Эми Морин: учитесь сохранять энергию. Психология
Духовная сила - это не всегда отражение того, что вы делаете. Это также является результатом того, чего вы НЕ делаете. Психотерапевт Эми Морин, автор книги «13 вещей, которые не делают люди, сильные духом», считает, что развитие духовной силы требует трехстороннего подхода: контроля мыслей, поведения и эмоций.
1. Не тратьте время на жалость к себе
Жалость к себе является разрушительной силой для личности. Мы не можем жить полноценной и насыщенной жизнью, предаваясь жалости к себе. Это трата времени впустую. Такое поведение создает негативные эмоции и портит отношения с другими людьми.
Ключ к спасению от этого - понимание того, что в мире много хорошего, и что вам есть, что ценить. Ваша цель - сменить жалость благодарностью!
2. Не снимайте с себя ответственность
Люди часто это делают, когда чувствуют нехватку физических и эмоциональных сил. Вы должны научиться стоять за себя и не перебрасывать ответственность на других. Если другие люди контролируют ваши действия, они определяют ваш успех и самооценку. Очень важно, чтобы вы отслеживали свои собственные цели и работали над ними.
3. Не уклоняйтесь от перемен
Существует пять этапов перемен: предварительное размышление, рассмотрение, подготовка, действие и поддержание. Следование каждому шагу имеет решающее значение. Внесение изменений может быть пугающим, но уклонение от них мешает развитию. Чем дольше вы ждете, тем труднее становится. Другие люди будут развиваться быстрее вас.
4. Не фокусируйтесь на вещах, которые не можете контролировать
Да, вы чувствуете себя в полной безопасности, когда все под контролем. Но обычно такое поведение - это ответ нашей психики на беспокойство.
Вместо того, чтобы справляться с беспокойством, вы стараетесь контролировать все, что вас окружает. Чем меньше внимания вы будете уделять тому, что не можете контролировать, тем счастливее, расслабленнее и успешнее вы будете.
5. Не пытайтесь угодить всем
Часто мы судим о себе по тому, что думают о нас другие люди. А это не делает нас духовно сильными. Вот 4 факта против такого поведения:
Это трата времени.
Такими людьми легко манипулировать.
Это нормально, что люди иногда злятся или раздражены.
Все равно вы не сможете всем угодить.
Отказ от установки всем угождать сделает вас сильнее и увереннее в себе.
6. Не бойтесь идти на просчитанные риски
Люди часто боятся рисковать, будь то финансовые, физические, эмоциональные, социальные или связанные с бизнесом риски. Недостаток знаний и опыта, как правильно просчитать риски, приводит к такому страху. Чтобы проанализировать всё, задайте себе такие вопросы:
Какие потенциальные расходы?
В чем потенциальные выгоды?
Как это поможет мне достичь моей цели?
Какие альтернативы?
Насколько будет хорошо, если все пойдет по наилучшему сценарию?
Что самое худшее, что может случиться, и как я могу уменьшить риск, если это произойдет?
Насколько будет плохо, если все пойдет по наихудшему сценарию?
Насколько важным это решение будет казаться через пять лет?
7. Не живите прошлым
Прошлое находится в прошлом. Нет способа изменить то, что уже произошло. Застревание там способствует саморазрушению, мешает наслаждаться настоящим и планировать будущее. Это ничего не решает и может привести к депрессии.
Анализ прошлых событий будет полезным только тогда, когда вы размышляете о полученных уроках, учитываете факты, а не эмоции и смотрите на ситуацию с новой точки зрения.
8. Не повторяйте своих же ошибок
Рефлексия помогает убедиться, что вы не повторяете своих ошибок. Важно подумать над тем, что пошло не так, чтобы понять, как действовать в следующий раз.
Духовно сильные люди принимают на себя ответственность за ошибки и создают продуманный письменный план, чтобы не оступиться так же в будущем.
9. Не завидуйте чужим успехам
Духовно сильные люди могут радоваться за других людей. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда другие превосходят их. Вместо этого они признают, что успех приходит с тяжелой работой, и они готовы работать для достижения собственного успеха.
0. Не сдавайтесь после первой неудачной попытки
Не нужно рассматривать неудачу как причину сдаться. Используйте ее как возможность расти и совершенствоваться. Духовно сильные люди готовы продолжать пробовать снова и снова, пока не достигнут нужного результата.
11. Не думайте, что мир вам что-то должен
Очень просто злиться на весь мир из-за ваших неудач или отсутствия успеха. Но вы должны понять, что ничего не дается просто так. Вы должны это заработать. Жизнь не всегда справедлива. Суть в том, чтобы сосредоточиться на своих усилиях, принимать критику и признавать свои недостатки. Не сравнивайте себя с другими.
12. Не бойтесь проводить время в одиночку
Духовно сильные люди нормально относятся к одиночеству, они не боятся молчания. Такие люди не боятся быть наедине со своими мыслями и могут использовать время простоя, чтобы быть продуктивными. Они могут развлекаться и заниматься делом как в компании, так и в одиночку.
13. Не ждите мгновенных результатов
Духовно слабые люди часто нетерпеливы. Они переоценивают свои возможности и недооценивают количество времени, которое может потребоваться на изменения. Не ожидайте немедленных результатов, будьте терпеливее!
Фразы «человек, сильный духом» или «сильная личность» у всех на слуху. Но односложно сформулировать, что же именно кроется за этими формулировками, довольно трудно.
Чаще всего, называя так кого-нибудь, люди подразумевают железную , выдержку, позитивный взгляд на жизнь и способность, подобно фениксу, возрождаться из пепла после жизненных трудностей. Да, у сильных людей определённо есть чему поучиться.
Эми Морин (Amy Morin)
Социальный работник, преподаватель психологии и психотерапевт. Автор бестселлера «13 вещей, которых избегают сильные личности». Помимо 13 табу, она также выделила несколько привычек таких людей.
Вот девять вещей, которые сильные личности делают каждый день.
1. Они контролируют свои эмоции
Принято считать, что сильные духом люди подавляют эмоции. Со стороны это выглядит так, будто стрелка на шкале их эмоционального состояния колеблется где-то в районе отметки «Вечная мерзлота». У большинства создаётся впечатление, что никто и ничто не может их задеть. На самом деле такие люди просто в совершенстве умеют .
Сильные духом люди отнюдь не так бесчувственны, как это может показаться на первый взгляд. Их секрет в мастерском владении методикой контроля чувств. Да, на протяжении дня они неоднократно подвергаются наплыву разного рода переживаний и эмоций, которые очень сильно влияют на мысли и поведение. Но знание того, что малейшая слабина может стать препятствием на пути к достижению грандиозной цели, заставляет их держать свои чувства в узде и вести себя вопреки испытываемым эмоциям.
Эми Морин
2. Они сохраняют здоровый оптимизм
Сохранять оптимистичный настрой 24 часа в сутки 7 дней в неделю абсолютно нереально, но и быть постоянно угрюмым и сварливым тоже контрпродуктивно. Здесь важно отыскать золотую середину и постараться не увязнуть с головой в событиях, на ход которых нет возможности повлиять.
Сильные духом люди в таких ситуациях сосредотачиваются на собственных чувствах и достижениях. Они понимают, что мысли и поступки не всегда бывают верны, поэтому стараются переосмыслить их сразу же, не отходя от кассы. Они не впадают в крайности после того, как совершили ошибку, а посредством внутреннего монолога пытаются найти оптимальное , которое бы их удовлетворило и помогло почувствовать себя лучше.
3. Они решают проблемы
Вместо того чтобы сидеть на месте, жалуясь на всё вокруг и втайне надеясь, что больше ничего плохого сегодня не произойдёт, попробуйте понять, почему и в какой момент что-то пошло не так. Обдумайте всё и найдите способ решить проблему. По крайней мере, волевые люди поступили бы именно так.
4. Они снисходительны к себе
Вместо того чтобы бесконечно корить себя за все совершённые ошибки, сильные духом люди жалеют себя. Каждый из них говорит с собой так, как говорил бы с лучшим другом. От своего внутреннего критика они отбиваются так же, как отбивались бы от внезапно напавшего хулигана. Они прощают себе ошибки и подбадривают себя, поскольку стремятся достичь целей.
5. Они определяют границы
Нас окружает великое множество разных людей. Некоторых из них довольно сложно назвать приятными. Скорее, даже наоборот: они безумно раздражают и изматывают. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы не поддаваться на уловки таких и сохранить положительный настрой. Сильные духом люди в таких случаях стараются определять эмоциональные границы. Они осознают свои эмоции и берут на себя полную ответственность за них. Они не позволяют другим людям диктовать, каким будет их день: хорошим или плохим, а самостоятельно создают себе настроение.
6. Они мудро управляют временем
Как спортсмены, которые должны постоянно тренироваться, чтобы не потерять хорошую физическую форму, сильные духом люди должны постоянно поддерживать в тонусе свой мозг, чтобы предотвратить атрофию.
Эми Морин
9. Они контролируют свои успехи
Чтобы развивать свой потенциал, нужно предпринимать хотя бы какие-то действия. Как правило, начинается всё с выявления слабых мест.
В процессе достижения цели важно контролировать свои успехи и обращать особое внимание на вещи, которые могли бы стать стимулом для дальнейшего вперёд.
Стать сильной личностью могут не только избранные, но и все, кто готов работать над собой и прилагать некоторые усилия.
Американка Эми Морин, сама пережившая трагичные события в жизни, написала книгу , в которой делится опытом и дает практичные советы тем, кто хочет обрести гармонию и готов работать над собой.
Как известно, лучше всего о человеке говорят его поступки, а не слова. Вот список вещей, которые не делают сильные духом люди.
1. Не перекладывают ответственность на других
Они сами отвечают за свои действия и не перекладывают ответственность на других, как часто поступают люди, когда чувствуют нехватку физических и эмоциональных сил. Важно самим ставить себе цели и работать над их достижением. Иначе ваш успех, самооценку и в конечном счете жизнь будут контролировать другие люди.
2. Не жалеют себя
Жалость к себе - трата времени впустую, которая разрушает личность. Сильные духом люди с благодарностью воспринимают то, что у них есть, делая ценным каждый день прожитой жизни.
3. Не пытаются угодить всем
Часто человек судит о себе, ориентируясь на мнение окружающих. Нередко это приводит к тому, что им начинают манипулировать. Стремление угодить всем не приводит ни к чему хорошему, а вот отказ от ложной установки делает человека сильнее и увереннее.
4. Не бегут от перемен
Сильные духом люди не боятся перемен. Они меняются, шаг за шагом преодолевая неизбежные в этом деле трудности.
Перемены могут пугать, но отказ от них тормозит личностное развитие.
Чем дольше вы ждете, тем труднее будет измениться. За это время другие люди перерастут вас.
5. Не зацикливаются на том, что не могут контролировать
Стремление держать все под контролем - типичный ответ нашей психики на беспокойство. Часто вместо того, чтобы справляться с ним, люди стремятся контролировать все, что их окружает.
Но секрет спокойствия прост: чем меньше внимания уделять тому, что не поддается контролю, тем быстрее к человеку придет успех и счастье.
6. Не боятся идти на просчитанные риски
Люди часто боятся рисковать, будь то финансовые, физические или эмоциональные потери. Порой человек просто не может просчитать риски, что и вызывает страх.
Избавиться от сомнений можно, ответив на следующие вопросы:
- Каковы потенциальные расходы?
- В чем потенциальная выгода?
- Как это поможет мне достичь цели?
- Какие есть альтернативы?
- Насколько мне будет хорошо, если все пойдет по наилучшему сценарию?
- Что самое страшное может случиться и как я могу уменьшить риск?
- Насколько мне будет плохо, если все пойдет по наихудшему сценарию?
- Будет ли для меня важным это решение через пять лет?
7. Не повторяют своих ошибок
Никто не застрахован от ошибок. Но сильные духом люди не только признают свои ошибки, но и учатся на них. Размышляя, они не жалеют себя, а описывают произошедшее, чтобы выявить причины провала. Это помогает в будущем не допускать прежних промахов.
8. Не живут прошлым
Прошлое нужно оставлять в прошлом. Уже ничего нельзя изменить. «Застревание» в прошлом мешает жить настоящим и планировать будущее, а в конечном итоге приводит к саморазрушению.
Это не значит, что не нужно анализировать предыдущий опыт с целью извлечения уроков.
9. Не завидуют чужому успеху
Только сильные духом люди способны искренне порадоваться за других. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда узнают о победах окружающих.
Чем сильнее вы сосредоточены на успехе других, тем больше отдаляетесь от своего собственного.
10. Не сдаются после первой неудачи
Используйте неудачу как возможность для роста и совершенства, а не как причину сдаться. Сильные духом люди будут пробовать снова и снова, пока не достигнут нужного результата.
11. Не ждут мгновенных результатов
Сильные люди знают, что настоящий успех не достигается в одночасье. Держа в голове цель, они неустанно работают над тем, чтобы в конечном итоге добиться желаемого. Неудачи их не смущают. Оглядываясь на то, что уже сделано, они осознают, что выбрали верный путь, а значит, их ждет успех.
12. Не боятся проводить время в одиночестве
Сильным духом людям не бывает скучно в уединении. Они всегда найдут, как провести это время с пользой для себя, своих близких или друзей.
13. Не думают, что им все должны
Жизнь редко бывает справедлива. И злиться на весь мир из-за неудач не стоит. Успех нужно заработать. Сосредоточьтесь на своих усилиях, принимайте критику и признавайте свои недостатки. И ни в коем случае не сравнивайте себя с другими.
Сегодня можно встретить много людей, которые с высоко поднятым носом рассказывают о том, какие они сильные. Если копнуть поглубже, оказывается, что за словами нет ни капли правды.
Американский предприниматель и владелец многомиллионного состояния, опубликовал пост, в котором рассказал, что не свойственно по-настоящему сильным людям.
Мне не нравятся люди, которые дают пустые советы. Чтобы брать на себя ответственность советовать что-либо, для начала наберитесь опыта в том деле, о котором говорите.
Я уважаю творчество Эми Морин. Этот человек знает, о чем говорит. Она является практикующим психотерапевтом и описанные ею ситуации - это ее реальная жизнь, случаи из практики. Вот ей я верю.
Эми Морин написала книгу «13 вещей, которые не делают сильные духом люди». Я попросил ее специально для меня выделить из этого списка самое важное.
1. Школа не учит самому важному
Эми начала психотерапевтическую практику в возрасте 21-го года. В 23 она стала приемной матерью. В разговоре со мной она отметила: «Моя миссия на этой земле - научить людей быть сильными, морально и умственно».
В школах нет такого предмета под названием: «Как быть сильным» - там нам рассказывают какие-то исторические факты. Главное слово - факты. Но их знание никак не помогает пережить жизненные проблемы, с которыми встречается каждый без исключения человек.
Мне бы хотелось, чтобы современная школа учила нас не только тому, сколько лет провел Наполеон Бонапарт у власти, а тому, как жить, как становиться лучше каждый день, как развивать в себе творчество.
2. Зло побеждает добро
«Некоторые вредные привычки могут свести на нет эффект от привычек полезных», - считает Морин. По ее мнению, духовно сильные люди никогда не жалеют себя, не обращают внимание на критику и не принимают жалости к себе. Если одна из этих вредных привычек постоянно преследует человека, ему не стать сильным морально.
3. Нас делает наше окружение
Вы и только вы решаете, с кем будете общаться. И в этом деле лучше быть беспощадным. Не стоит допускать к себе людей из чувства жалости.
Недавно я разговаривал с одним другом, которому удалось добиться серьезных успехов в бизнесе. К этой цели он шел более 20-ти лет. Я спросил его, когда именно к нему повернулась фортуна, он ответил: «Как только я разделил людей на нужных и ненужных».
4. Что нас убивает?
По словам Эми, в области медицинского обслуживания в США царит хаос. И в этом виноваты не только власти, но и мы сами. Дело в том, что большинство из нас запускает болезнь до такого состояния, когда врачи уже просто бессильны.
Стоит также помнить, что наше физическое состояние сильно зависит от состояния эмоционального. Спросите у человека, пережившего сердечный приступ, из-за чего ослабло его сердце? Думаете, он скажет вам что-то про плохие вены, тромбы и т.д.? Нет, он скажет вам, что ему разбили сердце. Человек сильный всегда держит под контролем свою голову.
5. Играйте картами, которые есть на руке
Мама Эми умерла в возрасте 51 года. Через две недели случилось еще одно происшествие: сгорел дом ее отца. Прошло три года, и у нее скончался супруг. Ему было 26.
Каждый игрок в карты знает главное правило: играйте с теми картами, которые есть на руке. И да, они часто будут плохими. Но это не значит, что игра окончена. Побеждает тот, кто лучше всех разыгрывает партию, не имея на руках тузов.
6. Травмы надо переживать с близкими
Пережитые душевные травмы - это те же татуировки, только на душе. Они не смываются. Я знаю это на своем опыте. Недавно мне пришлось пережить предательство близкого человека. Сказать по правде, я никогда не обращался за помощью к друзьям, особенно за моральной. И как оказалось удивительно, когда я понял, что вокруг действительно много людей, с которыми можно разделить горе.
7. Муза никого не ждет
Нет смысла сидеть и ждать вдохновения. Муза - женщина коварная. И если людей с творческим складом ума она хотя бы изредка посещает, то, например, предпринимателей навещает крайне редко.
У меня есть правило: каждый день я записываю десять идей, которые появились у меня относительно моего бизнеса. Большая часть из них просто отвратительная, но есть и те, которые потом превращаются в реальные действия или продукты.
Муза никого не ждет. Сильные люди всегда догоняют ее сами.
8. Вы ничегошеньки не знаете
Повторяйте себе каждый день: «У меня нет ответов на все вопросы». Вы заметите, насколько легче станет ваша жизнь. Вы впустите в свое окружение новую информацию и новые знания.
В наши дни все стали одарены высоким самомнением. Каждый строит из себя эксперта. Сказать: «Я не знаю» - это как вынести самому себе смертельный приговор. Будьте проще.
9. Закон эмоциональной относительности
После того, как у Эми умер муж, одна из клиенток сказала ей интересную вещь: «Он не знает, что ты чувствуешь. Его больше нет».
Эта фраза помогла ей понять, что человеку свойственно наказывать себя за смерть близкого. Он как будто начинает соревноваться с ним в том, кто испытывает или испытывал большую боль. Это непозволительно для человека, который называет себя сильным.
10. Последний из дней
Мой приятель болен раком. Семь лет назад врачи сказали, что ему осталось полгода. Не знаю, что помогло ему не сложить руки, но вот уже седьмой год мы отмечаем его «последние полгода».
Каждый день он живет как последний, но это не значит, что он впадает в депрессию. Нет. Напротив он делает то, что ему кажется важным. Оглядываясь назад, он говорит, что 18 001 день его жизни прожит не зря.
Эми Морин - практикующий психотерапевт, клинический социальный работник.
Сложность изложения
Целевая аудитория
Все, кто боится перемен, но хочет улучшить жизнь и стать сильнее и смелее.
В книге описаны личный опыт автора и наблюдения за пациентами, а также истории сильных духом людей о преодолении жизненных испытаний и трудностей. Эми Морин предлагает 13 способов, которые помогут перебороть страхи и поднять силу духа.
- Они не тратят время на жалость к себе.
- Не позволяют другим одерживать верх над ними.
- Не боятся перемен.
- Не тратят силы на то, что в принципе не могут изменить.
- Не стараются угодить окружающим.
- Не боятся рисковать.
- Не живут прошлым.
- Не наступают на одни и те же грабли.
- Не раздражаются, если повезло другим.
- Не опускают руки после неудач.
- Не боятся одиночества.
- Не считают, что мир что-то им должен.
- Не ожидают мгновенных результатов.
В жизни так или иначе встречаются невезения, их невозможно предотвратить, но можно изменить отношение к ним. Не стоит поддаваться жалости к себе, это разрушает нас изнутри и не дает возможности двигаться вперед. Развитие тормозят очередные попытки держать все под контролем, потому что нам кажется, что мы можем управлять и результатом. А вера в это портит отношения с другими людьми. Постоянно жалуясь на то, чем мы не обладаем, мы убиваем силы и тратим время на злость. А это серьезно влияет на нашу мотивацию и снижает продуктивность.
Люди устроены таким образом, что бесконечно переживают по поводу того, что о них думают окружающие. Если постоянно крутить эти мысли в голове, можно добиться того, что люди начнут управлять нами и определять нашу самоценность. Уязвимость влечет за собой манипуляции со стороны окружающих, а это в корне неправильно. Примером могут служить маленькие дети, которые до определенного возраста зависят от родителей и беспрекословно подчиняются им. Важно понять, что не стоит удовлетворять чужое желание управлять нами. Если мы начнем думать и заботиться о себе, это не будет означать, что мы являемся законченными эгоистами.
Перемены бывают порой пугающими, а стабильность дает комфорт и спокойствие. Даже наши необычные повседневные действия ощущаются нами как хорошо знакомые. Это спокойствие не дает возможности адекватно оценивать проблемы, готовые появиться благодаря переменам. Мы боимся рисковать и поэтому переоцениваем значение риска во время них. Чем осознаннее мы смотрим на ситуацию, тем быстрее устраняем страх и уверяемся в правильности выбранного пути. Мы склонны уделять много времени ошибкам прошлого вместо поиска новых решений. Но если продолжать двигаться вперед к мечте, стоит простить себя за них и не переживать по поводу их совершения в будущем.
Очень часто мы переносим во взрослую жизнь детскую привычку врать. Невозможность посмотреть в глаза результатам действий лишает нас права учиться на ошибках. В итоге мы повторяем эти ошибки вновь и вновь.
Встречаясь с неудачей, мы бросаем начатое на полпути, расстраиваемся и опускаем руки. Но даже чемпионам свойственно ошибаться, и только упорство отличает их от других людей. Промахи никогда не будут единственным препятствием, стоящим у нас на пути. Люди могут останавливаться, не получая мгновенных результатов, ведь современный мир толкает нас к быстрым решениям. Но достижение целей далеко не всегда может быть простым. Следует вспомнить правило марафонцев: лучше подготовиться к бегу и использовать время и энергию с умом, чем пробежать на выдохе.
Чем чаще мы заходим в соцсети и видим чужие счастливые посты, тем сильнее завидуем людям, которые все время чем-то заняты. В итоге приходит одно лишь разочарование в этой мнимой конкуренции по достижению успеха. Чувство обиды не дает думать о вещах, которые на самом деле необходимо ценить в жизни каждого из нас. Неуверенность рождается из постоянного сравнения себя с другими, когда мы работаем на износ, лишь бы приобрести дорогую машину или красивый дом и при этом не выглядеть хуже окружающих. Но реально ли так важны материальные блага? Искренние и глубокие отношения с семьей и друзьями имеют гораздо более высокую ценность. Но мы не замечаем этого, проводя все время на работе.
У человека не бывает настоящих друзей, если он все время завидует кому-то, врет, оказывает влияние, которое приносит ему выгоду. Можно очень быстро утратить связь с ценностями, которыми мы дорожим, если не ощущать уединение и спокойствие. Для того чтобы расслабиться и решить накопившиеся проблемы, нужно время. Социум давит на нас в плане вечной активности, не принимает желание побыть в одиночестве и ничего не делать. Но мы имеем полное право оставаться в нем до тех пор, пока не найдем силы чувствовать себя комфортно.
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, она скорее направлена на борьбу со слабостью или болью. Это можно научиться делать, если начать честно оценивать поведение и называть вредные привычки, которые мешают двигаться вперед.
Из перечисленного в начале списка того, что не делают сильные духом люди, нужно выбрать те вещи, которые присутствуют в нашем поведении, и постепенно менять их одну за другой. Надо учиться тренировать себя в отказе от негативных эмоций. У каждого из нас имеются личные таланты, умения и опыт, поэтому можно составить персональный список ценностей и целей, отметить в нем личное определение успеха.
Важно честно ответить на вопрос, насколько реальны наши мысли и способствуют ли они нашему благополучию. Ведь очень многие склонны поддаваться влиянию прошлого, перенося его в будущее. А гармония заключается в умении жить настоящим. И чем больше мы будем находить времени на эмоции и оценивать их влияние на наше поведение и мысли, тем сильнее духом мы станем.
Лучшая цитата
«Люди оценивают риск решения или действия, но не оценивают риск избегания риска».
Чему учит книга
Основное влияние на силу духа оказывают жизненный опыт, генетика и черты личности.
Чтобы действительно стать сильнее духом, необходимо развивать внутреннее понимание мыслей, эмоций и поведения. Контролируя эмоции, мы уменьшаем негативное влияние, меняем настроение и принимаем такие решения, по поводу которых нет нужды беспокоиться.
От редакции
Как бы ни хотелось нам порой оставаться в зоне стабильности, однако рост и комфорт несовместимы. Что делать, когда внешние условия изменились или изменения произошли внутри вас, когда страшно все потерять и некомфортно оказаться в новой обстановке? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая рассуждает об этом в статье: .
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, ведь их блокирование вредит нашему здоровью. Но если мы не можем выразить свои чувства правильно, нанести вред окружающим ничего не стоит. Как, например, реагировать, когда вы злитесь? Откуда появляется это чувство и как с ним обходиться, объясняет психолог, психотерапевт Любовь Авраменко : .
