Неуверенность в себе – это страх унижения, порождающий нерешительное и боязливое поведение. Это – «эхо» глубинного чувства, что с нашей персоной, да и с нашей жизнью что-то кардинально не так – словно глубокая трещина, разросшаяся на теле души, как страшный, уродливый изъян, демонстрирующий собственную коренную дефектность. То есть это такое чувство, словно в самой основе души заложен какой-то изначальный, неисправимый брак, а потому наша персона – негодная, ненужная и в этой жизни – лишняя. Свободу от этого тяжкого переживания можно назвать естественной уверенностью в себе.

Неуверенность в себе зарождается в детстве, когда нет ясности, за что наша наивная персона удостаивается любви, а за что напротив – равнодушия и наказания. За что – мы не знаем, но наше делает свой смутный вывод. Любят, значит – хороший, не любят – плохой.

Обратите внимание: мы оцениваем не свои качества, не поступки и даже не внешний вид. Эти противоречивые оценки берет на свой собственный счет самая сердцевина личной реальности – наше «я».

Сама предпосылка, что наше нутро может быть как-то оценено формирует психическую шкалу возможных измерений – от последнего ничтожества, впитывающего все страдания мира, до божественной звезды, поглощающей преклонения и обожания.

Можно представить это в образе термометра, где нулевое деление обозначает нейтральное, естественное состояние, а прочие звенья отвечают за иллюзорные отклонения в сторону худшего и лучшего.

«Подключение» этого психического механизма – главная причина неуверенности в себе. Понимание, что собственное «я» может быть оценено, как угодно, порождает закономерную тревогу и гипертрофированную осторожность. Отсюда берет отсчет вся жизненная драма личности, увязшей в бесконечных доказательствах и оправданиях своего права на любовь и уважение. Мы вцепляемся в ослепительный шанс на счастливое одобрение, не подозревая о его монолитной нераздельности с потенциалом бесконечного падения.

Эта, встроенная в ум, шкала собственной важности – объем всех возможных фиксаций самооценки. И вся проблема в том, что укрепить самооценку на определенном удовлетворяющем уровне, чтобы не оседала ниже, в целом никому не удается. А до тех пор, пока оценка себя колеблется, как безвольный флаг на ветру, ни о какой уверенности в себе и речи быть не может.

В итоге имеем такую чудную картину, где каждое действие может грозить полным и окончательным провалом, а небольшие победы раздувают эго до небес. Претензии могут быть царскими, а решительности – как у младенца. Откуда в таких драматичных обстоятельствах взяться спокойной уверенности в себе?

Компенсация неуверенности

На вершине психической шкалы – идеалы – все высшие пределы личной реализации, на которые нацеливаются наши фетиши: влюбленности, мании, фанатизм, перфекционизм, преклонения – эти явления одного порядка. Мы вцепляемся в идеалы, полагая, что делаем выбор лучшей жизни, но практически таким образом лишь укореняемся на психической шкале, противоположный полюс которой сулит сильнейшие страдания.

Как правило, и обретение уверенности в себе нас интересует лишь, как возможность, не отрываясь от шкалы важности, приблизиться к ее высшей полярности и почувствовать себя звездой, реализовавшей свой идеальный вариант жизни. То есть, мы устремляемся не столько к исцелению от неуверенности в себе, сколько надеемся ее компенсировать золочеными костылями высокого самомнения.

Представьте узника, сидящего в темнице без дверей и охраны. Он мечтает о свободе, о цветущих лугах у подножий заснеженных гор, но продолжает свою темницу украшать и комфортизировать, чтобы публика оценила его «успехи». Так же и мы, пытаясь решить проблему неуверенности в себе при помощи любви и уважения важных людей, лишь укрепляем потенциал собственного унижения.

Компенсация неуверенности внешними фетишами – это не ошибка, а вынужденная мера, с которой каждый знаком на опыте. Для душевного здоровья самоутверждение надо бы не подавлять, а исследовать на практике, чтобы пресытиться «болезнью» и получить «иммунитет», а не очередную ханжескую гримасу.

Бесполезно отбрасывать чувство собственной важности, начитавшись умных текстов. Все волевые попытки стать проще и уверенней – ни что иное, как продолжение старой игры самолюбия. Раньше градус на шкале важности повышался понтами, теперь – избавлением от них. В этом смысле неприкрытые понты – куда честней.

И все же, целесообразно понимать – самоутверждение «лечит» не болезнь, а ее симптомы. Поэтому не стоит путать естественную уверенность в себе с горделивостью и самомнением. Последние от неуверенности не избавляют, а только прикрывают ее «красивыми» масками. На сайт практические методы этой маскировки озвучивались в статье « ». Все они сводятся к внешней демонстрации собственной важности.

Неуверенность в себе – это следствие колеблющейся самооценки. Самоутверждение не решает проблему неуверенности, а как наркотик – лишь временно успокаивает «ломку», по итогу усугубляя ситуацию, расширенной амплитудой колебаний градуса собственной важности. Поэтому процесс исцеления проходит по маршруту, где самооценка для начала стабилизируется, приходя в соответствие с реалиями, а после – и вовсе исчезает, как иллюзорная фикция.

Хотя бы относительная стабилизация самооценки – дело, куда более простое, чем полное освобождение от этого, встроенного в ум, термометра собственной важности. Поэтому начать можно с простого – с честной оценки реальных способностей и возможностей. Такой реализм сбавляет градус неуверенности, потому что исчезает необходимость напряженно позировать и рисоваться, когда вся правда и так на лицо.

Полное избавление от оценивания себя для меня лично, пока – тема во многом теоретическая. Но кое какие проблески есть. Знаю по личному опыту и по , что оккупация ума шкалой важности может быть, как минимум заметно сбавлена. То есть переживания о своей неполноценности могут быть сокращены в разы, вплоть до состояний, где приходится уже выискивать психические напряжения, а нутро воспринимается так же просто, как погода за окном.

Естественная уверенность

Можем ли мы реально оценить эпицентр собственной личности – наше «я», используя мерки «хорошо» и «плохо»? Можем ли мы, вообще, как-то реально себя оценивать, даже не подозревая, кто мы есть? Что такое наше «я»? Как оно может быть хорошим или плохим?

В каком-то смысле мы все обладаем врожденной самоценностью, не поддающейся измерению. То есть наше «я» априори не может быть ни плохим, ни хорошим. И самонадеянная важность, и неуверенная ущербность – равнозначно лживы. Даже понимание своей бесполезности в чужих глазах не делает нашу персону бесполезной и плохой «вообще».

Но до тех пор, пока ум привязан к шкале важности, он воспринимает галлюцинацию своей ущербности, словно реальный приговор, вынесенный высшей инстанцией существования. Иными словами, личная неполноценность – это не какой-то реальный факт, а только крепкая, иррациональная вера. Мы держимся за эту иллюзию, потому что надеемся на звездный выигрыш высочайшего уровня на шкале важности. Эта тема освещалась в статье .

«Плохое» – это не какая-то реальная вселенская данность, а оценка ума – всего лишь мысль о чем-то субъективно лишнем. Невозможно быть объективно плохим человеком. Даже всемирно известные тираны удостаиваются самых неоднозначных внешних оценок.

Можно увериться, что ошибки и просчеты – это однозначно «плохо». Но с какой стати? Бывает ли душевный рост без опыта, извлеченного из ошибок и просчетов? Не являются ли в таком ключе ошибки благом?

Неуверенность в себе лечится и аналитической охотой на частные убеждения о себе и своей жизни. Упор делается на отлов миражей, которые стоят в основе страха почувствовать себя в этой жизни лишним. Отыскивать и обезвреживать их – занятие непростое. Мы против своей сознательной воли обходим далеко стороной собственные страхи, поэтому даже просто нащупать корни неуверенности – это целое искусство.

Что я называю естественной уверенностью в себе? Это любые состояния без сковывающего страха унижения. Для примера подходят любые действия, совершаемые спонтанно без всяких сомнений и колебаний. Нужна ли какая-то великая уверенность, чтобы сидеть на горшке у себя дома? Исполняемся ли мы важности, ковыряя в носу? Это просто происходит без всякой подгонки под «правильные» эталоны. Я намеренно взял для примера занятия знакомые всем.

А уверенными в себе людьми обычно зовут тех, кто сохраняет спокойствие в ситуациях, где волнение и страх воспринимаются, как общая норма. Как правило, это ситуации, где участвуют оценивающие зрители, в чьих глазах наша персона боится облажаться и потерять личные рейтинги. Поэтому так мало людей могут выступать на публике, брать на себя ответственность, стучаться в закрытые двери, организовывать и вести за собой других.

Себя надо бы не оценивать, а исследовать.

Психолог.

Вряд ли найдется человек, который ни разу не сталкивался с новыми или пугающими ситуациями. Поэтому чувствовать себя неуверенно время от времени совершенно нормально. Но что делать, если вы постоянно пребываете в этом состоянии, и оно сильно мешает вам жить? Откуда вообще берется такая сильная неуверенность в себе? Такие вопросы мы детально разберем в этой статье, а начнем с признаков, которые указывают на чрезмерную склонность сомневаться в себе.

Что такое страх и неуверенность в себе

Однако неуверенного в себе человека отличает глубокая вера в то, что таким как есть его никто не полюбит. Что он плохой, недостойный и неудачливый. Проявляться это может в разной степени и в различных сферах жизни, но всегда очень мешает человеку быть счастливым по-настоящему и реализовывать свой потенциал.

Реализовывать свой потенциал может помешать

Поэтому очень важно разобраться с основными признаками и причинами неуверенности в себе, а также освоить способы ее преодоления.

Внешние признаки неуверенности в себе

Признаки неуверенности в себе

1. Сравнение себя с другими

Так, неуверенность женщины проявляется в том, что она считает себя менее привлекательной, чем ее подруги. Поэтому в их компании она молчит и старается быть незаметной. Неуверенность мужчины может выражаться в том, что он пускает пыль в глаза и сорит деньгами. Или, наоборот, говорит, как ему не повезло с работой в отличие от соседа или старого друга. Принцип тут всегда один: у неуверенного в себе человека почти всегда сравнение с другими оказывается не в его пользу.

2. Избегание инициативы и ответственности

"Мне все равно", "делай, как хочешь" – типичные фразы неуверенного в себе человека. Дело не в том, что у него нет своих желаний и предпочтений, просто он боится заявлять о них и не хочет брать на себя ответственность. Многие психологи неуверенность определяют именно как страх быть собой и принимать решения. Ведь кому-то это может не понравиться, а такие люди обычно принимают критику близко к сердцу.

3. Неумение отказывать

Неуверенный в себе человек с трудом говорит "нет" и часто поступается своими желаниями ради интересов других людей. Он готов все бросить, отложить свои планы и примчаться на другой конец города, если попросили о помощи. Что им движет? Отнюдь не желание помочь. На самом деле такие люди боятся кого-то обидеть или выглядеть эгоистами. При этом они могут годами терпеть эгоистичное и наплевательское отношение к себе, лишь бы не вызвать осуждение других людей.

Как раз об этом в заметке гештальт-терапевта Полины Гавердовской

4. Высокомерное поведение

В это сложно поверить, но высокомерие – явный признак неуверенности в себе. Когда человек самоутверждается за счет других, он таким способом пытается преодолеть комплекс и неуверенности в себе и неполноценности. Но стоит другим усомниться в его величии, как он тут же начинает злиться и защищаться. Уверенный в себе человек любую критику воспринимает спокойно и далеко не все принимает на свой счет. Он знает, что сколько людей, столько и мнений и не нравиться кому-то – абсолютно нормально.

Причины неуверенности в себе

1. Копирование соответствующих моделей поведения

Альберт Бандура, автор теории обучения на моделях, утверждает, что низкая самооценка и неуверенность в себе складываются из навыков, которые человек перенимает у своего окружения в детстве. Таким образом, агрессивное, уверенное или неуверенное поведение – это результат копирования стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя. Родители, родственники, друзья являются образцами для подражания.

В результате неуверенность человека возникает как некий "слепок" шаблонов поведения, доминирующих в среде, окружающей ребенка. Т. к. ребенок не знал других стратегий, он продолжает транслировать их во взрослом возрасте, тем самым усиливая свою тревожность и неуверенность.

4. Выученная беспомощность

Согласно теории выученной беспомощности, Мартина Селигмана, проблема неуверенности в себе появляется из-за реакции других людей на поведение человека в детстве. Родители и социальное окружение дают обратную связь, которая позволяет ребенку соотнести свои действия с их последствиями. Выученная беспомощность возникает в ситуациях, когда:

• Ребенок не получает отклика на свои поступки (отстраненные, вечно занятые родители или детский дом);
• Получает однообразную негативную (и так накажут) или однообразную позитивную (любимчик в семье) обратную связь.

Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию?

5. Комплекс неполноценности

Основной причиной неуверенности в себе Альфред Адлер назвал "комплекс неполноценности", т.е. преувеличенное чувство собственной слабости и несостоятельности. Будучи маленькими и не обладая властью, дети особенно подвержены страху и неуверенности в себе. Однако умеренное проявление этого чувства, наоборот, способствует развитию ребенка и служит стимулом для его достижений. Но если человек застревает в детских комплексах, то это препятствует его дальнейшим успехам и росту.
Стоит отметить, что самооценка и неуверенность тесно связаны между собой. Так, комплекс неполноценности обязательно будет провоцировать неуверенность в себе. И наоборот: у человека с развитым чувством неуверенности и застенчивости со временем развивается комплекс неполноценности. Таким образом, развитие комплексов человека и чувство неуверенности взаимосвязаны и взаимообусловлены.

Как побороть неуверенность в себе? Топ 5 способов

1. Вспомните ситуации, где вы чувствовали себя уверенно

Абсолютно неуверенных в себе людей не бывает. Значит, достаточно понять, в какие моменты вы ощущали смелость и научиться активировать это состояние. Как это делать: вспомните ситуацию, в которой вы проявили уверенность, увидьте себя в ней и сделайте шаг в этот образ, мысленно соединитесь с ним. Делайте это упражнение как можно чаще, и со временем состояние уверенности начнет возникать автоматически.

2. Берите на себя ответственность в мелочах

Речь идет о бытовых мелочах, которые вы обычно "спихиваете" на кого-то другого, потому что никогда этого не делали и страшно, что не получится. Например, вы не разбираетесь в коммунальных счетах, поэтому их оплачивают муж, родители. Хоть раз сделайте это сами. Маленький успех укрепит ощущение "я могу, я справился!", а оно непременно повысит вашу уверенность в себе. Ведь теперь вы знаете: "В случае чего я могу это сделать". Если же вы регулярно отказываетесь от нового опыта даже в таких мелочах, тем самым вы программируете себя: "я на это не способен, это выше моих сил".

3. Реже спрашивайте совета

Часто ли вы просите совета, когда можете справиться самостоятельно? Казалось бы, что плохого в ориентации на чужое мнение, но здесь важно понимать, чем она продиктована. Это бессознательное стремление переложить ответственность, дабы потом не испытывать гнетущее чувство вины, если что-то получилось не очень удачно. Так человек говорит себе: "кто-то другой всегда знает лучше, как надо. Я не способен принимать верные решения". Такие мысли оседают в подсознании и ослабляют чувство уверенности. Сознательно ловите себя на желании посоветоваться и принимайте решение сами. Даже если результат вас не порадует, вы все равно получите бесценный опыт и поймете, как избежать таких ошибок в будущем. Со временем вы заметите, что вообще забыли про неуверенность.

4. Нарисуйте свою неуверенность

Если вы не знаете, как преодолеть неуверенность в себе, просто представьте ее в виде образа и нарисуйте. Так вы сможете лучше понять свое состояние, и увидеть, что стоит за вашей неуверенностью и застенчивостью. Глядя на рисунок, спросите себя: как я делаю себя неуверенным? Зачем мне это? Чего я пытаюсь избежать или достичь с помощью своей неуверенности и застенчивости? Измените немного свой рисунок: добавьте в него элементы, которые, на ваш взгляд, помогут вам ощутить себя уверенней. Посмотрите еще раз на свой рисунок и спросите себя: что мне сделать, чтобы эта энергия уверенности проявилась в моей жизни? Выпишите все, что приходит в голову и сделайте это в ближайшее время.

5. Найдите свой талисман уверенности

Какой символ или предмет ассоциируется у вас с уверенностью? Может, это какой-то аксессуар, аромат духов, любимый костюм или даже мелодия? Заранее продумайте, что включит в вас состояние уверенности и просто используйте это, чтобы в нужный момент быть во всеоружии. Возможно, у вас получится зарядиться уверенностью, просто расправив плечи и приняв расслабленную позу? Экспериментируйте, ищите подходящие для себя символы, и вы обязательно найдете самый эффективный для себя способ.

В поиске решения как избавиться от неуверенности в себе, вы можете лучше познакомиться со своим внутренним миром и научиться использовать все свои качества себе на пользу. В любом случае, главное помнить: вы – это не ваши достижения/провалы. Каждый ошибается, и в вашей власти превратить эти ошибки в бесценный опыт. Возможно, именно так вы обнаружите свой ответ на вопрос "Как побороть страх и неуверенность в себе?".

Список литературы:
1. Владимир Ромек. "Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учебн. пособие"/ под ред. В.А. Лабунской, М.: Гардарики, 1999.

Доказано, не осознаёт, как говорит сам себе в различных ситуациях (новых, не известных или даже сложных) поддерживающие слова, такие как: - У меня всё получится. – Я могу. – Я умный. – У меня есть право просить, требовать, высказывать свои мысли в слух. – Я важен. – Я уверенный в себе человек и т.д…

Неуверенность в себе и родительский сценарий.

Это бессознательные внутренние диалоги уверенного человека, который, когда-то был защищён родителями в детстве, поддержан, безусловно любим и принят родителями. В него верили, ему доверяли.

Беда у тех людей, в структуре личности которых присутствует критикующий, обесценивающий, не защищающий, обвиняющий и загоняющий в депрессивное состояние родитель. В Транзактном анализе его называют » Родитель СВИНЬЯ или Большой свин». Внутренний, неосознанный диалог со свином в голове: - Я не могу. – Не умею. – Не знаю. – Я недостаточно умён. – У меня ничего не получается. – Лучше промолчать, а то будет хуже. – Меня не поймут. – не услышат и т.д… На чувственном уровне человек боязлив, не чувствует себя защищённым от окружающих, а от этого не уверенным в себе.

Он боится выразить своё мнение, т.как сомневается в своих способностях, обесценивая свой ум и здравомыслие, свою возможность влиять на окружающих он отрицает. Он верит в то, что от него мало что зависит (от его устойчивости, позитивной энергии, которую он может передать окружающим, что он может быть интересным). Больше верит в негативные последствия, хотя на осознанном уровне понимает, что возможно это не так. Оправдывая себя, тем: – другим везёт больше, чем мне.

Ему постоянно надо прогибаться. Чувствуя неуверенность в себе подстраиваться под изменчивый мир, как щепка в потоке событий. Постоянно противостоять волнам жизни, которые вот- вот его накроют. Радовать окружающих, уступать им – становиться стратегом выживания, чувствовать себя маленьким и беззащитным. Отстоять себя, своё мнение, выразить несогласие, отказать кому-то – очень страшно. Он с детства имеет опыт: не поймут, не примут, не признают, отвергнут, откажут – останеться ни с чем.

Прогнутый и слабый, неуверенный в себе и своих силах, он начинает тихо ненавидеть себя, подпитывая своим состоянием внутреннего свина, подтверждая мнение о себе, как о слабом, которому не везёт в жизни: – «Я же говорила тебе, что ты не удачник, у тебя вместо головы задница. Ха-ха-ха. Так тебе и надо». Но человек не помнит, что эти слова, когда то в детстве говорила ему мама (папа, бабушка, учитель).

Просто человек чувствует себя как-то неважно, неуверенно, побаливает голова, ноет спина. В этот момент он не осознаёт, что внутри него идёт Гражданская война, но уже с самим собой.

Неуверенность в себе в межличностных отношениях .

Как заслужить любовь? Почему одним как назло не везёт, любовь обходит их стороной, а у других, наоборот, куча поклонников? Причём дело не всегда во внешности.

Если ты несчастен в личной жизни, виной этому может быть много причин. Во-первых, низкая самооценка. Если на тебя никто не обращает внимания, то поневоле начинаешь чувствовать себя неуверенным человеком и ценить любое проявление внимания со стороны. И как результат – влюбляешься в первого, кто это внимание проявил. А он оказывается совсем не «тем самым». Если успешные могут выбирать, то неудачники должны мириться с тем, что есть.

На самом деле, только ты сам решаешь, кем себя считать – уверенным или неудачником. Так что выбор за тобой. Конечно, трудно в один прекрасный день проснуться и сказать себе: «Я крут!», но в противном случае можно так и просидеть всю жизнь на скамье запасных, пока другие будут наслаждаться жизнью.

Кроме того, нужно уметь ждать. Конечно, кто-то говорит, что так можно ждать и до старости, но в ответ можно резонно заметить, что лучше быть одному, чем проводить время с кем попало. Порой ожидание становится невыносимым, но надо довериться своему сердцу – оно не подведёт.

Если хочешь, чтобы тебя полюбили, нужно самому полюбить себя. Иногда кажется, что для того, чтобы понравиться людям, ты должен вести себя так, как нравится им, проще говоря, подстраиваться и поменьше высказывать своё мнение, особенно если оно не совпадает с мнением того, кому ты хочешь понравиться. Иногда это срабатывает, и человек думает, что вы созданы друг для друга, но ты-то знаешь, что на самом деле это не так. Кроме того, все тайное рано или поздно становится явным, и если в начале знакомства ты утверждала, что обожаешь футбол, то потом твой любимый может с удивлением обнаружить, что ты его терпеть не можешь. И разочаруется в тебе. Так что лучше сразу быть честным. Не рубить сплеча, но и не скрывать своих взглядов.

Хочешь быть любимым – полюби себя и откройся любви. Если внимательнее осмотреться по сторонам, можно увидеть любовь, окружающую тебя – ту, которую ты раньше не замечал. Можно постараться узнать людей получше. Возможно, тот, кто раньше не казался тебе особо интересным, откроется новой гранью и станет важным человеком в твоей жизни.

Кто-то когда-то говорил мне, что нужно «снизить планку». Быть более реалистичной и не мечтать о принце на белом коне. Я не знаю, правильно ли это, нужно ли уценивать свои мечты. В моем случае реальность оказалась лучше, чем все мечты вместе взятые. Правда, пришлось немного подождать… Но зато реальность превзошла все ожидания.

Все говорят тебе, что ты видишь мир сквозь розовые очки, что пора повзрослеть и научиться смотреть правде в глаза. Но кто сказал, что они видят мир правильно, а ты – нет? Кому нужна эта серая обыденность? Пусть те, кто её придумал, сами в ней и живут! А у тебя совсем другая дорога…

Неуверенность в себе и отношение к самому себе.

К современному человеку сама жизнь выдвигает очень высокие требования: умение ориентироваться в напряженных ситуациях, разбираться в людях, творчески осмысливать все происходящее. Иногда, кажется, что все случится так, как задолго было предрешено, что от нас мало что зависит, но…

Наши мысли и эмоции тесно переплетены, влияют друг на друга и на наше поведение в целом, задавая тон жизни. На самом деле, многое зависит от того, о чём мы и как думаем. Индивидуальный способ восприятия действительности, характер мышления может как помочь нам справиться с трудной задачей, так и добавить неприятностей. Часто люди не понимают, как именно плохие, пессимистические мысли становятся причиной провала.

Можно представить себе две противоположные модели мышления. В основе первой лежит полный позитив, восприятие мира таким, каков он есть, со всеми аспектами его проявлений. Если человек будет смотреть во Вселенную через призму такого мышления, то его самочувствие от неприятностей не испортится. Другая модель – негативный способ мышления, при котором даже удачи будут расцениваться как случайные, такие, которые не заслуживают внимания.

Мысли с достаточной силой влияют как на психическое, так и на физическое состояние. Размышление о чем-то плохом способно испортить настроение, снизить аппетит, пригласить в постель бессонницу, вызвать депрессию, в конце концов.

Ключевым моментом в процессе осмысления действительности является размышление о собственной персоне, о том, каким персонажем наше «Я» выглядит в сюжете собственной жизни. Информацию о себе в большой степени мы получаем от окружения, от того общества, в котором непосредственно находимся: наши домашние, коллеги, соседи и просто случайные прохожие – все они своими мнениями и действиями формируют наши мысли о своей личности.

Каждый человек, собственно, имеет три образа своего «Я». Один создается на основании реакций людей, второй – это наше собственное представление о себе, третий – идеальный, таким человек хотел бы быть. В разные периоды своей жизни, возможно в связи со сменой среды, профессии, других обстоятельств, каждый пересматривает и по-новому оценивает свое поведение, поступки, свое «Я» в целом.

Неуверенный в себе человек, который думает о себе как о «типичном неудачнике» и искренне верит в свою несчастливую судьбу, даже при благоприятных условиях не может быть счастливым, здоровым, полностью реализованным как личность. Тот, кто считает себя рожденным страдать, обязательно найдет доказательства, подтверждающие такую точку зрения.

Следовательно, удовлетворение или неудовлетворение жизнью зависит от того, как человек воспринимает сам себя, какая мысль о себе пришла ему в голову и как он ее думает.

Неуверенность в себе как качество личности – склонность проявлять внутренний страх, неверие в себя и свои силы, неспособность принимать решение, выражать чувство уверенности (внутреннее ощущение силы и правоты) и уверенное поведение.

Хорошо известен феномен «еврейской мамочки», которая души не чает в своем ребенке и с пеленок внушает малышу: «Изя, ты гений!». Если учительница плохо отзовется о ее ребенке, она говорит: «Изя! Нас здесь не поняли. Идем в другую школу». Русские же пилят: «Иван, ты дурак». Воспитывают ребенка, как нашкодившего кота: «Не лезь, не ори, нагадишь, убью! Ты чего такой толстый, скотина? Иди, поиграй с мячиком!» А потом удивляются, почему среди ученых, деятелей культуры, банкиров и шахматистов столько евреев. Секрет прост: вырастают уверенные в себе люди как закономерный итог уважительного воспитания. Неуверенность в себе произрастает из ошибок в воспитании.

Ребенок подражает реакциям неуверенных, беспомощных родителей на события жизни. Лет до шести его разум не способен критически перерабатывать входящую информацию. Прямые и косвенные вредные внушения, убеждения, психологические установки, предрассудки, заблуждения и стереотипы мышления родителей, переполненные неуверенностью к себе, напрямую попадают в подсознание ребенка. Из этого мусора неуверенности образуется причудливый букет – система его представлений о жизни. Прямые вредные внушения – это фразы вроде: «ты не достоин этого иметь», «не по Сеньке шапка», « у тебя не полу­чится», «даже не про­буй», «куда тебе», «будешь всю жизнь дурака валять и к стенке приставлять». Кос­вен­ные вред­ные вну­ше­ния : « хоть какую бы тебе работу, чтобы с голоду не умер» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты не най­дешь достой­ную работу», «ты можешь уме­реть с голода» ), «тебе хоть какого, но мужа» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты – некра­си­вая», «хорошего мужа ты не най­дёшь» ), и про­чие ковар­ные фразы в этом же духе. Иными словами, неуверенность не является врожденным качеством. Неуверенность – продукт социализации человека.

И вот, такое неуверенное в себе существо шагает во взрослый мир. Но достигнуть цели оно не может из-за неверия в себя. Еще с детства оно уяснило, что все его действия обречены на провал. Представляя себя маленьким человеком, букашкой, оно завышает оценку внешнего мира. Например, перед ним стоит цель поступить в университет. Не веря в свои возможности, с одной стороны, и трепеща перед авторитетом университета, с другой, оно впадает в ступор, в оцепенение. Внешняя значимость поступления в университет вызывает томительное ожидание, а внутренняя значимость заполнена отсутствием веры в свои возможности. Слившись, они превращаются в неуверенность. Вся энергия уходит в беспокойство, тревогу и страх. На экзамены энергии не остается.

Неуверенность – это уверенность, разбавленная страхом и благоговением перед значимостью внешнего мира. В канадском сериале «Быть Эрикой» герой говорит: «Неуверенность - она в нас всех. Этот внутренний голос, твердящий, что мы не сможем что-то сделать, что мы не хороши, что нам лучше даже не пытаться. И когда мы слушаем этот голос - мы сдерживаем себя, и даже не осознаем этого. Потому, что мы боимся рискнуть, рискнуть бросить вызов нашим страхам и увидеть, на что мы на самом деле способны».

Неуверенность вызвана к жизни двумя основными причинами: внутренней – страхом и внешней – благоговением перед внешним, завышенной оценкой объектов и явлений окружающего мира — важностью . Неуверенность пропитана страхом. Например, человек боится плавать (страх), думая, что у него не получится (неуверенность). Или другой пример: человек хочет вечером прогуляться, но чувствует себя неуверенно из-за случаев хулиганства в районе. Узнав, что улицы района патрулируются полицией, страх пропал, а неуверенность вместе с ним.

Любой человек испытывает неуверенность и определенный дискомфорт, находясь вне зоны своей компетенции. Например, у олигарха серьезно заболела любимая собака. Его прямо «трясет от уверенности». От уверенности, конечно, не осталось и следа. Появился страх, и неопределенность. Он попал в турбулентную зону неуверенности. И вот он вызывает лучшего ветеринара. А ветеринар – неуверенный в своих финансовых делах человек, но настоящий профессионал в своем деле. Так и получается: ветеринар в области финансов испытывает неуверенность по сравнению с олигархом, а олигарх испытывает неуверенность в области медицины, где чувствует себя уверенным ветеринар.

Неуверенность – это уверенность с обратным знаком. Как и уверенность, она зависит не только от страха, но и от внешних факторов и обстоятельств. Мы стараемся доказать себе и миру собственную значимость. На это уходит львиная доля нашей энергии. Когда вы отбросите желание выпячивать и доказывать всем, что вы такой хороший и важный, а просто будете спокойно относиться к своей значимости, окружающие невольно это почувствуют. Ваша самооценка и собственная важность сравняются с оценкой окружающих. Другие шестым чувством осознают вашу значимость.

Над неуверенным человеком, то есть человеком с низкой самооценкой, как дамоклов меч, нависает значимость всего внешнего. Ситуация усугубляется, если к этому замешивается еще и чувство вины. С детства неуверенность питается чувством вины и тащит его за собой, как рецедивист судимости. Отсюда чувство неполноценности, ущербности и недостойности. С таким багажом жизнь идет вяло, нерешительно и бездарно. При этом, на чувство вины слетаются, как мухи на помойку, манипуляторы. Играя на чувстве вины, они вынуждают вас оправдываться и что-то доказывать. Вы теряете энергию и растите свою неуверенность, а они самоутверждаются за ваш счет. Оправдываться перед окружающими категорически нельзя.

Скажите себе: «Я имею полное право быть самим собой: радоваться и горевать, ошибаться, совершать «неправильные», с точки зрения других, действия, защищаться, если меня оскорбляют. Я имею право иметь и выражать свои чувства, оценки и мнения не оправдываясь и не извиняясь. Я имею право самостоятельно устанавливать свои приоритеты и оставаться самим собой, несмотря на мнение других. Говорить «нет», не испытывая чувство вины».

Никто не имеет права вас судить. Отправьте манипуляторов восвояси. Помните: ваша значимость суду не подлежит . Только так вы избавитесь от тягостного чувства вины. Иными словами, прекратив сражаться за свою значимость и отбросив желание оправдываться, вы решите вопросы своей внутренней важности. Она, как раз, и проявляется в двух ипостасях: тревоге о собственной значимости и чувстве вины.

Вы никому ничего не должны и никому ничем не обязаны. Вы любите свою семью. Заботитесь о ней по убеждению и добросовестно исполняете свои обязанности. Принуждение и убеждение – это две большие разницы. В убеждении нет обязанности и принуждения. Всем, кто посягает на ваши личностные границы, скажите: «Я не обязан быть ангелом. Все люди не безгрешны. Я не обязан оправдывать ожидания других, рвать жилы и жертвовать своим Я ради других».

Кроме внутренней, необходимо еще разделаться с внешней важностью, проявляющейся в неопределенности и сложности проблем. Поговорка «Всегда там лучше, где нет нас» как раз из этой серии. Ни к чему преувеличивать важность объектов окружающего мира. Это вызывает беспокойство и тревогу. Например, вы хотите устроиться на работу, но считаете себя не достойным желаемой должности – неуверенность в себе дает о себе знать. Бороться за должность – это не ваш метод и стиль поведения. Вы будете переживать, беспокоиться и неуклонно скатываться в депрессию. На эти эмоции уйдет вся энергия. Если вы осознанно сбросите ореол важности с желаемой должности и поймете, что не боги горшки обжигают, с большой вероятностью вы займете эту должность. Оказывается, чтобы добиться должности, которой вы полностью соответствуете, нужно было только снизить значимость должности. Энергия, которая ранее нещадно расходовалась на переживания своей никчемности, теперь идет на ненавязчивую презентацию работодателю своих лучших качеств.

Даже животных можно поймать на преувеличении значимости объектов внешнего мира. По телевизору рассказывали историю про породистого жеребца, которого никак не могли спарить с кобылой. Ему выискивали самых красивых кобылиц, и всякий раз жеребец перед ними пасовал. Потом какой-то дока все понял. Он вымазал красивую кобылу грязью, и жеребец живо на нее взобрался. Штука в том, что жеребец робел перед красотой, а когда ее вымазали, перепачкали грязью, он понял, что сам не хуже или даже лучше. Мужчины порой рассуждают почти как кони.

Зачастую неуверенный человек ищет подтверждения собственной важности во внешнем мире путем хамского и наглого поведения. С этой целью он может унижать других, вести себя агрессивно. Хамы и наглецы – это неуверенные в себе люди. Чтобы как-то самоутвердиться, доказать себе свою значимость они начинают проявлять наглость и хамство.

Что касается неопределенности: оперируя в нестабильной среде и не обладая всей полнотой информации о грядущих событиях, мы все вынуждены как-то управлять рисками. Нас уничтожает не реальность происходящего, а неопределенность этой реальности. С неопределенностью невозможно справиться. Возьмите сферу бизнеса или финансов. Бизнес – это риск. Если не будем рисковать, значит, ничего не заработаем. Кто не рискует, тот, как известно, шампанское не пьет и в тюрьме не сидит. Нужно к неопределенности относиться спокойно, как к неизбежной данности. Мы все в одинаковых условиях на одной лодке жизни. Главное отбросьте важность, и неуверенность пропадет.

Петр Ковалев

Ярославский Государственный Университет им. П.Г. Демидова

Исторический факультет

Кафедра регионоведения и Туризма

Контрольная работа

По дисциплине «Психология»

Выполнила: студентка 2курса заочного отд.,

Павленко Н.А.

Проверила преподаватель:

Ярославль, 2015 год

Понятие цели.

Цель – это желаемый результат, который стремится достичь организация, подразделение, должностное или физическое лицо. Цели и задачи в системе современного менеджмента устанавливаются в рамках миссии и в ее развитии. При этом цели будут значительной, задающей частью процесса стратегического планирования лишь в том случае, если они четко сформулированы и организация информирована о них. Поставленные менеджментом цели фирмы используют для установления стандартов, для оценки эффективности организации, дают общий ориентир для деятельности. Целью может быть либо приобретение, либо сохранение определенных факторов. Цели всегда основаны на гипотезах развития в будущем, поэтому их обоснованность зависит от точности этих гипотез. Различаются цели общие и глобальные, разрабатываемые для фирмы в целом, и цели специфические, разрабатываемые по основным видам и направлениям деятельности производственно-хозяйственных подразделений на основе общих целей или ориентиров. Цели обладают рядом характеристик: - конкретные и измеримые цели. Выражая цели в конкретных измеримых формах, руководство создает четкую базу отсчета для последующих решений и оценки хода работы. Также будет легче определить, насколько хорошо работает организация в направлении осуществления целей; - ориентация целей во времени. В первую очередь формулируют долгосрочные цели, затем вырабатываются средне и краткосрочные цели для обеспечения долгосрочных; - достижимые цели. Цели устанавливают так, чтобы они не превышали возможности организации; Понятие «задача» отличается от понятия «цель» следующим образом: задачи – это цели, достижение которых желательно к определенному моменту времени в пределах периода, на которых рассчитано управленческое решение. Задача указывает на непосредственные цели организации, поддающиеся количественной характеристике. Задачу часто определяют как предписанную работу, серию работ, которая должна быть выполнена в оговоренные сроки. С технической точки зрения, задачи предписываются не работнику, а его должности. Каждая должность включает ряд задач, которые рассматриваются как необходимый вклад в достижение целей организации.

Причины не достижения цели.

Каждый из нас наверняка не раз давал себе обещание, что с понедельника начнет заниматься спортом, завтра бросит курить, а с Нового года приступит к изучению иностранного языка. Но приходит завтра, понедельник, Новый год – а ничего так и не делается. Объективные причины:

Не место. Например, человек хочет, чтобы в пустыне в песке выросла роза, но при этом не понимает, что это не то место, где может вырасти роза, так как для розы нужен чернозем. Лечение: прояснить через сравнение, где человек находится, тем самым приведя к наблюдению очевидного, и как следствие – к логичности и разумности.

Не время. Например, человек хочет, чтобы зимой на улице была температура +32, а не -45. Этот человек не осознает, что сейчас другое время – зима, а не лето. Лечение: прояснить через сравнение, где человек находится, тем самым приведя к наблюдению очевидного, и как следствие – к логичности и разумности.

Нет необходимых ресурсов. Например, человек хочет купить себе машину, но у него нет денег. Лечение: прояснить, как можно создать ресурс, или выявить, что еще не время или не то место для достижения поставленной цели.

Много преград. Например, мужчина решил посмотреть телевизор, но ему постоянно мешает жена, прося ей помочь по дому, а также рядом бегает ребенок, просящий с ним поиграть. Лечение: прояснить: реальна ли цель; правильно ли спланирован процесс; присутствует ли страх «не успеть». Субъективные причины:

Навязанная цель. Например, человек хочет научиться водить автомобиль и ему говорят, что чтобы стать профессионалом в вождении, необходимо изучить историю создания двигателя внутреннего сгорания. Лечение: найти потребность, на которую была навязана цель, после чего прояснить процесс обучения вождению.

Не знает, что хочет. Например, женщина жалуется на то, что у нее нет никакой цели, и что она живет бесцельно. Лечение: найти момент, когда был подавлен какой-то интерес в прошлом, после чего прояснить, как можно реализовать прошлый интерес.

Не знает, как… Например, ребенок решил починить велосипед, но не знает, как можно окрутить колесо и снять цепь. Лечение: прояснить, что он хочет достичь и указать, как это можно сделать.

Не хочет, потому что… Например, молодой человек хочет иметь много денег, но не хочет много работать. Лечение: найти противоположное желание, которое исключает другое желание, и провести снятие эмоциональной напряженности.

Ложная цель. Например, женщина хочет найти себе супруга, но при этом считает, что надо быть не преступной для мужчин. Лечение: прояснить, где человек видел, как это помогало достигать желаемой цели, а затем привести к наблюдению очевидного, после чего добиться логичности и разумности.

Не может из-за … Например (осознанная причина), женщина хочет пойти в театр, но не может, потому что ей надо писать статью для завтрашнего выступления. Лечение: прояснить, как можно достичь желаемую цель.

Например (не осознаваемая причина), женщина хочет пойти в театр, но не может, потому что ей надо писать статью для завтрашнего выступления, но когда ей предлагают написать за нее, она находит другую причину, почему не может пойти в театр. Лечение: провести поиск не осознаваемой причины, вытесненной в подсознание (в нашем примере это может быть страх, что окружающие увидят ее полноту).

Отсутствие понимания сути (смысла). Например, человек хочет достичь просветления, но к какому бы духовному наставнику он не приходил, он постоянно недоволен тем, что наставник так и научил его просветлению. Лечение: провести прояснение понятия «просветление», чтобы у человека появился точный образ того, что это такое в реальности.

Нереальная цель. Например, мужчина хочет стать наследником состояния Ротшильдов. Лечение: провести психологическую коррекцию по поиску подавления его интересов в прошлом, после чего восстановить способность наблюдать очевидное.

Ложные данные. Например, женщина хочет найти себе мужа, но говорит, что «Настоящих мужчин сейчас нет» (именно это данное не дает ей найти мужа). Лечение: провести психологическую коррекцию по поиску навязывания данного, после чего восстановить способность наблюдать очевидное.

Наличие негативного прошлого (эмоционального заряда). Это наиболее сложный случай, так как информация, которая мешает достигать человеку желаемую цель, находится в подсознании. Например, мужчина хочет начать бизнес и развить его, но чтобы он не делал, все идет как-то не так, что постоянно приводит его к появлению негативных эмоций. Лечение: провести психологическую коррекцию по поиску негативной информации в прошлом (в подсознании), после чего прояснить, как достигать желаемую цель.

Принципы, правила постановки цели.

Важным условием для достижения цели является правильная ее постановка. От того, насколько точно и правильно вы сформулируете цель, зависит скорость ее достижения. Но, к сожалению далеко не каждый целеустремленный человек знает, как ставить цели. Основные принципы постановки цели. Прежде всего, необходимо определить, подходит ли ваша цель под главные параметры:

• Достижимость. Ваша цель должна быть достижима для вас в принципе.

  Временные рамки. Цель должна иметь срок действия и быть своевременной.

  Точность. Формулируйте цель как можно точнее. Например, «хочу быть богатой», это общее. А вот «хочу купить 2-х комнатную квартиру» уже точная более точная цель с конкретной формулировкой. И обязательно запишите свою цель на бумаге.

  Реальность. «Хочу захватить вселенную» звучит фантастично. А вот работать в определенной фирме это уже реально.

Итак, теперь, когда мы определили главные параметры, которым должна соответствовать цель, можем приступать к выведению принципов и правил, как ставить цели.

1. Цель должна быть сформулирована с использованием утвердительных глаголов. Часто люди на вопрос «чего бы вы хотели?» отвечаю « я не хочу работать на этой фирме» или «я не хочу жить в этом городе». Вместо этого, необходимо отвечать « я хочу переехать и жить в городе Н.». Дело в том, что наш мозг воспринимает отрицательную формулировку как побуждение к действию. И если вы говорите «не хочу быть бедным», то, скорее всего, мозг это воспримет как установку к бедности. Это тянется еще с детства. Помните, когда мама говорила вам «не беги», вы делали наоборот. Точно также в футболе, когда нападающий выходит один на один с вратарем. Ему кричат «только не промахнись», а подсознание делает протест, сосредотачивается на промахе и как итог – штанга или молоко. Поэтому, прежде чем ставить перед собой цель, вы должны ее правильно сформулировать. Для этого вам нужно просто ответить на ряд вопросов: Чего я хочу добиться? Какова моя цель? Что нужно изменить?

2. Формулируйте цель, представляя чувства и эмоции, которые вы получите при ее достижении. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Какие эмоции при этом вы испытываете? Вас переполняют радость, гордость, удовлетворение. Позаимствовав эти эмоции из будущего, вы даете своему подсознанию аванс, как бы привлекая его к действиям по достижению цели. Ведь сейчас доза счастья была получена только лишь от визуализации, а что будет, когда вы достигните цели на самом деле? Это является мощной мотивацией. Чтобы было проще, можно для начала вспомнить что-либо хорошее и приятное из прошлого, а потом сделать аналогию и представить осуществленную мечту в будущем. Допустим, если будущее вы видите с человеком, с которым общаетесь уже не один год. Вспомните какое-либо приятное событие, связанное с ним. Затем сделайте визуализацию мечты, представляя голос и изображение этого человека. Формулируя цель, задавайте себе вопросы, связанные с чувствами. Например, что я увижу, почувствую или услышу при достижении цели.

3. Ставьте только посильные цели. Не стоит ставить перед собой задачи, которые вам не по плечу. Намечая цель, рассчитывайте только на свои силы. Конечно, возможно вам понадобится кое какая помощь. Но строить свою цель, рассчитывая только на помощь посторонних нельзя, ни в коем случае – такие цели в 90% случаев обречены на провал. Поэтому, если вы задумали написать книгу, не стоит ставить целью «написать продаваемую книгу». Вы не способны глобально повлиять на продажи. Вы можете только хорошо и интересно написать. Значит, правильно будет поставить цель «написать хорошую книгу».

4. Не путайте цели других со своими личными. Например, если вам поручено выполнение плана, то тут смежный интерес. Начальник заинтересован в этом, так как это его бизнес, а вы получите дополнительное вознаграждение. Однако, если выполнение поручения начальника не несет вам какой-либо прямой выгоды, то цель перестает быть вашей личной, так как вы не заинтересованы в ее выполнении (сейчас не идет речь о репутации трудолюбивого сотрудника, который на хорошем счету у начальства). Если вам дают какое-либо поручение, постарайтесь понять, чем это выгодно для вас. Без личного интереса вам будет сложно добиться максимального результата. С этим ничего не поделаешь – так устроен человек. При выборе цели, главное понимать, что нужно ставить только те цели, достижение которых вы можете контролировать, управляя процессом. Старайтесь ставить цели так, чтобы они как можно более полно отвечали вашим личным возможностям и интересам.

5. Визуализируйте цель. Это немного перекликается с пунктом 2. Вам необходимо представить, что вы уже добились цели. Но в отличие от пункта 2, здесь важны не ощущения, а именно виденье конечного результата. Помните как в фильме «чародеи», герой Эмануила Виторгана Брыль учил Абдулова проходить через стену? Увидеть цель, представить, как ты это делаешь, поверить в себя и сделать! Вот и вы представляйте, как добиваетесь успеха, идете к цели и как вы ее достигаете. Особенно уделите внимание двум важным моментам: Первое – детализируйте путь к цели. Второе – детализируйте свой успех. Представьте в мельчайших деталях свершившуюся цель. Если это квартира, то нарисуйте в голове ее образ с коврами, занавесками, цветами на подоконнике и всеми жильцами в ней. Думайте о том, как будете приглашать туда друзей.

6. Выбирайте достойные цели. Нужно ставить себе цели, которые стоят затраченных на них усилий. Возможно, цель не будет представлять ценности и значимости для окружающих, но для вас она будет иметь огромное значение. Для этого попробуйте понять, что принесет вам достижение цели. Сравните результат, с вашими жизненными ценностями и приоритетами. И если оно того стоит, значит принимайтесь за ее выполнение. Оценка результат не должна быть быстрой. Возможно, на это у вас уйдет день, два или даже неделя. Такое сравнение является дополнительной мотивацией, если вы будете понимать, какие блага вам принесет результат. А чем выше мотивация, тем сильнее целеустремленность. А без этого цели не добиться, какова бы она не была.

7. Оцените риски и последствия. Прежде чем заниматься любым делом, в том числе и достижения цели, необходимо понять, чем вы рискуете, и какие последствия могут возникнуть в ходе выполнения намеченного плана действий. Постарайтесь оценить возможные потери и жертвы. Например, готовы ли вы пожертвовать временем для семьи ради достижения целей на работе. И, наоборот, ради семьи готовы ли вы пожертвовать премией, которую могли бы получить, работая больше? А не случится ли так, что когда вы достигнете цели, то останетесь в одиночестве без друзей? А может, поднимаясь по карьерной лестнице, вы идете по головам своих коллег? Постарайтесь до того как приступить к выполнению задачи, оценить возможные потери и приобретения. И подумайте, стоит ли выбирать те цели, которые заведомо обрекают вас на одиночество.

Как ставить цели. Пример правильной формулировки

Используем утвердительные глаголы. «Я хочу купить двухкомнатную квартиру»

Формулируем чувства и эмоции. «Я буду счастлива в новой квартире, уверенна в завтрашнем дне»

Ставить посильные цели. «Я сама смогу накопить/ заработать на квартиру»

Визуализация. «В моей новой квартире будут нежные бежевые занавески, на кровати постельное белье с розами, в центре комнаты стоит уютный круглый стол. Утром я просыпаюсь и иду на кухню заваривать кофе. Я пью кофе из своей любимой чашки». И т.д.

Достойная цель. «Покупка квартиры – это инвестиция. Снимая квартиру, я отдаю деньги чужим людям. Купив квартиру, я обеспечу себя и семью жильем».

Риски и последствия. «Покупка новой квартиры это удар по бюджету. Чтобы заработать на жилье я должна некоторое время откладывать деньги. Ради экономии я отказываюсь от…»

Практическое задание: определите значимую для вас цель профессиональной деятельности, распишите шаги по ее достижению в соответствии с принципами и правилами достижения цели.

Привлечение новых клиентов.

Описать своего будущего клиента. Это важный шаг, так как деловые люди не всегда понимают, кого они хотели бы видеть среди своих будущих клиентов. Поэтому они тратят много своего времени размениваясь при этом на небольшое количество мелких клиентов, вместо того что бы заключить грандиозный контракт с одним, но при этом очень крупным заказчиком;

Что чаще всего производит большое впечатление на будущих клиентов;

Нужно привлечь клиента. Что конкретно я собираюсь продавать, после того как будущие клиенты ознакомятся с ним;

При помощи чего я собираюсь приносить пользу клиентам, при этом, не затрачивая много денег и усилий;

Какие услуги я могла бы предоставлять будущим клиентам сравнительно недорого;

Показать свой профессионализм.

Уверенность в себе. Значение уверенности в себе для вашей будущей профессиональной деятельности.

Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те, кто испытывают неуверенность в себе, имеют массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Эта статья станет ответом на вопрос - «Как обрести уверенность в себе».

В чем проявляется неуверенность в себе

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Причины неуверенности в себе

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь. Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта. Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

Формирование уверенности

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность. Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось - не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ.

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе. Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Уверенность в себе вам поможет ощутить магнетический взгляд, а как его приобрести читайте в статье «Сила взгляда«.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто, по вашему мнению, несомненно, обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Внешние проявления уверенности в себе

Психологи говорят, что уверенным может быть только тот человек, который любит себя. Конечно, это должна быть здоровая, адекватная любовь к самому себе. Нельзя заниматься самолюбованием. Однако надо почувствовать любовь к самому себе, понравиться себе. И только после этого вы обретете уверенность и будете свободно общаться с окружающими.

Но как этого добиться?

Главная » Глаголы » Не уверенно ведет себя на. Уверенность и неуверенность в себе