Мой тайм менеджмент для студента. Занятие с элементами тренинга "тайм-менеджмент, для студентов"

Если у вас возникает периодический шум в ушах, нужно отнестись к этой проблеме серьезно. Бывает шум в голове от шейного остеохондроза, лечение и диагностику которого обязательно нужно начать сразу после обнаружения тревожных симптомов.

Почему возникает шум в ушах при шейном остеохондрозе?

Позвоночник состоит из подвижных костей – позвонков, скрепленных дисками – промежуточными элементами. Эти подвижные части испытывают во время жизнедеятельности человека большую нагрузку. Среди всех отделов позвоночного столба именно шея является самой подвижной частью. При большой нагрузке или малой подвижности может произойти изнашивание дисков и как следствие, их дегенерация, деформация.

Диски становятся неспособными выдерживать более нагрузку, напряжение идет на окружающие мышцы. Последние от сильного, несвойственного для них напряжения, образуют нездоровые уплотнения. Следствием всех описанных процессов становится нарушение кровообращения в шейном отделе позвоночника. Нервные волокна также могут испытывать давление, после чего они перестают работать нормально.

Важно! Из-за сдавливания и сужения кровеносных сосудов (вен и артерий), деформации симпатического нерва, проходящих в шее, начинается кислородное голодание, страдает нервная ткань, кровяное давление увеличивается, а кровоснабжение мозга уменьшается.

Клетки нервов, переносящих звуковые сигналы между мозгом и ухом, прекращают получать привычные сигналы и человек слышит шум или звон в ушах (тиннитус). Ситуация обычно ухудшается тем, что симптом шума в голове от шейного остеохондроза не приходит один.

Сопровождается звон и шум:

• головокружением;
• ухудшением, нарушением зрения;
• болезненными ощущениями в районе затылочной и височной части головы;
• забывчивостью, ухудшением памяти, раздражительностью;
• отсутствием сна.
• часто пациента с остеохондрозом шеи беспокоят .

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

После проверки органов слуха на заболевания, приводящие к такому же симптому – шуму в ушах, начинают лечение.

Как лечить шум в ушах при шейном остеохондрозе:

• с помощью массажа;
• гимнастикой;

Больному назначают мочегонные и для ликвидации отечности, а также лекарства, разжижающие кровь. Для расслабляющего воздействия на больную шею принимают миорелаксанты. В комплексную терапию чаще всего включают средства, которые улучшают микроциркуляцию, обмен полезных веществ в хрящах, тканях, суставах. К таким препаратам относятся:

• трентал;
• мидокалм;
• эуфиллин.

Важно! Принимать препараты следует строго по назначению врача, четко соблюдая время приема и дозы.

Профилактическими мерами, направленными против возникновения остеохондроза, являются: отказ от вредных опасных привычек (употребления спиртного и табакокурения), усиленного употребления кофеина (кофе, энергетические напитки).

Не помешает аккуратность и осторожность, принятие других мер для избежания травм головы, уха. Следите за своим здоровьем: заболевания сердца, почек и сахарный диабет могут стать причиной болезни. После возникновения шума в голове при шейном остеохондрозе медикаментозное лечение применяют только после консультации с врачом соответствующего профиля.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Простые упражнения помогут вам расслабить мышцы шеи. В ходе выполнения гимнастики усиливается кровоток, благодаря чему исчезает отечность тканей и значительно снижается болевой синдром. Рассмотрим несколько простых упражнений :

1. Поочередно поворачивайте голову влево и вправо, каждый раз задерживаясь на 5-10 секунд.
2. Выполните круговые движения головой, чередуя направления.
3. Наклоните голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди, затем отведите голову назад.

Важно! При выполнении зарядки не делайте резких движений. При появлении боли, лучше прекратить гимнастику.

Диагностика остеохондроза шеи

Шум в голове при шейном остеохондрозе медикаментозным лечением можно убрать, но врач должен быть уверен в диагнозе. Проводимая диагностика может состоять из нескольких этапов:

• магнитно-резонансная терапия мозга;
• узи сосудов шейного района;
• рентген позвонков;
• обследование уха.

МРТ головного мозга необходимо для получения представления о состоянии внутреннего содержимого мозга, его вещества, а также внутреннего уха.

Пазухи, расположенные около носа, называют околоносовыми. Их просматривают при диагностировании вместе с осмотром внутреннего уха. Ультразвуковое исследование подтверждает диагноз при наличии нарушений в кровотоке и неправильной форме кровеносных сосудов. Просвечивание костных тканей (рентген) делают для определения целостности костей и их положения внутри тела.

Важно! Обследование уха исключает наличие инфекционных заболеваний или повреждений, которые могут тоже служить причинами возникновения неприятных ощущений.

Лечение народными средствами

Снижение шума при остеохондрозе шеи достигается при методичном и точном применении народных средств.

Перечень лекарственных средств:

• прополис (настойка);
• лимон с цедрой;
• чай розы пурпурной;
• масло оливковое, камфорное, миндальное;
• чеснок;
• герань (листья).

Настойку прополиса готовят из 40 г прополиса и 100 мл спирта, в течение недели выдерживая смесь в темном месте (не забывайте встряхивать емкость с прополисом каждые 2-3 дня. После необходимой “выдержки” раствор смешивают с растительным (оливковым) маслом, соблюдая пропорцию один к четырем. Проводят процедуры от 10 до 12 раз, закладывая в ухо на срок до двух суток марлевый жгутик. Предварительно марлю окунают в приготовленную ранее смесь лекарственных ингредиентов.

Важно! Среди средств на основе спирта имеет успех еще одно действенное средство – компресс на шею.

Заварка из чая розы пурпурного цвета, четвертинка лимона, съеденная с цедрой – прекрасные и в то же время вкусные средства для избавления от неприятных ощущений в шее. Перед первым принятием пищи за день нужно выпить ложку масла (оливкового нерафинированного). В ухо капать масло камфоры или миндаля (предварительно немного разогрев его).

Предупредить легче, чем лечить

Как для предотвращения любой болезни, так и для профилактики проблем с шейными позвонками нужно немного времени уделить своему здоровью, выполнив простые упражнения.

Что делать для профилактики:

• повышать подвижность, особенно находясь долго в сидячем или ином малоподвижном положении;
• меняйте положение тела раз в полчаса (лучше в 20-30 мин);
• можно заняться такими видами спорта, как и ;
• не искривляйте позвоночник при работе за письменным столом;
• стоя, распределяйте весь вес тела равномерно на левую и правую ноги.

Соблюдение таких простых правил помогут вам избежать заболеваний позвоночника. К профилактическим мерам также относятся:

• корпус держите в полурасслабленном состоянии при поездке за рулем автомобиля.
• матрас должен обеспечивать безопасное и свободное положения для тела, идеально, если это будет ;
• полужесткая кровать обязательна для тех, у кого есть предрасположенность к болезням шеи и позвоночника.

Мышечный каркас вашего тела нужно всегда держать в тонусе, не позволяя перенапрягать только отдельные участки позвоночника и не мешая тем самым циркуляции крови, лимфы, нервных импульсов от мозга к органам тела и обратно. При появлении стоит незамедлительно обратиться к врачу в клинику и обследоваться на наличие шейного остеохондроза.

Часто шум в ухе при остеохондрозе – признак заболевания. Ухо болит, слышен звон. Симптомы носят хронический характер, доставляют мучения. Больной не может отдохнуть, становится раздражительным, снижается работоспособность. Состояние здоровья стаёт причиной депрессии.

На здоровье отражается переутомление.

Шум в ушах при остеохондрозе

Остеохондроз позвоночника – серьезное заболевание, происходят изменения в межпозвонковых дисках: деформируются, разрушаются. Процессы начинаются в любом сегменте позвоночника. Распространенная проблема при остеохондрозе шеи – шум в ушах. Этим шейный остеохондроз отличается от грудного, поясничного.

Шея человека – подвижная часть организма. На шейные позвонки приходится большая нагрузка. На протяжении долгого времени позвоночник бесперебойно выполняет функции, межпозвоночные диски изнашиваются, приводит к нарушению движения крови по сосудам. В шейных позвонках происходят изменения, в мышцах появляются уплотнения. Процессы сопровождаются болью. Деформировавшись межпозвонковые диски сдавливают сосуды, отвечающие за кровоснабжение внутреннего уха, давят на симпатический нерв. Сосуды сужаются, нарушается питание головного мозга кровью, происходит венозный застой.

Травмированные нервные клетки не в состоянии полноценно обеспечивать функцию слуха. Человек ощущает непрерывный шум в ушах. При обнаружении симптомов (шум, звон, боль в ушах, сильная боль в шее, висках, нарушение слуха, зрения, сна), стоит обратиться к врачам. Доктор выявит проблему, назначит лечение. Шум в ушах не всегда связан с остеохондрозом.

Лечение ушного шума при остеохондрозе

Рекомендуется точно установить причину шума в ушах, обследовать весь организм. Если выявлено, что причиной является остеохондроз, лечение остеохондроза – первоочередная задача. Терапия при заболевании включает:

• Лечение лекарственными препаратами;
• Лечебную физкультуру;
• Физиотерапевтические процедуры.

После обследования врач назначит иглоукалывание, специальную гимнастику, лазеротерапию, электрофорез с использованием медикаментов, мануальную терапию – стандартные методы лечения шейного остеохондроза. При обострении болевого синдрома для позвоночника важны покой, отсутствие нагрузок. Стоит снять болевой синдром с помощью приема обезболивающих, противовоспалительных медикаментов. Шум в голове при остеохондрозе после приема анальгетика стихнет, может вернуться. Мышечное напряжение снимут препараты из группы миорелаксантов.

Для лечения шума в голове при шейном остеохондрозе врач назначит прием мочегонных средств, снимающих отечность. Назначаются медикаменты, улучшающие микроциркуляцию, обмен веществ в хрящах. Препараты замедляют, тормозят разрушение хрящей.

Профилактика шума в ушах

Чтобы шум в ушах при остеохондрозе не стал хроническим, врачи настаивают на регулярном массаже воротникового отдела, шеи, головы. Профилактикой станет специально подобранный комплекс гимнастических упражнений. Цель – восстановить двигательную функцию позвонков, растянуть, укрепить мышечный корсет. Гимнастика шеи ликвидирует чувство усталости, часто возникающее в области шеи при долгом умственном труде.

Если нет возможности делать гимнастику в течение рабочего дня, рекомендуется самомассаж. Самомассаж может выполнять любой, не отнимет много времени, облегчит мучения. Актуален самомассаж, если работа связана с продолжительным пребыванием сидя. Делают обеими руками, совершая круговые движения при помощи кончиков пальцев. Массаж начинают от шеи, постепенно передвигаются к голове. Несложные движения расслабят напряженные мышцы, улучшат кровообращение.

Шум в ухе при остеохондрозе стоит предотвратить, выполняя упражнение. Представьте, что держите зубами карандаш, нужно в воздухе написать цифры от 1 до 10 по возрастанию, потом по убыванию. Упражнение заставляет работать шейные мышцы, отвечающие за нормальное функционирование шейного отдела. Достаточно выполнять гимнастику пару раз в течение дня, чтобы исчезли неприятные ощущения.

Золотые правила предупреждения заболевания

Если не хотите, чтобы шум в ушах стал постоянным спутником, запомните «золотые» правила:

1. При продолжительной сидячей работе почаще вставайте, меняйте положение ног. Делайте разминку каждые 20 минут. Не кладите ногу на ногу. Поза вредна!
2. Обращайте внимание на положение тела при сидячей работе. Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Сидите ровно, сильно не сгибайте туловище, не наклоняйтесь вперед.
3. Стул должен быть твердым, высота не должна превышать длину голени. Ноги должны стоять на полу.
4. У стула должна быть твердая спинка, расположенная на уровне лопаток, чтобы можно было опереться. Стол, за которым приходиться подолгу сидеть, должен быть такой высоты, чтобы не приходилось сильно наклонять туловище вперед.
5. Не наклоняйтесь сильно низко при работе. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 30 см.
6. Если работа предусматривает длительное стояние на ногах, следите за равномерным распределением нагрузки на ноги.
7. Сидя за рулем автомобиля, не напрягайте корпус. Спина должна иметь опору. Между спинкой кресла и поясницей подложите валик. Поможет сохранить в правильном положении изгиб поясницы.
8. Спите на полужесткой кровати, чтобы во время сна сохранялись изгибы тела, заложенные физиологией.

Народные методы избавления от шума в ушах

Шум в ухе при остеохондрозе стоит попробовать унять при помощи народных методов. Зарекомендовала себя настойка прополиса. Для приготовления понадобится 40 грамм измельчённого прополиса. Смешивают со 100 мл спирта, выдерживают в прохладном темном месте неделю, периодически встряхивая. Процеживают, смешивают с оливковым, кукурузным маслом в пропорции 1:4. Марлевые жгутики, смоченные средством, вкладывают в ухо на два дня. Делают перерыв в сутки. Курс лечения – 12 раз.

Ослабит шум, боль в ухе ежедневное употребление ¼ части лимона с цедрой, регулярное питьё чая из пурпурной розы. Употребление перед завтраком столовой ложки нерафинированного оливкового масла облегчит состояние больного. Делайте перед сном компресс на основе спирта.

Закапывание в ухо 2-3 капель камфарного масла, масла сладкого миндаля помогает преодолеть болезненные ощущения. Снимет боль измельченный зубчик чеснока, лист красной герани, которые вводят в ухо. Чеснок предварительно заворачивают в марлю.

Народных методов снятия боли, шума много. При появлении шума в ушах рекомендуется показаться врачу. Самолечение приведёт к усугублению заболевания, будет труднее поддаваться лечению. Заболевание легче лечится на начальной стадии.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Главная » Полезно знать » Мой тайм менеджмент для студента. Занятие с элементами тренинга "тайм-менеджмент, для студентов"