Как измениться за месяц внешне. Какие книги помогут измениться внешне и внутренне за месяц

«Добрый день, Катя. На одном из занятий вы сказали: «Попросите и вас услышат». И вот я прошу: научите, как изменить жизнь к лучшему самостоятельно». Прочитав начало письма, я даже вскипела: ну капец какой-то, я же об этом рассказываю в своих программах!!! Но через минуту поняла, что ключевое слово «самостоятельно».

Дама, написавшая мне это, не имеет возможности посещать занятия и ей нужна конкретная инструкция, расписанные по дням задания, благодаря которым и наступят перемены. Спустя несколько дней и возникла вот эта статья-шпаргалка.

Предупреждаю сразу, изменения в один день не наступят. Над собой придется потрудиться, хотя бы один месяц. Но если это все для себя любимой, то разве месяц долго? И к тому же я предлагаю разбить план действий на четыре недели. Ну, что вперед к своей мечте?

1. Делаем уборку в своей душе и теле

Мое прекрасное утро

Первый пункт вашего плана – уборка. На протяжении дня человек редко бывает наедине с собой. Превратите первый час дня в свое личное время. Для этого надо всего-то проснуться на один час раньше до того, как начинается домашняя суматоха. Посвятите это время своему личному развитию. Легкая медитация, утренняя гимнастика, несколько страниц любимой книги – все это помогает сделать утро своим любимым временем суток и настроиться на прекрасный день, и как результат начать изменять свою жизнь к лучшему.

Большинство людей, прочитав эти строки, подумает: ну как же, поможет мне это…я и так постоянно не высыпаюсь. Верить на слово мне не надо. Просто надо делать , и желание вставать пораньше станет постоянным. Помочь себе можно простой практикой. Надо вспомнить те ощущения, когда завтра должно произойти что-то очень приятное. Как в детстве мы все с вечера ждали прихода Деда Мороза и утром бегом бежали в гостиную. И постараться с ними засыпать.

Мы - это то, что мы едим?

Нет! Мы не жареная индейка, не картошка фри и уж тем более не тортики с булочками. Для работы нашему организму необходимо сбалансированное питание. У каждого есть свои маленькие слабости, но ни в коем случае не следует превращать их во вредные привычки. Подберите оптимальный вариант здорового питания именно для себя.

Постарайтесь полностью исключить из рациона продукты, главная функция которых только добавление лишних килограммов, некрасивая кожа, волосы блеклые и постоянно ломающиеся ногти. Мне очень нравится называть свое тело храмом, а к храму надо относиться с уважением и любовью.

Физические нагрузки

Я обожаю занятия фитнесом, а моя подруга любит танцевать, а сосед бегает по утрам. Найдите свои любимые физические нагрузки и внедряйте их повседневно. Здесь подходит все: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, выгул домашних любимцев, танцы. Любые движения пробуждают у вас желание жить. Главное помнить – я это делаю только для себя, я этого хочу, мне это необходимо.

2. Чистка дома и жизненного пространства

Вычищаем дом

Первая неделя закончилась, дальше по плану будет вычищение хлама. Если вещь не использовали на протяжении года, от нее стоит избавиться. Накопительством разнообразного барахла страдают все. Нам жалко избавляться от вещей, с которыми связаны приятные воспоминания из прошлого. Но прошлое это не старые туфли или чашка, которую подарил бывший бойфренд. Прошлое это память и для нее не нужны шкафы и антресоли .

Проведите полную ревизию старья, выбросьте весь хлам на свалку. Такой простой прием дает возможность войти в ваш дом новым, светлым эмоциям. К слову, на этом еще можно и подзаработать . Устройте распродажу ненужных вам вещей у себя во дворе или через интернет. Помойте полы, вытрите пыль и дышать сразу легче.

Наведение порядка в планах и мечтах

Мне очень часто приходится слышать фразу «я всегда мечтала…», ну а дальше у каждого свое. Кто-то просто хочет научиться вязать крючком, а кто-то прыгнуть если не с парашютом, то хотя бы с помощью тарзанки. Так вот – мечты свои надо осуществлять, иначе они становятся утопической идеей. Далее, постарайтесь вспомнить об обещаниях и планах. Выполните то, что было обещано в ближайшие дни, это принесет сильное удовлетворение вам.

«Ликвидация» изживших себя отношений

Это самый сложный по реализации этап. Если с вещами мы еще можем расстаться, то с людьми тяжело. Оговорюсь сразу, что это ни в коем случае не относится к семье. Семья, а особенно родители, самое важное, что есть у любого человека.А вот знакомых , которые только ноют при каждой встрече, как им плохо живется и при этом ничего не делают для улучшения своего положения, необходимо устранить из круга своего общения.

Они только тянут назад. Для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, следует научиться говорить им нет. Заводите знакомства, больше общайтесь с интересными людьми. На сегодняшний день интернет открывает вам эти возможности – форумы, группы по интересам. Виртуальное общение не заменит личных встреч, но здесь вы вольны делать то, что вам по душе.

3. Планируем альтернативную реальность

Хочу вас порадовать – мы на половине пути. Уборка в доме и отношениях прошла, надеюсь, безболезненно? Приступаем к планированию будущего и настоящего. Итак - третья неделя изменений.

Дневник

Обязательно нужно завести дневник. Я больше люблю записывать свои планы на бумаге, но если вам не нравится писать ручкой, это может быть ежедневник в ноуте или планшете. Записывайте туда все, что приносит вам радость, чему вы научились или от чего хотите избавиться. Стройте планы, ставьте даты их реализаций и запишите, что вам нужно сделать, чтобы достичь цели. Обязательно возьмите за правило планировать не только работу, но и свободное времяпрепровождение.

Заведите отдельную страничку и ставьте себе плюсики за все ваши достижения. Даже очень маленькие победы являются результатом вашей работы и приведут вас к победе. Мне нравится перечитывать свои дневники. По ним сразу видно, чего я добилась своим трудом, над чем еще стоит потрудиться, а от каких проектов надо отказаться совсем.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас сайт подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема - мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

Определяем, что в нашей жизни есть важного.
Определяем, что из этого важного работает само собой.
Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
Определяем, как запустить провисающее.
Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное - соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

Привычка посвящать круглые сутки работе.
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя - вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
Привычка вспоминать свое прошлое.
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
Привычка нравиться каждому.
Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.

Начало весны - самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день - и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом - это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений - первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни - это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель - достигнута.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

Используйте слова, способствующие счастью . – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.
Старайтесь каждый день пробовать что-то новое . – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.
Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок . – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.
Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык . – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.
Каждый день учите кого-то чему-то новому . – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.
Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены . – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.
Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.
Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой . – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.
Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации . – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.
Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею . – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.
Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».
Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое . – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» - вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.
В следующие 30 дней не лгите ни единым словом . – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.
Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше . – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.
Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день . – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами
Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.
Читайте по одной главе хорошей книги каждый день . – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.
Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение . – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.
Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться . – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.
На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.
Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут . – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.
Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.
Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день . – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу пообъемистее – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день
Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.
Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь . – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.
В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых . – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.
Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного . – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.
Простите тех, кто заслуживает второго шанса . – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его. Постарайтесь в следующие 30 дней вписать в вашу общую историю новую главу.
Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста . – В следующие 30 дней берите с собою камеру, куда бы вы ни шли. Старайтесь каждый день делать по одной фотографии, наилучшим образом представляющей этот день. А перед тем, как ложиться спать, вписывайте в свой дневник по одному параграфу, наилучшим образом описывающий прожитый день. Если делать это в цифровом виде, можно даже соединить фотографию и текст (например, в личном блоге), что облегчит его просмотр в будущем. И многие годы спустя эта подборка старых фотографий и записей вполне может напомнить вам о приятных воспоминаниях, которые вы бы иначе просто забыли.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

Здравствуйте, дорогие читатели! Наверное, каждый человек, когда-нибудь задумывался о том, чтобы поменять в себе что-то. Многих этих людей встречает на пути разочарование. Кому-то не хватает силы воли, другие отворачиваются от цели, сталкиваясь с , и только единицы доводят дело до конца. Все потому, что им известен кое-какой секрет.

Чтобы изменить себя за месяц план нужен не настолько сильно, сколько работа с психологом, коуч-тренером или книгами. Вот почему подобная литература или люди, работающие в этой сфере, набирают сегодня такую популярность.

Секрет изменений

Обычному человеку неизвестны кое-какие тонкости, особенности своей психики. Им кажется, что нужен лишь толчок, замысел, а дальше все пойдет как по маслу. Такой подход эффективен не более недели.

Изначально, в рамках этой статьи я действительно хотела предложить вам пошаговую инструкцию, которая поможет , но вовремя поняла, что такая стратегия не сработает в долгосрочной перспективе, а значит будет совершенно бесполезной.

Не каждый найдет время на работу с психологом или поиск толкового в своем городе, но книги доступны каждому из тех, кто хочет измениться внешне или внутренне. Я хочу предложить вам , которые действительно помогут вам справиться с непростой задачей и добиться нужного результата.

Самой важной из них, первостепенной и обязательной к прочтению я бы назвала книгу «Сила воли» Келли Макгонигал . Именно этой черты характера, как правило, недостает тем людям, которые хотят что-то в себе поменять. Если вы испытываете эту слабость, то программа преобразований должна начинаться именно с .

Вы как раз сможете восполнить пробелы в области психологии, которые помогут легче относиться к регрессии, научиться противостоять своим «Не хочу», когда силы на исходе. В каждой главе вы найдете массу методов, которые можно применять в повседневной жизни. Сила воли сама по себе позволяет человеку измениться до неузнаваемости, если доселе эта черта в вашем характере не присутствовала.

Общая информация о переменах

Еще одна очень хорошая книга, которая должна войти в ваш план действий, особенно если нехваткой силы воли вы не страдаете – «100 способов изменить себя» Ларисы Парфентьевой . Этот автор может быть знаком вам, если вы читали еженедельную рубрику на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер» .

100 способов откроют вам другие аспекты, необходимые для того, чтобы пустить в свою жизнь изменения: как побороть страх, каким должен быть первый шаг, почему некоторые техники, к примеру, создание списков не работают с определенными людьми, как побороть регрессию и «паралич действий», что на самом деле придает сил и многое другое.

Дисциплина

Многим из нас не хватает дисциплинированности, чтобы добиваться успеха в делах. Брайан Трейси, один из самых знаменитых коучей на сегодняшний день, написал книгу «21 путь к стабильному успеху и счастью» . Особенно она понравится мужчинам, все очень четко, содержательно, понятно и полезно. Если вы периодически сталкиваетесь с такой негативной чертой, как лень, она всенепременно поможет вам встать на правильный путь, ведущей к тем целям, которые вы перед собой ставите.

В этой книге собраны советы о том, как повысить уровень дисциплинированности на работе, в бизнесе, при ее содействии научиться , решать проблемы со здоровьем, в семье, дружбе, работать с физической формой и многое другое.

Современные родители и психологи считают дисциплинированность и чуть ли не самыми важными чертами, которые надо привить ребенку. В детстве некоторых сегодняшних взрослых такого внимания ей не уделялось. Заботливые матери по всему Союзу с охотой выполняли работу за своих малышей, направляли их и в результате получили не слишком самодостаточное поколение, не привыкшее заставлять себя.

Вы в состоянии переломить ситуацию и сделать так, что само слово «дисциплина» перестало вызывать в вас рвотные позывы и зевание.

Адская неделя преодоления себя

Эрик Ларссен в своей книге «На пределе» рассказывает о том, что для изменений не обязательно выполнять скучные действия в течение 21 дня. Жизнь способна измениться даже за 7 дней. По сути, он прав. Иногда даже сутки могут полностью поменять человека до неузнаваемости.

Чтобы выполнить пошаговую программу преобразований, описанную Эриком Ларссеном, вам не придется ехать в Ирак, Чечню или покорять Эверест, но уверяю, пройдет всего 7 дней и даже вы сами не сможете не удивиться собственным переменам.

Счастье

От книги, которая понравится любому мужчине, перейдем к литературе для девушек. Дисциплинированность, сила воли, – все это черты, к которым испытывают интерес мужчины. Женщин же волнует счастье. Из чего оно складывается для них? , раскрытие творческого потенциала, избавление от стресса и прошлых обид.

Естественно, что если проблемы девичьи, то и техники для их достижения должны быть более мягкими. О них вы можете прочитать в книге Луизы Хей «Стань счастливым за 21 день» .

И это снова пошаговое руководство, которое поможет вам за 21 день научиться иначе к себе относиться, запустить изменения внутри себя и уверяю, внешне вы тоже станете совсем другим человеком.

Разум и тело

Кажется, в этой статье мне удалось затронуть такие темы, как , новое отношение к жизни, себе. Конечно же, после того, как все это вступит в силу, внешне вас будет уже не узнать, вы сможете добиться всего, чего хотите и книги уже не понадобятся для того, чтобы стать другим. Вы сами придумаете стратегию и без проблем будете ей следовать.

Однако, я не могу не упомянуть еще о двух составляющих личности, и не предложить вам сиротствующие книги. Не буду заострять на них большого внимания. Если вы захотите усовершенствовать свой разум, то лучше, чем «Самая полная книга-тренажер для развития мозга!» Антона Могучего вам не найти. Всего 10-15 минут в день и работа по методикам Келли и Шульте позволит улучшить показатели вашего развития: , творческое воображение и многое другое.

Вторую книгу написал Павел Барабаш и называется она «Стань стройным за месяц!» . Примечательно, что это не просто сборник советов , а НЛП-тренинг, в котором большое внимание уделяется вашей мотивации и желаниям.

Вот в принципе и все, теперь в ваших руках есть все необходимое, чтобы приступить к делу и стать совершенно новым человеком. Поверьте, даже одна из этих книг заставит вас жить иначе. Конечно же, если вы дочитаете ее до конца и не свернете с намеченного пути. Удачи и до новых встреч, не забывайте также подписываться на рассылку, чтобы получать еще больше интересных рекомендаций.

Главная » Обучение за рубежом » Как измениться за месяц внешне. Какие книги помогут измениться внешне и внутренне за месяц