Найти выход из ситуации. О безвыходных ситуациях, или «за гранью отчаяния
Пример, как выйти из безвыходной ситуации! Выход из безвыходной ситуации, где он? Есть ли выход в безвыходной ситуации? Многие люди и Вы, в том числе, когда то попадали, как вам казалось в безвыходную ситуацию, но потом находили решение и все разрешалось. Самое главное не надо поддаваться панике, она внутри нас и не дает нам сосредоточиться и расслабиться, чтобы трезво оценить ситуацию. Для написания этой статьи послужил повод сегодняшнего утреннего звонка от одной женщины, которая является подписчиком и читателем юридического блога — «Закон РАА». Она рассказала о своей непростой ситуации и мы договорились, что она отправит мне копии некоторых документов.
Поводом для звонка послужила моя фраза, которую я использовал на странице с информацией о блоге. Эта фраза встряхнула человека на действия и дала надежду на выход из её безвыходной ситуации.
Что такое закон?
Закон это описанная ситуация с точки зрения самого закона. Если изменить эту ситуацию в ту или иную сторону, то и закон повернется в ту или иную сторону. Запомните: - в безвыходной ситуации есть выход в другую ситуацию, а будет ли она для вас благоприятной зависит от того, как Вы к ней подготовитесь.
Я долго думал о написании статьи, типа шпаргалки или инструкции по выходу из безвыходных ситуаций. Но потом решил, что просто расскажу вам свою историю (историй много, но расскажу только одну).
Несколько лет назад я с женой собрал необходимые документы и сдал их на участие в программе молодая семья. Тогда эта программа только начиналась или уже год как была запущена, но не в этом суть. Буквально спустя год или полтора, я проходя мимо этого офиса, куда мы сдавали документы. Решил заглянуть и спросить какая у меня очередь, ведь всем сулят сертификат на энную сумму денег в зависимости от количества человек. В моем случае это было около четырехсот тысяч. Представьте, такая сумма и на халяву от государства. Конечно-конечно халявы нет и не было никогда. В каждой программе, а тем более в государственно очень жестокие условия и сроки. В моем случае все так и было. Не буду мусолить слова, а перейду к сути. В указанные сроки я не уложился и не подал документы на квартиру, которую должен был приобрести. В результате те кто не использовал сертификат по молодой семье в установленные сроки теряли его. Естественно у меня паника, как так думаю я. Чего теперь мне делать, а денежки терять вовсе не охота.
Вот вам и безвыходная ситуация в которую я попал. А хотите знать, как я нашел выход их безвыходной ситуации, тогда читайте дальше…
Сперва я ломал голову над решением этой проблемы, потом голова заболела. Так как я занимался недвижимостью более 6 лет, а в этой сфере есть один положительный момент: лучше договориться, чем мучиться. Воспользовавшись этим так сказать правилом, я пошел снова в этот офис. Объяснив свою ситуацию, что просто пропустил срок и теперь боюсь потерять сертификат по молодой семье (а хотите знать, как можно обналичить сертификат). Вместе с одной женщиной мы нашли решение, вернее она мне его подсказала.
Какой выход из безвыходной ситуации мне подсказали?
Придя домой, я взял сертификат по молодой семье и сунул его под струю воды, немного помочив, а бумага плотная, так сразу и не намокает. Потом потер это место пальцем, чтобы текст и качество исчезли в одном месте (место может быть любое).
Затем написал заявление о том, что придя домой обнаружил протечку с потолка. В результате вода попала на стол, где лежал сертификат по молодой семье. Потом отнес написанное заявление и сертификат в офис. Там у меня все приняли и спустя некоторое время выдали новый сертификат с продленным сроком еще на один срок. Будто я получил сертификат по молодой семье только что.
После этого я использовал сертификат по программе молодая семья.
Вот так вод дамы и господа, казалось вроде безвыходная ситуация, а оказывается есть выход и он у меня получился там, где примерно находиться вход.
А в какие безвыходные ситуации попадали Вы, и какой находили выход из безвыходной ситуации? Мне, как и многим другим, кто попадет на эту страницу, где есть выход из безвыходной ситуации, будет очень интересно почитать.
Доброго времени суток, наши дорогие читатели! На связи вновь Ирина и Игорь. Жизнь — многообразна и для каждого из нас, она готовит что-то «свое». Никогда не угадаешь даже о том, что поджидает нас в завтрашнем дне, не говоря уже о дальнейшем будущем. Нередко жизнь готовит для нас настоящие «испытания»: испытания наших сил, возможностей, веры, чувств или чего-то еще.
Такие затруднительные ситуации или делают нас сильнее или окончательно «сламывают» нас. Сегодня мы хотим обсудить вопрос, как найти выход из трудной жизненной ситуации.
Эмоции
Трудные ситуации случаются в жизни каждого из нас, порой даже слишком часто. Но это не повод впадать в отчаянье или распадаться на тысячи действий одновременно. Для начала нужно справиться со своими эмоциями.
Не стоит обвинять себя в произошедшем или копить обиду на кого-то еще, поскольку это не приблизит вас к выходу из сложившегося обстоятельства. Но и копить в себе негативные эмоции не стоит! Постарайтесь выместить их наиболее безопасным для вас самих или окружающих способом.
Например, отправляйтесь в тренажерный зал и покажите боксерской груше «кто тут хозяин» или постарайтесь выплеснуть ваши переживания в картине, на бумаге, на песке или с помощью другого творческого подхода.
Не малой эффективностью обладает способ «покричать». Только постарайтесь не применять его на близких или друзьях. Лучше, если вы найдете объект своего разъяренного крика среди камней на природе. Вы даже можете нарисовать на камне лицо, чтобы было легче выговориться.
Закалка
Всем известна фраза:
То, что не убивает нас, делает нас сильнее!
Здесь именно тот случай! Трудные ситуации время от времени появляются в жизни каждого человека, и это не значит, что их стоит бояться или избегать. Это всего лишь означает то, что жизнь «считает» вас сильным соперником и хочет «проверить» глубину вашей силы!
Говорят, есть простая истина:
Трудные дни не приходят к тем, кто не смог бы с ними справиться!
Помните об этом в трудную минуту. Помните о том, что не стоит опускать руки даже, когда кажется, что «все пропало». Воспринимайте очередные трудности жизни, как закаливающий элемент!
Передышка
Иногда, чтобы «не наломать дров» требуется небольшая передышка. Следует абстрагироваться от проблемы, постараться не думать о ней какое-то время. Такая мера нужна для того, чтобы увидеть лучшее решение в сложившейся ситуации.
Отправляйтесь на прогулку с детьми или на природу, уделите время медитации или просто , уделите внимание хобби, которое отвлечет вас.
Такие действия помогут на время «уйти» от проблемы. А повторный возврат к ней обеспечит вам «новый угол» обзора, который вы сможете использовать для выхода из этой ситуации с пользой для вас самих.
Гибкий план
Любое «отхождение» от плана вгоняет вас в панику? Вы расцениваете это как внештатную ситуацию, требующую больших затрат ?
В таком случае, нужно лишь совершенствовать свои навыки , структурирования задач и определения приоритетов. Уделите внимание изучению техник тайм-менеджмента, которые позволят стать более «гибким» в вопросах составления планов и контроля времени на их осуществление.
Ознакомиться с данными техниками можно с помощью видеокурсов:
- «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
- «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
Течение
Часть трудных ситуаций может не поддаваться анализу, или вы долго не можете найти выхода из таких обстоятельств. В таких случаях, полезно пустить все на «самотек».
Возможно, такой подход позволит вам расслабиться и обнаружить неожиданное для себя решение. Или же само «течение» времени исправить сложившуюся ситуацию в вашу пользу.
Не обязательно бесцельно проводить это время, подумайте о возможных последствиях или о возможных новых трудностях. Полезно в это время оценить свои силы, возможности и запас энергии, чтобы противостоять всему.
Полезным окажется и знание о том, что может случится и что делать в этом случае. Например, изучите книгу Лесли Гарнер, Брайна Люк Сиворд «Кризисы — уроки жизни. Жизнь в гармонии (комплект из 2 книг)» .
Извлеките урок
Все ситуации в жизни учат нас чему-либо.
Трудные ситуации учат нас даже больше, чем вся школьная программа.
Важно уметь выделить для себя тот самый важный урок, который преподнесла для вас жизнь. Он станет бесценным в плане построения и достижения в вашей жизни.
Но это не значит, что основной идеей трудностей будет: «Я не готов! У меня никогда такое не получится!» Нет! Это всего лишь: «Я не готов! Мне требуется больше знаний, чтобы осуществить это!»
Никогда не забывайте об обучении и стремитесь узнать больше, так, например, вы можете пройти бесплатный онлайн видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?» .
А как вы справляетесь с трудными жизненными ситуациями? Предпочитаете найти выход или стараетесь «плыть по течению»? Поделитесь своими знаниями.
Возможно, наша статья окажется полезной для кого-то из ваших близких, не забудьте дать им ссылку для прочтения. А для вас мы готовим уже новые интересные темы, чтобы не пропустить – просто подпишитесь на обновления! До скорых встреч!
С уважением, Ирина и Игорь
Экология жизни: Каждый из нас много-много раз слышал такое словосочетание – «безвыходная ситуация». Обычно в таких случаях речь идет о чем-то очень неприятном, чего, как кажется, невозможно избежать.
Каждый из нас много-много раз слышал такое словосочетание – «безвыходная ситуация». Обычно в таких случаях речь идет о чем-то очень неприятном, чего, как кажется, невозможно избежать. Сама по себе «безвыходная ситуация» на редкость удобна: вот ситуация «безвыходная» - и все, и ничего не поделаешь. Она вот такая, она вот «безвыходная», а я, хороший, белый и пушистый, тут ни при чем.
Вопросов нет, порой бывает действительно так, однако и в таком случае из этого вовсе не следует, что Вы освобождаетесь от устранения последствий злосчастной «безвыходной ситуации», а может быть, и предпосылок таковой. В конце концов оказывается, что Ваша «безвыходная ситуация»: во-первых, не так уж безвыходная, а во-вторых, в значительной степени зависит от Вас. Илья Пожидаев специально для предлагает рассмотреть данный вопрос на более-менее типовых примерах…
Представим себе ситуацию: в фирму, где Вы работаете, пришло новое руководство - и объявило о массовом «сокращении» ряда сотрудников , и в числе несчастных «сокращенных» - Вы. Пишите «по-собственному» - и вон из фирмы.
Первая реакция – конечно, шок и ощущение безысходности. Но потом ведь можно взять себя в руки и понять, что на самом деле происходит. Если новое начальство все же хоть минимально адекватно, то с ним можно переговорить на предмет того, в чем Вы можете с ним сойтись. Глядишь, все и уладится. Вы останетесь, причем без склок и скандалов.
Если же новоиспеченный охамевший руководитель прямо в глаза Вам заявляет, что на Ваше место планируется чей-то сын (например, его), а данная контора Вам все-таки нужна, припугните Вашего нового босса прокуратурой, инспекцией по труду и чем-то еще подобным. Тем более, если Вы пунктуальный и исполнительный сотрудник без каких бы то ни было нареканий. Босс до жути испугается и от Вас отстанет, гарантия – 146%. И ситуация, на первый взгляд кажущаяся фатально неразрешимой, на деле очень даже разрешима, причем в выгодном для Вас русле.
Рассмотрим гипотетический второй «безвыходный» пример – предательство. Неважно, чье: жены, любовницы, друга, родственника, бизнес-партнера, кого-то еще. И неважно, в чем конкретно это самое предательство выразилось. Просто имеется данность: Вы столкнулись с подлостью и несправедливостью не постороннего Вам человека.
Ситуация, казалось бы, безвыходная, неисправима и т.д. и т.п. Но… Во-первых, это неплохой урок: в людях надо быть хоть чуть-чуть поразборчивее. Во-вторых, это, возможно, шанс наконец-таки избавиться от не совсем подходящих или даже совсем не подходящих Вам людей. А может быть, и это в-третьих, Вы что-то делали не так – тогда просто поймите, что, – и постарайтесь впредь в отношениях с людьми так не поступать.
Третий гипотетический «безвыходный» пример – Вас ограбили или обокрали. Как Вы сами понимаете, вероятность того, что доблестные правоохранительные органы сами найдут преступника, мягко говоря, невелика. Ступор сменяется паникой, паника плавно переходит в истерику. Украли миллион. Казалось бы, полный тупик. А нет!
Во-первых, от Вас зависит, будете ли Вы расшевеливать соответствующий компетентный правоохранительный орган или нет (поверьте, жалоб в прокуратуру они боятся!). Во-вторых, когда вора найдут (а при грамотной работе органов, обеспеченной, в том числе, Вами, негодяя непременно найдут), Вы можете требовать с вора украденные у Вас деньги. Побольше активности – и оказывается, что ситуация опять-таки имеет более-менее благоприятный выход.
В принципе продолжать можно до бесконечности. Общий смысл таков: если понимать подноготную возникшей «неразрешимой» ситуации, особенно причины возникновения таковой, и при этом грамотно и активно действовать самому в конструктивном русле – невозможного на деле оказывается мало.
Действительно, тотально и очевидно безвыходная ситуация только одна – смерть, в том числе и насильственная (хотя в ряде случаев тоже от Вас зависит, шляться по темным переулкам или нет). Ну, иногда еще бывают и другие, крайне немногочисленные, процессы, которые развиваются по какой-то своей внутренней логике и от нас, соответственно, совершенно не зависят. Заявлять о том, что вообще все в наших руках, наверное, все же несколько самонадеянно.
Это Вам будет интересно:
Но в общем и целом приемлемый для Вас выход есть в 99% случаев, какой бы катастрофической Вам ни представлялась проблема. Но даже, если развитие событий упорно уткнется в тот самый злосчастный 1%, - все равно при Вашем желании даже из него можно извлечь долю позитива. Хотя бы в виде жизненного опыта. И, Бога ради, не спешите объявлять ситуацию «безвыходной»: «безвыходных ситуаций» на самом деле очень и очень немного!
Время от времени мы сталкиваемся с ситуациями и обстоятельствами, которые кажутся нам или трудноразрешимыми, или неразрешимыми вовсе.
В таких случаях, отчаявшись найти выход из создавшегося положения, мы особенно остро нуждаемся в объективном и трезвом взгляде со стороны. Но где его найти, это заинтересованное и вдумчивое мнение? Где найти по-настоящему мудрого человека, который в трудную минуту поможет нам эту единственную тропинку, нить Ариадны, подскажет, как вырваться из замкнутого круга?
Мы очень часто поручаем это ответственное решение своим близким или друзьям. В этом есть свои плюсы. Во-первых, мы, безусловно, доверяем им. Во-вторых, можно надеяться на то, что их "взгляд со стороны" окажется более точным в оценке ситуации. И, в-третьих, мы просто не знаем, к кому еще можно обратиться за помощью. Минусы такого решения тоже очевидны: вряд ли решение ваших близких окажется наилучшим – хотя бы потому, что они никак не знают всю глубину проблемы, все ее оттенки и нюансы. Это известно только вам. Но что же тогда делать в таких случаях?!
Выход есть. И самое удивительное заключается в том, что он вам известен. Вы знаете, как решить самую сложную проблему, как вам найти выход из самой трудной и запутанной ситуации. Решение есть. И если вам непросто в это поверить, то подумайте о том, как вы ищете ключи, которых не оказалось на привычном месте. Вы знаете, что они дома. Вы точно знаете, что они где-то лежат. Вам также очевидно, что раньше или позже вы их найдете. Вот только где они?
Для того чтобы найти решение задачи, которая не поддается самой отчаянной логике, нам необходимо пойти парадоксальным путем : сделать так, будто у задачи есть решение, как в школьных учебниках по физике и алгебре приведены все ответы на поставленные задачи. Вам нужно только найти соответствующие страницы, где содержатся все эти решения, и выбрать актуальный ответ. А для того, чтобы найти эти страницы с ответами на все наши вопросы, нам понадобится так называемая техника мудрого человека: психологическое упражнение, которое позволит нам свести поиск решения самых сложных житейских задач к минимуму.
Техника мудрого человека выполняется всего один раз, и после этого вы получаете ответы на любые, самые сложные вопросы жизнеустройства. Однако, чтобы это действительно случилось, техника должна выполняться очень обстоятельно и серьезно. Заключается она в том, что вы создаете в своем воображении образ мудрого человека, который помогает вам решить все свои проблемы. Этот образ в дальнейшем сопровождает вас, как талисман. Он будет похож на джина, которого вы сможете вызвать из бутылки в трудную минуту. И он всегда придет вам на помощь, как только вы его об этом попросите.
Как создается мудрый человек ? Воображение человека настолько сильно, что ему по силам придумать практически все, что только можно себе представить. Если вы на минуту захотите вообразить, как будет выглядеть розовая елка, то у вас это получится. Вы легко можете создавать желаемые картинки и образы. Можно также вспомнить и воспроизвести звуки любимых мелодий, напеть про себя их мотив. Можно услышать голос: мужской или женский, громкий или тихий, высокий или низкий. При желании можно увидеть картинку и услышать, как она может звучать: например, мячик, который скачет по полу, не только имеет определенный цвет и форму, но еще и издает некоторый звук, когда отскакивает от пола. Все это мы проделываем тысячи раз ежедневно: представляем картинки, слышим голоса, и даже можем видеть полноцветное кино с собственным участием.
Для того чтобы создать мудрого человека, вам понадобится ровно то умение видеть своим внутренним взором и слышать своим внутренним слухом, которое у вас есть. Не нужно ничего сверхъестественного и потрясающего воображение. Мудрость, как правило, – это размеренность, плавность и спокойствие во всем. Впрочем, если ваш мудрый человек будет одет в апельсинового цвета джинсы и его волосы будут покрашены в вязкий синий цвет, то я нисколько этому не удивлюсь. Потому как ваш мудрый человек может быть каким угодно. Он может быть с бородой или без бороды, это может быть женщина или мужчина. Этот человек может быть в возрасте или, напротив, весьма молод. Лишь бы он удовлетворял одно важное правило: облик этого человека полностью соответствует вашему представлению о мудрости и просветленности.
Для создания мудрого человека вам может понадобиться некоторое время. Не пожалейте его, оно принесет вам огромную пользу, которую затем можно будет исчислять месяцами и годами, если речь пойдет о времени, которое мы тратим на поиски того или иного решения. Лучше всего, если в это время вас никто не побеспокоит, и вы сможете остаться наедине с самим собой, наедине с вашим мудрым человеком. Если вы нашли такую возможность, можно приступать к выполнению техники.
Шаг номер один. Вам понадобится ручка и лист бумаги. Приготовьте все это, а затем попробуйте расслабиться. Ничего не нужно делать, можно спокойно сидеть в кресле или даже прилечь. Вам потребуется кое-что вспомнить из своего прошлого опыта, и это будет легко, так как вспоминать придется приятные вещи. Пожалуйста, вспомните несколько случаев из вашей жизни, когда вы нашли выход из создавшегося трудного положения. Они могут быть любыми, берите самые очевидные, которые приходят вам на ум. Как вы чувствовали себя в те моменты, когда вы разорвали замкнутый круг, когда ситуация благополучно разрешилась? Проговорите также про себя вашу роль и заслугу: что именно вы придумали для того, чтобы все встало на свои места? Как только вы вспомните это и проговорите, мысленно поставьте галочку или крестик, как это делают люди, наматывая нитку на руку или рисуя знаки на ладони, чтобы запомнить, – и следуйте дальше, к иному случаю со сходным результатом. Ваша задача – вспомнить пять (можно больше) таких случаев и мысленно поставить крестики: мол, вспомнили, помним. Как только все готово, запишите все это на лист бумаги. Формулируйте примерно так: "Я сделал так и так, и моя проблема такая-то благополучно разрешилась". Или: "Я придумал то-то и то-то, и после этого все встало на свои места".
Шаг второй. Существуют разные типы мудрых людей, и для каждого человека они могут очень сильно отличаться. Кого-то убеждает борода, кого-то очки в роговой оправе. Ум может подчеркивать определенная одежда, возраст, или присутствие каких-то деталей. Зная это, пофантазируйте на тему того, каков он – ваш мудрый человек? Как бы он выглядел, если бы вы его встретили? Как бы он был одет? Возможно, он вам кого-то даже напоминает? Как бы звучал его голос? Фантазируйте смело, свободно, прислушивайтесь к свои ощущениям. Можно делать пометки на листе бумаги, фиксируя самые важные его черты или качества. Можете нарисовать его, если вы хоть немного умеете рисовать. Вам также следует определить место встречи с вашим мудрым человеком. Возможно, это будет тихий затемненный кабинет, или жаркая пустыня, или осенний лес. Если вы чего-то не можете представить, то просто думайте о том, как бы это выглядело, если бы вы умели это делать. Слава Богу, это легко – думать о том, как могут выглядеть люди или вещи. Легко думать о том, как будет выглядеть ваш мудрый человек.
В конце второго шага вы составите полное представление о вашем мудром человеке. Вы также будете знать место вашей встречи с ним: такое место, которое вы всегда сможете или представить, или подумать о нем, чтобы оно наполнило ваше внимание. Можно также описать мудрого человека на бумаге. Не жалейте слов, опишите его как можно подробнее.
Шаг третий. После того, как вы сможете представлять вашего мудрого человека всегда, как только вам это понадобится (просто закройте глаза и идите к нему, или пусть он придет к вам, или он просто появится перед вами сразу, как только вы об этом подумаете), вернитесь к вашему списку тех дел и ситуаций, в которых вы нашли хорошее решение и благополучно выбрались, и добавьте к этому списку еще одну такую ситуацию. Это будет легко, так как подобных решений в своей жизни мы находим очень много. Повторите все точно таким же образом: вспомните, какое удачное решение вы придумали, как вы себя чувствовали сразу после того, как ситуация разрядилась, поставьте мысленный крестик, как и в предыдущих случаях, а затем допишите этот случай к списку.
Шаг четвертый. Выполнив шаг номер три, постарайтесь снова расслабиться: откиньтесь на спинку кресла или примите лежачее положение. Закройте глаза и подумайте о той сложной ситуации, которая существует в настоящем времени. Сосредоточьтесь на ней на минутку, этого будет достаточно. После этого встречайтесь с вашим мудрым человеком, и как только он появится перед вами, задайте ему один вопрос: что вам делать в данной ситуации?
Как только вы зададите вопрос вашему мудрому человеку, вы мгновенно получите ответ. Он может быть любого свойства: воспоминание, образ, картинка, голос, фраза, и любое другое. Подумайте о том, что вы получили. Можно записать, нарисовать или проговорить это вслух. Вы получили какую-то важную информацию, в которой содержится ответ на ваш вопрос. Вам лишь остается понять, что хотел сказать мудрый человек, сообщив вам эту информацию.
В дальнейшем, при повторных встречах с мудрым человеком, вы можете договориться с ним о способах обмена информацией. Вы можете узнать, как его зовут, и для этого вам вполне достаточно просто спросить его об этом. Вы также можете слышать его голос, и тогда, задавая свои вопросы, вам придется просто слушать, что он вам скажет. Может быть и так, что при встрече вы не слышите голос, но зато у вас появляются мысли, которые отвечают на ваши вопросы. Это – ответы вашего мудрого человека. Не забывайте благодарить его за то, что он встретился с вами и постарался вам помочь.
Никаких ограничений для встреч с мудрым человеком нет. Вы можете обращаться к нему за помощью в любой момент, когда сочтете нужным. После каждой встречи с ним также обращайте внимание на сон, который вам снился. Во сне вы можете получить очень важную информацию, которая поможет принять вам правильное решение. Удачи вам! И спасибо вашему мудрому человеку, с которым вы встретитесь в самое ближайшее время. Спасибо ему за то, что он все это внимательно выслушал.
Вит Ценев
- < Техника «Разговор с ребенком»
- Четыре техники - Как избавиться от негативных мыслей >
Кем бы вы ни были и чего бы ни достигли, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное - ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.
Адепт дзен-буддизма и гарвардский преподаватель Роберт Вальдингер, возглавляющий исследование по развитию взрослых, наблюдает за 724 мужчинами в течение 75 лет, чтобы понять, что делает нашу жизнь счастливой.
Оказывается, основа счастья - включенность в сообщество и здоровые отношения. Чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно жить в окружении людей, готовых прийти на помощь.
Вот шесть способов справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают жизненные трудности. Иногда они не помогают непосредственно решить проблему, но обеспечивают ясность взгляда, а это уже немало. Независимо от результата, ваши решения не будут следствием страха - они будут обоснованными.
1. Остановите негативный внутренний диалог
В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:
- Какие факты за и против мне доступны?
- Я опираюсь на факты или на собственные интерпретации?
- Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
- Как узнать, верны ли мои мысли?
- Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
- Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
- Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?
Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.
2. Не теряйте перспективу
Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни - сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений.
Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:
- Что может случиться в худшем случае? Вероятно ли это?
- А в лучшем?
- А что произойдет с наибольшей вероятностью?
- Какое значение это будет иметь через пять лет?
- Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?
3. Учитесь на своих реакциях
«Между стимулом и реакцией есть промежуток, в этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье», - Виктор Франкл.
Как вы реагируете на проблему? Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу? В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:
- Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
- Подумайте о значении и происхождении своих реакций
- Наблюдайте за результатами своих действий
- Представьте себе лучший ответ
- Научитесь относиться к себе с состраданием
4. Учитесь на реакциях противоположной стороны
Ученые из Гарварда доказали, что использование эмпатии при разногласиях имеет важное значение для разрешения конфликта и является решающей предпосылкой для успешного исхода переговоров.
5. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя
Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией.
При таком уровня самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.
6. Ищите помощь снаружи
В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.
Помните, что вы и ваша проблема - не единое целое. Проблема - лишь один из аспектов вашего пути, а кроме того, это источник роста. Не бегите от вызовов, ведь они делают нас лучше. И, когда кажется, что все пропало, помните: и это тоже пройдет.
Подготовила Тая Арянова
