Гнев – определение причин, как справиться, как управлять. – Геронда, как же мне преодолеть гнев? Борьба с необоснованной агрессией: основные действия

Гнев и раздражение нужно научиться контролировать. Согласно китайской системе У-Син, наносят непоправимый вред здоровью. Остановить приступ гнева и раздражения можно используя целый комплекс мер, на физическом и психологическом уровнях.

Разрушительная сила гнева

Гнев — это настолько же мощная сила, насколько и разрушительная энергия, которая отражается не только на окружающих, но и на самом раздраженном и гневливом человеке.

Выплеск гнева и ярости приносит вред вовне и внутри, сдержанное раздражение разрушает здоровье изнутри, выход как всегда один — в балансе энергии «отдавать и получать».

Как и другие эмоции, гнев зарождается на уровне или мысли ситуации и имеет свойство накапливаться в случае, если не был проявлен сразу.

Негативные последствия гнева для здоровья

• Известно много случаев, когда люди буквально задыхались, захлебывались или давились в приступе ярости и гнева.

• Сдержанные гнев и раздражение уходя вовнутрь вызывают язву и гастрит.

• Накопленное раздражение растет в виде опухолей печени и поджелудочной железы.

• Гневливость, поражая печень приводит к мастопатии и раку груди.

• Гнев может привести к болезни того человека, на кого обрушилась лавина ярости, ненависти и проклятий.

• Газы и запоры являются следствием подавленного гнева и раздражения.

• Накопленный гнев приводит к стрессу, который часто заканчивается внезапными .

Китайская медицина, система У-Син, раздражение и гнев

Согласно системе китайской медицины У-Син любая эмоция, и гнев не исключение зарождается в меридиане Сердца.

По Каналу Сердца гнев и раздражение распространяются в другие органы и поражают организм изнутри, приводят к многочисленным заболеваниям, согласно учению Пяти первоэлементов У-Син.

Как видно из рисунка разрушительная сила гнева зарождается в раздраженном Сердце (Огонь) попадает в канал Легких (Металл),затем заходит в Печень (Дерево) и в конце концов может поразить Селезенку (Земля).

К каким последствиям для здоровья приводит гнев согласно У-Син

Итак, гнев — это Огонь , который подобно лесному пожару быстро распространяется по всему организму и уничтожая все живое на своем пути.

• Когда Огонь побеждает Металл. Гнев попадает в легкие человека, он начинает задыхаться и если у организма нету сил вывести раздражение в печень, то в плевральной полости начинает скапливаться жидкость, что может привести к смерти или приступу удушья и астмы. Поэтому, если в Вашем окружении есть больные, постарайтесь огородить их от ситуаций, могущих вызвать .

• Когда Металл побеждает Дерево. Если уровень энергии человека достаточно высок, то гнев из легких передается в печень. Печень, если раздражение не было сдержано — конечная точка подавления энергии гнева. Здоровая печень легко перерабатывает поступающие из легких раздражение и рассеивает её. замечали какими гневливыми и раздражительными бывают алкоголики, у которых печень уже не здорова?

• Когда Дерево побеждает Землю. Многие люди подавляют возникшие раздражение и гнев. Тогда энергия гнева может опуститься из печени в селезенку и тут 2 варианта развития событий. (1) Если у человека много энергии, то раздражение вызывает цепную реакцию и селезенка начинает активно вырабатывать лейкоциты. Повышается температура тела, человек краснеет. Многие люди, которым поставили диагноз лейкоцитоз, возможно, всего лишь незадолго до этого подавляли приступ сильного гнева или ярости. (2) Если уровень энергии низкий, то селезенка передает гнев в желудок, что приводит к язве или прободению его оболочки. Если человек с низкой энергетикой (в стрессе) постоянно подавляет и накапливает раздражение это может привести к раку желудка.

• Когда гнев рассеивается в легких. Иногда подавленная энергия раздражения не поражает легкие, а как бы рассеивается в нем. В этом случае гнев попадает в парный орган — кишечник, что приводит к запорам.

• Раздражение и рак. Часто гнев вызывает рак тех органов, которые являются мишенью раздражения: печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа, кишечник. Нужно не только избавить больного от привычки раздражаться, но и изменить образ питания, а главное образ мысли и отношение к жизни.

ВЫВОД: Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев поражает селезенку и желудок. Рассеянный гнев приводит к заболеваниям кишечника. Если уровень энергии человека низкий, то гнев приводит к скоплению плевральной жидкости в легких. Раздражение и гнев — открывают дверь ко многим болезням.

Как остановить приступ гнева и раздражения

Физические и психические способы остановить приступ гнева:

• На уровне тела: разожмите пальцы, сжатые в кулаки и расслабьте плечи, отвесьте нижнюю челюсть не разжимая губ и на минутку зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза.

• На уровне дыхания: сделайте резкий кашляющий выдох, это позволит глубоко вдохнуть (Вы как бы выталкиваете раздражение из легких).

• Физио процедура: как профилактика накопленного раздражения, после дня, наполненного стрессом попарьте ноги с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотейте — гнев выйдет через пот на спине (Канал Мочевого пузыря).

• Массаж точки Тай-чун канала Печени: для того чтобы узнать где находится точка Тай-чун наберите в Яндексе или Google “Атлас акупнктурных точек”. Она находится в углублении между первой и второй плюсневыми костями, кзади от плюснефаланговых суставов на 0,5 цуня (пальца). Вместо массажа можно использовать магнитные вакуумные банки на точку на обоих ногах. Это точка вывода избыточной энергии печени, в том числе и гнева.

• Китайские пилюли «Сяо-Яо»: прекрасно снимают напряжение в Селезенке, вызванного гневом, поступающим из печени. Если страдаете нервозностью, бессонницей и раздражительностью. Если Ваш орган мишень — желудок, поджелудка или селезенка, если Вы страдаете мастопатией — можете найти эти пилюли в Интернете или .

• Самотерапия гнева: затруднительна, поэтому обратитесь за консультацией к психологу или мастеру Цигун.

• На ментальном уровне: хорошо бы проработать все , подробно описанных на этом блоге.

• СПА-процедуры: хороша русская баня — и пропотеете, и простучите канал Желчного пузыря (на бедрах) и легкие прочистите от скопившейся в результате гнева слизи.

Человек может выражать не только положительные, но и отрицательные эмоции. Обычно к положительным эмоциям у людей нет претензий. А вот отрицательные эмоции они учатся управлять. Несомненно, со своими эмоциями, по каким бы причинам они ни возникали, необходимо справляться, поскольку в негативном своем аспекте они часто заставляют человека разрушать, крушить и причинять вред, что неприемлемо обществом. И одним из таких отрицательных эмоций является гнев.

Гневаются абсолютно все люди. Интернет-журнал сайт гневом называет естественное проявление человека, который по какой-то причине вдруг стал недовольным. Гнев отличается от агрессии тем, что гнев – это эмоция, а – это состояние. Гнев предшествует агрессии, а агрессия базируется на гневе.

Гнев – это эмоция, которая зарождается в человеке в ответ на ту реальность, которая его окружает. Обычно гнев является ответной реакцией на неприятности, неприятные события, то, чего человек не ожидал или чего не хотел получить. чего-то ожидал или на что-то надеялся, а достиг иного результата. В итоге возникает внутренний гнев, который, если будет нарастать, превратится в агрессию.

Неприятности всегда происходят не вовремя. Поэтому незачем гневаться из-за того, что вы чего-то не ожидали, а оно произошло. Никто никогда не ожидает появления чего-то плохого. Все люди надеются только на свершение хорошего. Но жизнь не является утопией, поэтому неприятности происходят, и они никогда не бывают своевременными и желанными.

Неприятности всегда происходят не вовремя, к этому уже следует привыкнуть и учиться реагировать спокойно. Поймите, что отрицательные события будут происходить и всегда будут нежеланными. Но у вас есть выбор: отнестись спокойно к произошедшему и просто его пережить либо бурно на него отреагировать, пытаясь вернуть то, что от вас ушло. Как вы думаете, в каком случае вы пострадаете больше? Вы сами себе же причините боль лишь от того, что начнете бороться с реальностью, пытаясь вернуть то счастье, которое у вас было до данного события. Вы не принимаете настоящего, пытаясь вернуться в прошлое. У вас когда-нибудь получалось побороть реальный мир и вернуть время вспять?

Некоторые неприятности являются временными, быстротечными, некоторые – кардинально меняющими жизнь. Но в любом случае вам приходится привыкать с произошедшим, стараясь устранить проблему. И здесь важно спокойствие, которое помогает трезво мыслить и видеть картину в целом, а не только ее часть.

Что такое гнев?

Под гневом понимается бурная отрицательная реакция человека, которая выражается в смене настроения, негативном отношении к происходящему и разрушительном поведении. Обычно человек в состоянии гнева не сидит на месте. Он активно жестикулирует, пытается что-то сделать. Нередко гнев становится причиной разрушения имущества или драк между людьми.

В состоянии гнева человек не думает и не контролирует своих действий. Это тот период, когда он считает все свои поступки правильными, поскольку обычно они направлены на то, чтобы уничтожить ту неприятность, из-за которой возникли. Это следует понимать окружающим, которые начинают недоумевать, почему человек гневается. Он уже не думает, а просто действует. К его разуму трудно будет пробиться. Здесь важно обезопасить себя от человека, пока он находится в состоянии гнева.

Гнев является эмоцией, направленной на уничтожение, подавление или устранение того, что ее вызвало. Это может быть как человек, так и некий неодушевленный предмет. Следует знать о том, что гнев является непродолжительной эмоцией, что хорошо как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому нередко советуют людям в состоянии гнева самоустраниться от общества, пока эмоции не стихнут, что не потребует много времени.

В состоянии гнева человек становится очень напряженным. Его лицо выражает гнев, мышцы напрягаются, тело становится, словно натянутая струна, кулаки и зубы сжимаются, лицо краснеет. Человек внутри «закипает», чувствует огромный прилив энергии, который направлен на то, чтобы устранить ту неприятность, из-за которой данная эмоция возникла.

Контролировать себя в состоянии гнева достаточно сложно, о чем говорят даже психологи. Обычно гнев тем и опасен, что мыслительный процесс отключается, а включаются инстинкты, направленные на уничтожение противника (неприятности). Однако человек способен сам себя контролировать. Здесь потребуется практика и сознательный подход к происходящему.

Причины гнева

Гнев не является плохой эмоцией, поскольку она дается человеку для сохранения своего баланса и гармонии. Если человек попадает в ситуацию опасности, тогда ему нужен гнев, дающий энергию и способность защитить себя. Однако в современных условиях жизни человек редко сталкивается с ситуациями, когда ему нужно бороться за свое выживание. Поэтому гнев трансформировался: он начал возникать в ситуациях, которые просто связаны с некоторой дестабилизацией жизненного комфорта.

Причинами гнева являются:

1. Продолжительный страх или чувство дискомфорта, в течение которого человек терпел неудобства.
2. и различные помехи, которые мешают человеку достигать его целей.
3. Оскорбления и критика в адрес человека, который при этом морально ощущает себя ущемленным.
4. Отказ другого человека.
5. Демонстрация неугодного поведения.
6. Неполучение желаемого.

Чем дольше длится гнев, тем более истощенным становится человек, чья энергия расплескивается направо и налево, зачастую без продуктивных результатов.

Каждому читателю следует понять, что его гнев является реакцией на происходящее, которое просто его не устраивает. Как уже говорилось, жизнь не обязана радовать человека постоянно. Периодически будут возникать ситуации, которые неприятны человеку. Если всегда относиться к проблемам и неприятностям как к вполне нормальным явлениям в жизни, то и гневом можно будет управлять. Данная эмоция просто будет указывать на то, что вам не нравится. А энергия, которую гнев будет продуцировать, можно будет направить в конструктивное русло.

Как управлять гневом?

Гнев возникает лишь в ситуации, когда человека что-то не устраивает, при этом есть ощущение, что с этим можно справиться. У всех людей гнев по-своему развивается:

1. Одни длительное время им горят, но потом стихают.
2. Другие мгновенно загораются и сначала предпринимают действия (зачастую разрушительного характера), которые уже и успокаивают их.

Говорить о том, что человек в состоянии гнева может собой управлять, не приходится. Зачастую данная эмоция отключает сознание, чтобы человек поменьше думал и побольше действовал на достижение единственного результата – устранение препятствия, неприятности.

Не всегда к гневу люди относятся отрицательно. К примеру, гнев, вызванный несправедливостью, считается благородным, поскольку человек под его влиянием старается восстановить баланс. Также гнев со стороны мужчины считается привлекательным. Его относят к силе и мужественности, которые должны быть присущи мужчине. При этом если женщина проявляет гнев, ее называют слабой и иррациональной.

Несмотря на то, какие положительные и отрицательные аспекты дает гнев человеку, им все же следует управлять. Здесь не предлагается его устранять либо не обращать внимания, что не получится сделать из-за силы его воздействия на человека. Психологи рекомендуют гнев использовать в благом направлении, то есть при его возникновении совершать поступки, которыми вы потом будете гордиться, а не сожалеть об их выполнении.

Управлять гневом – значит направить его энергию в то русло, которое вам выгодно. Если вы гневаетесь, дайте себе возможность немного остановиться и подумать, чего вы хотите достичь и как это сделать так, чтобы потом не сожалеть о содеянном и не расплачиваться.

Как справиться с гневом?

Не стоит себя обвинять и критиковать за то, что вы поддались собственному гневу. Вы себе этим не поможете и ситуацию не исправите. Гнев будет у вас возникать в ситуации, когда ваши ожидания не реализовались. Здесь рекомендуется не обижаться на себя из-за гневливого характера, а вырабатывать стратегию, которая помогает справиться с гневом.

• Переключите внимание. Чтобы снизить «градус» своего гнева, просто переключите внимание на что-то другое. Побудьте немного в другой ситуации, пока ваши эмоции не утихли.
• Разберитесь в происходящем. Нередко люди агрессивничают, потому что не совсем хорошо понимают, что происходит. Им на самом деле ничто не угрожает, они получили неверную информацию, их обманули и пр., отчего они гневаются. Чтобы не поддаваться эмоциям, нужно разобраться в ситуации, действительно ли ваш гнев является обоснованным.
• Выплесните эмоции. Здесь психологи предлагают заняться активным спортом, побить грушу, посуду или подушку. Можно даже повесить фотографию своего противника и пометать в него дротики. Эмоции не рекомендуется подавлять, поскольку они снова выплеснутся при любой раздражительной ситуации.
• Посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте собой полюбоваться, когда вы гневаетесь. Обычно человек не может смотреть на себя, находясь в таком состоянии.

Психологи рекомендуют каждый раз анализировать происходящее и понимать, насколько ваш гнев был бессмысленным и необоснованным. Это следует делать после того, как вы успокоились. Разберитесь в ситуации, поймите, что вызвало ваш гнев, насколько нужным он оказался. По окончании сделайте для себя вывод, как вы будете поступать в дальнейшем при подобных ситуациях. Старайтесь придерживаться собственного решения. Берите себя под контроль, если желаете быть сильной личностью.

Как в итоге контролировать свой гнев?

Гнев можно научиться контролировать, если учиться этому и прикладывать все усилия:

1. Если задели ваше чувство собственного достоинства, то позвольте себе расслабиться на критику и оскорбления оппонента. Если ему что-то не нравится, это его проблема. А вы не напрягайтесь из-за того, что кому-то что-то не нравится.
2. Самозащита. Если вашей жизни, организму или личности что-то угрожает, тогда позвольте своему гневу проявляться. Защищать себя нужно, иначе люди сядут на шею или начнут к вам неуважительно относиться.
3. Отрицание ваших желаний. Если вы столкнулись с ситуацией, когда другие люди живут так, что у вас это вызывает гнев, тогда нужно расслабиться. Не лезьте в жизни других людей. Позвольте им быть настолько несчастными, неправыми и больными, насколько они вам кажутся. Лучше займитесь собой. А другим людям не мешайте жить так, как они сами того хотят.
4. Нереализованность желаний. Гнев еще может быть следствием недостижения целей. Здесь следует успокоиться, чтобы быть способными проанализировать произошедшее и увидеть собственные ошибки. Это вы совершили какие-то действия, которые не позволили вам достичь целей. Увидьте, что вы сделали неправильного, после чего исправьте действия.

Гнев – это непринятие ситуации, которая с человеком происходит. Причин может быть много, как и стратегий собственного поведения при возникновении гнева.

Гнев, злость, раздражение – это негативные эмоции, которые могут ухудшить отношения с людьми, да и жизнь в целом. Они плохо поддаются контролю. Порой ими оправдывают свое поведение и слова. Но это негативная аффективная реакция человека – то есть то, что длится недолго, но протекает очень бурно (здесь имеются ввиду эмоции). Чем сильнее гнев, тем более сильной будет его реакция. В таком состоянии у человека часто краснеет лицо, и он готов буквально разнести все вокруг или как минимум, источник раздражения.

В порыве злости часто люди совершают необдуманные поступки, за которые им потом приходится расплачиваться в буквальном смысле – деньгами или же разбираться с обидой близких людей или окружающих. Гнев и излишняя гневливость чаще всего играет отрицательную роль в жизни человека. Поэтому так важно научиться с ним бороться.

Гнев – это эмоция. Поэтому, не совсем верно говорить о том, как побороть гнев или перестать злиться. Скорее, как научиться контролировать свои эмоции в целом. Придется бороться не только с гневом в частности, а скорее с самим собой в проявлении своих эмоций. Обретя контроль над своим состоянием, сразу станет намного легче жить, будет проще выстраивать отношения с людьми и можно избежать множества ошибок, которые бывают из-за несдержанности.

Как контролировать гнев?

Прежде всего, нужно уяснить для себя, что если приступы злости повторяются часто (больше одного раза в две недели), то это нехороший признак. Он может свидетельствовать о наличии нарушений психики различного характера, начиная от стресса, невроза и заканчивая психическими заболеваниями. Если вы решили бороться с гневом, то это уже хорошо. Это означает, что вы признали у себя проблему. Сделали один из самых трудных шагов в изменении себя, решили бороться со своим характером.

Коротко можно выделить основные предпосылки возникновения гнева:

• Стресс, психологическое напряжение, страх. Эти факторы могут быть в комплексе, а могут выступать и отдельными причинами. Когда человеку страшно, у него мобилизуются все его внутренние резервы, гнев будет как способ защиты от угрожающей ситуации.
• Как приемлемая форма поведения. Почти у каждого есть в окружении люди, которые без зазрения совести кричат на окружающих, хамят или даже вступают в драку по малейшему поводу. В этом случае, злость выступает как доза адреналина и способ получения удовольствия – человеку нравится убеждаться, что он гораздо сильнее других, это доставляет ему садистское удовольствие.
• Как способ выразить излишнее напряжение. Есть люди, которые долго никак не показывают своих негативных эмоций. Внутри растет напряжение. Наступает момент, когда человек за один раз все «выплескивает» наружу.

Если понять, что именно чаще всего вызывает раздражение и почему оно возникает у конкретного человека на конкретные ситуации, то станет проще контролировать свою излишнюю гневливость и раздражительность. Нужно более разумно подойти к этой проблеме, с минимум эмоций и субъективных переживаний. Только факты. Можно заранее готовить себя к тому, что может возникнуть раздражение.

Может ли гнев быть нормой?

Он может быть вариантом нормального, адекватного ситуации поведения. В случае, если человек проявляет его при опасности (мнимой или действительной) или он возникает разово, от излишнего эмоционального напряжения. Излишняя гневливость не может быть нормальной в обывательском смысле. Постоянное раздражение – это всегда плохо. Искать причины нужно прежде всего внутри себя. Внешние факторы - чаще всего не причины, а только предрасполагающие к гневу явления. Внутренние факторы - усталость, стресс, разочарование, страх также могут быть располагающими факторами к проявлению злобности. Как справиться с раздражительностью и гневом в этом случае? Подумать о себе, о своем состоянии. Почаще отдыхать и расслабляться. Иногда полезно отпустить ситуацию. Все может разрешиться само собой.

Гнев - нормальная реакция человека на неудовлетворение потребностей, если он выражается в социально-приемлемых формах и не ущемляет ничьих прав. Злость приходит в моменты, когда невозможно что-то получить или чего-то добиться. Иногда бывает целесообразнее снизить свои требования к окружающим, а свои потребности попытаться удовлетворить приемлемыми способами и усмирить эмоции.

Причины гнева

Психология рассматривает реакции гнева с разных точек зрения. Некоторые авторы в психологии считают, что если человек сможет контролировать свои эмоции, то он сможет решить многие проблемы развития своей личности. Некоторые же, наоборот, считают, что раз эмоции - это кратковременные реакции, то и тщательного анализа они не требуют. Возможно, если гневливость и злость подчинить разуму, жить на самом деле станет легче. Это, с одной стороны.

Но с другой, человек не может быть роботом. Мало того, эмоции помогают понять другого человека. Гнев, как и любая другая эмоция, может играть как отрицательную роль в жизни человека, так и положительную. Зачастую он выступает как защитная реакция. Или, когда человек занимает оборонительную позицию. Когда он уже мало думает, как контролировать свой гнев или раздражительность. Его мысли заняты защитой от окружающих или внешних обстоятельств. Особенно, это касается детей.

Злость может быть сигналом для окружающих, типа – опасно приближаться. На самом деле, функций может быть множество. Но для самого человека проявления злобы и раздражительность оказывают скорее негативное влияние на общее состояние. Злость истощает психику, делает ее более уязвимой. Еще поэтому так важно знать, как обуздать свой гнев и злобность. Человек начинает злиться и раздражаться, когда что-то идет совсем не так, как он задумал или хотел.

Основная причина – это неспособность (нежелание) себя сдерживать в конкретный момент. Не те обстоятельства, которые в данный момент вызывают раздражение, а именно неспособность человека на конкретные обстоятельства не злиться и не гневаться.

Как избавиться от гнева?

Сразу стоит отметить, что бороться нужно не с разовыми проявлениями, нужно разобраться с внутренними причинами злости и попытаться устранить их. Если вы заметили, что приступы злости стали возникать сравнительно недавно, то это явный признак внутреннего напряжения. Нужно работать с ним. Разберитесь в себе, для начала. Почему вы так бурно выражаете свои отрицательные эмоции. Как побороть злость? Сразу отметим, что окончательно от этого освободиться нереально. Людям нельзя постоянно держать себя в жестких рамках. Негативные эмоции порой нужно проявлять.

Если же гнев – для вас норма, то есть это постоянный ваш спутник, и все знакомые уже привыкли, что в случае чего вы рвете и мечете, то тут уже труднее. Гнев превратился в черту характера, и придется бороться не с гневом, а со своей злобностью.

В случае, когда гнев - это только разовый способ «сбросить» напряжение, он возникает редко, то особого повода для беспокойства нет. Если, конечно, от этого люди не страдают слишком сильно.

Способы борьбы с гневом :

• Открытое вербальное выражение. Примеры: «Я сейчас такой злой, готов всех прибить», «Меня ужасно злит эта ситуация, я уже не знаю, как на это повлиять», «Меня раздражает, когда люди так поступают. Почему они так делают?». Ничего страшного, даже если эти фразы будут звучать на повышенных тонах. Главное, не переборщить.
• Физические нагрузки. В случае, когда вы чувствуете, что гнев потихоньку овладевает вами, постарайтесь найти способ для интенсивной, кратковременной физической нагрузки – приседания, отжимания, бег, поднятие и перетаскивание тяжелых предметов. Достаточно 3-5 минут, гнев отступит. Подойдет даже быстрая ходьба. После этого вы сможете более цивилизованно выразить свое негодование.
• Аутотренинг (внутренняя тренировка). Специальная дыхательная гимнастика или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Счет про себя, а если есть возможность, то вслух будет еще лучшим способом. Не обязательно порядковый. Нужно «загрузить» мозг любыми математическими операциями, пусть даже и сложными. Это будет только плюсом и поможет сдержаться.
• Можно пойти поесть или выпить чаю. Еда оказывает успокоительный эффект. Дает энергию. А вкусная еда может снять раздражение. Шоколад, пирожные, конфеты. Сладкое дарит хорошее настроение. Пусть и на время. Но этого времени будет достаточно, чтобы негатив ушел. Трудно быть злым все время.

Только нужно помнить, что эти способы могут помогать, если нет серьезных внутренних проблем. Тревоги, страхи, волнения только провоцируют вспышки гнева и агрессии. Наивно было бы думать, что с приступами гнева можно справиться легко и просто. Этот процесс может растянуться на долгие месяцы. Все трудности надо преодолевать постепенно. Особенно, если это стало стилем поведения. Тогда неконтролируемые вспышки гнева уже превращаются в хамство и несдержанность, в неумение владеть собой.

Гнев и раздражение нужно научиться контролировать. Согласно китайской системе У-Син, гнев и и раздражение наносят непоправимый вред здоровью. Остановить приступ гнева и раздражения можно используя целый комплекс мер, на физическом и психологическом уровнях.

Разрушительная сила гнева

Гнев - это настолько же мощная сила, насколько и разрушительная энергия, которая отражается не только на окружающих, но и на самом раздраженном и гневливом человеке.

Выплеск гнева и ярости приносит вред вовне и внутри, сдержанное раздражение разрушает здоровье изнутри, выход как всегда один - в балансе энергии «отдавать и получать».

Как и другие эмоции, гнев зарождается на уровне метальной оценки или мысли ситуации и имеет свойство накапливаться в случае, если не был проявлен сразу.

Негативные последствия гнева для здоровья

Известно много случаев, когда люди буквально задыхались, захлебывались или давились в приступе ярости и гнева.

Сдержанные гнев и раздражение уходя вовнутрь вызывают язву и гастрит.

Накопленное раздражение растет в виде опухолей печени и поджелудочной железы.

Гневливость, поражая печень приводит к мастопатии и раку груди.

Гнев может привести к болезни того человека, на кого обрушилась лавина ярости, ненависти и проклятий.

Газы и запоры являются следствием подавленного гнева и раздражения.

Накопленный гнев приводит к стрессу, который часто заканчивается внезапными приступами паники и бессонницы.

Китайская медицина, система У-Син, раздражение и гнев

Согласно системе китайской медицины У-Син любая эмоция, и гнев не исключение зарождается в меридиане Сердца.

По Каналу Сердца гнев и раздражение распространяются в другие органы и поражают организм изнутри, приводят к многочисленным заболеваниям, согласно учению Пяти первоэлементов У-Син.

Как видно из рисунка разрушительная сила гнева зарождается в раздраженном Сердце (Огонь) попадает в канал Легких (Металл),затем заходит в Печень (Дерево) и в конце концов может поразить Селезенку (Земля).

К каким последствиям для здоровья приводит гнев согласно У-Син

Итак, гнев - это Огонь, который подобно лесному пожару быстро распространяется по всему организму и уничтожая все живое на своем пути.

Когда Огонь побеждает Металл. Гнев попадает в легкие человека, он начинает задыхаться и если у организма нету сил вывести раздражение в печень, то в плевральной полости начинает скапливаться жидкость, что может привести к смерти или приступу удушья и астмы. Поэтому, если в Вашем окружении есть больные, постарайтесь огородить их от ситуаций, могущих вызвать эмоциональную реакцию раздражения.

Когда Металл побеждает Дерево. Если уровень энергии человека достаточно высок, то гнев из легких передается в печень. Печень, если раздражение не было сдержано - конечная точка подавления энергии гнева. Здоровая печень легко перерабатывает поступающие из легких раздражение и рассеивает её. замечали какими гневливыми и раздражительными бывают алкоголики, у которых печень уже не здорова?

Когда Дерево побеждает Землю. Многие люди подавляют возникшие раздражение и гнев. Тогда энергия гнева может опуститься из печени в селезенку и тут 2 варианта развития событий. (1) Если у человека много энергии, то раздражение вызывает цепную реакцию и селезенка начинает активно вырабатывать лейкоциты. Повышается температура тела, человек краснеет. Многие люди, которым поставили диагноз лейкоцитоз, возможно, всего лишь незадолго до этого подавляли приступ сильного гнева или ярости. (2) Если уровень энергии низкий, то селезенка передает гнев в желудок, что приводит к язве или прободению его оболочки. Если человек с низкой энергетикой (в стрессе) постоянно подавляет и накапливает раздражение это может привести к раку желудка.

Когда гнев рассеивается в легких. Иногда подавленная энергия раздражения не поражает легкие, а как бы рассеивается в нем. В этом случае гнев попадает в парный орган - кишечник, что приводит к запорам.

Раздражение и рак. Часто гнев вызывает рак тех органов, которые являются мишенью раздражения: печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа, кишечник. Нужно не только избавить больного от привычки раздражаться, но и изменить образ питания, а главное образ мысли и отношение к жизни.

ВЫВОД: Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев поражает селезенку и желудок. Рассеянный гнев приводит к заболеваниям кишечника. Если уровень энергии человека низкий, то гнев приводит к скоплению плевральной жидкости в легких. Раздражение и гнев - открывают дверь ко многим болезням.

Как остановить приступ гнева и раздражения

Физические и психические способы остановить приступ гнева:

На уровне тела: разожмите пальцы, сжатые в кулаки и расслабьте плечи, отвесьте нижнюю челюсть не разжимая губ и на минутку зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза.

На уровне дыхания: сделайте резкий кашляющий выдох, это позволит глубоко вдохнуть (Вы как бы выталкиваете раздражение из легких).

Физио процедура: как профилактика накопленного раздражения, после дня, наполненного стрессом попарьте ноги с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотейте - гнев выйдет через пот на спине (Канал Мочевого пузыря).

Массаж точки Тай-чун канала Печени: для того чтобы узнать где находится точка Тай-чун наберите в Яндексе или Google “Атлас акупнктурных точек”. Она находится в углублении между первой и второй плюсневыми костями, кзади от плюснефаланговых суставов на 0,5 цуня (пальца). Вместо массажа можно использовать магнитные вакуумные банки на точку на обоих ногах. Это точка вывода избыточной энергии печени, в том числе и гнева.

Самотерапия гнева: затруднительна, поэтому обратитесь за консультацией к психологу или мастеру Цигун.

СПА-процедуры: хороша русская баня - и пропотеете, и простучите канал Желчного пузыря (на бедрах) и легкие прочистите от скопившейся в результате гнева слизи.

В реалиях современной жизни иной раз очень сложно сохранить душевное равновесие, ведь оно такое хрупкое и эфемерное. И все мы хоть раз испытывали сильные негативные эмоции, которые заставляли нас, если и не разбивать несчастные тарелки об пол, то досадливо топнуть ногой или ударить по чему-нибудь кулаком. Хуже, когда объектом таких эмоций становится ни в чем не повинный человек или животное. Тогда, после такой вспышки, может возникнуть чувство вины и недовольства собой, которое и дальше будет негативно влиять на наши эмоции, вызывая стресс. А если такие приступы повторяются часто, и от них страдаете не только вы, но и ваши близкие люди? Что делать тогда? Как бороться с гневом и возможно ли это? Давайте разберемся.

Гнев: поддаться или бороться?

Для начала давайте обратимся к словарю Брокгауза и Ефрона и узнаем, что же такое гнев?

«Гнев - отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости и сопровождаемый желанием устранить её»

И из этой фразы нам сразу становится понятно, что данную эмоцию мы должны испытывать в те моменты, когда кто-то или что-то в этой жизни несправедливо по отношению к нам. И кажется, что желание устранить эту несправедливость вполне обоснованно и нормально для обычного здравомыслящего человека. Тогда почему гнев является таким нежелательным и даже разрушительным?

Все дело в том, какое влияние такие приступы оказывают на нашу нервную систему и физическое здоровье. Ведь эмоции относятся к сложным психическим реакциям, которые способны полностью захватить разум человека. Такой реакцией является и гнев. Отличительной его особенностью становится непреодолимое, даже болезненное желание совершить какое-либо действие, которое позволит выплеснуть внезапно накопившееся раздражение и напряжение. Зачастую, при этом человек теряет чувство реальности, перестает контролировать себя и осознавать, что он делает. Такие симптомы можно объяснить тем, что в приступе гнева происходит очень сильное эмоциональное возбуждение, которое затрагивает двигательные центры мозга. И это возбуждение из эмоционального переходит в двигательное. Так, находясь под воздействием такого состояния, человек совершает беспорядочные движения и действия, зачастую выглядящие со стороны неадекватно.

Но не может же здравомыслящий человек просто взять и перестать себя контролировать! Что-то должно произойти. Что-то, что выведет его из себя и станет первоочередной причиной.

Причины гнева и факторы, которые его вызывают

На самом деле причин и факторов, способных вызвать приступ гнева, довольно много, но выделим три основных:

1. стресс;
2. депрессия;
3. агрессия со стороны другого человека, страх.

Первым и основным из них является стресс. Он возникает и накапливается в тех случаях, когда ситуация и воспитание требует от нас держать себя в руках, не реагировать на раздражители и подавлять свои чувства и эмоции. Зачастую, только потому, что это «неприлично», «так нельзя» или «так принято и надо соответствовать». И когда это продолжается месяцами, а то и дольше, а накопленное недовольство и стресс не находят выхода, подавленное и обиженное таким несправедливым отношением «Я» вырывается наружу и человек впадает в гнев. Толчком для такого «прорыва» может послужить даже самый незначительный инцидент, типа взятой без спроса со стола шариковой ручки. Но результат будет на лицо – человек в гневе и эта вспышка точно укажет нам, что причиной явился стресс.

Так же ошибочно полагается, что человек в депрессии не может быть агрессивным. Ведь в таком состоянии он пассивен и не способен активно реагировать на раздражители. Но это не так. Депрессия не анабиоз и все эмоции, когда-либо волновавшие и волнующие человека, остаются при нем. Но из-за того, что заболевание чаще всего спровоцировано тяжелыми переживаниями, депрессия меняет восприятие человеком окружающего мира на негативное. В таком состоянии чувство несправедливости ощущается острее, нормы и рамки общественного мнения приобретают негативный окрас и у человека возникает ощущение загнанности и безысходности, он испытывает сильный стресс. Организмом это воспринимается, как угроза психическому здоровью, и он выбирает агрессию в качестве защиты. Правда такие приступы могут носить извращенный характер и быть направлены на себя. Так как восприятие реальности, связанное с депрессией, сильно искажено и перевернуто. Отсюда такое количество попыток суицида и членовредительства. В таких случаях просто необходима помощь специалиста!

Еще причиной гнева может являться угроза физического урона для человека. Или гнев оппонента, направленный на вас. Тогда мозг вынужден спровоцировать выброс адреналина и норадреналина, чтобы подготовить организм к возможной обороне или бегству.

И в любой из этих ситуаций можно сделать вывод, что приступы гнева это следствие неудовлетворенности потребностей человека в уважении, любви, ощущении безопасности и признании. За «ширмой» этой эмоции всегда стоит обида, страх, стресс или боль и поэтому, прежде чем ставить клеймо «агрессивный и неконтролируемый тип, лучше держаться от него подальше», задумайтесь, а что стало причиной этой агрессии? Как мы можем помочь? И возможно ли это сделать самостоятельно?

Способы борьбы с гневом

Если внимательно прислушаться к себе, то можно понять, что гнев не возникает резко и у него имеется свой предвестник – раздражение. Например, во время выполнения неприятного для вас дела или при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком, вы чувствуете раздражительность? Это первый звоночек. И если вы хотите понять, как справиться с гневом, вам нужно в первую очередь научиться слушать себя. Первый способ, который поможет вам бороться с приступами гнева и распознать его симптомы, это способность прислушаться к себе. Уловить именно те моменты, когда вы раздражены и что (или может быть, кто) вызывает у вас это чувство. Попробуйте понять, почему это выбило вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие переутомления. Однако, если вы часто испытываете гнев, то стоит начать писать дневники, заносить туда все, что заставляет вас испытывать негатив. После, прочитав свои записи, попробуйте ответить для себя на 3 вопроса: «Почему это произошло?» , «Почему это вызвало у меня такую реакцию?» и «Как я могу избежать этого в будущем?». Это позволит вам наглядно увидеть, в чем же проблема и найти способ для ее устранения.

В качестве второго способа можно посоветовать не копить гнев внутри себя. Но дать ему выйти под вашим строгим контролем, без потери головы. Как это можно сделать? Если происходящая ситуация начинает выводить вас из себя, то постарайтесь отгородиться от нее и взять все под контроль. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным вам человеком, постарайтесь закончить этот разговор. Или сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и постарайтесь спокойно продолжить. Затем, когда гнев отступит и вы сможете остаться наедине с собой, дайте волю эмоциям, если вы по-прежнему чувствуете в этом потребность. Способов масса! Побейте «грушу», устройте себе длительную пробежку или утомительный заплыв в бассейне, попрыгайте на скакалке. При такой физической нагрузке нерастраченное двигательное возбуждение находит выход, нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит.

В третьем способе хотелось бы поговорить о расслаблении. Мы с вами знаем, что есть очень много техник, направленных на релаксацию и, если попытаться выучить и практиковать хотя бы несколько из них, вы сможете существенно укрепить свою нервную систему, снять накопившееся раздражение и стресс, и начать контролировать свои эмоции. Особенно действенна в данном случае визуализация. Достаточно сесть в удобную позу, закрыть глаза и представить, что во время резкого выдоха вместе с воздухом выходит и ваш гнев. Представьте, как он растворяется, смешавшись с кислородом. Сделайте несколько таких выдохов, «увидев», как весь негатив покидает вашу голову и тело. Расслабьтесь и отпустите себя.

Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Любым образом: в пустоту, на диктофон, написав письмо, которое потом можно сжечь. Главное сформулировать и выплеснуть наружу все недовольство, которое сидит у вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях, ваши слова сейчас далеки от чужих ушей. Зато вы избавитесь от необходимости держать себя в руках и соответствовать каким-либо внутренним установкам и правилам. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!

Но самым главным в такой борьбе является понимание, что кроме разрушающего действия гнев не создает ничего. Он не дает облегчения, потому что «откаты» от приступов неминуемо приносят только негатив и чувство вины. Если вовремя успеть напомнить себе, что сорваться сейчас – это не выход, будет гораздо легче справиться с приступами и ваша борьба с гневом станет еще успешнее.

Гнев как способ пережить горе

Правда, иногда вспышки гнева являются следствием глубокого горя, которое переживает человек. И в этой ситуации стоит вспомнить, что такой гнев просто необходим для того, чтобы справиться с утратой.

Психолог Э.Кюблер-Росс вывела цепочку реакций, через которую необходимо пройти человеку, чтобы смириться с произошедшим и жить дальше. Эти состояния сменяют друг друга, подготавливая психику к принятию случившегося. Выглядят они так:

1. Стадия «отрицание». Это стадия, на которой человек просто не может принять факт свершившегося, и главной его эмоцией становится отрицание происходящего.
2. Стадия «гнев». Или стадия агрессии ко всем окружающим. Бессильная злоба.
3. Стадия «торг». Это стадия, на которой человек отчаянно ищет поддержки и пытается «договориться» с высшими силами и самим собой.
4. Стадия «депрессия». Наступает, когда человек начинает осознавать, что все предыдущие действия не принесли тех результатов, на которые он рассчитывал и факт горя становится все отчетливее.
5. Стадия «принятие». Это последняя стадия, на которой человек наконец «прозревает» и у него появляются силы жить дальше и принять свое горе, со временем сделав его светлой грустью.

И если вы заметили за вашим близким внезапные приступы гнева или сами стали жертвой этого состояния, сначала ответьте себе на главный вопрос: «Почему?» Если вы выясните, что причиной стала именно эта стадия прохождения через утрату, вам нужно знать, что приступы гнева могут помочь временно справиться с душевной болью. И человеку НУЖНО пройти эту стадию, чтобы ощутить «принятие» своего горя и жить дальше. В этом случае с гневом не надо активно бороться, он пройдет сам. Главное, чтобы он не был направлен против себя. Тогда родным и небезразличным людям стоит вмешаться.

Стоит ли обращаться к психологу и чем он может помочь?

В случаях, когда человек уже не способен себя контролировать и приступы гнева ввергают его в пучину отчаяния и депрессии, или наоборот, влекут за собой еще большую агрессию, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист подробно разберется в чем именно заключается проблема данного человека и выработает план по его индивидуальному лечению. Такой способ, возможно, потребует больших затрат, нежели самостоятельная борьба с приступами гнева, но для кого-то он может стать спасением.

И самое главное, разрабатывая планы по борьбе с негативными эмоциями и привычками, стараясь снять стресс, мы, в первую очередь, должны быть готовы на активную работу над собой. Так как именно в нас и кроются причины возникших проблем. И чтобы эта борьба была успешной, и мы вышли из нее победителями, нужно быть готовыми измениться. Побороть свои страхи, отпустить прошлое, научиться расслабляться и позитивнее смотреть в будущее или дать себе возможность принять помощь, если любящие вас люди готовы вам ее предложить. Главное помнить, что приступы гнева, это не приговор и не болезнь, а сигнал, который посылает ваш мозг, предупреждая, что вы загоняете себя. И вам нужно только услышать этот сигнал, чтобы измениться самому и изменить в лучшую сторону свою жизнь. Сделать ее комфортной, радостной и полной того самого хрупкого душевного равновесия, к которому мы все стремимся. И вам это точно под силу! Все получится.

Главная » Значение слов » Гнев – определение причин, как справиться, как управлять. – Геронда, как же мне преодолеть гнев? Борьба с необоснованной агрессией: основные действия