Что такое чувствительность. Как лечится повышенная чувствительность головки? Особые кольца для сохранения боевого состояния

Высокая чувствительность во многих случаях оказывается недостатком. Такая особенность, как восприимчивость головки члена к раздражителям, сама по себе никакой опасности не представляет и не угрожает здоровью. Однако это свойство зачастую влияет на продолжительность и качество секса, что влечет за собой большие психологические проблемы.

С чем связанны ощущения?

Способность к длительному половому акту для мужчины в большинстве случаев является достоинством. Но определенным образом это зависит от общей чувствительности органа. Чем быстрее и сильнее реагируют нервные окончания, и чем их больше тем, увы, быстрее наступает семяизвержение.

Сильная чувствительность головки полового члена может быть врожденной и приобретенной. Для врожденной формы характерны устойчивость симптомов в течение длительного времени, так продолжительность полового акта остается небольшой как в подростковом периоде, так и в куда более зрелом, поскольку гормональный фон здесь не имеет значения. А вот все средства, ведущие к притуплению чувствительности – мази, презервативы, действуют исключительно эффективно.

Если же изменения произошли вследствие перенесенной болезни, признаки могут отличаться – они зависят от характера недуга.

Простатит «обеспечивает» семяизвержение болевыми симптомами, вплоть до того, что мужчина теряет способность наслаждать оргазмом. А при фимозе семяизвержение может наступать до начала полового акта и без какой-либо предварительной стимуляции.

Врожденная форма чувствительности с большим трудом поддается коррекции. Однако использование презервативов и специальных мазей проблему эту решают, но, правда, применять их приходится постоянно. Приобретенная форма в той или иной степени связана с первичной болезнью. Порой для ее лечения необходимо хирургическое вмешательство.

Причины повышенной чувствительности головки

Как уже упоминалось, существуют 2 вида гиперчувствительности – врожденная и приобретенная. Врожденная обусловлена повышенным количеством нервных окончаний. Назвать такое состояние болезнью или патологией нельзя, это действительно индивидуальная особенность, с которой мужчине придется смириться.

Приобретенная появляется в результате заболеваний:

  • Фимоз – может быть и врожденным, и приобретенным. В этом случае головка члена всегда закрыта или полузакрыта, поскольку из-за короткой уздечки не освобождается от крайней плоти. В результате кожа на головке оказывается слишком чувствительной. При приобретенной форме причиной неполного обнажения головки выступает рубцевание ткани крайней плоти. Результат тот же – гиперчувствительность и неспособность к длительному половому акту.
  • Баланопостит – воспаление, обусловленное инфекцией, в данном случае стафилококками. Такое состояние обостряет чувствительность нервных окончаний, и в итоге реакция на раздражители оказывается слишком бурной.
  • Простатит – косвенным образом влияет на «работу» пениса, но в большинстве случаев делает семяизвержение процессом болезненным.
  • Стресс – нервное возбуждение обеспечивает постоянную эрекцию, порой довольно болезненную. Чувствительность головки при этом резко возрастает, но зато при таких обстоятельствах исчезновение стресса возвращает все на круги своя.
  • Гормональный дисбаланс – чаще всего выступает причиной в подростковом возрасте. В период гиперсексуальности постоянное возбуждение оборачивается коротким половым актом. Однако со временем эта сверхчувствительность исчезает сама по себе, благодаря выравниванию гормонального фона.

Высокая чувствительность и перевозбуждение

Следует отличать эту особенность от простого чрезмерного возбуждения, которое закономерно наступает после длительного воздержания или в юном возрасте.

Признаки гиперчувствительности головки полового члена таковы:

  • половой акт короток всегда как в молодом, так и в более зрелом возрасте;
  • длительность не зависит от количества повторов, то есть, и второй, и третий акт за ночь оказываются одинаково короткими. При обычном чрезмерном возбуждении второй акт всегда будет длиннее;
  • при использовании презерватива и смазки длительность увеличивается, поскольку головка члена оказывается защищена от раздражителей и не вызывает столь бурную реакцию. При этом сперма выделяется только тогда, когда член все еще находится во влагалище партнерши. Опять-таки при обычном перевозбуждении наличие или отсутствие чрезмерного раздражителя играет куда меньшую роль;
  • при употреблении алкоголя продолжительность секса увеличивается, чего никогда не случается при перевозбуждении. Эта парадоксальная реакция связана с тем, что алкоголь притупляет чувствительность нервных рецепторов;
  • на фоне применения пролонгаторов время полового акта также увеличивается;
  • специальный спрей с лидокаином – средство для продления секса. Механизм действия тот же: лидокаин притупляет чувствительность.

Различать эти 2 понятия важно для понимания сути проблемы. Обычное перевозбуждение – явление временное, никакого лечения не требует. При гиперчувствительности приходится принимать определенные меры, поскольку сама по себе эта проблема не решается.

Как снизить?

На сексуальные способности мужчины действуют как чисто объективные внешние и внутренние факторы – стресс, холод, болезнь, так и субъективные – переживания, гипертрофированная требовательность и прочее. Собственно, лечение, а, вернее коррекция, такого недостатка, как чувствительность головки, тоже возможна разными методами, включая самовнушение.

Лекарственные средства

В эту категорию относят как медикаментозные препараты, так и лекарства для внешнего использования, и даже приспособления:

  • Презерватив с плотными латексными стенками – простой и эффективный способ продлить эрекцию, поскольку материал заметно снижает чувствительность. Многие мужчины жалуются на эту особенность презерватива, однако в этом случае плотность пленки превращается в достоинство.
  • Дополнительные насадки – такое приспособление можно найти в секс-шопе. Насадка фиксируется на месте уздечки и в какой-то мере защищает головку от чересчур «тесного контакта».
  • Анестезирующие мази – лидокаиновый спрей, гепариновая мазь, SS-крем, катаджель и прочее. Мази снижают чувствительность нервных окончаний, что автоматически решает проблему.
  • Медикаменты – в ход идут лекарства, которые снижают общую возбудимость нервной системы – дипрофен, папаверин. Кроме того, такое же действие оказывают препараты, разработанные для контроля над эякуляцией наподобие сиалиса или даже виагры.
  • Тонизирующие – как правило, растительного происхождения. Препараты влияют на мышечный тонус, что способствует снижению чувствительности.
  • Седативные – при относительно легком нервном возбуждении может помочь обычный настой пустырника или валерьяны. Таким же образом действует и бромид калия или натрия.
  • Антидепрессанты – в частности, селективные подавители обратного захвата серотонина – паксил, флуоксетин. Препараты снимают нервное напряжение и избавляют от навязчивых состояний.
  • Транквилизаторы – элениум, мепротан, используются при общей чрезмерной возбудимости и некоторые психических расстройствах.

Все лекарственные препараты, по сути дела, направлены на симптоматическое лечение, то есть, устранение чувствительности во время полового акта. Физиологические проблемы исцеляются проще. А вот решение психологических, спровоцировавших этот синдром, требует и времени, и сил.

Народные методы

Чрезмерная чувствительность головки члена – проблема не сегодняшнего дня. Народная медицина предлагает свои способы исцеления.

Некоторое из них вполне рациональны и применимы в домашних условиях:

  • Сок мяты оказывается своеобразный «охлаждающий» эффект, снижающий чувствительность нервных окончаний. Перед половым актом рекомендуется смазывать член соком.
  • Настойка из васильком оказывается легкое седативное воздействие и снижает возбудимость, что тоже помогает продлить половой акт.
  • Настойка из 5 г хмеля и 15 г пустырника – заливается 800 мл кипятка и настаивается целую ночь, снижает общую возбудимость. Принимать лекарство следует трижды в день по 150 мл в течение 1 месяца.
  • Сбор из равных долей ягод шиповника, калины, рябины и крапивных листьев также оказывает тонизирующее воздействие. Все перечисленные компоненты заливают 1 стаканом кипятка и оставляют в термосе на 30 минут. Затем отвар процеживают и пьют дважды в день перед приемом пищи по 1 столовой ложке.
  • Помогает и чай с барвинком. 20 г сухой смеси заливают станком воды, кипятят не менее 10 минут, а затем принимают по 10 капель дважды в день в течение 5 дней. Такой курс повторяют еще раз спустя 3 дня.

Употребление алкоголя также притупляет чувствительность. Однако использование этого средства чревато куда более тяжелыми осложнениями, чем преждевременная эякуляция.

Самоконтроль

Существуют определенные техники, позволяющие уменьшить чувствительность и продлить сексуальный акт. Даже с такой особенностью, как чувствительная головка.

Однако чтобы овладеть ними, необходим определенный уровень самоконтроля:

  • Старт-стоп – при некоторой тренировке мужчина научается предугадывать момент перед наступлением оргазма. Чтобы предупредить слишком быструю эякуляцию, член в этот момент извлекают из влагалища и пережимают у основания головки. Через пару секунд сверхвозбуждение стихает и половой акт можно продолжить. Такой прием можно повторить несколько раз.

Важно именно предупредить эякуляцию, а не остановить ее. Если семяизвержение уже началась, пережимание может привести к обратной эякуляции и другим нарушениям.

  • Таким же образом действует прекращение фрикций и глубокий медленный вдох. При этом потеря эрекции достигает 20–30%, что достаточно, чтобы продлить половой акт. Прием можно повторять, но для этого, конечно, нужно иметь определенное самообладание.
  • Упражнения Кегеля – Кегель предполагал, что слишком быстрая эякуляция связана с нарушениями в иннервации. Решить эту проблему он предлагал с помощью специальных упражнений, задействующих органы таза. На чувствительность головки это никак не повлияет, но позволит мужчине в большей степени контролировать собственную эрекцию и сознательно не допускать преждевременного семяизвержения.

Самое простое упражнение такого рода – специфическое напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы, которое происходит при попытках прекратить или задержать мочеиспускание. Такой цикл – сокращение-расслабление, выполняют по 15 раз 2–3 раза за день. Нагрузку можно увеличить – сокращать мышцы до 50 раз. Такая практика помогает предупредить слишком уж скорый оргазм.

Еще один способ понизить чувствительность – во время полового акта стараться отвлечься: думать о чем-то неприятном или хотя бы перечислять в уме параграфы очередного, принятого правительством закона.

Оперативное вмешательство

Хирургическое лечения показано только при фимозах, когда головка полностью не обнажается. В этом случае просто обрезают крайнюю плоть, и через какое-то время процесс приходит в норму.

При излишней чувствительности головки оперативное вмешательство не поможет. Какое-то время назад предлагалось нейрохирургическое пересечение нервов, ответственных за чувствительность головки, но подобное вмешательство чревато едва ли не полной утратой чувствительности члена, а, значит, и ослаблением эрекции. На сегодня метод признан калечащим и не практикуется.

Чувствительная головка члена – это не заболевание, а в большинстве случаев особенность организма. Лечить такую особенность не требуется, если проблема не вызвана каким-то недугом, и решать ее стоит консервативными методами.
На видео о причинах и методах лечения чувствительности головки:

Чувствительность - это способность живого организма реагировать на различного рода раздражения, исходящие из внешней или внутренней среды. Исследование чувствительности занимает большое место в определении состояния нервной системы организма. Вместе с тем проблема чувствительности имеет огромное теоретическое, философское значение, связана с теорией познания. Посредством лежащих в основе чувствительности ощущений, возникающих в результате воздействия на организм различных раздражений, происходит познание окружающего мира, что было сформулировано в гениальных высказываниях В. И. Ленина, подчеркнувшего, что «... ощущение есть действительно непосредственная связь сознания с внешним миром, есть превращение энергии внешнего раздражения в факт сознания.» (В. И. Ленин, Собр. соч., изд. 5, т. 18, стр. 46.)

Для понимания физиологических механизмов чувствительности особое значение имеет учение об анализаторе (см.), в котором различают периферический отдел - рецепторный аппарат, проводниковый и мозговой отделы, в основном корковый конец анализатора. В основе чувствительности лежит динамическое взаимодействие различных звеньев системы того или иного анализатора. В его периферическом конечном органе, так называемом рецепторе (см.), зарождается импульс, распространяющийся в ЦНС.

Основное биологическое значение рецепторных приборов заключается в том, что они способны отвечать возникновением возбуждения при действии раздражителей, являясь источником соответствующих ощущений - болевого, тактильного, температурного и т. д. Для возникновения ощущения необходимо, чтобы раздражения, Задающие на рецептор, обладали достаточной интенсивностью. Минимальная сила раздражения, способная вызвать ощущение, называется пороговой силой, порогом. Чем выше интенсивность и больше продолжительность раздражения, тем быстрее преодолевается порог, тем интенсивнее ощущение. Возбудимость рецептора определяется не только абсолютной интенсивностью раздражения, но и количеством одновременно раздражаемых рецепторов или качеством повторных их раздражений - закон суммации рецепторных раздражений. С другой стороны, возбудимость рецептора и его порог зависят и от влияния ЦНС, а также от симпатической иннервации. В норме высота порога различных рецепторов не одинакова.

Для правильного и объективного анализа чувствительного раздражения и в том числе той его части, которая не имеет эквивалента в виде ощущения, огромное значение имеет возможность регистрации электрических потенциалов, сопровождающих появление импульсов в рецепторном аппарате в связи с соответствующим раздражением.

Рецепторы в зависимости от их расположения делят на сомато- и висцерорецепторы. К первым относятся экстерорецепторы, которые подразделяют на дистансрецепторы, воспринимающие раздражение на расстоянии (например, зрительные, слуховые и др.), контактрецепторы, воспринимающие раздражение при непосредственном контакте с внешним предметом и располагающиеся в коже и слизистых оболочках, и проприорецепторы - в глубоких тканях (мышцах, сухожилиях, суставах), а также в ушных лабиринтах. Висцерорецепторы - конечные чувствительные аппараты различных висцеральных органов, сосудов и пр. Гистологические исследования показывают своеобразие и сложность структуры конечных чувствительных аппаратов. Эти особенности периферического рецепторного аппарата послужили исходными моментами для клинической классификации чувствительности.

В основе этой классификации большинство авторов отмечает качество, характер раздражения (укол, тепло, прикосновение и пр.), связанные с этим раздражением субъективные ощущения (боль и пр.), область воздействия раздражения (кожа, мышцы и пр.). Соответственно этому различают отдельные виды 4.1. Кожная, или экстероцептивная, поверхностная чувствительность - болевая, тактильная, температурная (тепловая и холодовая). Разновидности этих видов чувствительности: электрокожная - ощущения, вызываемые различными видами электрического тока; чувство зуда - разновидность тактильной чувствительности; чувство влажности - гигрестезия (в ее основе лежит сочетание тактильного ощущения с температурным). 2. Проприоцептивная, глубокая, чувствительность - батиэстезия. Сюда относятся мышечно-суставная чувствительность или чувствительность положения тела в пространстве; вибрационная - паллестезия; чувство давления - барестезия. 3. Интероцептивная, вегетативно-висцеральная, охватывающая чувствительность внутренних органов, сосудов и т. д. Отдельно выделяют сложные виды чувствительности, где преобладают более сложные анализаторные процессы - дискриминационная, двухмерно-пространственная, стереогноз. По классификации Геда (см. Геда зоны), всю чувствительность следует делить на протопатическую, связанную со зрительным бугром,- более примитивную, древнюю, и эпикритическую - более новую, более сложную, определяемую корой головного мозга. Положения Геда не подтверждаются современными данными, хотя указанные термины находят применение в клинике.

Специфическая дифференциация чувствительности связана со структурно-физиологическими особенностями периферического нервного волокна. Возникающие в рецепторном аппарате чувствительные импульсы проводятся различными по структуре волокнами с различной скоростью в зависимости от выраженности миелинового слоя и разной частоты отмечаемых при этом колебаний электрических потенциалов. Структурно-физиологические различия отражают и разное функциональное значение нервных волокон. Так, волокна группы А с толстой миелиновой оболочкой, несущие быстрые импульсы, проводят глубокую и тактильную чувствительность. Волокна группы В с тонкой миелиновой оболочкой, с более медленными импульсами, проводят болевую, температурную и тактильную чувствительность и безмиелиновые волокна С, медленно проводящие импульсы,- диффузную нелокализованную боль.

Все импульсы, возникающие в периферическом аппарате общей чувствительности, попадают в основном через задние корешки спинного мозга в ЦНС, где и возникают ощущения. Возникновение любого ощущения определяется процессом афферентации, распространения специфического импульса от соответствующего рецептора по определенным проводящим путям. В ответ на то или иное раздражение активируются все отделы соответствующего анализатора и обычное ощущение соответственно виду чувствительности всегда представляет результат сложного взаимодействия различных механизмов вплоть до корковых, которые и определяют, по И. П. Павлову, анализ и синтез поступивших импульсов. Большое значение для правильного понимания центральных механизмов чувствительности имеет учет ее разносторонних взаимодействий с ретикулярной формацией, этой своеобразной восходящей, активирующей, так называемой неспецифической системой головного мозга. Важно, что ретикулярная формация оказывает и нисходящие регулирующие влияния на периферический рецепторный аппарат и процесс афферентации в чувствительных путях. Таким образом, чувствительность, которая ранее рассматривалась лишь как результат односторонней афферентации, пассивного проведения рецепторного возбуждения в центральном направлении, выступает как сложная система с двойными связями, с активным воздействием на потоки чувствительных импульсов и постоянной регуляцией уровня возбудимости различных локализационных звеньев чувствительности через облегчающие и тормозящие влияния. Все эти данные создают определенные предпосылки и для правильной оценки корково-подкорковых взаимоотношений в механизме чувствительности.

Чувствительность - свойство живого организма, выражающееся в восприятии раздражений из внешней среды и из собственных тканей и органов. Различают экстероцептивную чувствительность (поверхностную), проприоцептивную чувствительность (глубокую) и интероцептивную, или вегетативно-висцеральную, чувствительность (от внутренних органов, сосудов и т. д.). Различают также сложные виды чувствительности (стереогноз и др.). Восприятие раздражений у человека существует лишь при условии неразрывной связи рецептора, т. е. периферической части чувствительного анализатора (см.), с его корковым отделом. Связь между этими отделами анализатора идет через трехзвеньевую цепь нейронов.

В зависимости от того, в каком из нейронов произойдет нарушение, клинически будет наблюдаться тот или иной тип расстройства чувствительности, по характеру которого и строится диагностика повреждения. Для такого определения необходимо знать анатомический ход чувствительных проводящих путей и распределение периферических нейронов.

Каждый сегмент спинного мозга связан через задние корешки со строго соответствующим ему кожным сегментом. Раздражения от кожных сегментов идут по разным периферическим нервам (например, шейно-плечевое и пояснично-крестцовое сплетение), поэтому при поражении задних корешков картина выпадений чувствительности отличается от выпадений чувствительности, наблюдаемых при поражении периферических нервов (рис.). Это дает право говорить о расстройстве чувствительности по периферическому и корешковому типу, т. е. о блокаде нервных импульсов в стволе периферического нерва или в том или ином заднем корешке спинного мозга, что отмечается при неврите, . С корешковым типом выпадения чувствительности территориально совпадает и сегментарный тип выпадения чувствительности при поражении заднего рога какого-либо сегмента спинного мозга. Однако качественно они различны, так как при сегментарном типе выпадает чувствительность по диссоциированному типу, т. е. только болевая и температурная чувствительность, и сохраняется глубокая чувствительность. Это объясняется тем, что волокна заднего корешка при входе в разъединяются. Волокна, по которым передаются импульсы от мышц и суставов, не заходя в задний рог, по задним столбам идут вверх, чтобы на уровне продолговатого мозга переключиться на второй нейрон, совершающий переход на противоположную сторону и доходящий до зрительного бугра, откуда уже третий нейрон доносит импульс до задней и передней центральных извилин больших полушарий головного мозга. Таким образом, глубокая чувствительность передается по задним столбам одноименной стороны. Заднекорешковые волокна, по которым передается болевая и температурная чувствительность, заходят в желатинозную роландову субстанцию заднего рога того же сегмента спинного мозга, где переключаются на второй нейрон, который, поднимаясь вверх, переходит впереди центрального канала спинного мозга на противоположную сторону и идет по боковому столбу спинного мозга, образуя спино-таламический путь, доходит до зрительного бугра, и затем в составе третьего нейрона импульсы достигают задней центральной извилины, т. е. корковой части кожного анализатора. Таким образом, сегментарный тип расстройства чувствительности, или иначе заднероговой тип расстройства чувствительности, будет выявляться в тех случаях, когда у больного на определенных кожных сегментах выпадает болевая и температурная чувствительность, а глубокая не нарушается. Так, например, при (см.) хорошо известны такие участки выпадения чувствительности в виде куртки или полукуртки, причем у больных в этих участках тела часто имеются следы полученных ранее безболезненных ожогов.

Страницы: 1

Наблюдая за творческими личностями, нельзя не отметить их повышенной чувствительности. Чувствительность зарождает душевные переживания, она порождает бурю эмоций, именно она позволяет художнику проникать в тайны мира и являть их отражение в своих произведениях.

В научной литературе такое тонкое устройство души называют сенситивностью.

Сенситивность – особенность личности, выражающаяся в повышенной чувствительности и ранимости, неуверенности в себе, повышенной совестливости и склонности к сомнениям, фиксации на своих переживаниях.
Большой медицинский словарь

Наши чувства – наиболее важная и сложная сторона духовной жизни. Это не просто мимолетные ощущения. Это опыт, накопленный благодаря нашей наблюдательности, внимательности и восприимчивости. Чувствительность к искусству, объектам вокруг нас, людям, с которыми мы общаемся, несомненно, обогащает наш внутренний мир, делая нас духовно наполненными и открытыми.

  • Чувствительность – это яркие эмоции, которые раскрашивают нашу жизнь в светлые тона.
  • Чувствительность – это сочувствие и сопереживание.
  • Чувствительность – это умение воспринять не столько рационально, сколько эмоционально.
  • Чувствительность – это путь к эстетическому наслаждению.

Преимущества чувствительности

  • Благодаря чувствительности мы постигаем сущность происходящего с нами.
  • Благодаря чувствительности мы обогащаем наш внутренний мир и имеем возможность строить внутреннюю гармонию.
  • Чувствительность заставляет создавать уникальные и незабываемые произведения искусства, так как они идут из самой глубины души.
  • Наша чувствительность позволяет проявиться эстетическому вкусу и художественным переживаниям.

Проявления чувствительности в повседневной жизни

Чувствительность в повседневной жизни может проявляться в абсолютно разных ситуациях и зачастую она способна вызывать еще большие добродетели.

  • Яркая, надрывная игра актера или музыка, богатая множеством эмоциональных оттенков, дают возможность проявиться нашей чувствительности.
  • Чувствительность вкупе с образным мышлением подталкивают многих из нас к выражению своих переживаний с помощью искусства – стихов, живописи, музыки.
  • Свою чувствительность мы проявляем, сопереживая другим людям – близким или незнакомым. Чувствительный человек всегда с легкостью сможет понять другого человека и разделить его эмоции.
  • Именно чувствительность заставляет нас сострадать и жертвовать для других людей своим временем, средствами, а возможно, даже жизнью.

Как развить чувствительность

Конечно, мы будем говорить о балансе и золотой середине. Сверхчувствительность подразумевает слишком активное переосмысление происходящего вокруг. В мире, полном стресса, потрясений и эгоизма, чрезмерная сенситивность может угрожать нашей внутренней гармонии. Поэтому, воспитывая в себе чувствительность, необходимо найти и философский подход к жизни.

Развивать чувствительность лучше всего с помощью произведений искусства – живописи, музыки, литературы. Попытайтесь понять героя произведения, перенести его чувства на себя и представить, что бы чувствовали вы, оказавшись в подобной ситуации. В мировой классической литературе поступкам героев часто дается подробное объяснение, поэтому их можно использовать в качестве «практического пособия» по детальному разбору эмоций других людей.

Будьте более внимательны к окружающим вас людям. Во время разговора с ними постарайтесь с помощью вопросов понять, почему они поступили так или иначе, что они чувствовали в тот момент.

Чувствительность развивать непросто, однако она поможет вам легче находить общий язык с другими людьми и выстраивать ваши с ними отношения на совершенно ином, более высоком уровне.

Золотая середина

Черствость

Чувствительность

Чрезмерная сенситивность

Крылатые выражения о чувствительности

Почувствовать – еще не значит понять. - А.Н. Афиногенов - Чувства – самая яркая часть нашей жизни. - Бальзак - Можно быть хозяином своих действий, но в чувствах мы не вольны. - Г. Флобер - Чувство – это канун появления мысли. - И.Н. Певцов - Можно сильно, живо и пламенно чувствовать и вместе с тем не уметь выражать своих чувств. - В.Г. Белинский - Эскивель Лаура / Книга о чувствах Как и почему чувство рождается и умирает? Можно ли выразить его в словах? Есть ли способ преодолеть ужасное зло современности — депрессию? Сделать мир вокруг себя счастливее? Обрести внутреннюю гармонию? Вот лишь некоторые из множества вопросов, над которыми размышляет своеобразная мексиканская писательница. И ответы ее поразительно неожиданны. Александр Берзин / Развитие сбалансированной чувствительности: практические буддийские упражнения для повседневной жизни Достижение эмоционального равновесия или поддержание здоровых взаимоотношений никогда не бывают легкими. Тем не менее, по разным причинам, мы еще больше усложняем эти проблемы. Среди таких проблем недостаток чувствительности или бесчувственность в одних ситуациях и несоразмерная чувствительность или гиперреакция в других. Автор, адаптируя методы Будды для самосовершенствования к современным западным условиям, рассматривает эти проблемы в соответствии с особенностями западных культурных особенностей.

Чувствительность I

способность организма воспринимать различные раздражения, исходящие из внешней и внутренней среды, и реагировать на них.

В основе Ч. лежат процессы рецепции, биологическое значение которых заключается в восприятии действующих на раздражений, трансформации их в процессы возбуждения (Возбуждение), являющиеся источником соответствующих ощущений (болевых, температурных, световых, слуховых и т.п.). Субъективно переживаемое появляется при пороговом раздражении определенных рецепторов (Рецепторы). В тех случаях, когда приходящее рецепторов в ц.н.с. ниже порога ощущения, оно не вызывает того или иного ощущения, однако может приводить к определенным рефлекторным реакциям организма (вегетативно-сосудистым и др.).

Для понимания физиологических механизмов Ч. особое значение имеет учение И.П. Павлова об анализаторах (Анализаторы). В результате деятельности всех звеньев анализатора осуществляются тонкий и синтез действующих на раздражений.При этом происходит не только передача импульсов с рецепторов в центральный анализатора, но и сложный процесс обратной (эфферентной) регуляции чувствительного восприятия (см. Саморегуляция физиологических функций). Возбудимость рецепторного аппарата определяется как абсолютной интенсивностью раздражения, так и количеством одновременно раздражаемых рецепторов или качеством повторных их раздражений - закон суммации рецепторных раздражений. возбудимости рецептора зависит влияния ц.н.с. и симпатической иннервации.

Сенсорные импульсы из периферического рецепторного аппарата достигают коры головного мозга по специфическим проводящим путям и по неспецифическим проводящим системам ретикулярной формации (Ретикулярная формация) Неспецифические афферентные импульсы проходят по спиноретикулярному пути, который на уровне ствола головного мозга (Ствол головного мозга) имеет связи с клетками ретикулярной формации. Активирующая и тормозящая системы ретикулярной формации (см. Функциональные системы) осуществляют регуляцию афферентных импульсов, участвуют в отборе информации, идущей с периферии в высшие отделы системы Ч., пропуская одни импульсы и блокируя другие.

Различают общую и специальную Ч. Общую Ч. разделяют на экстероцептивную, проприоцептивную и интероцептивную. К экстероцептивной (поверхностной, кожной) относятся болевая, температурная (тепловая и холодовая) и тактильная Ч. () с их разновидностями (например, электрокожная - ощущения, вызываемые различными видами электрического тока; чувство влажности - гигрестезия, в ее основе лежит сочетание тактильного ощущения с температурным; чувство зуда - вариант тактильной Ч. и др.).

К проприоцептивной (глубокой) Ч. - батиэстезии относится мышечно-суставная Ч. (чувство положения тела и его частей в пространстве), вибрационная (), чувство давления (). К интероцептивной (вегетативно-висцеральной) относится Ч., связанная с рецепторным аппаратом во внутренних органах и сосудах. Выделяют также сложные виды чувствительности: двухмерно-пространственное чувство, локализационную, дискриминационную Ч., стереогнозис и др.

Общую чувствительность английский невролог Гед (Н. Head) предложил разделять на протопатическую и эпикритическую. Протопатическая Ч. филогенетически более древняя, связана со зрительным бугром, служит для восприятия ноцицептивных раздражении, угрожающих организму разрушением тканей или даже гибелью (например, сильных болевых раздражении, резких температурных воздействий и т.п.). Эпикритическая Ч., филогенетически более молодая, не связана с восприятием повреждающих воздействий. Она дает возможность организму ориентироваться в окружающей среде, воспринимать слабые раздражения, на которые организм может отвечать реакцией выбора (произвольным двигательным актом). К эпикритической Ч. относят тактильную, невысоких колебаний температур (от 27 до 35°), раздражении, их различие (дискриминацию) и мышечно-суставное чувство. Понижение или функции эпикритической Ч. приводит к растормаживанию функции системы протопатической Ч. и делает восприятие ноцицептивных раздражении необычно сильными. При этом болевые и температурные раздражения воспринимают как особенно неприятные, они становятся более диффузными, разлитыми и не поддаются точной локализации, что обозначается термином « ».

Специальная Ч. связана с функцией органов чувств. К ней относят Зрение , Слух, Обоняние, Вкус, Равновесие тела. Вкусовая Ч. связана с контактными рецепторами, остальные виды - с дистантными рецепторами.

Дифференциация Ч. связана со структурно-физиологическими особенностями периферического чувствительного нейрона - его рецептором и дендритом. В норме на 1 см 2 кожи в среднем имеется 100-200 болевых, 20-25 тактильных, 12-15 холодовых и 1-2 тепловых рецептора. Периферические чувствительные нервные волокна (дендриты клеток спинномозгового узла, тройничного узла, яремного узла и др.) проводят импульсы возбуждения с различной скоростью в зависимости от толщины их миелинового слоя. Волокна группы А, покрытые толстым слоем миелина, проводят импульс со скоростью 12-120 м/с ; волокна группы В, имеющие тонкий миелиновый слой, приводят импульсы со скоростью 3-14 м/с ; волокна группы С - безмиелиновые (имеют только один ) - со скоростью 1-2 м/с . Волокна группы А служат для проведения импульсов тактильной и глубокой Ч., однако могут проводить и болевые раздражения. Волокна группы В проводят болевые и тактильные раздражения. Волокна группы С являются проводниками в основном болевых раздражений.

Тела первых нейронов всех видов Ч. находятся в спинномозговых ганглиях (рис. 1 ) и в узлах чувствительных черепных нервов (Черепные нервы). Аксоны этих нейронов в составе задних корешков спинномозговых нервов и чувствительных корешков соответствующих черепных нервов входят в и ствол мозга, образуя две группы волокон. Короткие волокна заканчиваются синапсом у клеток заднего рога спинного мозга (их аналог в стволе мозга - нисходящее спинального тракта тройничного нерва), являющихся вторым чувствительным нейроном. Аксоны большинства этих нейронов, поднявшись на 2-3 сегмента, переходят через переднюю белую спайку в противоположной стороны спинного мозга и идут вверх в составе латерального спиноталамического тракта, заканчиваясь синапсом у клеток специфических вентролатеральных ядер таламуса. По этим волокнам проводятся импульсы болевой и температурной Ч. Другая часть волокон спиноталамического пути, проходящих наиболее простые виды тактильной чувствительности ( , волосковая чувствительность и др.), располагается в переднем канатике спинного мозга и составляет передний спиноталамический тракт, доходящий также до таламуса. клеток ядер таламуса (третьи чувствительные нейроны) аксоны, формируя заднюю треть заднего бедра внутренней капсулы, доходят до чувствительных нейронов коры большого мозга (Кора большого мозга) (задняя центральная и теменная ).

Группа длинных волокон из заднего корешка не прерываясь проходит в той же стороны, образуя тонкий и клиновидный пучки. В составе этих пучков аксоны, не перекрещиваясь, поднимаются до продолговатого мозга, где и заканчиваются в одноименных ядрах - в тонком и клиновидном ядрах. Тонкий (Голля) содержит волокна, проводящие Ч. из нижней половины тела, клиновидный (Бурдаха) - из верхней половины тела. Аксоны клеток тонкого и клиновидного ядер переходят на уровне продолговатого мозга на противоположную сторону - верхний чувствительный медиальных петель. После этого перекреста в шве волокна медиальной петли идут вверх в задней части (покрышке) моста и среднего мозга и вместе с волокнами спиноталамического тракта подходят к вентролатеральному ядру таламуса. Волокна от тонкого ядра подходят к клеткам, расположенным латерально, а из клиновидного ядра - к более медиальным группам клеток. Сюда же подходят и аксоны чувствительных клеток ядер тройничного нерва. нейронов ядер таламуса аксоны проходят через заднюю треть заднего бедра внутренней капсулы и , заканчиваясь у клеток коры постцентральной извилины (поля 1, 2, 3), верхней теменной дольки (поля 5 и 7) полушарий головного мозга. По этим длинным волокнам осуществляется проведение мышечно-суставной, вибрационной, сложных видов тактильной, двухмерно-пространственной, дискриминационной Ч., чувства давления, стереогноза - от рецепторов одноименной половины тела до продолговатого мозга. Выше продолговатого мозга они вновь соединяются с проводниками болевой и температурной чувствительности соответствующей стороны тела.

Методы исследования чувствительности разделяют на субъективные и объективные. Субъективные методы основаны на психофизиологическом изучении ощущения (абсолютные и дифференциальные пороги Ч.). Клиническое исследование Ч. (см. Обследование больного , неврологическое обследование) надо проводить в теплом и тихом помещении. Чтобы лучше сосредоточиться на восприятии и анализе ощущений, должен лежать с закрытыми глазами. Результаты исследования Ч. зависят от реакции больного, его внимания, сохранности сознания и др.

Болевую чувствительность исследуют уколом булавки или другим острым предметом;температурную - прикосновением к коже пробирками, наполненными прохладной (не выше 25°) и горячей (40-50°) водой. Более точно температурную Ч. можно исследовать с помощью термоэстезиометра, а болевую - алгезиметром Рудзита. Пороговую характеристику болевой и тактильной чувствительности можно получить при исследовании градуированными щетинками и волосками по методу Фрея. Тактильную Ч. исследуют легким прикосновением к коже кисточкой, кусочками ваты, мягкой бумажкой и др. Дискриминационную Ч. исследуют циркулем Вебера. В норме два раздельных раздражения на ладонной поверхности пальцев руки воспринимаются при удалении одного от другого на 2 мм , на ладонной поверхности кисти это расстояние достигает 6-10 мм , на предплечье и тыльной поверхности стопы - 40 мм , а на спине и бедрах - 65-67 мм .

Мышечно-суставное чувство исследуют в положении больного лежа, обязательно с закрытыми глазами. производит нерезкое пассивное в отдельных мелких или крупных суставах - , разгибание, приведение и т.п. Обследуемый должен определить направление, объем и этих движений. Можно использовать кинестезиометр. При выраженном нарушении мышечно-суставного чувства появляется сенситивная (Атаксии).

Чувство давления определяют по отличать давление от легкого прикосновения, а также улавливать разницу в степени проводимого давления. Исследование выполняют с помощью барестезиометра - пружинного аппарата со шкалой интенсивности давления, выраженного в граммах. В норме различает увеличение или уменьшение давления на руке на 1 / 10 - 1 / 20 часть первоначального давления.

Вибрационную Ч. исследуют камертоном 64-128 Гц . Ножку звучащего камертона ставят на выступы (лодыжки, предплечья, гребень подвздошной и др.). В норме на лодыжках вибрации продолжается 8-10 с , на предплечье - 11-12 с .

Способность узнавания двухмерных раздражений исследуют, предлагая больному определить при закрытых глазах цифры, буквы и фигуры, которые чертит карандашом или тупым концом булавки на коже исследуемого.

Стереогностическое чувство определяется по возможности узнать монеты, карандаш, ключ и т.п. при их ощупывании с закрытыми глазами. Исследуемый оценивает форму, консистенцию, температуру, поверхности, примерную массу и прочие качества предмета. Сложный акт стереогнозиса связан с ассоциативной деятельностью головного мозга. При поражении общих видов чувствительности такое невозможно - вторичный (псевдоастереогноз). Первичный бывает при расстройстве высших мозговых (корковых) функций - гнозиса (см. Агнозия).

Нарушения чувствительности часто наблюдаются при различных заболеваниях нервной системы и, как правило, используются для уточнения тонического диагноза, а также для контроля за динамикой патологического процесса под влиянием лечения больного. Различают количественные и качественные нарушения Ч. Количественными являются уменьшение интенсивности ощущения - или полная утрата Ч. - . Это относится всем видам Ч., аналгезия - понижение или отсутствие болевой Ч., термоанестезия - понижение или отсутствие температурной Ч., топогипестезия, топанестезия - снижение или утрата локализовать раздражения и др. Повышение Ч. - связана со снижением порога восприятия того или иного раздражения. К качественным нарушениям Ч. относится извращение восприятия внешних раздражений, например: возникновение ощущения боли при холодовом или тепловом раздражении - , ощущение большей величины ощупываемого предмета - макроестезия, ощущение множества предметов вместо одного - полиестезия, ощущение боли в другой зоне по отношению к месту укола - синалгия, ощущение раздражения не в месте его нанесения - аллоестезия, ощущение раздражения в симметричном участке с другой стороны - , неадекватное восприятие различных раздражений - . Особую форму качественного изменения Ч. представляет - своеобразное болезненное восприятие различных резких раздражений. При гиперпатии повышается возбудимости (легкие раздражения воспринимаются в зоне гиперпатии менее ясно, чем в норме, а интенсивные раздражения - резко болезненны, крайне неприятны, мучительны), раздражения плохо локализуются больным, отмечается длительное их .

К расстройствам Ч. относят парестезии - не связанные с каким-либо внешним воздействием разнообразные ощущения - бегание мурашек, онемения, покалывания, одеревенения участков кожи, боли в корнях волос (трихалгия), ощущение влажности кожи, по ней капель жидкости (). Особенно часто разнообразные парестезии наблюдаются при спинной сухотке (Спинная сухотка), фуникулярном миелозе (Фуникулярный миелоз) и других заболеваниях нервной системы, при которых в процесс вовлекаются задние канатики спинного мозга и задние корешки.

В зависимости от локализации патологического процесса в нервной системе наблюдаются различные типы расстройств Ч. При поражении рецепторного аппарата наблюдается локальная вследствие уменьшения количества рецепторных точек, а также изменения пороговых характеристик разных видов Ч. (повышение или понижение порога болевой, тактильной и других видов Ч.).

При поражении чувствительного нерва обнаруживают две зоны нарушения: анестезию в зоне автономной иннервации данного нерва и гипестезию с гиперпатией в зоне смешанной иннервации (перекрытие зон иннервации с другим нервом). Отмечается несовпадение зон нарушения различных видов Ч.: наибольшую поверхность занимает участок с нарушением температурной Ч., затем тактильной и меньше всего - участок нарушения болевой Ч. При восстановлении функции поврежденного нерва имеется определенная последовательность возврата чувствительности: вначале восстанавливается протопатическая Ч., становится возможным различение относительно высокой температуры (выше 37°) и низкой (ниже 20°), уколы воспринимаются как чрезвычайно неприятные, диффузные, долго сохраняющиеся ощущения. Позже (примерно спустя 1 год) восстанавливается тактильная чувствительность, возможность различать температуру от 26 до 37°, в это же время исчезает ошибка локализации и повышенная на болевые раздражения (закон Геда - Шеррена). При поражении периферического нерва нарушаются все виды чувствительности (см. Невриты). Для множественного симметричного поражения периферических нервов конечностей (см. Полиневропатии) характерно нарушение всех видов Ч. по полиневритическому или дистальному типу - в форме перчаток на руках и чулок (носков) на ногах (рис. 2 ).

При поражении задних корешков расстройства всех видов Ч. локализуются в соответствующем дерматоме (рис. 3 ). При вирусном поражении спинномозгового узла и чувствительного корешка парестезии и гипестезия сочетаются с герпетическими высыпаниями в том же дерматоме (см. Ганглионит).

При поражении всего поперечника спинного мозга развивается проводниковая всех видов с верхней границей, которая указывает на уровень спинного мозга (рис. 4 ). При локализации патологического очага выше шейного утолщения спинного мозга возникает верхних и нижних конечностей, туловища. Это сочетается с центральным тетрапарезом, нарушением функции тазовых органов (см. Спинной мозг). Патологический очаг на уровне верхних грудных сегментов проявляется анестезией на и нижних конечностях, центральным нижним парапарезом, расстройством функции тазовых органов. При поражении поясничных сегментов спинного мозга проводниковая анестезия захватывает нижние конечности и аногенитальную зону.

Патология таламуса обусловливает Дежерина - Русси, при котором снижаются или исчезают все виды Ч. на противоположной очагу половине тела, развивается сенситивная и умеренный в этих же конечностях, контралатеральная Гемианопсия . Характерным для поражения таламуса является гиперпатия и центральная на фоне гипестезии на всей половине тела. Таламическая боль всегда очень интенсивная, диффузная, жгучая и резистентная к анальгетическим средствам.

При поражении заднего бедра внутренней капсулы развивается так называемая капсулярная на противоположной очагу половине тела. Для нее характерны более выраженные расстройства Ч. в дистальных отделах конечностей, особенно на руке.

Патологический очаг в лучистом венце или коре головного мозга (постцентральная ) обусловливает моноанестезию на лице или только на руке, либо только на ноге (в зависимости от расположения очага и в соответствии с соматотопическим представительством чувствительности). при корковых патологических очагах более выражена в дистальных отделах конечности, причем мышечно-суставное чувство и вибрационная Ч. нарушаются больше, чем поверхностная Ч.

При локализации патологического процесса в парасагиттальной области одновременно нарушается обеих парацентральных долек и чувствительность нарушается на обеих стопах.

Раздражение чувствительной зоны коры головного мозга (при , рубцово-спаечном процессе и др.) приводит к джексоновским сенситивным приступам (см. Джексоновская эпилепсия): парестезии в лице, руке или ноге, продолжающиеся от нескольких секунд до минут без изменения сознания. При поражении теменной доли развиваются более сложные виды нарушения Ч., ослабление способности к дискриминации, двухмерно-пространственной Ч., стереогнозиса, к определению пространственных отношений (топогнозия).

Библиогр. : Кроль М.Б. и Федорова Е.А. Основные невропатологические синдромы, М,. 1966; Скоромец А.А. заболеваний нервной системы, Л., 1989.

Рис. 4. Схема проводниковой спинальной параанестезии с верхней границей на Th X .

Рис. 1. Схема проводников поверхностной (А) и глубокой (В) чувствительности: 1 - клетка спинномозгового ганглия; 2 - клетка заднего рога спинного мозга; 3 - спиноталамический тракт; 4 - ; 5 - постцентральной извилины (зона ноги); 6 - клетка спинномозгового ганглия; 7 - пучок Голля; 8 - ядро пучка Голля; 9 - бульботаламический тракт ().

II Чувстви́тельность (sensibilitas)

способность организма воспринимать раздражения, исходящие из окружающей среды или от собственных тканей и органов.

Чувстви́тельность висцера́льная (s. visceralis) - Ч. к раздражениям, действующим на внутренних органов.

Чувстви́тельность вкусова́я (s. gustatoria) - Ч. к химическому воздействию, реализующаяся возникновением ощущения вкуса воздействующего вещества.

Чувстви́тельность глубо́кая (s. profunda) - см. Чувствительность проприоцептивная.

Чувстви́тельность дирекцио́нная - Ч. к некоторым свойствам окружающей среды, реализующаяся пространственным ориентированием, выделением в ней определенного направления.

Чувстви́тельность дискриминацио́нная (s. discriminativa) - Ч., заключающаяся в способности различать два одновременных одинаковых раздражения различной локализации, например на различных участках.

Чувстви́тельность дифференциа́льная (s. differentialis; . Ч. разностная) - разновидность Ч., заключающаяся в способности воспринимать изменение интенсивности раздражения.

Чувстви́тельность интероцепти́вная (s. interoceptiva) - Ч. к раздражениям, исходящим из внутренних сред тканей и органов.

Чувстви́тельность ко́жная (s. cutanea) - Ч. к раздражению различных (тактильных, температурных, болевых) рецепторов кожи.

Чувстви́тельность ноцицепти́вная (s. nociceptiva) - см. Чувствительность болевая.

Чувстви́тельность обоня́тельная (s. olfactoria) - Ч. к химическому воздействию, реализующаяся возникновением запаха воздействующего вещества.

Чувстви́тельность пове́рхностная (s. superficialis) - см. Чувствительность экстероцептивная.

Чувстви́тельность проприоцепти́вная (s. proprioceptiva; син.: , чувствительность глубокая) - Ч. к раздражению мышц, сухожилий, связок и других элементов суставов.

Чувстви́тельность протопати́ческая (s. protopathica; греч. prōtos первый, первичный + pathos чувство, страдание, ) - филогенетически древний Ч., характеризующийся ограниченными возможностями дифференциации раздражений по их модальности, интенсивности и локализации.

Чувстви́тельность ра́зностная - см. Чувствительность дифференциальная.

Чувстви́тельность светова́я (s. visualis) - Ч. к воздействию видимого излучения.

Чувстви́тельность сло́жная (s. composita) - Ч., основанная на интеграции деятельности рецепторов различной модальности.

Чувстви́тельность слухова́я (s. auditiva) - Ч. к воздействию звука.

Чувстви́тельность температу́рная (s. thermaesthetica) - Ч. к изменению температуры окружающей среды.

Чувстви́тельность экстероцепти́вная (s. exteroceptiva; син. Ч. поверхностная) - Ч. к раздражениям, исходящим из окружающей среды.

Чувстви́тельность электроко́жная (s. electrocutanea) - разновидность кожной Ч., заключающаяся в способности воспринимать

В прошлых статьях мы поговорили о том, что из себя представляет повышенная чувствительность , как развивается чувствительный ребенок , а сейчас – о том, что делать взрослому человеку, чья чувствительность стала для него проблемой из-за неприятия в детстве и постоянного сравнения себя с другими.

Чувствительный человек к моменту социального взросления уже привык к тому, что его потребности, запросы, ощущения, представления о комфорте, окружающей среде, пожелания к отношениям – все это отличается от запросов большинства.

Именно потому чувствительный человек бывает плохо совместим с некоторыми общими ритмами, общими подходами к решению жизненных задач, не всегда вписывается в коллективы, ему нередко не подходят принятые в широком кругу способы общения и условия жизни.

Многие задают вопрос: почему же чувствительный человек не может адаптироваться? Ведь все живое, по идее, приспосабливается к условиям окружающей среды, и вполне может в ней научиться эффективно выживать. Почему же здесь этого не происходит?

Чувствительность и адаптация

Почему-то под адаптацией чаще понимают ломку личности под запросы общества, чем реальную суть адаптации – динамическое равновесие. А это означает, что не только среда влияет на человека, но и человек влияет на среду. Иначе не существовало бы никаких социальных изменений, а общество навеки осталось бы в пещерах.

Однако мы невооруженным глазом видим, насколько сильно человек изменил окружающую действительность, и, вне зависимости от оценки этих изменений, мы вынуждены признавать: человек в своей способности к адаптации ушел намного дальше встраивания себя в среду обитания.

У нашей нервной системы есть, конечно, такие адаптационные возможности, как привыкание и приспособление. Но работают они пропорционально врожденной психофизиологической данности.

Условно говоря, человеку, чей рост 170 см, будет легко привыкнуть наклонять голову, не особенно напрягаясь, чтобы проходить в дверь высотой 165 см. Человеку, рост которого 190 см, это будет намного труднее, и делать это регулярно, не травмируя себя при этом, он не сможет. Понимаете разницу?

Адаптация в виде привыкания и приспособления существует, конечно, и у людей, чья чувствительность – выше среднего. Но как среднему человеку невозможно усилить свою чувствительность до уровня ВЧЛ, так же и ВЧЛ тяжело настолько приспособиться, чтобы сравняться в этом со средним человеком.

Напрашивается очевидный вывод: чтобы приспособить свою высокую чувствительность к существующим вокруг условиям, ВЧЛ могут и должны влиять на среду с целью адаптации, а не только усваивать ее правила и принятые большинством нормы.

И сейчас мы поговорим о том, как конкретно чувствительный человек может это сделать, какие подводные камни чаще всего встречаются у него на пути, и какие внутренние процессы могут все это сопровождать.

Начинайте с мелочей

Самое трудное, что вам предстоит – привыкнуть к мысли о собственном праве быть таким, какой вы есть. Инструкции на тему «как принять себя» не существует, для каждого это – индивидуальный путь, который нередко проходится вместе со специалистом.

В случае ВЧЛ это может быть особенно важным компонентом. Опыт принятия вас другим человеком, в данном случае – психологом, помогает укрепить и развить принятие себя. Но некоторые вещи вы вполне можете делать самостоятельно.

А начать предлагаю с простого – со списка всего, что вам неудобно, что ранит вашу чувствительность. Постарайтесь как-то ранжировать неудобства по мере возрастания, от мелких к более глобальным. Под мелкими обычно принято понимать то, что большинство окружающих туда записало.

Например, страшные занавески в комнате, которые когда-то купила мама, неудобный стул, тусклый/слишком яркий свет в комнате, неприятный запах в ванной, толкотня в очереди и вытекающие из нее раздражающие прикосновения, шум соседей, постельное белье в катышках, слишком холодная/жаркая погода, еда, которая привычна, но не вызывает удовольствия, и от нее как-то «не так» в организме и т.д.

Некоторые вопросы из подобных решаются с привлечением небольших финансовых затрат и изобретательности. Казалось бы, что сложного – купить другую лампочку, беруши, постельное белье из другой ткани, задуматься о более подходящей вам еде? Выбросить старые, создающие неприятных запах предметы, купить ароматизаторы? Как правило, большинство людей могут себе позволить все это, и даже больше.

Почему бы не начать чаще пользоваться доставкой на дом или круглосуточными магазинами, посещая их, например, ближе к ночи, когда основной поток людей уже схлынул? Почему бы не задуматься о специальной одежде – термобелье на случай холода, специальной спортивной «дышащей» — на случай жары и т.д.? Все это не относится к категории недоступного.

Вопрос – почему это чаще всего не делается? А потому что чаще всего вам стыдно, особенно если вы живете не в одиночестве.

Стыдно признаться маме, которая подарила вам занавески, что они – не в вашей эстетике (и что вообще эта эстетика имеет значение!). Стыдно сказать мужу/жене, что вы больше не можете спать на таком белье, стыдно сказать коллегам по работе, что на обед вы не пойдете с ними кушать блинчики, а поедете в вегетарианское кафе, хоть и надо будет потратить на дорогу немного больше времени, но там пища для вас более подходящая и т.д.

Стыдно быть капризным, с претензиями, страшно думать о том, что покрутят у виска, осудят, будут обижаться или шептаться за спиной. Именно поэтому я предлагаю начинать с мелочей. Во-первых, потому что это действительно для большинства – мелочи, и вряд ли они будут сильно на этих мелочах концентрироваться, а во-вторых, потому что научиться уважать себя сразу и глобально – нереальная задача.

На любую качественную трансформацию нужен ресурс. Чувствительный человек, как правило, к определенному моменту жизни сильно устает играть по трудным для него правилам. Если вы задумались о том, как принять свою чувствительность – скорее всего, у вас уже наступил тот самый момент усталости.

Именно мелочи и могут начать наполнять вас ресурсом. Но порой непросто позволить их себе даже тогда, когда за вами никто не смотрит. Просто вы сами уже давно привыкли к себе так относиться, и изнутри вас постоянно вещает голос мамы/папы/бабушки на тему «все дети как дети, а у тебя…»

Чтобы не слышать этот осуждающий голос внутри себя, вы и стараетесь ничего для себя не делать «особенного». Но вы не обязаны всю жизнь измерять себя оценками родителей, и то, что сейчас этот голос находится в вашей голове – это ваш выбор, осознанный или нет.

Первое, что вы можете попробовать сказать сами себе – дать разрешение на свои потребности , поддержать себя в этом. Иногда стоит в этот момент представить себе того ребенка, который когда-то не понимал, что с его потребностями «не так», а его осуждали, отвергали и раздражались на него.

Теперь вы – сам себе родитель и вполне можете сказать себе «да, ты имеешь на это право, я тебя хорошо понимаю», попытаться удовлетворить потребность и посмотреть, окажет ли это такое уж разрушительное воздействие на вашу жизнь, как вы предполагали.

Практика же показывает, что уже после этих простых попыток позаботиться о себе, чувствительный человек начинает в большей степени уважать себя и чувствовать себя увереннее, потому что он начинает понимать уже на уровне ощущений: это работает. Это помогает жить, чувствовать себя лучше, сообщает уверенность в своих силах и дает энергию.

О более крупных задачах

Когда мелочи немного наполнят вас ресурсом, а чувствительность перестанет казаться таким уж наказанием, вам, естественно, придется обратить внимание и на более серьезные вопросы.

Возможно, вам невыносимо по восемь часов находиться среди людей, возможно – вы не в состоянии рано вставать, вы не можете находиться в тесном помещении при искусственном свете так долго, не можете постоянно засыпать под грохот музыки в соседней квартире, вам действительно нужна красота и эстетика вокруг, более тактичные люди, ваша проблема с окружающей средой не решается одной только одеждой, а ваш организм нуждается в серьезной перемене условий…

Многие ВЧЛ при появлении таких мыслей впадают в отчаяние: это же надо менять всю жизнь – работу, окружение, сам способ жизни и ее график! Но чувствительный человек – не слабый и не безвольный человек, как мы уже говорили в первой части. Страх перед переменами испытывают все, но это не означает, что вы не сможете действовать.

Наоборот, повышенная чувствительность может стать импульсом для того, чтобы добиться большего, нежели среднее большинство.

Одна моя клиентка долго страдала, среди прочего, от неудобств, связанных с жильем в многоэтажке. Шум, неприятные запахи, вечно грязный и прокуренный подъезд, соседи, лезущие с бестактными разговорами при встрече… Когда она смогла сделать первые шаги к принятию себя и того факта, что она – чувствительный человек, то в какой-то момент поставила себе задачу: съехать отсюда навсегда. Путь был не простым, но будучи уверенной в важности собственной потребности, она смогла его пройти, и более того – по ходу процесса встретить мужчину, который разделял ее стремления. Сейчас они семьей живут в собственном доме за городом.

Другой мой клиент искренне считал себя социофобом , был уверен, что из-за его «мизантропии» он не может, как все, работать в офисе, что теперь ему до конца жизни предстоит мыкаться подработками и так никем и не стать. Мы решили попробовать воспринимать все это как стиль жизни – «я не работаю в офисе потому, что я более продуктивен, работая в одиночестве» (а не потому что я – какой-то «дефектный») и т.д. В результате он одним из первых освоил новые дистанционные технологии, что позволило ему открыть собственный бизнес и перестать беспокоиться, что он не работает в офисе.

Можно сказать, что повышенная чувствительность побуждает в жизни делать шаги, которые при другом раскладе вы бы просто не сделали.

Люди нередко жалуются на то, что их повышенная чувствительность ввергает их в расходы и дополнительные сложности. Но не стоит забывать, что именно она порой служит мотивом развиваться в профессии, заработке, увеличении комфорта и улучшении состояния здоровья. Что в итоге вполне может привести к более насыщенной, интересной и счастливой жизни, чем у многих других.

Поэтому стоит вовремя задать себе вопрос: что я могу и хочу изменить, благодаря своей чувствительности? На какие жизненные свершения она дает мне энергию?

Конечно, самое важное – это ваше отношение к себе, своим особенностям и потребностям. Но, предположим (и так часто бывает на деле), вы внутри уже начали перестройку, вы уже воспринимаете свою чувствительность как личностную особенность, а не дефект, но при этом люди вокруг вас еще не перестроились и продолжают предъявлять вам прежние требования.

Их можно понять – вы ведь пытались раньше мимикрировать под их запросы, они и привыкли относиться к вам как к среднему большинству. И когда у вас (в их глазах) вдруг возникнут «претензии» – вы действительно можете получить порцию критики и обесценивания.

Самое важное здесь – не спорить, не доказывать, не пытаться обосновать свою потребность как якобы «объективную». Как бы ни хотелось кому-то, но из объективных потребностей у нас – необходимость воздуха, удовлетворение голода, жажды, потребность в убежище (минимальной безопасности) и одежды там, где без нее не выжить. Это – всё. Отсутствие в жизни остального, включая размножение – не смертельно.

Но как много людей мечтает жить только примитивными потребностями? Сами, думаю, догадываетесь. Никто не хочет жить в рамках только «объективных потребностей», то есть – только выживать, поэтому и потребности ваших критиков – тоже не объективны. А вы лишь шагнули по этой лестнице потребностей выше.

Доказать здесь ничего не получится: человеку, чей организм не ощущает случайных прикосновений в метро, не замечает запаха в подъезде, спит под грохот тяжелого рока, спокойно переваривает котлеты из ближайшей столовой – ему все равно не понять вас с вашим острым слухом, способностью распознавать оттенки вкуса простой воды, тонкими ощущениями эмоционального состояния других и вниманием к деталям.

Вы в этом непонимании равны, по большому счету. С одной лишь разницей – ваши критики позволяют себе уважать свои потребности и считать их уровень адекватным, а вы – нет. Но уж коль скоро вы взрослый человек – вы всегда можете изменить это положение дел в свою пользу.

«Да, у меня – так. У меня – такие запросы. У вас – другие, я уважаю ваши, а вам предлагаю уважать мои». Это все, что имеет смысл говорить желающим их обесценить.

Нередко слышу от клиентов о страхе оказаться в одиночестве, начав отстаивать свое право на отличные от большинства потребности. Если ваш круг общения начнет разваливаться, то это будет означать только одно: в вашем окружении не было и нет людей, которые готовы принимать вас таким, какой вы есть.

Это печально, но об этом лучше узнать раньше. Чем меньше иллюзий о тех, кого вы считали близкими или хотя бы приятелями – тем меньше рисков в сложной ситуации натолкнуться на настоящее предательство, которое будет именно так вами воспринято, когда с какой-то вашей весьма тонкой частью эти люди обойдутся грубо, да еще и не понимая, что произошло.

Смена круга общения – это сложная задача, да. Но вспомним о том, что ВЧЛ составляет 10-15% от всех людей. Посчитайте, сколько это людей в масштабах вашего города? Страны? Неужели этого не хватит, чтобы начать создавать себе круг общения из тех, кто в состоянии вас понять, не насилуя себя? К тому же, человек может не принадлежать к категории ВЧЛ, но при этом быть достаточно осознанным, чтобы уважать в другом человеке другое, а не только похожее на себя. Все это в сумме – не такое уж катастрофически малое число людей.

И напоследок…

Исключение из правил – тоже правило. Всегда есть средний рост, но всегда есть достаточное количество людей, которые этот средний рост сильно превышают или наоборот. Всегда есть средние способности, но всегда в истории были как умственно-отсталые, так и гении (причем, эти отклонения от обычной нормы порой даже путали между собой).

Большинство мужчин и женщин – гетеросексуальны, однако в мире, насколько можно проследить, сохраняется постоянный процент людей нетрадиционной ориентации. Большинство людей – правши, однако, в каждой школе вы найдете хотя бы одного ребенка-левшу и т.д.

Само устройство мира предполагает различия. Иначе не на чем будет строиться взаимодействию и развитию, которое невозможно без конфликта, без того самого «единства и борьбы противоположностей».

А измерить это с позиции «хуже-лучше» не получится. Чувствительный человек, как правило, призван решать более сложные, более тонкие задачи в разных областях – это его сильная сторона. То, что ему труднее приспособиться к условиям большинства – та нагрузка, которой приходится платить за расширенные способности.

У вас нет возможности изменить свои глубинные особенности личности, организма. Но у вас есть выбор использовать это ради собственного развития, или наоборот – подавлять и критиковать вместе с другими. И я очень желаю вам занять место в партере жизни, по максимуму используя свои особенности.