Как можно получить удовольствие. Сексуальные отношения: как получать удовольствие от близости? Девушка сверху, лицом к ногам партнера
Консультирует Юрий Левченко, сексолог, кандидат психологических наук :
Неважно, какой именно вид оргазма может испытывать женщина - клиторальный или вагинальный, вот что нужно делать, чтобы получить его или сделать интенсивнее.
12 секретов лучшего оргазма
1. Говорите о желаниях прямо. Избавьте мужчину от необходимости угадывать, что доставляет вам наибольшее наслаждение. Чтобы ваш любимый понял, что вы нуждаетесь в оргазме и что он должен этому способствовать, вам нужно самой проявлять инициативу. Направляйте, показывайте, что вам больше всего нравится. Не понимает намёков - объясняйте словами.
2. Вспоминайте ощущения. Практически каждой женщине знакомы ощущения, которые возникают при оргазме во время секса. Подобное она может испытывать при ласках, эротических или сексуальных фантазиях, мастурбации, при подмывании, при езде верхом или на велосипеде и т. д. Сначала запомните, как вы к ним приходите, а потом попытайтесь повторить вместе с партнёром.
3. Не думайте об обеде и ремонте. Во время занятий любовью попытайтесь отвлечься от проблем. Если голова занята мыслями о том, что приготовить завтра детям на обед, как побыстрее сделать ремонт, не войдёт ли сейчас в спальню проснувшийся ребёнок, добиться кульминации будет намного труднее. А если это ещё сочетается с переутомлением, неприятностями в отношениях с кем-то из близких, то с оргазмом придётся распрощаться. На наслаждение надо прежде всего настроиться психологически.
4. Не старайтесь достичь оргазма усилиями воли. Вы не добьётесь его, напрягая мускулы и сдвигая брови. Успокойтесь и максимально расслабьтесь. Присоединитесь к своему мужчине и забудьте об оргазме, пусть занятие любовью будет спонтанным и радостным, а не гонкой за медалями.
5. Забудьте о сексе «на скорую руку». Если мужчина способен «отстреляться» и получить эмоциональную и физическую разрядку за несколько минут, женщине, для того чтобы испытать оргазм, нужно время. Дайте любимому понять, как важна длительная прелюдия со всем арсеналом эротических ласк. Только достигнув нужной степени возбуждения, женщина может получить сексуальное удов-летворение. Особенно это важно, если мужчина регулярно заканчивает половой акт быстрее, чем предписывают правила хорошего тона.
6. Посетите эндокринолога. Если в прошлом у вас было сильное половое влечение, но желание заниматься любовью пропало, притом что окружающие условия не изменились (вы по-прежнему любите мужа, не испытываете чрезмерных стрессов, не принимаете контрацептивы), желательно обследоваться у эндокринолога, чтобы проверить уровень гормонов.
7. Дайте понять мужчине, что он самый лучший. Когда он увидит, что вам хорошо от его ласк, он в лепёшку расшибётся, чтобы доставить вам удовольствие. Вам останется только умело его направлять. Чтобы получить полное сексуальное удовлетворение, мужчине нужно почувствовать, что он доставил удовольствие любимой. Дескать, вот такой он чемпион!
8. Не имитируйте оргазм. Это опасный путь: мужчина решит, что всё и так прекрасно и никаких дополнительных усилий прилагать не нужно.
9. Учитесь чувствовать своего мужчину. Наблюдайте за ним. Если считаете, что момент удачный, чтобы «поприставать» со своими желаниями, - действуйте. Когда сексуальный импульс идёт от женщины, вероятность взаимного наслаждения намного больше, чем когда это исходит от мужчины. Если видите, что он устал, - постарайтесь понять, не требуйте невозможного. Конечно, он может собрать волю в кулак и постараться не упасть в грязь лицом. Но с вами он хочет быть таким, какой он есть на самом деле. Ведь вы же его и таким любите?
10. Почитайте про то, что такое оргазм вообще. Учёные насчитывают порядка 17 видов женских оргазмов - от клиторального до маточного и анального. Разберитесь в теоретической базе, чтобы понять, что вам удаётся лучше.
11. Тренируйтесь в одиночку. Почитав про разные виды оргазмов, попробуйте потренироваться в одиночестве. Расслабьтесь, включите фильм для взрослых, пофантазируйте. Научившись делать это самостоятельно, вы сможете точнее понимать, чего ждёте от занятий любовью с мужчиной.
12. Поймите, зачем вам вообще секс. Назначение секса - привносить в вашу жизнь радость, отдавать друг другу свою энергию. Чувство удовлетворённости во многом зависит от духовного контакта, общности интересов, возможности делиться сокровенными переживаниями, ощущения, что мужчина и женщина желанны друг другу. Правда, мужчины по большей части способны получить оргазм даже с не нравящейся им женщиной. С прекрасным полом всё по-другому. Женщина должна чувствовать в мужчине если не героя, то, во всяком случае, человека, которого уважает и получает ответное внимание к себе. Иначе говоря, только мужчина, заставляющий ваше сердце биться сильнее, способен довести вас до самого главного момента блаженства.
Как получить удовольствие от интимной близости? Мужчинам такой вопрос может показаться странным, однако для многих женщин это действительно проблема. Сексологи утверждают: женское удовольствие на 70% зависит от психики и лишь 30% от физиологии. Вот почему усилия, направленные на то, чтобы найти нужную позу или особую эрогенную зону, часто не дают результата. Такая уж тонкая и сложная система женский организм!
Как получить удовольствие от секса? Как «отключить голову» во время любовной игры? Как ? Раскрываем 5 секретов женского удовольствия!
1. Любите и принимайте себя
Каждая из нас имеет представление о том, какой должна быть идеальная жена, идеальная любовница, идеальная женщина. Как водится, идеал оказывается недостижимым. В итоге мы закрываем поток любви к себе, не принимаем себя и не позволяем себе наслаждаться, подсознательно считая, что неидеальная женщина не имеет на это права.
Для того чтобы принять себя, сделайте простое упражнение! Возьмите два листа бумаги. На первом напишите письмо самой себе, где Вы расскажете о том, что Вы в себе принимаете, а что не принимаете. На втором листе напишите еще одно письмо, но уже от имени той, кому Вы писали в первый раз. Пишите его спонтанно, не думая о том, что получается, а потом прочитайте. Наверняка Вы обнаружите много интересного.
2. Проработайте негативные установки
Негативные установки преследуют нас с детства, и зачастую мы не обращаем на них никакого внимания. Однако именно они создают барьеры, которые мешают нам наслаждаться сексом и испытывать удовольствие. Как их выявить?
Когда Вы начнете фантазировать на эротическую тему или же , понаблюдайте, какие мысли, фразы, словосочетания приходят в голову, что Вас наполняет в этот момент. Возможно, Вы обнаружите какие-то негативные чувства, выявите ту самую установку, которая и является барьером для получения наслаждения.
Для работы с психологическими блоками также есть упражнение. Выпишите свои негативные установки, а затем переделайте их так, чтобы они звучали в положительном ключе. К примеру, родители, бабушки-дедушки или кто-то еще, могли произносить такую фразу: «Приличные девочки так не поступают». Возьмите эту фразу и перезапишите: «Приличные девочки поступают так, чтобы это доставляло им удовольствие». Или же Ваша негативная установка может звучать следующим образом: «Ты хорошая девочка, и так делать нельзя». Перезапишите ее: «Я хорошая девочка, и я делаю то, что приносит мне наслаждение».
3. Научитесь расслабляться
Когда в последний раз Вы действительно расслаблялись? Не на бегу, не потому что нужно успеть отдохнуть в заданный промежуток времени, не потому что у Вас появилось «свободное окошко». Итак, когда Вы по-настоящему расслаблялись и получали от этого удовольствие, и что способствовало расслаблению?
Выпишите себе те вещи, ситуации, слова, которые погружают Вас в состояние сладкой истомы, и на основе этого составьте программу расслабления на неделю.
4. Пейте больше воды и следите за своим здоровьем
Любую проблему нужно решать в комплексе, поэтому важно следить не только за своими мыслями, но и за своим физическим состоянием. Наше тело примерно на 75% состоит из воды. Если в нас недостаточно влаги, то все физиологические процессы перестают протекать естественным для них образом. В результате мы теряем чувственность и сексуальность.
Пейте больше воды, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, двигайтесь, ходите на массаж. Ваше тело отблагодарит Вас мгновениями удовольствия!
5. Дышите глубже и громче
Во время близости с любимым человеком не стесняйтесь дышать глубоко и шумно. Делайте глубокий вдох и при этом расслабляйте живот, а затем делайте сильный выдох - очень слышный и сильный. Так Вы усилите приятные ощущения и приблизите оргазм.
Используйте эти советы, и очень-очень скоро Вы научитесь получать невероятное с мужчиной!
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружилиCounting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Как для мужчин, так и для женщин важным аспектом является получение удовольствия от интимной жизни. Но, многие девушки жалуются на отсутствие оргазма, не удовлетворенность. Существует большое количество теорий и мнение по поводу, как удовлетворить девушку в постели. Не каждый молодой человек, применяя их на практике, достигает желаемого результата. А все потому, что каждая представительница слабого пола — индивидуальна. Одни заводятся практически сразу, и проблем в постели не испытывают. Другие же требуют особого подхода.
Зачем девушке необходимо испытывать оргазм?
Чтобы научиться удовлетворять свою жену, девушку в постели, нужно знать природу оргазма. Зачем вообще девушке он нужен? С мужским оргазмом все понятно — он требуется для продолжения рода, успешного зачатия потомства. Когда-то давно ученые утверждали, что в процессе наслаждения у женщины вырабатываются специфические гормоны, которые провоцируют овуляцию.
Сегодня же доказано, что оргазм и овуляция никак не связаны между собой. Но, выработка гормона сохранилась. Так, в женском организме наблюдается всплеск гормонов пролактина, окситоцина, эндорфина. Они необходимы для нормализации психоэмоционального фона, подготовки организма к будущему вынашиванию плода.
Итак, с точки зрения эволюции, женский оргазм не несет никакой пользы. Но, с точки зрения психологии, полная удовлетворенность в постели — залог стабильной психики, взаимопонимания между партнерами. Можно выделить и такие цели женского наслаждения:
- Повышение настроения;
- Устранение стресса;
- Анальгетический эффект;
- Устранение головной боли;
- Повышение трудоспособности;
- Нормализация гормонального фона;
- Восстановление чувствительности эрогенных зон.
Как удовлетворить женщину: общие положения
Чтобы ублажить свою любимую, доставить ей удовольствие, не стоит пренебрегать прелюдией. Особенно это касается тех пар, которые уже долгие годы в браке. Как не крути, но страсть, животный инстинкт угасает. Подогреть отношения можно с помощью таких прелюдий:
- Расслабляющий массаж;
- Ванная в ароматическими маслами;
- Романтический ужин с бокалом шампанского;
- Просмотр романтического, эротического фильма.
Данные первоначальные действия помогут женщине расслабиться, настроиться на нужный лад. Это значительно повышает шансы мужчины на то, что любимая останется довольной. Далее, переход в спальню можно сопроводить легкой, расслабляющей музыкой. Лучше отдать предпочтения романтическим песням в мужском исполнении.
После такого настроя можно приступать к делу. Начинать все стоит с поцелуев. Исследуйте женское тело. Только таким способом вы сможете найти те зоны и точки, которые принесут вашей пассии максимум наслаждения. Женщина должна ощутить себя желанной, любимой. Ведь правильный эмоциональный и психологический настрой — залог успеха.
Для того, чтобы усилить кровоток, что повысит чувствительность половых органов и женщин, и мужчин, в спальню можно прихватить пару бокалов красного вина или шампанского. Важно помнить, что сразу же приступать к непосредственной близости нельзя. Если женщина не находится на пике возбуждения, она не сможет получить удовольствия после проникновения. Если вы знаете желания и прихоти своей супруги, проблем в постели у вас не будет.
Так как прелюдия подразумевает поцелуи, с них и начнем. Начинать нужно сверху вниз. У большинства женщин явные эрогенные точки — это ушные мочки и шея. Далее, переходите к плечам, груди и животу. Такая последовательность расслабит представительницу слабого пола. Главное не торопиться, все делать планомерно, постепенно. Если у пары нет скованности и предрассудков, можно прибегнуть в оральным ласкам. Это гарантирует получение желаемого результата.
Удовлетвориться девушка сможет, если супруг будет стимулировать клитор во время предварительных ласк. Мужчина поймет, что пассия уже находится на пике возбуждения. Только теперь можно приступать к проникновению. Также, заниматься стимуляцией клитора можно и во время непосредственного сношения. Достаточно выбрать удобные для этого позы.
В порыве страсти можно слегка покусывать соски девушки, ее губы или шею. Стоит экспериментировать, чтобы понять, что ей приносит наслаждение. Также, прошептать на ушко нежные слова, сказать, что она желанна здесь и сейчас. Не стоит забывать и классической, миссионерской позе. В этом случае у женщины будет возможность поцеловать вас, смотреть вам в глаза, что непременно заводит.
Всем женщинам нравятся легкие прикосновения. Мужчина может слегка провести рукой по внутренней стороне бедра. Данная зона обладает большим количеством нервных окончаний, что позволит завести жену. Есть ряд эффективных поз, которые приносят максимум удовольствия, так как стимулируется точка G:
- Доги стайл;
- Джокей;
- Кресло;
- Солдатик;
- Скорпион;
- Рассвет;
- Акробат;
- Заложник;
- Пикник.
Как принести женщине удовольствие, если слабая эрекция?
Рано или поздно все мужчины начинают испытывать проблемы в постели. Этой физиологической особенности не избежать. К тому же, снижение потенции происходит и у здоровых, молодых людей. Связано это с банальным переутомлением, стрессом, усталостью. Но, что делать, если девушка хочет провести незабываемую ночь, а эрекция подвела?
Не стоит концентрироваться на проблеме. Если мужчина не уверен в своих силах, женщина не сможет расслабиться и наладиться. Необходимо наладить визуальный контакт. Во время ласк смотрите партнерше в глаза, целуйте в губы. Вооружитесь всеми приемами предварительных ласк, а по ходу дела изобретайте новые.
Также, во время прелюдии необходимо установить и тактильный контакт, а именно прикосновения к:
- Груди;
- Голове;
- Животе;
- Бедрам;
- Стопам.
Это можно делать как при помощи рук, так и при помощи языка. Стоит отметить, что оральные ласки могут доставить женщине куда больше удовольствия, чем непосредственное проникновения. А при правильном выполнении техники партнерша получит полноценный оргазм. Поэтому, во время хорошего секса принимает участие не только половой член.
Чтобы ваша партнерша никогда не забыла ночь с вами, воспользуйтесь некоторыми полезными советами. Для девушке важны детали, а не весь образ в целом. Если у вас первая близость с данной пассией, сделайте все на высшем уровне. Это касается постели. Постельное белье лучше использовать шелковое. Поверьте, дама оценит данный жест по достоинству.
Важными являются и ароматы. Специалистами доказано, что некоторые запахи способны повысить уровень либидо, возбудить. Так, в спальне должны преобладать запахи клубники, огурца. Удовлетворенность женщина получит и тогда, когда вы будете умело наращивать и снижать темп фрикций. Увеличивайте темп до момента практического оргазма, и тут же снижайте.
Есть много книг, видео, бесплатных он-лайн пособий, которые детально описывают выполнение различных поз. Эти пособия можно изучить и самому, и совместно с партнершей. Девушкам нравятся и такие моменты:
- Сухие, грубые поцелуи в губы;
- Активный поиск на ее теле;
- Медленный, постепенный вход пениса;
- Когда партнер относит ее на руках на кровать;
- Чистые мужские волосы;
- Откровенные разговоры, от том, какая она сексуальная;
- Легкие потягивания за волосы.
И никакого быстрого секса, без предварительных ласк. Овладев элементарными познаниями в женской физиологии, мужчине не составит труда доставить ей максимальное наслаждение и удовольствие.
Цены растут, настроение падает. Жизнь усложняется, объективно – и для многих (если не для всех). Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?
Такие разные удовольствия от жизни
Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на:
- “Физические”;
- “Психологические”.
К физиологическим можно отнести все, что связано с телом. Принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны:
- лучи солнца во время прогулки;
- хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
- звуки – не только музыки, но и обыденной жизни;
- еда, запахи, цвета и краски…
- тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста…
Форма получения удовольствия от жизни может быть практически любой.
Психологически можно получить удовольствие:
- от выигрыша любимой команды;
- от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
- от этичного, морального поступка;
- от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
- банально – от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).
Замечали ли вы, как много поводов получить удовольствие от жизни – от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка?
А замечали, как сложно его получить… эммм… в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?
Что мешает получать удовольствие от жизни?
Как правило, все достаточно банально. Первый и основной “баг”, который мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость.
А вот чем он там (без нас 
занят, сейчас разберемся.
Негативные эмоции
Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, печалиться, опасаться, тревожиться – то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:
Замечать хорошее, ценить его – можно научиться!
Это – навык, и он – тренируется!
Аналогичная ситуация – если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди как бы живут – на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить ).
Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.
Есть проблема – нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга “бросаются” на ее “разруливание”. Как в анекдоте: “не время сейчас – война!” – Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…
Вывод : Нужно время и для себя, и для удовольствий.
Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.
Незавершенная ситуация: “подвешенное состояние”
Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:
- в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
- горюет, переживает утрату близкого человека;
- доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.
Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки.
Так делать – попросту опасно для своего эмоционального состояния.
Два правила, как получать удовольствие от жизни
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься этим “хорошо” с завидной регулярностью.
Ну, вроде как чистить зубы. Гигиеническое мероприятие. Подпитка для души. Добыча “лишней” энергии не только для дел, но и для жизни. Позволяет ощущать себя в целом ОК, и мир таким же – “окейным”. Как это работает? Банально! Достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:
1. Помнить , что это (разрядка, отдых, развлечения, увлечения) необходимо – ну вот просто ПОЗАРЕЗ. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью.
Не снижать важность и значимость, не говорить, что это ”просто удовольствия”, и от них можно якобы отказаться.
2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю “прописать” себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить к подруге на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе целых 2 часа.
И одновременно – видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия – поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени – и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть “глупо”, “убого”, “как маленький”, а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.
Здоровья и процветания вам!
