Дресс-код: что надо знать, чтобы не выглядеть глупо. Уклоняться от зрительного контакта

Здравствуйте, меня зовут Юлия и мне 20 лет. Со вступлением во взрослую жизнь у меня возникло ряд проблем, которые раньше не казались мне на столько ярко выраженными, как сейчас. Мне кажется, что у меня существует страх , который называется социофобия. Я боюсь выглядеть глупо перед другими людьми, боюсь вступить с ними в конфликт, которого я обычно избегаю, от этого мне приходятся прогибаться. Если мне что то не нравится, то я долго молчу, но потом любая мелочь может привести меня к тому, что я высказываю человеку всё то, что у меня так долго копилось внутри. И в этой ситуации я предстаю перед собой другим, агрессивным человеком, которому не важно, что подумает обо мне другой человек. Я не хочу зависеть от мнения других людей. Именно это обстоятельство портит мне жизнь. Из за него я выгляжу робкой, стеснительной и не верящей в свои собственные силы. Когда я нахожусь во внимании других людей, то меня начинает охватывает необъяснимая паника. Я головой понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Так, я часто не могу при других людях выполнять свою работу или, например, спокойно есть при них, у меня начинают дрожать руки и усиливается сердцебиение. Скажите, пожалуйста, как побороть этот страх?

Это всего лишь Ваши страхи.
И то, что с Вами происходит - это проявление Вашей способности осуществлять что-либо с чрезвычайной точностью, добросовестностью, пунктуальностью и последовательностью.
Ваша же фиксация на мыслях о будущем может говорить, о Вашей способности придерживаться твердых установок и поведения.
А тревога о будущем - это способность готовиться к будущему и не поддаваться иллюзии безопасности.
Однако основное измерение существования человека - настоящее: «Существует только настоящее. Прошлое уже прошло. Будущее еще не наступило».
Этот принцип «здесь и теперь» означает то, что процесс воспоминания или предвосхищения существует в настоящем.
Феномен тревоги как раз и связан с тем, что человек проецирует себя в будущее.
Когда Вы оставляете надежное сейчас и начинаете беспокоиться о будущем, вы испытываете тревогу .
Попробуйте поработать со своими страхами .
О том как это делается - читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
И здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
Если и дальше Вы будете испытывать затруднения - обращайтесь за помощью к психологу , желательно в виде личных встреч.

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Единственный способ побороть страх - это
не убегать. Карлос Кастанеда

То, чего Вы больше всего боитесь делать, нужно делать в первую очередь.

Иначе никак.

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Здравствуйте.Юлия.Вы рассказываее,что очень зависимы от чужого мнения.Значит,Ваше отношение к себе меняется за день столько раз,сколько раз Вас похвалят или обидят.Но,так невозможно жить.Получается,что Вы ориентированы угождать и соглашаться,а не быть самой собой.Вы делаете то,что должны,а не то,что хотите.И,значит,хотите кем-то правильным казаться.Для Вас это лучше,чем хорошо себя чувствовать.А в норме,Вы должны себя принять обожаемой и желанной раз и навсегда.в высшей инстанции.И целый день зависеть только от себя.Тогдау Вас будут прекрасные границы личности.Вы будете самобытны и уникальны.И загадочны.И Вас будут принимать с удовольствием.Чтобы в это поверить-это надо проверить.На себе.Начните становиться уверенной и устойчивой.Или,обращайтесь,помогу.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Еще одна грустная история про самооценку, пока еще не оконченная. Вера – изящная брюнетка. Кажется, тронь её – она сломается. Ан нет, внешность обманчива. Вера сумела после 20 лет брака уйти от мужа- тирана. Причем, тирана в прямом смысле слова – подавлял не только морально, но и бил частенько. А она собрала волю в кулак и смогла уйти. Не столько ради себя, сколько ради детей. Но когда ушла, вспомнила, что еще не стара, хочет нормальную семью. Хочет любить и быть любимой. Хочет, чтобы рядом был мужчина.

Откуда же взяться мужчине, если Вера бледнеет и чуть не в обморок падает, как только к ней обращается представитель сильной половины человечества. Она, такая хрупкая и тоненькая, чувствует себя неуклюжей коровой, как только рядом маячит мужской силуэт. Высококлассный профессионал – программист, она не может связать двух слов, отвечая мужчине на вопрос: «Который час?»

Что делать? Как научиться не выглядеть глупо? Это минимум. Максимум – как суметь в беседе проявить свои лучшие качества, которые, наверняка, есть.

Почему вы чувствуете себя глупо?
Заметьте, в заголовке раздела написано не «выглядите» глупо, а «чувствуете себя» глупо. Человек, знающий, что он умный и в меру красивый, спокойно отнесется в тому, что оговорился в беседе или чуть не упал на ровном месте. Конечно, ключевое тут – самооценка.

Где именно у вас «дыра» в самооценке? Что именно страдает больше остального

Считаете себя недостаточно красивой?
-Переживаете за свои профессиональные качества?
-Не хватает образования?
-Упрекаете себя, что неправильно воспитываете детей?

Эти слова не имеют ничего общего с реальностью. Это всего лишь ЧУЖИЕ слова. Этот человек не желал вам добра. Так почему же вы должны ему верить? Эти слова будут отброшены, их место займут другие.

Удивительно то, что как только вы научитесь не слышать внутри себя обвинения, ощущение стыда пройдет. Ведь стыд – это детская реакция. Ребенок внутри вас чувствует себя никчемным и бестолковым, потому что его ругает родитель.

Но вы-то уже не ребенок. А взрослый человек. Значит, тот взрослый, который тоже составляет вашу душу, может выйти вперед. Реагировать вы будете уже не по-детски, а по-взрослому. Взрослый же человек может спокойно выйти из любой ситуации, не повредив свою самооценку.

Кстати, и смеются над человеком в нелепой ситуации тоже дети. Взрослые не обратят внимание на курьез. Или если и обратят, то с целью помочь вам решить проблему, а не «дружно поржать».

Если вы действительно уважаете тех людей, которые вас окружают, не ждите от них детской реакции – насмехательства. Если же над вами насмехаются, значит, есть повод подумать – так ли эти люди важны для вас? Ведь вы-то взрослая, а они – дети, глупые дети, хоть и с большой зарплатой.

Мораль такова: вы выглядите глупо только для себя, потому что привыкли считать себя глупой.
Для кого-то со стороны вы можете выглядеть беззащитной, очаровательной, просто обычной.
Что делать, чтобы перестать чувствовать себя глупо?

Простить и отпустить плохие мысли самостоятельно не получится, поможет психолог. Но вы можете выявить эти мысли, привести контраргументы. Даже собрать данные, которые на 100% опровергают то, что вы глупая или нелепая.

Например, пройти тест на интеллект (есть в интернете). Посетить стилиста или визажиста, который подскажет, как подчеркнуть свою красоту, и на самом ли деле стоит переживать из-за формы губ или носа.

Чем конкретнее будет проблема, которую вы решаете, тем лучше.

То есть бесполезно говорить себе: «Я должна перестать выглядеть глупо!»

А вот фраза: «Мне нужно подготовить заранее фразы и словечки, чтобы отвечать на колкости» — это уже решение.
«Мне надо купить удобную обувь, что бы быть устойчивее».
«Надо научиться успокаивать дыхание, чтобы не краснеть»
«Куплю хороший дезодорант, потому что потею во время совещания »

Думаете, это не решение проблемы, а подчинение ей? Вот и нет. Такими поступками вы разрываете замкнутый круг: низкая уверенность в себе – ошибки в поведении – критика и самокритика – еще ниже уверенность в себе.

Конечно, хороших людей больше, чем плохих. Но и плохие попадаются на пути. Они получают удовольствия, видя, как вы «обтекаете» после критики. Бесполезно учиться противостоять в разговоре. Важно научиться «выйти сухим». В этом вам поможет та же тактика, что и в беседе с мужем-агрессором. Если вы еще не научились противостоять давлению в беседе, вам поможет аудиотренинг «Как противостоять агрессору в ссоре?»

Стыдно за ситуацию.

Сама ситуация чаще всего является результатом стечения обстоятельств. Вам же не стыдно за то, что солнышко сегодня за тучами. Обидно, досадно, но не стыдно. Аналогично и ситуация, происшедшая с вами. Знаете, что такое эффект бабочки? Бабочка махнула крылом на одном полушарии Земли, из-за чего возник ураган в другом полушарии. Так и с вами. Кто-то когда-то положил документы на стол не очень аккуратно, вы их задели и уронили. Так сложилось! Это не вина ваших корявых ручек, а стечение обстоятельств.

Есть такое слово – карма. Один мой клиент рассказывал, как много с ним случается удивительных случаев. Или даже если не удивительных, а обычных – то всё равно именно с ним. Будут ехать в рядок 100 одинаковых машин – и именно его машину остановит ДПС. Это карма.

Если так – то вам надо просто смириться. И научиться выходить победителем из любой ситуации.

Хотя, стыдно может быть и за ситуацию, если вы сами её спровоцировали. О таких случаях говорят: «Сначала сами создаем себе проблемы, а потом мужественно их преодолеваем!» Чтобы определить, ваш ли это случай, попробуйте внимательно проанализировать все нелепые ситуации за последнее время, в которых вам пришлось оказаться. Не исключено, что вы найдете в них что-то общее. Именно эта общая черта поможет понять, нет ли тут злого умысла или вашей регулярной оплошности. Допустим, если вы постоянно проливаете кофе на клавиатуру – просто не ставьте чашку с кофе именно на это место! Меняйте свои привычки.

Стыдно за свои реакции

Как именно вы ведете себя, попав в нелепое положение?

Кто-то умеет реагировать на неловкие моменты так, чтобы в итоге выглядеть очаровательно. Другие выходят из ситуации, как будто ничего и не было. Третьи «переводят стрелки» — обвиняют кого-нибудь в том, что оплошность имела место быть. А что у вас? Краснеть, бледнеть, мямлить невпопад или впасть в ступор?

Думаете, я это просто так написала, для красоты слога?

Вот и нет! Каждый глагол надо разобрать.

Краснеть и бледнеть – это реакция на уровне тела.

Мямлить невпопад – это про фразы в ответ.

Впасть в ступор – это про скорость реакции и мышление.

Значит, вам надо будет воздействовать на привычки во всех этих сферах. Менять своё поведение, привычки и реакции можно самостоятельно, если у вас сильная воля. Обычно за этим всё-таки обращаются к психологу, работающему в конгитивно-бихевиональном направлении психотерапии.

Что случилось с Верой?

Самое главное – помнить, что проще всего решить проблемы, если подойти к ней системно. Ваша сила вола, осознавание реакции и эмоций, выявлений «вредных» сценариев, работа с телом и внешностью – всё это вместе не только поможет изменить поведение, но и полностью изменить жизнь.

Давайте же вспомним о нашей героине, Вере. Несмотря на свою хрупкость, она оказалась «железной леди». У неё хватило воли, чтобы заставлять себя контролировать дыхание в неловкой ситуации, она упорно заставляла мысли идти в том направлении, в котором надо. Вера рассказывала, что в минуты, когда хотелось провалится сквозь землю, она закрывала глаза и говорила себе: «Спокойно! Могло быть и хуже»

Вера так же говорила, что для неё решающими оказались два фактора: страх, что время уходит, а ничего не меняется, и отношение к происходящему, как к эксперименту.

Да, моя героиня переживала, что каждый день она становится старше, шансов построить новую жизнь всё меньше. Это подстегивало её к тому, чтобы меньше «заморачиваться», больше думать о том результате, к которому она стремиться. Она смотрела на себя, как Пигмалион смотрел на Галатею, пока ваял её из слоновьей кости. Не завышая планку, а заранее любя. Так же и вы – не боитесь любить, даже если далеки от идеала. Скажите себе спасибо, что ты есть у самой себя.

Навык общения очень важен. Его постоянно необходимо развивать и совершенствовать. Чем интереснее будет общение с вами, тем больше возможностей откроется перед вами.

Но для того, чтобы стать желанным собеседником, помимо разнообразия интересов и красноречия, вам понадобится еще и немного сдержанности, чтобы избегать некоторых ошибок. Вот основные из них:

1. Хвастовство

Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление на окружающих… дураков. Умные же люди посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.

2. Слишком много советов

3. “А я… а мне… а у меня…”

Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает. Вот парочка самых распространенных способов поставить на себе клеймо отвратительного собеседника:
а) Постоянно перебивайте собеседников на полуслове фразой: “Это еще что, вот у меня!” и начинайте рассказывать свою историю.
б) Во время диалога вместо того, чтобы слушать собеседника, просто ждите своей очереди заговорить.
в) Пытайтесь перевести любой разговор на тему интересную вам и отчаянно продолжайте цепляться за нее даже после того, как она иссякнет.
г) Болтайте слишком много.

4. Сплетни

Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.

5. Страх совершить ошибку

Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.

Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.

Вконтакте

Полезные советы

Глупость – один из самых серьёзных пороков современности.

Недооценка вреда, причиненного глупостью , может сыграть злую шутку. Как же определить, является ли девушка умной или же не очень?

Возможно, глупым девушкам недостает ума, логики, разума, остроумия и, прежде всего, здравого смысла. Глупость может принимать множество форм - в то время как некоторые девушки врожденно глупы, другие прибегают к амплуа глупышки в качестве защиты от суровой реальности.

Вот 7 очевидных признаков того, что вы весьма поверхностная и глупая личность:

Признаки глупости

1. Одержимость казаться разной

Когда вы становитесь одержимы мыслью о том, что необходимо всегда быть разной, независимо от того, правильно это или нет, вполне вероятно, что вы идете в ошибочном направлении.

Вас тяготит мысль о том, что вы обыкновенная, и вы думаете, что, если вы будете всегда разной, то сможете компенсировать свой комплекс неполноценности.

В каком-то смысле, женщина, которая начинает перенимать чьё-то поведение и подражать кому-то, чтобы всегда быть разной, становится похожей на человека с раздвоением личности.

Другими словами, она инициирует иллюзию, чтобы убедить окружающих в своей индивидуальности.

Такое поведение выглядит весьма глупо, ведь каждый из нас уже уникален сам по себе. Поэтому подобная тактика может работать некоторое время, но не в долгосрочной перспективе.

2. Вам постоянно нужно внимание, внимание и еще раз внимание

У вас никогда не было постоянных друзей и поклонников, и теперь, из-за недостатка чего-то в прошлом, вы начали менять свое поведение, чтобы привлечь внимание к своей персоне в настоящем.

Вы требуете внимания от каждого, и в большинстве случаев думаете только о себе. Вы всё время хотите быть центром внимания. Вы переживаете, если на вас не смотрят и недооценивают.

Если на вас не обращают внимания, это причиняет вам боль, и вы всеми способами стараетесь привлечь его к своей персоне.

Возможно даже вы дошли до того, что планируете подставные телефонные звонки, чтобы показать окружающим, что вы востребованы.

Если вы совершаете нечто подобное, знайте, такое поведение граничит с полной глупостью.

3. Вы рассказываете одну и ту же историю двадцать раз

В то время как ваши друзья развлекаются, сплетничая и постоянно меняя темы разговора, вы постоянно рассказываете одно и то же. Сюжет ваших рассказов, как правило, всегда схож и предсказуем.

Вы пытаетесь заставить всех поверить, что ваша жизнь полна приключений и интересных событий. Чтобы привлечь внимание и развлечься, вы даже начинаете сочинять истории, беря факты из воздуха.

Чтобы произвести впечатление на людей, вы продолжаете это делать, не понимая, что, таким образом выглядите глупо и даже жалко.

4. Вы стараетесь угодить всем и подстроиться под каждого

Вы всегда принимаете вкусы и предпочтения своих друзей.

Более того, вы не просто их принимаете, но подстраиваетесь под них и потакаете им. Ваши симпатии и антипатии идут нога в ногу с тем, что нравится или не нравится вашим друзьям.

Их любимые фильмы автоматически становятся вашими любимыми, и вряд ли есть какое-либо мнение ваших друзей, с которым вы не будете согласны.

А когда кто-то из них что-то рассказывает, вы, непременно поддакиваете и используете некоторые восклицательные фразы в качестве реакции на каждое сказанное ими слово.

Но ведь таким образом складывается впечатление того, что у вас нет своего собственного мнения. А значит, вы выглядите глупо и немного нелепо.

5. Вы вжились в амплуа вечной жертвы

Чтобы ни происходило в вашей жизни, вы вечно примеряете на себя роль жертвы? Эта роль уже стала вам родной, даже если на то нет особых причин? Такое поведение может свидетельствовать о высочайшей глупости.

Вы жалуетесь каждому встречному на свои проблемы, даже если они не стоят выеденного яйца. Даже небольшой раздор с парнем - это возможность объявить третью мировую войну?

Вы можете расплакаться из-за любой мелочи, ведь вам нравится, чтобы вас пожалели. Вы даже прибегаете к эмоциональному шантажу ваших друзей и близких.

Возможно, это весьма эффективный способ привлечь внимание окружающих, однако, поверьте, такое поведение вас не красит, а напротив, выставляет в весьма неприглядном свете.

6. Ваш стиль и образ жизни диктуют журналы мод

Мудрые цитаты психологов и провидцы из священных книг советуют нам сосредоточиться на нашем внутреннем призвании, найти себя, обозначить свои желания и идти к выбранной цели, а также понять себя как личность.

Однако вместо этого, вы зачитываетесь модными журналами, следите за блогами звезд в социальных сетях, стараетесь подражать им и проживать их жизнь.

Вам кажется, что всё, что делают и носят знаменитости, это правильно. Поэтому вы страстно хотите на них походить и часами сидите в интернете в поисках того, что носят звезды.

Чтобы произвести впечатление на окружающих вас людей, вы готовы на многое.

Если вы живете по законам модных журналов и разговариваете высокопарными фразами из Инстаграма, поверьте, вы не особо умная девушка.

7. Преследование и ревность

Ваша ревность доходит до безумия, и вы в прямом смысле, преследуете своего парня?

Вы проверяете телефоны, почту, записные книжки? Такое поведение не свидетельствует о слишком высоком уме.

Вы преследуете своих соперниц или недоброжелателей в социальных сетях, оставляя ненужные или отвратительные комментарии на их стенке в Facebook?

Ваше поведение просто ужасно, оно граничит не просто с безрассудством, а уже с глупостью. Поверьте, всё это вас не красит, а наоборот, только отталкивает.

Если вы узнали себя в вышеуказанных семи пунктах, то, скорее всего, вам срочно нужно пересмотреть своё поведение.

Ведь если продолжать в таком духе, можно прийти к тому, что вас, действительно, будут считать глупой посредственной особой.

Социальные сети сегодня стали не простым средством общения и хранилищем личной информации. Это - виртуальное общество, где есть свои правила общения. Чтобы не выглядеть в глазах собеседника глупо, нужно запомнить несколько полезных правил.

Правила этики в соцсетях

1. Не старайтесь насильно привлекать внимание к своей персоне!

Сегодня в одной из трех лент можно встретить надписи типа: «все плохо», «жизнь потеряла смысл» и т.д. Такими фразами люди стараются привлечь к себе внимание других. Такое поведение не допустимо. Зачастую оно вызывает лишь раздражение.

Перед тем, как постить подобные надписи, подумайте, какова ваша цель. Если вы страдаете от нехватки внимания, попробуйте найти решение проблемы в реальности.

2. Долой эгоцентризм!

3. Не выкладывайте миллионы лифтолуков!

4. Не засоряйте ленты фото своих домашних животных и блюдами!

Не стоит выкладывать каждый сделанный вами шаг. Фото кошечек, собачек и других животных с хэштегами типа «мимими».

Еще более неэтичным считается регулярно выкладывать фото того, что вы собираетесь скушать. У многих такие фотографии вызывают раздражения.

5. Не требуйте ответа через минуту!

Нельзя разводить панику, если вы написали человеку, а он сразу не ответил. Возможно, ему пришлось отойти от компьютера. Часто оппоненты специально затягивают время ответа, чтобы дождаться от вас гневной чепухи. Потом они будут использовать ее против вас. Терпение, еще раз терпение! Уважайте своего собеседника и не ставьте свои интересы превыше его.

6. Не захламляйте страничку цитатами!

Еще одно этическое нарушение - перенасыщение страницы цитатами. Вас могут посчитать скучной занудой, погруженным в самоанализ.

7. Пишите грамотно и вежливо!

По значимости грамотность не стоит на первом месте, и, тем не менее, она очень важна. После написания очередной фразы проследите за тем, чтобы в ней не было ошибок. Грамотность непременно вызовет уважение и позволит расположить к себе собеседника.

Не пишите неизвестные сокращения, тем более, не употребляйте матерных слов, если вы не хотите, чтобы вас сочли некультурным человеком.

8. Откажитесь от фотошопа!

Знаете, какой последний тренд отмечается в соцсети? В моде - натуральная красота. Псевдопривлекательность надоела! Скажите естественности: «Да!». Подумайте, кого вы обманываете, помещая в сети свое фото после фотошопа?

9. Не злоупотребляйте чекинами!

Эта «фишка» была модной после того, как ее придумали. Сегодня использовать чекин круто, если вы отдыхаете в необычном уголке мира. Не стоит чекиниться в магазине, на улице, в баре и тренажерном зале - это явный перебор.

10. Не разрывайте отношения со второй половинкой через соцсети!

Этот поступок вызывает гнев, мерзость, низость. О таком серьезном решении необходимо говорить прямо в глаза. Те, кто разрывают отношения в сети, доказывают свою слабость и трусость.

11. Не обсуждайте в комментариях своих знакомых!

Говорить о присутствующих в третьем лиц, по крайней мере, неприлично. Даже если комментарий останется незаметным, все равно он считается хамством. Любые сообщения лучше отправлять через личку. Кроме того, не стоит выкладывать фото своих знакомых, не получив от них согласия.

Главная » Транскрипции » Дресс-код: что надо знать, чтобы не выглядеть глупо. Уклоняться от зрительного контакта