном из исследований, студенты, которые просматривали смешное видео, вели себя гораздо менее агрессивно в напряженных ситуациях.

Освобождение негативных эмоций, таких как агрессия, страх и гнев, в пользу положительных эмоций, таких, как смех, дает человеку важные психологические преимущества. Смех также расслабляет мышцы, что уменьшает стресс, а это, в свою очередь, помогает людям, которые испытывают некоторые проблемы со спазмами в мышцах. Это и есть одна из причин, по которой некоторые медсестры и врачи прежде, чем поставить укол, пытаются развеселить пациента для того, чтобы он не напрягал свои мыщцы.

Смех стимулирует работу органов

Как упоминалось ранее, смех улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает эффективность занятий спортом. Иными словами, смех посылает сигналы в сердце, мозг и легкие, тем самым, стимулируя работу этих органов.

Полагают, что смех помогает и пищеварению. Некоторые энтузиасты смех-йоги говорят, что подобный вид терапии может помочь людям с синдромами раздраженной толстой кишки и дивертикулезом.

Смех укрепляет иммунную систему

Одна из наиболее весомых причин для того, чтобы начать смеяться, связана с нашей иммунной системой. Может быть, однажды, смех станет в один ряд в иммуностимулирующими методами, такими как поливитаминами и антибактериальное мыло для рук.

Снижение гормонов стресса, улучшение кровообращения, поступление кислорода в организм, а также освобождение отрицательных эмоций могут значительно повысить ваши иммунологические реакции и помогут сохранить здоровье.

К примеру, было доказано, что смех увеличивает уровень иммуноглобулина в слюне. Этот важный элемент борется с бактериями и инфекциями, особенно в дыхательной системе.

Смех также удерживает гормон стресса под контролем, а иммунные клетки в этом случае очень качественно выполняют свою работу – атакуют потенциально раковые и инфицированные клетки.

Другие белые клетки крови, которые положительно взаимодействуют со смехом – это лимфоциты, которые "рождаются" в костном мозге и состоят из В-клеток (для борьбы с инфекциями) и Т-клеток (для атаки вирусов и управлением иммунными реакциями).

Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Польза смеха для здоровья

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ

СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ

БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ

ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО

• вечер на диване за просмотром любимых комедий;
• приятный ужин с друзьями;
• поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
• разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
• как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы как следует повеселиться.

По приблизительным данным, в России 70% населения находятся в стрессе.

От постоянного напряжения развивается болезнь, называемая синдромом хронической усталости. Американские учёные установили, что запозитивное восприятие и физическое здоровье отвечают определённые мозговые центры. Их стимуляция помогает предотвратить многие болезни. Самый естественный способ воздействия на эту зону – искренний смех, во время которого вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфин, серотонин и дофамин. Параллельно замедляется продуцирование гормонов стресса – кортизона и адреналина. Важно отметить, что польза смеха для человека заключается не только в этом.

Польза смеха для физического здоровья человека

Изучением влияния смеха на организм занимается наука «гелотология». Её основоположником стал известный Норман Казинс. У него была редкая болезнь костей, которую врачи не смогли вылечить. Казинс не впал в уныние, напротив, вместо этого сутками смотрел комедии. На удивление врачей, болезнь отступила и через месяц Норман уже вышел на работу. Он остался в истории «человеком, рассмешившим смерть». С того времени учёные нашли множество фактов, подтверждающих пользу смеха для здоровья. Специалисты доказали, что он стимулирует:

Укрепление иммунной системы. У смеющегося человека в организме снижается уровень стресса и активно продуцируются антитела, которые будут бороться с различными инфекциями.

Очищение лёгких и бронхов. Смеясь, человек вдыхает максимально глубоко, что позволяет наполнить лёгкие свежим воздухом и набрать побольше кислорода для организма. Сейчас активно практикуется направление смех-йоги, полезное для людей с астмой, одышкой или другими проблемами дыхательных путей.

Очищение эндокринной системы. Эндокринные железы лучше функционируют, когда к ним поступает кровь, обогащённая кислородом. Молодость кожи напрямую зависит от работы этой системы.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. После интенсивного смеха нормализуется давление, мышцы расслабляются и очищаются кровеносные сосуды.

Улучшение работы желудка и кишечника. При напряжении и расслаблении мышц живота нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ускоряется выведение вредных элементов из организма.
Расслабление мышц шеи и спины. Эту функцию полезно знать тем, у кого сидячая работа.
Улучшение кровоснабжения. В связи с этим кожа лучше дышит и медленнее стареет.

Как удивительна польза смеха для нашего здоровья!

Улыбка и смех при общении

Смех помогает наладить отношения с окружающими людьми и поддерживать их долгое время. Улыбчивый собеседник располагает к разговору даже незнакомого человека. Часто конфликтную ситуацию можно решить безболезненно, если отнестись к ней с юмором.
Известный психолог из Германии Вера Биркенбиль советует активно пользоваться улыбкой в следующих ситуациях:

• Во время знакомства с людьми. С помощью улыбки выражается открытое и доброжелательное отношение к собеседнику.
• Во время телефонного разговора. Даже не видя человека, легко распознать в каком он настроении и насколько он готов общаться.

Если собеседник раздражён, его может успокоить одобряющая или понимающая улыбка.

Специалисты уверяют, что даже искусственная улыбка поднимает настроение. Если человек будет улыбаться на протяжении одной минуты, даже когда совсем нет настроения, у него начнёт вырабатываться «гормон радости». Организм заставляет работать те же мышцы, что и при искренней улыбке. Поэтому можно запустить обратный процесс и, улыбнувшись понарошку, поднять себе настроение по-настоящему

.

Главная » Глаголы » Почему смеяться полезно. Приучайтесь к веселью