Как не прислушиваться к мнению окружающих и улучшить качество жизни. Как справиться с постоянной тревогой, паникой, страхами

Словом можно убить, словом можно спасти. И когда речь заходит о «зависимости от мнения окружающих», то, скорее, подразумевается — «словом можно убить». Хотите жить? Вернее, хотите жить счастливо и продуктивно? Попробуйте меньше поддаваться влиянию чужих мнений.

Если слова окружающих способны испортить ваше настроение или, наоборот, пара комплиментов вас окрыляют, и неприятный коллега уже кажется симпатичным – значит, вами легко манипулировать.

Можно нагрузить работой без компенсации, «вы же такая молодец»!

Можно продать вам ненужную вещь, потому что «крупный горох вам к лицу».

Можно украсть ваш шанс на хорошую работу: «А ты уверена, что справишься?»

И вот вы уже полны сомнений.

Раньше проблема зависимости стояла для меня остро, но теперь я почти научилась с ней справляться и чувствую, что моя жизнь улучшилась. Теперь меня сложно «выбить из колеи» неконструктивной критикой или манипулировать посредством лести.

Вот 7 идей, которые могут помочь меньше зависеть от чужих мнений:

1. Быть более . Вы – взрослая успешная самодостаточная женщина. А что представляют из себя советчики и сомневающиеся? А судьи кто? Вы работаете? Вы не хотите детей? Вы замужем или пока нет? Зачем вы едите вредный майонез? Все это сугубо ваше личное дело. Вы проживаете вашу жизнь так, как хотите, и никто не вправе «своим мнением» побудить вас поскорее завести детей («часики-то тикают»), выйти замуж («ты все одна?») или начать худеть («ой, а я подумала, ты беременна»). В конце концов, ответственность за принятое решение ляжет только на вас.

1. Сформировать свою точку зрения на ряд вещей и придерживаться её. Привычки питания, спорт, уход за собой, то, что доставляет вам удовольствие и что заряжает энергией. Конечно, вы можете менять свое мнение в течение жизни, но это уж точно не должно произойти потому, что «а в какой-то передаче говорили, что…». Не стоит никому ничего доказывать, сделайте это для себя и не поддавайтесь на случайные мнения со стороны.

1. Общаться с вдохновляющими людьми. Есть люди, после общения с которыми ваше настроение улучшается, и вы не чувствуете себя использованной. Это люди, которые делают вам комплименты, чаще соглашаются с вами, чем сомневаются в ваших словах, искренне радуются вашим успехам. Чаще проводите время с ними. И напротив: постарайтесь избегать общения с токсичными людьми.

1. – иногда лучший выход. Если вы сильно зависите от чужого мнения, не получится мгновенно «взять и перестать обращать внимание» — как вам советовали в детстве. Но и не стоит позволять втягивать себя в переговоры, оправдываться и переубеждать собеседника, так вы только потеряете время. Идеальным вариантом будет промолчать – это сложно, но так вы быстро прекратите неприятный вам разговор. Чем короче будет «обмен мнениями», тем меньше вы затратите энергии.

1. Не позволять негативу влиять на ваше настроение. В конце концов, ряд фраз и выражений – это субъективное мнение говорящего. Как быстро переключиться после дозы негатива? Мне помогает общение с приятным человеком. Просто поболтать пару минут, узнать, как дела, и пожелать друг другу отличного дня.

1. В ответ на комплимент – улыбнуться и поблагодарить. Если за комплиментом следует просьба, возможно, это манипуляция. Конечно, вы можете выполнить просьбу, если вам не трудно. Но вы не обязаны переводить страницу текста только потому, что «так прекрасно знаете английский». Вы вправе отказать и провести это время с пользой для себя.

1. свои дела. Это помогает мне «не свернуть с пути». Прямо с утра намечаю, что мне нужно сделать, и действую. И если кто-то обращается ко мне: обязательно посмотри передачу, прочитай эту статью, обязательно купи вот этот крем – всё, что кажется мне интересным, ставлю в «конец своего плана» Передачу посмотрю в записи, ссылку со статьей сохранила, а с кремом решу, когда кончится тот, что есть сейчас.

С популярностью соцсетей совершенно незнакомые люди стали красть ваше время. Часы могут пролететь, пока вы доказываете незнакомцам, что они неправы. А почему? Потому что кто-то написал в комментарии, что неправы вы, и вас это задело.

Если уж очень тянет «переубедить заблуждающихся» и прокомментировать в ответ – постарайтесь отложить комментарий на утро. Вероятнее всего, утром вам это уже будет неинтересно. А, значит, вечер вы потратите на себя, а не на невидимого оппонента.

Обдумывать свои поступки, советоваться со специалистами, смелее принимать решения и быть уверенными в своих действиях. Не позволяйте окружающим – зачастую совершенно незнакомым людям – красть самое дорогое, что у вас есть, — время и энергию. Ведь вы можете потратить их на себя, любимое дело и своих близких.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Здравствуйте! Помогите в решении проблемы: на протяжении 7 лет страдаю страхами , паникой, постоянная депрессия , тревога , ничто не доставляет удовольствия.
13 лет назад развелась с мужем. Стресс был ужасный! После этого стала замечать- сбои в работе сердца, появились страхи . Стала бояться одна выходить из дома, ездить в автобусах, посещать магазины. Обратилась к невропотологу. Заболеваний каких либо не обнаружено, лишь ВСД.
Обращалась к психотерапевту, назначали коаксил, но самое главное, что я боюсь принимать лекарства! И еще я испытываю страх покушать! Похудела, рост 155 см., вес 38 кг.
Я работаю, мне очень тяжело.Сын взрослый, помогает. Я не живу, а существую.Понимаю, что необходимо лечиться, но боюсь врачей. Вообще боюсь всего (хотя конкретно не знаю именно кого и что и почему). Постоянно прислушиваюсь к своему организму (работе сердца, желудка, дыхания)и боюсь, что будет плохо. Если Вы занимаетесь такими проблемами, помогите, пожалуйста! Если нет, то порекомендуйте специалиста, кто мной займется индивидуально. Спасибо.

Добрый день, Светлана! Конечно, Вам срочно нужна помощь психотерапевта! Именно психотерапевта, а не психиатра. Вы пишите, что обращались к психотерапевту, и Вам назначили медикаментозные средства. Это был не психотерапевт, а психиатр! Психотерапевты лечат не медикаментозными средствами, а словесными. Направлений психотерапии много. Каждому клиенту и каждой проблеме - свой метод. Я по специальности психолог -психотерапевт, и я занимаюсь такими проблемами. Но определить пути помощи можно только на очной консультации. Ведь нужно найти причины Вашего состояния, и работать с ними, а не со следствием. От причин зависят и методы психотерапии. Это все обсуждается во время первой встречи на очной консультации. Вы можете обратиться ко мне, используя мои контактные данные. Всего Вам доброго!

Немного о себе, живу в Москве работал юристом в юридической компании, имею очень много друзей, любимую девушку, очень много увлечений, увлекаюсь автогонками, участвую в них, в общем активный, веселый и не замкнутый человек. Был...

Началось все в прошлом году, в апреле прошлого года у меня ни с того ни с сего случился ПНЕВМОТОРАКС это болезнь связанная с легкими, полежал месяц в больнице, сделали операцию, хирурги сказали что все хорошо там. Но период восстановления не меньше года, в течении года у меня там все будет покалывать побаливать и т.п. и это все нормально, и меня в принципе это не очень и беспокоило, по крайней мере в начале. Со временем я стал все больше и больше "прислушиваться" к своему организму, любое покалывание вызывало неприятные чувства, иногда приходили мысли, что эти покалывания это результат ни чего иного как "самых страшных болезней" конечно это все в голове, вроде и понимал я, а вроде мысли о самых страшных болезнях и не покидали меня. Потом у меня случился какой то приступ, во время покупок в магазине, что то "стрельнуло" в голове, голова закружилась и я чуть не упал, на следующий же день приехал в больницу, посмотрели легкие мозг сердце давление, все в норме, прописали афобазол попить и еще что то, попил, через дня три состояние нормализовалось, но все чаще и чаще в голове стали проскакивать мысли о каких то неведомых болезнях.
Осенью я начал становиться замкнутее, начал выпивать на ночь много пива, раньше мог и напиться себе позволить и не пивом но с друзьями и в веселой компании, такого чтоб одному напиваться, раньше не было. Изза этого всего состояния, начались проблемы с девушкой, в итоге зимой ей надоело мое поведение такое, и мы расстались, вот тут все и началось, я впал в жуткую депрессию, мне постоянно казалось что у меня что то с легкими, дышать было тяжело, изза этого состояние только ухудшалось, первые несколько дней в запое, курил как паровоз, в час мог 3-4 сигареты выкурить. Через неделю уже организм не выдерживал, я бросил пить и курить, и впервые в жизни сел на успокоительные, ночами не спал и все было плохо, я решил вернуть свою девушку, как я это сделал описывать не буду, но ее вернул и вроде бы все наладилось. Зимой перешел на новую работу, работа нравилась, зарплата хорошая, проработал там пару месяцев, и вот в феврале...
ЗДРАВСТВУЙ ПЕРВАЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Моя девушка приболела, простудилась, утром она пошла в поликлинику сделать снимки, больничный, ну как обычно в общем, я собирался на работу, и вот я сижу прогреваю машину, она звонит и говорит что у нее легкий бронхит, сделали снимок, в общем что у нее все нормально, и тут я вспомнил все что у меня было с легкими, как я в больнице лежал, за одну секунду вспомнил все плохое что связано с легкими в общем, я тронулся и поехал, сам понимаю что со мной что то начинает происходить, что то не то, ладони вспотели голова потяжелела, и как только я въехал в пробку БУМ началась она, моя первая ПА. ощущение жуть, будто умираю, не понимаю что происходит, то лучше то хуже становится, и началась эта "мысленная жвачка" что эта внезапная болезнь легких, стал визуально представлять как легкие и сердце работают, как рвутся и лопаются сосуды по всем легким и сердцу (сейчас смешно вспоминать, тогда хоть вешайся) в общем еле еле доехал домой. Вызвали участкового врача, она какие то витамины прописала, и направила в ПТД (Противотуберкулезный диспансер) сделал там снимки, сделали пуговку, в общем туберкулеза нет, на снимке с легкими все в порядке, неделю побыл дома, вроде все прошло. После больничного поехал на работу, и по пути начал вспоминать как мне стало плохо тогда и стало плохо опять, вторая ПА, я опять испугался и вернулся домой, наглотался успокоительных и целый день пролежал дома, третья попытка поехать на работу, была уже на метро, но и там мне стало плохо и я вернулся домой, все, у меня началась паника, мне везде плохо. ПА стали атаковать меня постоянно, в основном ночью, очень страшно всегда было садиться за руль, так как именно там это произошло первый раз, сходил один раз к психотерапевту, она мне прописала ФЕВАРИН, мне он показался сильным препаратом, пить его не стал, думал сам справлюсь, потом случилась ПА прямо на приеме, после этого я стал бояться ходить куда либо, недавно еле решился сходить в парикмахерскую, наглотался успокоительных и то чувствовал как ПА подкатывало, в общем постоянно о нем думаю, боюсь из дома выходить, если куда и выхожу, то постоянно боюсь что он случится и он естесственно случается.
Наши дни...
Сейчас бросил пить и курить, прочитал две книги Курпатова, постоянно "сижу" на персенте, ПА может и неделю не быть, а вот вчера например ночью была опять... Жутко надоел весь этот кошмар, иногда ощущение что в конец схожу с ума, становлюсь злым, психованным и раздражительным, вспоминаю себя жизнерадостного, и удивляюсь что таким был, сейчас это кажется фантастикой, как то ездил на свои любимые заезды, участвовал, когда сильно вовлекался в происходящее обо всем забывал, но ненадолго, тут же вспоминаю что может быть ПА как сразу же опять все начинает быть неиетересным и доставать, впадаю в депрессию, незнаю уже что и делать, ужасно сплю, ужасный аппетит, сбавил в весе, постоянно слабость и усталость. Очень редко бывает такое что просыпаешься и сразу занят какими то делами, целый день может пролететь незаметно, но как только мне становится хорошо, как только появляется на лице улыбка, так сразу начинаю вспоминать про ПА и сразу хочется куда то удалиться, уединиться.
Очень сильно и постоянно "прислушиваюсь" к своему телу, вчера например ПА началась, после того как онемела нога, сразу заколотилось сердце, сразу как то не так задышали легкие, и опять все случилось, сразу персен, в душ и спать. В общем жутко надоело это все, что делать не знаю...С работы уволился, родственникам сказал что сократили изза кризиса а ушел сам.

Полтора года назад я вела ужасный образ жизни: курила, часто пила. Однажды друг уговорил меня покурить с ним травки, перед этим мы выпили коньяка. Домой я пришла с диким жжением в груди и бешеным сердцебиением. Мама увидела, что мне нехорошо и заставила померить давление, оно оказалось 150/100 при пульсе 13. Мне было жутко плохо, ноги тряслись, было холодно и сердце горело огнем. Я никогда не задумывалась о смерти, но в тот момент я попрощалась с белым светом. В итоге я выпила еще зеленого чая и в конце концов уснула. С того дня я не курю, не пью алкоголь и даже кофе. Но также с того дня меня мучает проблема - мне каждый день кажется, что я скоро умру. Жизнь стала невыносимой, я боюсь всего, нормально жить не получается, я прислушиваюсь к сердцу постоянно и по сто раз на день мерию давление. Иногда мне правда хочется умереть, чтобы это сумашествие прекратилось, я не знаю что делать. Я расшатала нервную систему и нервничаю по любому поводу. Как с этим бороться?
Поддержите сайт:

Соня, возраст: 20 / 23.11.2013

Отклики:

Соня, Ваше состояние похоже на панические атаки. Я сама через это прошла. Обратитесь к неврологу, расскажите о своей проблеме. Он назначит лекарства, которые помогут восстановить Вашу нервную систему. Здоровья Вам и удачи!

Ира, возраст: 32 / 23.11.2013

Я думаю, что если Вы не можете справиться с навязчивым состоянием, нужно обратиться к психотерапевту для того, чтобы он назначил антидепрессант. Поверьте это хорошо помогает. Или просто попить успокоительное. Валерьянка, если ее пить курсом помогает лучше дорогих успокоительные лекарств. А то, что перестали пить и курить-молодец!

инесса, возраст: 26 / 23.11.2013

Соня, мне кажется, что такие события нужно обязательно обращать себе на пользу. Благодарить Бога и судьбу. Вы полностью изменили образ жизни, а это ох, как непросто сделать!!!
Не было бы счастья, да несчастье помогло.
Так же и со страхом смерти. Он может сыграть очень положительную роль в Вашей жизни. Когда помнишь, что когда-нибудь умрешь, то жить "а бы как" уже не можешь. Начинаешь спрашивать себя: "А все ли я сделала доброго, что было в моих силах?! А могу ли я сделать что-то хорошее прямо сейчас?! Не трачу ли я время зря в бессмысленных тусовках? А может, кому-то сейчас нужно мое доброе слово или ободряющая улыбка?"
Сразу вспоминается, что и близкие люди тоже не вечны. Им нужна ваша забота и добрые слова СЕЙЧАС, а не потом когда-нибудь (равняется никогда). Начинаешь следить за своими поступками, за своими словами, мыслями. В общем, "спешите делать добро".
Старайтесь именно в такое русло направлять свои мысли. Тогда "память смертная" будет Вам только в плюс.
Храни вас Бог!

ЕленаОбыкновенная, возраст: 37 / 23.11.2013

Ульяна, возраст: 20 / 24.11.2013

У вас страх смерти...Вы примите смерть как неизбежность, все мы так или иначе когда нибудь умрем..И невозможно всё контролировать..Я вас прекрасно понимаю, самого мучало всё это...Еще одно! Не накручивайте себя! Отвлекитесь на нечто приятное..или на работу..(учебу)

Илья, возраст: 24 / 24.11.2013

Соня, знаете, а ведь хорошо, что Вам кажется, что смерть близка. Поймите меня правильно, запах смерти всегда отрезвляет, помогает вести жизнь в правильном русле. Не бойтесь смерти, она всё равно придёт и Вы это не почувствуете, тем более, когда проблемы с сердцем, люди чаще умирают тихо..Просто, засыпают. И это будет ТОЛЬКО тогда,когда придёт Ваш час, от этого ни один смертный не застрахован.И чего тогда переживать? Первые шаги к благочестивой жизни Вы сделали- оставили в прошлом вредные привычки.А дальше, с Божьей помощью, всё утрясётся само собой. Говорю, как человек перенёсший три операции на голову(опухоль мозга), переболела менингитом и много чего, с сердцем тоже что- там нашли.. Живите. Бог Вас решил образумить тем случаем с давлением, не для того, чтобы постоянно об этом переживать, а для того, чтобы Вы мысленно благодарили Его, что Вы живёте, у Вас появился невероятно здоровский шанс изменить жизнь к лучшему!И вообще, будет у Вас всё классно несмотря ни на что!!

Светлана, возраст: 28 / 24.11.2013

Главная » Значение слов » Как не прислушиваться к мнению окружающих и улучшить качество жизни. Как справиться с постоянной тревогой, паникой, страхами