Характер все-таки меняется с возрастом. Почему люди толстеют с возрастом Просто связанные с возрастом человека

Почему люди толстеют с возрастом Уже доказано наукой, что если до наступления 30 лет избыточный вес может быть напрямую связан с нарушением питания (преобладание жирной пищи, фастфудов, мучного и сладкого), то уже после этого порога причиной может служить, прежде всего, гормональные перестройки организма и изменения обмена, особенно при наличии наследственных предпосылок. Мнение специалистов Почему люди толстеют с возрастом? Врачи и диетологи считают, что в умеренном наборе веса с годами нет ничего страшного, более того – это вполне закономерное явление. Дело в том, что с годами происходит сокращение количества мышечной массы. С каждым новым десятилетием человек теряет от 1,5 до…

Обзор

Уже доказано наукой, что если до наступления 30 лет избыточный вес может быть напрямую связан с нарушением питания (преобладание жирной пищи, фастфудов, мучного и сладкого), то уже после этого порога причиной может служить, прежде всего, гормональные перестройки организма и изменения обмена, особенно при наличии наследственных предпосылок.

Мнение специалистов

Врачи и диетологи считают, что в умеренном наборе веса с годами нет ничего страшного, более того – это вполне закономерное явление.

Дело в том, что с годами происходит сокращение количества мышечной массы. С каждым новым десятилетием человек теряет от 1,5 до 2 кг мышц. Поэтому для того, чтобы восполнить недостающую энергию, человеку со временем требуется все меньше еды, даже при условии полного сохранения активности. Кроме того, для нормальной жизнедеятельности различных органов и систем тоже не требуется такого количества калорий, как прежде, поскольку происходит замедление их работы.

В молодом возрасте человек активно постигает жизнь, сталкивается с первыми проблемами и трудностями. Это приводит к частым стрессам, при которых происходит выделение адреналина, что сжигает запасы жиров. Позднее, при возникновении стресса организм начинает реагировать в обратном направлении – он не справляется с выделением гормона и реагирует образованием жировой ткани. Если учесть, что у многих людей после определенного возраста пропадает интерес к жизни, а единственным удовольствием становится еда, то вопрос о том, , перестает быть загадкой.

Люди старшего возраста становятся менее активными, и это объясняется устоявшимся образом жизни, приобретением различных хронических заболеваний, что также при соблюдении прежних режимов питания не способствует похудению.

Специалисты считают, что с годами нормальным явлением становится снижение температуры тела и выработки гормонов щитовидки и надпочечников, которые участвуют в расщеплении и усвоении жиров и других веществ, поступающих в организм. И это является достаточно веской причиной, почему люди толстеют с возрастом .

Что же нужно делать?

Однако, все не так печально. И процесс снижения обмена, мышечной массы, а также ухудшение функционирования органов и систем можно приостановить. Для этого необходимо регулярно тренироваться, особенно этому могут способствовать силовые упражнения.

Питание следует пересмотреть, но нельзя его сильно ограничивать. В первую очередь отказаться надо от продуктов, которые быстро насыщают организм калориями. К ним, прежде всего, относятся сладкие десерты, спиртные и газированные напитки. Было подсчитано, что каждые 10 лет человеку для того, чтобы остаться в прежнем весе, нужно снижать рацион на 100 килокалорий.

Еда должна состоять из рационального подбора витаминизированных и натуральных продуктов. Прием пищи должен быть медленным, это помогает насытить организм и при этом съесть меньше, а также способствует лучшему усвоению.

Для сохранения интереса к жизни следует найти себе занятие или хобби, которое поможет справиться с и украсит монотонность быта. Это могут быть походы в театр, прогулки в парке, коллекционирование, плавание.

Незначительная прибавка в весе с возрастом несет в себе и положительные стороны. У женщин во время менопаузы жир способен накапливать эстрогены, которых начинает не хватать в этот период, и это снижает у них вероятность развития такой проблемы, как остеопороз. Считается, что после 50 лет для дам лучше сохранять вес в верхнем диапазоне физиологической и возрастной нормы, но не стоит превышать его.

По мере взросления люди избавляются от черт характера, которые свойственны маленьким детям. К ним принято относить капризность, безответственность, плаксивость, эгоцентричность и многое другое. С возрастом люди приобретают положительные или «взрослые» черты характера, которые в той или иной степени проявляются со временем у всех. К этим чертам можно отнести терпимость, разумность, ответственность, умудренность опытом. Кстати, именно накопление жизненного опыта в очень большой степени меняет взгляды людей на происходящее.

Двадцатилетние люди живут в основном будущим, вся их активность, мысли действия наполнены планами, которые больше похожи на несбыточные мечты. Чаще всего в двадцать лет люди не представляют, с какими трудностями им предстоит столкнуться, поэтому они смотрят на мир очень, порой даже чрезмерно оптимистично. Для большинства двадцатилетних людей характерно откладывание важных вещей «на завтра», отсутствие терпимости и ответственности. Но все это меняется к тридцати годам.

В этом возрасте все мысли людей по-прежнему устремлены в будущее, но это не то далекое и эфемерное будущее. В тридцать лет человек уже не мечтает, а строит планы. К этому возрасту, как правило, накапливается достаточно опыта, представлений о жизни, что позволяет смотреть на мир с большей уверенностью. Обычно около тридцати все черты характера немного обостряются, положительные и отрицательные качества становятся более выраженными. К тридцати годам человек получает характер, который он заслужил. В большинстве случаев после этого возраста каких-то кардинальных, серьезных изменений не происходит, если, конечно, не случаются серьезные эмоциональные потрясения, которые изменяют всю жизнь.

Характер в период зрелости

В следующие два десятилетия люди проходят рубеж, объединяющий для них и прошлое, и будущее. Чаще всего в этот период (примерно к пятидесяти годам) на первый план выходят прагматичные черты характера, облегчающие жизнь в настоящем, а вот всевозможные идеалистические свойства, которые связаны с грезами и мечтами, отходят на второй план.

Люди в возрасте шестидесяти-семидесяти лет о будущем думают намного меньше, чем о прошлом. Появление физических недомоганий, падение работоспособности приводит к появлению ностальгии по прошлому. Людям в этом возрасте кажется, что в прошлом все было лучше, поэтому иногда на первый план выходят такие черты характера, как брюзгливость, постоянное недовольство окружающими людьми. Если же человек в этом возрасте живет полной жизнью, общается с друзьями, проводит достаточно времени с семьей, подобные негативные черты характера проявляются в меньшей степени.

С возрастом люди не только прибавляют в весе, но и становятся ниже. Этот феномен является нормальным процессом, который происходит по мере старения, и объяснить его можно тремя основными причинами.

Приближаясь к старости, мы становимся ниже. Во-первых, это происходит из-за обезвоживания дисков между позвонками, отчего они становятся более плоскими, а общая длина позвоночника уменьшается. Вторая причина потери роста – это уплощение арки стопы. И третья – потеря мышечной массы, в особенности, в области живота. Это значительно портит осанку, заставляет нас горбиться, и мы становимся все более похожими на наших бабушек и дедушек, которые когда-то казались нам низкорослыми.

В среднем человек теряет в росте около 0,6-0,8 сантиметров каждый год после 40 лет. К семидесяти годам мужчины становятся на 3-4 сантиметра, а женщины – на 5 сантиментов ниже. У мужчин этот эффект менее заметен, поскольку у них, как правило, крепче кости и больше мышечной массы.

Если вы теряете в росте быстрее, чем является нормой, это может быть признаком остеопороза, при котором кости становятся слишком хрупкими. Кроме этого, такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем и кофе, а также отсутствие физической активности, увеличивают эффект возрастной потери роста.

Cтатьи по теме:

Новости по теме:

Существует ли вечная любовь? В поисках ответа, психологи из США наблюдали за работой мозга недавно влюбленных и давно живущих вместе партнеров. Судя по тому, что активность мозга супругов, проживших вместе всю жизнь, очень похожа, любовь не умирает.

В настоящее время у медиков нет возможностей повлиять на «внутреннее старение» нет. Однако внешние факторы, вызывающие старение, можно предотвратить или по крайней мере ограничить.

Как меняется характер человека с возрастом?

Все качества характера человека влияют на то, как он ведет себя в семье, в обществе и даже на то, каким он воспринимает самого себя. Но с возрастом происходит определенное изменение характера. Это наиболеезаметно у детей, когда в подростковом возрасте начинается переходный период.

Если вы внимательно прочитали статьи о типах темперамента человека, то знаете, что есть всего четыре характера: флегматик, сангвиник, холерик и меланхолик . Чистых сангвиников или, например, флегматиков, мало.

Большая часть людей имеет смешанный тип темперамента , что очень хорошо. Почему? Все очень просто: каждый тип характера имеет как положительные, так и отрицательные черты. Если в детстве и юности это не так заметно, то с возрастом могут произойти разительные перемены. И не всегда таким изменениям в характере мужа или жены близкие люди обрадуются.

Вы уже прошли небольшой тест и узнали, кто вы по типу личности? Если нет, самое время это сделать, а потом вернуться к прочтению этой статьи.

Зачем нам знать, кто по характеру мы сами и наши близкие? Для того, чтобы лучше понимать самого себя и окружающих нас людей, тогда исчезнет непонимание и совершенно ненужные для семейной жизни конфликты. Зачем нервничать или злиться, если ваш муж (жена) ведут себя немного странно?

Это с вашей точки зрения. А супруг не понимает, что лежит в основе именно ваших поступков и часто раздражается, что не приветствуется вами. Вы начинаете ворчать себе под нос или даже громко высказывать свое недовольство. Мужу это не нравится, и все начинает двигаться по замкнутому кругу. С годами раздражение может накапливаться, а семейные отношения портятся.

Каким же образом можно этого избежать? Попробуйте понять своего супруга и узнать, почему он так делает, что лежит в основе его поступков.

Если вы начнете понимать мужа, вы сможете ему помочь. И наоборот, он сможет помочь вам, подсказать и протянуть руку помощи, когда вам станет тяжело.

Почему же портится характер с возрастом? На это есть множество причин. К сожалению, наша жизнь так устроена, что после создания семьи начинаются трудности, о которых мы даже не подозревали. Помните, наверное, разговор двух приятелей:

Как жизнь?

Бьет ключом, и в основном по голове.

Мало у кого из людей жизненный путь устлан розами, в основном нам почему-то достаются шипы. Нам приходится прокладывать себе дорогу в жизни, бороться с обстоятельствами, при этом мы меняемся, это нормально.

Вовочка допытывается:

Мама, а почему у папы так мало волос на голове?

Потому что он очень умный.

А почему у тебя так много?

Замолчи и ешь!

Но некоторые качества нашего характера, которые в молодости казались забавными, могут превратиться в такие, что начнут просто отравлять нам жизнь. И не только нам, но и нашим близким. Что же происходит с человеком после 30 лет?

Рассмотрим такой тип темперамента, как холерик .

Эти сильные и энергичные люди могут очень измениться с возрастом. Измениться настолько сильно, что вы даже их не сможете узнать, если не видели их долгое время.

Что же может произойти с холериком, если жизнь повернется к нему спиной?

Помните, я вам рассказывала, кто такой этот человек и как с ним общаться ?

Холерик любит все держать под своим контролем, ему обязательно надо доминировать над другими людьми, руководить и постоянно двигаться к новой цели.

Но с годами могут произойти изменения, которые мешают такому человеку реализовать свои способности. Хорошо, если этого не случится, но ведь жизнь такая непредсказуемая…

Холерик вдруг теряет власть, если на его место назначили более молодого сотрудника, тогда авторитет падает, а он все это очень тяжело переживает.

То уважение, которым он пользовался всегда, исчезает, и холерик быстро реагирует на такие изменения. Можно даже сказать, что внутри он ломается, и это понятно. Ведь больше у него нет влияния и власти, к которым он привык.

Холерик может сорваться, начать пить, разговаривать с женой и детьми в повышенном тоне и даже кричать на них. Тот вызов, который был необходим этому человеку в лучшие времена, начинает оказывать сильное давление изнутри.

Последствия могут быть ужасными. Поэтому жена должна помочь мужу, вдохновить его на новые подвиги или даже поставить перед ним цель. Главное – это вовремя заметить изменения, которые происходят в его характере, и принять меры.

Если с самого начала создания семьи муж был непререкаемым авторитетом, а жена не хотела с ним спорить и не перечила ему ни в чем, то в такой ситуации муж может превратиться в деспота и тирана для своих близких.

Понимаете, почему так важно развивать в себе черты остальных типов характера, которые у вас есть? Если внутри холерика есть черты флегматика, то он начнет помогать другим людям, и таким способом сможет преодолеть кризис.

Напишу еще об одном, на мой взгляд, самом поразительном изменении, которое может произойти с холериком, если жизнь преподнесла ему неприятный сюрприз. В это сложно поверить, но эти сильные люди могут начать собирать старое барахло и постепенно превращаются в этаких «Плюшкиных».

Представьте себе ситуацию, что холерик вдруг потерял работу, где он получал высокую зарплату, или просто разорился. Земля вдруг ушла у него из-под ног, мир перевернулся, а рядом не оказалось близких людей, которые смогли бы ему помочь.

И такой человек начинает накапливать дома вещи, он складывает их в кучи и снова приносит, заполняя все жилое пространство.

Пока совершенно не запутывается, но так и не сможет самостоятельно это прекратить.

Раньше я вел очень активную жизнь: играл в теннис, футбол, занимался шахматами, участвовал в автогонках. Но все закончилось, когда "сдох" компьютер.

Знаете, почему он это делает? Ему нужен тот самый контроль, который двигал его действиями раньше. А единственное, что ему этот контроль возвращает, – это собирание хлама.

Поэтому так важна помощь близких людей и понимание с их стороны. Если вдруг ваш муж - холерик и переживает период кризиса, помогите ему понять, что этот кризис просто бросает ему вызов. Поставьте цель перед мужем, поговорите с ним на его языке, который он понимает. И этот неприятный момент жизни закончится.

Только не оставляйте близкого человека бороться с самим собой наедине, будьте рядом и подскажите, куда идти дальше и какую сложную задачу надо решить в самое ближайшее время. Помощь и поддержка очень и очень важны, помните об этом.

Что происходит с флегматиком , когда его возраст становится 30 лет и больше?

Изменения в характере могут быть не такими яркими и заметными, как у холерика, но они тоже есть. Каждый флегматик с возрастом начинает бояться перемен, ведь ему так хорошо и спокойно, когда все плавно течет и ничего нового не происходит.

Поэтому некоторые люди с таким типом темперамента стараются сделать так, чтобы их никто и ничего не тревожило. Помните, как страус прячет голову в песок и как на болоте со стоячей водой квакают лягушки?

Принцип: «моя хата с краю, я ничего не знаю» может стать главным для флегматика. Согласитесь, что с таким поведением сложно мириться, ведь в жизни постоянно что-нибудь меняется, надо двигать вперед, и от этого никуда не денешься.

Такой подход к жизни может очень плохо сказаться на близких людях, ведь они привыкли, что человек с таким характером раньше всегда приходил на помощь.

Стремление к спокойствию может привести к полному изменению образа жизни: главным другом становится телевизор.

Флегматики любят просиживать около телевизора по вечерам, смотрят новости, начинают бояться всего подряд и постепенно замыкаются в себе. Встречаешь такого человека, а он тебе начинает рассказывать всякие ужасы: кого и где убили, где какая произошла катастрофа и подобное.

При этом он запугивает себя еще больше, но вечером снова садится перед телевизором и смотрит все подряд. И при этом верит тому, что слышит, потому что такой человек очень доверчив.

Это, конечно, крайность, но она встречается довольно часто.

Если в семье начинаются неприятности, флегматику очень сложно справиться с проблемами. Ведь ему сложно преодолевать страхи. Но все поправимо, особенно если есть близкие люди, которые готовы помочь.

Еще встречаются люди такого типа темперамента, которые из-за своего желания помогать могут сильно навредить близким. Если вдруг у мужа появляется пагубная привычка выпивать, жена будет долго терпеть, не решаясь на крайние меры.

Флегматик старается никого не обижать, он немного наивен, чем могут воспользоваться, например, дети. Они могут полностью переложить всю ответственность за своих детей на бабушек и дедушек, которые готовы помочь. Просто бросают детей, отказываясь от их воспитания. И мотивируют это тем, что слишком устают на работе.

Бабушка и дедушка забирают внуков к себе и занимаются ими, пока те не станут взрослыми. Конечно, здоровье уже не то, что раньше, и ноша слишком тяжелая, но что поделаешь? Надо же всем помочь! Вы, наверное, знаете такие истории.

Сангвиник .

Здесь все просто. Если у вас смешанный тип характера, то положительные черты могут перекрыть отрицательные. Вы всегда останетесь веселым и жизнерадостным человеком и проживете очень счастливую жизнь.

Если вы по типу темперамента - чистый сангвиник, то надо быть особенно внимательным к своим близким людям и ценить их любовь и заботу. Может понадобиться все их терпение и хорошее отношение к вам. Почему?

Беззаботный характер такого человека в какой-то момент жизни меняется очень сильно. Происходит это примерно по одному сценарию. Сначала все весело, все замечательно. Друзья, с которыми происходят постоянные встречи, новые знакомства и так далее.

Такой человек всегда сидит во главе стола и рассказывает анекдоты и всякие смешные случаи. И так происходит постоянно, пока он просто не надоест этим людям.

C возрастом сангвиник очень много начинает говорить о самом себе и при этом совершенно не слушает других людей. Ему ваша жизнь абсолютно не интересна, потому что другие люди его мало интересуют.

Встречаешь такого человека, и он тебе все рассказывает и рассказывает о своей жизни, не давая вставить и слова. Потом уходишь, полный чужих проблем, хотя тебя все это совершенно не касается.

Нет, нет и нет! Чтобы купить мышьяк, нужен рецепт. Я вам очень сочувствую, но одной фотографии вашей тещи недостаточно.

А что будет делать сангвиник, если его не ценят и дают это понять? Он пойдет искать другую компанию и новую семью. Очень часто у человека с этим типом темперамента появляется вторая семья, третья и даже четвертая.

А вот в конце жизни он может остаться один, покинутый всеми и совершенно никому не нужный.

Чтобы такого не произошло, контролируйте себя и чаще спрашивайте у жены, что ей не нравится в ваших отношениях. Помните, что одобрение и популярность совсем не обязательно искать на стороне. Ведь намного лучше быть в своей собственной семье ярким и значительным человеком.

Только обязательно надо научиться брать на себя ответственность и не перекладывать ее на плечи других людей.

Меланхолик.

Про меланхоликов я почему-то всегда пишу в последнюю очередь. Но, я думаю, что люди с этим типом характера на меня не обидятся. Ведь они сами знают себе цену и почти всегда ждут качественных ответов и точно планируют каждый день своей жизни.

Главное – это во всем разобраться по порядку, не перескакивая с места на место.

Что может произойти с человеком, который стремится к совершенству? Как это ни странно, меланхолики склонны к депрессии. Они постоянно беспокоятся обо всем подряд: о детях, о муже или жене, о родителях, о погоде и даже о своих домашних питомцах.

Эти мысли, которые постоянно крутятся в голове, становятся причиной настоящей депрессии, из которой трудно выйти.

Если меланхолик живет один, характер может настолько испортиться, что человек даже перестанет улыбаться. И превратится в довольно неприятную личность, стать этаким занудой.

В животном мире таким характером обладают носороги. Эти животные всегда в плохом настроении, очень подозрительны и готовы нападать при опасности.

Но это опять крайность.

Меланхолики очень любят задачи, они их получают от своих близких или придумывают сами. Например, изучают новые области или погружаются во что-то интересное, что полностью их может захватить и подарить много положительных эмоций.

Меланхолик должен научиться проявлять тактичность по отношению к другим людям и не высказывать резким тоном свои замечания, чтобы не задевать чувства других людей. Старайтесь радоваться жизни, чтобы ваш характер не испортился. (Не допускайте, чтобы носорог вышел из зарослей).

Просто смотрите на свою жизнь под другим углом, вы обязательно увидите над головой голубое небо, яркое солнце и услышите пение птиц на деревьях. И тогда любое изменение вашего характера с возрастом будет только в лучшую сторону.

А если вы попробуете разобраться, что это за птицы так хорошо поют, то найдете для себя новую и совершенно не изученную область, в которой можно приобрести новые знания. Можно изучать все, что угодно, потому что у меланхоликов очень пытливый ум. Например, заняться живописью, как это сделала я сама, или подводным плаванием или еще чем-нибудь.

Меланхолики понимают, о чем я говорю.

Можно еще много написать о качествах характера , о том, как меняется характер человека с возрастом, о флегматике, сангвинике, холерике и меланхолике . Но статья заканчивается, поэтому я ставлю точку.

P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

Чем старше, тем толще?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес. В чем же дело - в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?

Почему мы поправляемся?

Причина первая - снижение расхода энергии
Примерно каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10 % (то есть не так активно работают функции дыхания, сердечно-сосудистая система и замедляется обмен веществ). За эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 %. Связь очевидна: если бы с возрастом уровень обменных процессов в организме не замедлялся, такой тенденции, скорее всего, не было бы. Поправляются из-за этого в равной степени и мужчины и женщины. Но у женщин есть и другие "причины" для набора веса.

Причина вторая - гормональная перестройка
Увеличение веса происходит во время беременности и кормления грудью, когда происходит изменение гормонального статуса, и организм начинает "запасать" жир. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Риск пополнеть значительно повышается и при климаксе, причем это актуально не только для женщин, но и для мужчин.
Причина та же - гормональная перестройка организма и переключение обмена веществ на накопление жира.

Причина третья - психологическая
О ней известно гораздо меньше, чем о двух предыдущих. Имя ей - беспокойство и горячность молодости. До 20-30 лет человек постоянно развивается: ему многое предстоит, надо учиться, заводить семью - словом, налицо все условия для поддержания высокого психологического, а следовательно, и общего тонуса. В таком состоянии большие энергозатраты неизбежны. С возрастом жизнь, как правило, приобретает рутинный, циклический характер: дети - дом - работа - семья. Однообразие не способствует энтузиазму и мешает развитию. Следствие - снижение тонуса и ограничение двигательной активности. Если радостей и увлечений маловато, еда может вообще стать одним из основных источников удовольствия. Еды, причем насыщенной - сладкой и жирной, теперь нужно много.
Понятно, к чему это ведет.

Причина четвертая - запрограммированная природой
Все, даже самые здоровые люди, запрограммированы, на возрастную прибавку в весе. В юности стрессы заставляют нас худеть. Гормоны адреналина разрушают в организме клетки и ткани. Некоторое время организм противостоит атаке адреналина, но, чем старше мы становимся, тем сложнее ему это делать. И вот уже примерно к 35 годам, попав в стрессовую ситуацию, ты, наоборот, начинаешь поправляться. Почему? Организм не в силах справляться с адреналином самостоятельно, он вырабатывает гормоны инсулина, которые в свою очередь строят жир. К сорока годам хронические стрессы приводят к интенсивному набору веса.

Причина пятая - диеты
Диеты помогают нам поддерживать себя в форме. Они спасают нас в экстренных ситуациях - перед ответственным свиданием, праздником, свадьбой. Во всем мире нет, наверное, ни одной женщины, которая хоть раз в жизни не сидела бы на диете. Но, если в молодости диета - помощник и друг, то в старости она сыграет с тобой злую шутку. Чем чаще ты сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом ты будешь толстеть. Механизм процесса таков: диета провоцирует чувство голода и дискомфорта, что в свою очередь вызывает в организме сигнал тревоги, в ответ на который запускается своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Активность обменных процессов понижается в среднем на 40%! После диеты рацион питания становится прежним, но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории. У людей до 25 лет обменные процессы в организме работают в полную силу и перестраиваются быстрее. С возрастом расход энергии и так замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. В результате появляются лишние килограммы, сбросить которые собственными усилиями уже невозможно. Еще одна причина, по которой диеты приводят к прибавлению веса - перераспределение жира. Процесс это довольно сложный, так что поверь на слово: часто менять диеты - очень вредно и для здоровья и для фигуры. Умеренное питание в течение всей жизни и разгрузочные дни - вот путь к стройной фигуре и сейчас, и в будущем.
Как противостоять прибавке в весе?

2. Как оказалось, важно не только что ты ешь, но и с какой скоростью. Японские ученые сделали интересный вывод о взаимосвязи скорости поглощения еды и массы тела. Оказывается, чтобы сохранить на долгие годы стабильный вес, необходимо есть медленно. Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то - просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро. Ученые сравнили вес представителей всех категорий на момент опыта с весом, который у них был в 20 лет, и выявили прямую связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела. Те, кто ест медленно, как правило, съедают меньше, т.к. мозг успевает дать сигнал о насыщении организма. Кроме того, пища лучше пережевывается и, соответственно, лучше переваривается. Так что есть медленно полезно в любом возрасте!

3. Спорт поможет избавиться от лишней массы тела, но чем старше ты становишься, тем менее интенсивными должны становиться нагрузки! Избыток тренировок ведет к переутомлению, плохому настроению и повышению аппетита. Важнее умеренность и регулярность: постоянные прогулки, небольшая зарядка, плавание, то есть нечто, повышающее мышечный тонус и увеличивающее работоспособность. Если же ты начнешь следить за собой и заниматься спортом до наступления проблем с весом, то вполне сможешь их избежать. Натренированные мышцы находятся в тонусе и потребляют намного больше энергии, чем вялые. Главное - не бросать тренировки с возрастом, а сделать их менее интенсивными.

4. Средний возраст - не повод останавливаться в развитии. Современный образ жизни в цивилизованной стране дает возможность учиться и меняться всем, так что уделяй больше внимания собственному душевному и физическому состоянию, и результат неизбежно отразится на фигуре. Чем дольше ты будешь сохранять привычный ритм жизни - тем дольше твоя фигура будет выглядеть идеально!

5. И еще о еде! Пока организм молодой - все процессы в нем протекают с одинаковой скоростью в любое время суток. С возрастом же, во второй половине дня все процессы в организме замедляются. Соответственно, многое из того, что мы съедаем после обеда - не усваивается и откладывается в виде жира. Не хочешь толстеть? Приучи себя завтракать, причем обильно. Доказано, что люди, которые регулярно завтракают, едят в течение дня меньше.

6. Хорошая наследственность, безусловно, дает отличный шанс не поправиться. Но даже дочь худощавых родителей может стать толстушкой, если ее начали перекармливать в раннем детстве. Количество жировых клеток в организме ребенка увеличивается, и у малышки появляются все шансы превратиться со временем в пышечку.

7. По выше указанной причине (количество жировых клеток в организме), на увеличение веса с возрастом влияет количество набранного тобой жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

Итак, если посмотреть на список причин, по которым мы поправляемся с возрастом, становится понятно, что многие из них не связаны с физиологией. Возраст - красоте и активному образу жизни - не помеха!

Главная » Упражнения » Характер все-таки меняется с возрастом. Почему люди толстеют с возрастом Просто связанные с возрастом человека