Тут помню, а тут не помню: как убедить себя в чём угодно и забыть лишнее. Кто находится в группе риска
После веселой вечеринки с трудом вспоминаете события прошедшего вечера? Все дело, уверены ученые, в алкогольной амнезии. Термин, который стал активно использоваться в медицине сравнительно недавно, говорит о тех провалах в памяти, с которыми люди сталкиваются после потребления того или иного (но чаще - чрезмерного) .
«Пятнадцать лет назад исследований было недостаточно, так что явление считалось не совсем обычным, - говорит BBC Future Аарон Уайт (Aaron White) из National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. - Но теперь мы точно знаем, что что-то подобное случается с очень и очень многими».
Почему это происходит
На протяжении многих лет считалось, что только люди, испытывающие проблемы с алкоголем, подвержены алкогольной амнезии. В конце 60-х Дональд Гудвин (Donald Goodwin) платил алкоголикам за то, чтобы посмотреть, что с ними происходит в моменты полного или фрагментарного отключения памяти. Так исследователь обнаружил, что люди, столкнувшиеся с алкогольной амнезией, могли действовать удивительно согласованно. Они, например, не только не демонстрировали ухудшения памяти, но вполне легко справлялись с простыми математическими вычислениями (хотя через полчаса все это было ими благополучно забыто).
Сегодня подобные эксперименты . Однако ученые полагают, что механизмы справедливы и для людей с отсутствием зависимости от алкоголя, которые испытывают алкогольную амнезию.
Современная наука считает, что потеря памяти вследствие потребления алкоголя становится возможной потому, что гиппокамп - структура мозга, ответственная за создание воспоминаний - на время ослабляет свои функции. Алкоголь отключает некоторые связи, так что воспоминания получаются фрагментарными или не получаются вовсе.
«Мы считаем, что алкоголь подавляет гиппокамп, потому он не может записать события, как делает это обычно», - комментирует Аарон Уайт. Его эксперименты на крысах позволяют говорить о том, что существуют , при которых клетки мозга «все еще работают», объясняя фрагментарные воспоминания, а существуют дозы, которые полностью тормозят процесс.
Специалисты говорят еще и о том, что алкоголь подавляет не только гиппокамп, но и две другие области мозга, которые переносят в гиппокамп информацию - лобную долю, которую мы используем, когда обращаем внимание на что-то, и миндалевидное тело, которое предупреждает нас об опасности.
Кто находится в группе риска
Риск алкогольной амнезии, возможно, связан со скоростью питья: уровень алкоголя в крови 0,2-0,3%, вероятно, может вызвать полную потерю памяти (это в среднем 15 напитков, выпитых в течение 4 часов). Хотя это не объясняет, почему одни люди забывают события алкогольного вечера, а другие, которые выпили не меньше, этого не делают. Кое-что по этому поводу проясняет исследование 2016 года, проведенное Ральфом Хингсоном (Ralph Hingson) и National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
«Частота потребления алкоголя в прошлом месяце, о которой сообщали люди с алкогольной амнезией, очевидно, сыграла свою роль. Равно как и то, ли они и употребляли ли какие-либо психоактивные препараты»,- говорит Хингсон.
Кроме того, алкогольная амнезия чаще встречается у людей с более низким весом тела. А у женщин, как показывают опросы, чаще, чем у мужчин, хотя они в среднем пьют меньше и имеют более высокий процент жира в организме (то есть, в их телах, скорее всего, меньше воды, чтобы разбавить алкоголь). Исследование 2017 года, проведенное в Университете Пало-Альто (Palo Alto University), показало, что женщинам в среднем требуется на три напитка меньше, чем мужчинам, чтобы получить алкогольную амнезию.
Помимо гендерных различий, добавляют ученые, роль может сыграть генетический компонент. Так, люди, чьи матери имели историю проблем с алкоголем, с большей вероятностью оказывались в группе риска. А исследование, проведенное с участием 1000 пар близнецов, позволило говорить о том, что генетика объяснят почти 50% случаев алкогольной амнезии.
Ученые добавляют, что подростки и , кажется, более склонны к отключениям памяти в результате неумеренного потребления алкоголя. И это вызывает особые опасения, поскольку есть данные, что все это может привести к дополнительным изменениям в мозге, особенно в уязвимом возрасте (так как лобная доля мозга развивается до 25 лет).
Чем опасна алкогольная амнезия
Как и в случае с факторами риска, последствия алкогольной амнезии более негативно сказываются на подростках и женщинах, чем на мужчинах.
Исследования показывают, что женщины в состоянии алкогольной амнезии с большей вероятностью будут участвовать в , находясь в состоянии отключения, по сравнению с мужчинами в том же состоянии и женщинами без этого состояния.
Тем, кто регулярно сталкивается с алкогольной амнезией, специалисты рекомендуют начать с небольших, но важных шагов: усилить и попросить близких друзей сделать то же самое.
Память - это такая, понимаешь, сложная и капризная штука, понимаешь. Ну. бывает так: тут помню - а тут не помню. Век воли не видать! А с вами, что, так не бывает?
А помните, у поэта Роберта Рождественского:
"Что-то с памятью моей стало,
Все, что было не со мной - помню".
Да что там говорить? Дело житейское! Не у всех же такая память, как у американца, который с 4-х лет мог вспомнить каждый свой прожитый день в мельчайших подробностях, включая знание и дня недели. Причём, не только свои дни, но и дни своих знакомых и друзей.
Что касается меня лично, то я и день вчерашний уже не помню. А уж по прошествии недели и говорить нечего. Как-будто и не жил. А если и жил, то как во сне. А сны разве все упомнишь? Номер телефона своего не помню и запомнить никак не могу. Ни одного стихотворения не знаю наизусть. Вот напишу две статьи, так хоть убей не вспомню, о чём была первая и даже, как называлась. Да. Но речь не обо мне.
Была у нас на работе уникальный сотрудник. Дура дурой, а таблицу логарифмов помнила наизусть. Причём, специально не учила. Таблица ей и на фиг не нужна была. Один раз просмотрела и как сфотографировала, подобно нашему разведчику под именем Иоганна Вайса в к/ф "Щит и меч", который запоминал целые страницы разведанных с одного взгляда. Или вот пример, старушка - божий одуванчик:
Улыбнитесь, сегодня воскресенье!
Рецензии
Ежедневная аудитория портала Проза.ру - порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
К странным порядкам, царящим на Украине, мы, казалось, должны были привыкнуть. Но у «небратьев» все время находится чем удивить. Недавно местный писатель-фантаст Юрий Винничук отметился тем, что обвинил в «плагиате» классиков русской литературы Михаила Булгакова и Александра Пушкина. До этого директор Института национальной памяти Украины Владимир Вятрович заявил об опасности «щупалец русского мира»: по его словам, творчество Владимира Высоцкого и Виктора Цоя слишком напоминает о едином культурном пространстве с Россией.
Воевать с прошлым (с Донбассом ведь не очень получается) - любимое занятие киевских патриотов. Тут и сомнительные утверждения о создании «древними украинцами» шумерской цивилизации, об их главенствующей роли в европейской культуре, о никогда не существовавшей «козацкой» государственности и нескольких «русско-украинских войнах». Кстати, самый свежий пример этого поставленного на конвейер псевдоисторического мифотворчества готовятся скормить в 2019 году: начаты съемки новой эпохальной картины о Степане Бандере, в которой известный садист и террорист представлен «отцом нации».
Впрочем, больны исторической амнезией не только украинцы. Тенденция общеевропейская, чтобы не сказать - общезападная. Не так давно отмечался введенный решением ООН День памяти жертв холокоста. Прибывший в Москву израильский премьер Биньямин Нетаньяху вместе с президентом Владимиром Путиным посетил московский Еврейский музей и центр толерантности, открыв там выставку, посвященную успешному восстанию узников фашистского концлагеря «Собибор» в Польше. Руководили восстанием младший лейтенант Красной армии Александр Печерский и другие советские военнопленные. Уничтожив часть охраны, они бежали через минное поле в лес. Не приняли участие в восстании 130 человек, а 170 были пойманы в ходе последовавшей поисковой операции - всех их казнили. Сам Печерский добрался до партизан, а потом воевал в рядах 15-го штурмового батальона в составе 1-го Прибалтийского фронта и дослужился до капитана.
Все предельно ясно - отчаянный подвиг узников заслуживает восхищения и памяти. Однако поляки, демонстративно принявшие 22 июня прошлого года закон о сносе советских монументов воинам-освободителям, и в этом случае повели себя, мягко говоря, гадко. А именно - исключили Россию из участия в проекте по созданию монумента памяти в «Собиборе», замолчав подвиг Печерского и его товарищей.
Почему это было сделано, объясняет новый закон, запрещающий любые упоминания о каком-либо участии «польской нации» в преступлениях, совершенных во время холокоста.
Как известно, из двух миллионов воевавших в немецком вермахте европейцев поляки составляли четверть - более 500 тысяч, в стране активно формировались войсковые батальоны из добровольцев («Легион Белого Орла» и другие), а для карательных операций - подразделения полиции и СС. Охрана «Собибора», кстати, за исключением пары десятков немецких офицеров и унтеров, состояла сплошь из украинских и польских коллаборационистов.
Но и простые поляки активно участвовали в преследованиях. Известен, например, случай, когда летом 1941 года жители деревни Едвабно загнали в овин и сожгли сотни еврейских женщин, стариков и детей. Кстати, из спасшихся узников «Собибора» около 90 человек было выдано немцам или самостоятельно уничтожено местным населением.
Повторять эти факты стоит не затем, чтобы демонизировать польский народ, явивший примеры подлинного героизма в борьбе против нацисткой Германии. Почти все европейские страны, успев в 1945-м вовремя перебежать на сторону победителей и объявить себя «жертвами германской оккупации», в начале войны работали на Рейх, посылали своих солдат воевать с нами и с энтузиазмом помогали Гитлеру уничтожать тех, кого он признавал «недочеловеками». И сегодня единственным средством забыть об этом своем соучастии в преступлениях является историческая амнезия и бредовые обвинения в адрес главного победителя - СССР.
Именно поэтому украинцы меняют Пушкина на Бандеру. Никакой иной культуры у них нет, признавать советский опыт трудно и приходится снова присягать фашистам. Тем самым, против которых в Варшаве принимают закон о «запрете бандеровской идеологии», - нельзя считать героями тех, кто устроил Волынскую резню, уверены в Польше. Можно - кричат из Киева. Две несчастные восточноевропейские страны с тяжелым прошлым, вместо того чтобы найти в истории периоды, которыми можно было бы гордиться, заняты спором о том, чья амнезия глубже. Да ничья, все хороши.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Было ли у вас такое, что вы встали, чтобы что-то сделать и забыли для чего встали?
Или пошли в зал, и оказавшись на месте, забыли для чего пришли?
Вопрос, скорее всего, риторический, так как ответ очевиден – конечно, было!
Современная жизнь переполнена огромным потоком информации и множеством возможностей для самореализации. Но вот незадача: такой темп жизни требует от нас многофункциональности, а это значит, хорошей памяти и быстрой реакции.
Но, почему-то получается все наоборот… Мы становимся более забывчивыми и рассеянными. Почему же так происходит?
Просто нашему мозгу, так же, как и телу необходимы тренировки чтобы быть в форме. Вот несколько советов, как улучить память:
Физические нагрузки для улучшения памяти
Занимаясь на открытом воздухе, мозг обогащается кислородом. Любой вид спорта (будь то, аэробика, бег, плаванье, езда на велосипеде), на занятие которого уходит от 20 до 40 мин. в день, улучшает работоспособность мозга. Происходит это благодаря улучшению кровообращения во время тренировок, что в свою очередь влияет на рост новых клеток мозга. Как результат, мозг обрабатывает и запоминает информацию быстрее. Особенно полезны упражнения на удержание равновесия и координацию различных движений.
Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных методов остаться в здравом уме и твердой памяти до глубокой старости. Хотя, сегодня «старость» понятие исчезающее, быть старым просто немодно.
Игры — это полезно для мозга
Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показали, что кроссворды, собирание пазлов, настольные и даже компьютерные игры не только повышают умственную работоспособность, и вырабатывают быструю реакцию, но также развивают воображение и повышают способность концентрироваться.
Учимся запоминать
Человек с легкостью запоминает информацию, которая привязана к эмоциям и быстро забывает то, что не имеет никакого эмоционально фона. Старайтесь привязывать важные даты, например, дни рождения, годовщины и др. к какой-нибудь истории или картинке, где вы главный персонаж. Таким образом, вы наполните информацию эмоциями и мозг, скорее всего, запомнит ее быстро.
Еда для мозга и улучшения памяти
Как мы едим, так и думаем. Пища для мозгов (в прямом смысле этой фразы) — это здоровая диета, включающая в себя необработанное зерно, ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега 3, а также антиоксиданты из свежих фруктов и овощей, которые помогут не только укрепить иммунную систему, но улучшат когнитивные способности.
Стихи и иностранные языки
Одним из действенных методов улучшения памяти является её тренировка, а что может быть лучше, чем заучивание любимых стихов? К тому же вы всегда сможете блеснуть в обществе, подобрав в нужный момент нужные строчки.
Изучение иностранных языков способствует улучшению памяти ещё быстрее, чем стихи, т.к. в этом случае приходится заучивать совершенно незнакомые слова и строить предложения по схемам, отличным от русского языка.
