Почему я скучаю по нему что значит. Как справиться с тем, что вы скучаете по человеку

Утрата или расставание требуют применения больших психических ресурсов, но даже после столь тяжелых событий есть возможность обрести спокойствие, переосмыслить произошедшее и жить в гармонии с собой. Боль и тоска - естественные проявления человеческой психики. Но если ничего не предпринимать для смены настроения, эти чувства обретут более тяжелую форму. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо разобраться с теми трудностями, которые возникают в душе, и преодолеть их.

Временная разлука

Психологи дают несколько советов тем, чьи друзья далеко:

1. 1. Вести счет дням. Наглядность преодоленного пути поможет сконцентрироваться на желаемом приближении приятной встречи. Если день за днем вычеркивать в настенном календаре очередную дату, не забывая мысленно поздравлять себя с победой, ожидание не будет отягощать, оно превратится в своеобразное «путешествие» из одной точки временного отрезка в другую.
2. 2. Прибегнуть к полезным мелким хлопотам. Чтобы поминутно не думать о любимом человеке, стоит направлять больше внимания на повседневные или дополнительные дела и занятия. Совершенствование окружающей обстановки - оптимальный способ отвлечься. Наступило самое подходящее время, чтобы вымыть окна, сменить шторы, озеленить подоконник или комнату, обновить фасад дома. Таким образом дни разлуки чем-то порадуют и не будут откликаться грустью.
3. 3. Запланировать долгосрочный проект. Тяжесть ожидания легко компенсируется выполнением ответственной и долгосрочной работы. Если есть возможность известить партнера о предстоящих планах, это мобилизует все усилия на их завершение в предвкушении общей радости от результатов.
4. 4. Использовать интернет-коммуникации . Помогут современные способы связи и обмена информацией на расстоянии: скайп, электронная почта, открытки. Каждое отправленное сообщение оставляет человека в ожидании ответа. Разлука, распределенная таким образом по отрезкам, пролетит легко и незаметно.
5. 5. Не отвергать общения с другими людьми.

Внимание и время - ценные ресурсы, и часто для некоторых людей в окружении семейного или слишком занятого человека не находится свободного дня или часа. Поэтому такой период можно использовать для того, чтобы навестить подруг и позабытых знакомых, дальних родственников.

Боюсь общаться с людьми

Окончательное расставание

При окончательном расставании следует учитывать ряд рекомендаций:

1. 1. Дать пройти времени, чтобы совладать с эмоциями после разлуки с дорогим человеком. Накопленный негатив должен выйти, прежде чем можно будет начать жить обычной жизнью.
2. 2. Пережить тоску по этапам. Чтобы легче преодолевать горе, следует ориентироваться в его типичных этапах: отрицание, шок, размышление, депрессия, злость, смирение - каждый из которых займет больший или меньший период времени. Не нужно торопиться: заживление душевных ран - важный процесс, за которым начнется что-то новое.
3. 3. Избавиться от болезненных воспоминаний. Когда тяжелые эмоции были пережиты, следует позаботиться о том, чтобы ничто из прошлого не напоминало о бывших отношениях. Некоторые личные предметы, напоминающие о человеке, которого нет в живых, или о тех, кто давно обходится горячей в прошлом дружбы, лучше убрать из виду, отдать близким на хранение, а некоторые - выбросить. Друзья способны оказать неоценимую поддержку.
4. 4. Избегать контактов с бывшим партнером. При уверенности в завершении отношений не стоит допускать двусмысленного поведения, сообщений с вопросом «как дела? ». При встрече по месту работы или учебы достаточно обмена приветствиями. А имеющиеся страницы в соцсетях лучше удалить, иначе будет лишь хуже.
5. 5. Отпустить любимого человека. Неспроста существуют ритуалы и церемонии прощания: с точки зрения психологии это позволяет выработать правильное отношение к человеку, который ушел из жизни или уехал навсегда, сохранить память о лучших годах с благодарностью к нему за все прекрасное, понимая, что прошлого не вернуть. Неплохое решение - позволить себе написать письмо человеку, с которым связывали сильные чувства, выражая боль, гнев, любовь, сообщая ему о прекращении теперешнего состояния, о прощании и переходе на новую полосу жизни. Но написанное письмо не отправлять.
6. 6. Завязать новые отношения. Возможность знакомства появится после того, как пройдены все этапы расставания. Сокращение этого интервала навредит: черты характера нового друга могут напомнить о бывшем возлюбленном. Следует проводить время с друзьями, в семейном кругу, что поможет восстановить силы и вновь ощутить собственную ценность и значимость. Можно обратиться за помощью к психотерапевту.
7. 7. Сменить привычки. Если с бывшим партнером все обрело свою форму и «вкус», тогда стоит целенаправленно изменить устоявшиеся традиции. Не нужно посещать излюбленные в прошлом места, способы развлечений, встречаться с общими знакомыми.
8. 8. Заполнить пустоту. Образовавшуюся свободу стоит использовать для саморазвития, работы над своими качествами, если для этого раньше не хватало времени, новых дел, карьеры, необычного хобби (йога, фотография, игра на музыкальном инструменте, изучение языков).

Каждый человек накапливает и выражает эмоции, свойственные его психике, приемлемым для него способом. Кто-то плачет, а кто-то оставляет записи в личном дневнике - воплощение мыслей на бумаге помогает осознать происходящее в душе и ускорить психологическое исцеление. При сильных переживаниях следует отстраниться от общественности, довольствуясь кругом ближайших друзей и родственников. При большом количестве людей чувство усталости становится сильнее и общение получается неестественным.

Что поможет изменить эмоции?

Для начала следует проанализировать причину своих эмоций, подумать, какие несбывшиеся ожидания или невыполненные обещания их повлекли, а на следующем этапе понять, что никто никому ничего не должен.

Детальное рассмотрение поможет выявить основные моменты обиды и острых эмоций. Не исключено, что их важность сильно завышена, и достаточно это переосмыслить. Размышляя о тоске, важно понимать, что это - следствие привычки, а все они поддаются изменению. Возможно, ощущение скуки - лишь привычка жить определенным образом, и ушедший человек на самом деле ни при чем. Подытоживание положительных событий в течение жизни и осознание своих способностей поможет сконцентрироваться на новой цели и поверить в успех. У каждого человека есть смысл жизни, который выше сильной, но проходящей тоски.

Перечисленные советы помогут отрешиться от нахлынувшей тоски, осознать, что определенные события играют роль трамплина в жизни, полезны для проявления внутренних качеств и способствуют новым достижениям.

Во время рабочей недели многие из нас мечтают о выходных, представляя, как они будут валяться в кровати и ничего не делать. Когда долгожданные часы отдыха наступают, праздное времяпрепровождение может испортить скука. Чем опасно это состояние для человека и к чему оно может привести, читайте в нашей статье.

Скука и кто ей подвержен

Согласно Большому энциклопедическому словарю, «скука - это вид отрицательно окрашенной эмоции; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, нарастающим раздражением, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям».

Несмотря на то что люди начали скучать еще задолго до нашего появления, само слово «скука» появилось, например в английском лексиконе, сравнительно недавно - в 1852 г. Впервые его употребил известный писатель Чарлз Диккенс в романе «Холодный дом», в котором рассказал о жизни миледи Дедлок - женщине, «умирающей от скуки» в браке.

«Миледи Дедлок, завоевав свой мирок (выйдя замуж за богатого мужчину старше ее на 20 лет - прим. ред.), не только не изошла слезами, но как бы оледенела. Утомленное самообладание, равнодушие пресыщения, такая невозмутимость усталости, что никаким интересам и удовольствиям ее не всколыхнуть, - вот победные трофеи этой женщины. Держится она безукоризненно. Если бы завтра ее вознесли на небеса, она, вероятно, поднялась бы туда, не выразив ни малейшего восторга», - написал автор «Холодного дома».

Позже симптомы скуки, описанные Диккенсом, подтвердили научные исследования. Одним из первых ученых, кто проявил интерес к тоске, был Джон Иствуд - психолог из Йоркского университета в Торонто (Канада).

В 2012 г. он вместе со своими коллегами попытался дать научное определение скуке. Исследование опубликовано на сайте American Psychological Association (APA).

Специалисты изучили множество теорий и провели сотни интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге психологи сделали вывод, что скука тесно связана с нашим вниманием.

«Человеку становится скучно в тот момент, когда он не может сконцентрировать свое внимание на каком-нибудь деле. В результате ему просто нечем заняться», - считает Иствуд.

По мнению психолога, смертной тоске особенно подвержены два четко выраженных типа личности, причем две противоположности:

1. Импульсивные по своей природе люди, которые постоянно ищут новых эмоций. Размеренное течение повседневной жизни кажется им слишком пресным. «Окружающий мир их недостаточно стимулирует», - отмечает Иствуд.
2. Пытаясь отгородиться от опасности, мнительные люди могут запереться дома и ничем не заниматься. «Они отстраняются, потому что слишком чувствительны к боли», - говорит ученый.

Чем опасна скука?

Не трудно догадаться, что скука - это не самая приятная человеческая эмоция. Ученые добавляют, что она ведет людей к саморазрушению. К слову, в ходе одного из исследований , в котором принимала участие группа южноафриканских подростков, выяснилось, что скука - это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.

Ученые из университетского колледжа Лондона в течение 10 лет наблюдали за жизнью 18 тыс. чиновников в возрасте от 20 до 64 лет. Выяснилось, что у тех, кто скучал на работе, риск умереть в ближайшие три года повышался на 30 %. Связано это с тем, что люди, которым нечем было заняться, часто уходили на перекур, постоянно что-то жевали, мало двигались. Все это, как отмечают эксперты, напрямую влияет на повышение давления, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и появление ожирения.

Полезно ли скучать?

«Я встречал немало людей, способных вогнать в скуку, но Санди Манн практикует это ремесло профессионально», - написал в своей статье «Тоска зеленая… В чем вред и польза скуки» журналист BBC Дэвид Робсон.

Речь идет об исследованиях британского психолога, автора книги «Взлом психологии» Санди Манн из университета Центрального Ланкашира (Великобритания). Всем добровольцам, которые приходили к ней в лабораторию, она давала монотонную работу, например просила переписать длинный список телефонных номеров. Как правило, участники эксперимента хорошо справлялись с заданиями, однако делали они это с неохотой, постоянно ерзая на стуле, зевая и поглядывая на часы.

Есть ли польза от этих страданий?

Отметим, что участники эксперимента скучали не зря. В ходе многолетних исследований и наблюдений Манн выяснила, что скука может быть как опасным и вредным состоянием разума, плохо сказывающемся на здоровье человека, так и двигателем прогресса.

Перед тем как дать добровольцам задание, Манн просила их пройти тест, в котором содержались вопросы о нестандартном мышлении. После выполнения работы добровольцам предлагалось еще раз ответить на те же вопросы. Как ни странно, показатели участников улучшились. Психолог предполагает, что рутина помогла мыслям течь в произвольном направлении, что поспособствовало развитию ассоциативного и творческого мышления.

«Если внешние стимулы отсутствуют, мы ищем внутренние - начинаем думать о разных вещах, - поясняет результаты эксперимента Манн. - Это развивает воображение. Мы выходим за привычные рамки и мыслим нестандартно», - заключает она.

Исследования других ученых только подтверждают выводы Манн.

В частности, профессор психологии из Пенсильванского университета (США) Анджела Дакворт считает , что скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Например, страх и взволнованность были необходимы для выживания, а скука - для развития ментального мышления. По мнению Дакворт, без нее мы бы повторяли одни и те же действия снова и снова. А скука заставляет нас двигаться дальше, стремиться к чему-то интересному, изучать что-то новое.

Можно ли привыкнуть к скуке и полюбить ее?

Учитывая то, что скука может быть двигателем прогресса, Манн советует принимать ее с радостью.

«Вместо того чтобы в пробке страдать от скуки, я включаю музыку и думаю о чем-то отвлеченном. Я знаю, что для меня это полезно. Я позволяю скучать и своим детям: это способствует развитию творческих навыков», - считает она.

В свою очередь канадский психолог Джон Иствуд из Йоркского университета сильно сомневается в пользе скуки, но при этом признает, что все-таки не стоит прогонять ее любой ценой.

«Это чувство настолько неприятное, что люди стремятся тут же от него избавиться. Я не собираюсь присоединяться к этой войне со скукой и искать против нее какие-то рецепты, потому что нам стоит прислушаться к этой эмоции и понять, что организм пытается нам сказать», - говорит ученый.

Лекарство от скуки

По мнению ученых, скука связана с блужданием ума - когда людям скучно, они погружаются в свои размышления, из-за чего начинают скучать еще сильнее. По этой же причине мы начинаем тосковать, когда находимся одни, наедине с собственными мыслями. Специалисты считают, что занять себя чем-то - будет лучшим способом избавиться от скуки.

«Человеку по его природе важно чувствовать, что он оказывает влияние на мир, а окружающая обстановка его устраивает. Это столь же значимо, как свет, свежий воздух и еда», - уверен Иствуд.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Расставание с любимым человеком – это эмоциональная боль, депрессия, слезы, попытка забыться. Время лечит, но почему-то, когда первые острые болезненные чувства проходят, память остается надолго.

Любое занятие вызывает воспоминания, как это делалось, когда были вместе. Часто бывает, что появился уже новый друг, который занял место в душе, а иногда и в постели, но с проблемой, как по любимому человеку перестать скучать, справиться не удается, особенно если успели уже какое-то время вместе пожить. Что делать в подобной ситуации?

Как перестать скучать

Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.

Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.

Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.

Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.

Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.

Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: «Мы с … это делали так, а … поступил бы так!» , и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.

Некоторым для того чтобы избавиться от скуки, необходимо разобраться, почему она появилась. Неужели тот человек занимал так много места в жизни, что без него и заняться нечем?

Стоит подхлестнуть себя, вспомнить, что являешься личностью. Сильному человеку интересно и наедине с собой. Можно записать, что делали вместе, почему не хватает того человека конкретно, проанализировать обстоятельства. Заполнив пустоту, удастся вернуться к активной жизни.

В том, что на душе пусто и нечем заняться, винить следует только себя. Человек рождается свободным, и строит свою жизнь по собственному вкусу, исходя из собственных потребностей. Не стоит превращать собственную жизнь в воспоминания о прошлом, нужно вспомнить, что делали, пока в жизни не появился он.

Тогда же не скучали?

Иногда начинаешь понимать, что дискомфорт и скука вызваны изменением жизненного уклада, а тот человек ни при чем. Просто выработались новые привычки, сродни рефлексам животных. Вечером принято ходить в кафе, по воскресеньям – обсуждать совместно просмотренный фильм. Стоит занять пустые вечера и найти человека, с которым можно обсудить происходящее в жизни и на экране. Тогда и от скуки не останется следа.

Если скука по любимому вызвана не расставанием, а его длительной отлучкой, справиться с ней еще проще. Сейчас достаточно средств связи, чтобы расставаться только формально: интернет, телефон, старый добрый телеграф.

Невозможно выкинуть человека из головы за короткий срок, достаточно свести количество воспоминаний о нем до минимума. Помогают избавиться от горестных и печальных мыслей время и расстояние. Нужно постараться начать новую жизнь, и постепенно перестанешь скучать по бывшему.

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Почему мы скучаем, когда влюбляемся?

Психолог Сантош Тумадин отвечает на мное вопросы: Как перестать жить в ожидании, когда внутри есть непреодолимое желание выйти замуж? Как перестать скучать? Как отпустить привязку к человеку, в которого влюблен? Почему нужно отпускать привязки? Чем опасно ожидание? Почему вредно ждать, что любимый вот вот приедет и сделает предложение? Почему нельзя звонить в период ожидания? Что такое женская слабость и почему не нужно проявлять “слабость”? Почему нельзя навязываться? Что может происходить с энергией в период влюбленности? Почему мы скучаем?Все ответы ниже – это очень важно.

Вопрос

Здравствуйте! Меня зовут Альбина, мне 23 года. Я живу в городе Москва. Моя первая любовь, которая продолжается и по сей день – человек, который старше меня на 7 лет. Мы встречаемся уже около 4-х лет. Полгода назад он сказал, что для реализации своих желаний должен уехать в другую страну и начать учить английский язык. Изначально он планировал уехать на полгода, но ему предложили стажировку в другом городе с перспективой работать в Европе, и его путешествие может затянуться на n-ое количество дней, месяцев и даже лет. Все эти 6 месяцев были для меня как испытание, я не смогла его останавливать, т.к. считаю, что не мне портить своему любимому карьеру и мечты тем более. До этого мы часто общались в социальных сетях, созванивались и общались онлайн, и было намного легче, я даже 2 раза летала к нему. Но сейчас, уже месяц он в новом городе, и в доме, где он живет, нет интернета, звонки стали все реже, а про онлайн общение я вообще забыла. Наши переписки превратились в сплошные разборки о том, что он должен чаще писать, звонить, но и его я понимаю, у него много работы, учеба и стажировка забирает все время. Но мне так его не хватает. Он каждый день пишет мне короткие смс, что всё ради нас, что любит, скучает и ждёт меня, но я учусь в институте и не могу оставить и бросить всё посередине своего пути, и теперь в ожидании конца своей учёбы.
Мой вопрос заключается в том, как перестать жить одним днем в ожидании, когда этот день закончится, перестать отсчитывать в календаре дни до нашей встречи, психологически настроить себя, найти в себе силы просто ждать, когда мы снова будем вместе? Я хочу найти ответы, которые очень глубоко в моей душе, которые изо дня в день я прячу под улыбкой и сильным характером.

Ответ

Куда направлено твое внимание – туда уходит и вся твоя энергия – это очень важно запомнить!!! Далее вы осознаете для чего эту фразу надо положить в копилку “развития личности”.

Соответственно, все твои поля, сила и т.д. в том дне, когда вы встретитесь, т.е. в будущем. Но! Когда он живет в твоих полях (он окружен твоими мыслями, заботой, любовью – это твоя привязка), а тебя самой рядом нет – у него нет резкой необходимости в твоем присутствии.

!!! Нужно осознать, что все должно быть на своих местах!!!

Твои поля должны быть с тобой, чтобы ты постоянно чувствовала приток сил, вдохновения на встречи с подругами, работу, учебу и т.д. А его поля должны быть с ним и он, соответственно, почувствует резкую недостачу твоего реального тепла и сразу начнет предпринимать действия, чтобы «ты вся» к нему приехала.

Если глубоко поймешь, сразу будешь в порядке, и все само собой сложится, и ты будешь наслаждаться здесь делами. Это важно, когда не зависишь от мужчины. Для него это тоже очень важно.

Легкая недоступность, сила и уверенность в самой себе всегда прельщали мужчин.

Мужчины всегда любят сильных, уверенных в себе женщин. Как только мужчина чувствует слабость* (слабость* – навязчивое ожидание встреч, звонков, требование внимания дополнительно, незанятость своими делами), он уверен, что женщина никуда не исчезнет, и интерес к ней теряется.

С уважением,
Сантош Тумадин
практикующий психолог
Почему мы скучаем, когда влюбляемся.

Грустить по кому-либо всегда тяжело. Уехал ли близкий человек на короткий промежуток времени, порвал с вами отношения, умер или просто переехал в другой город, возникающая при этом боль и тоска вполне нормальны. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что, даже утратив человека, можно продолжать помнить о нем.

Шаги

Действия при краткосрочной разлуке

Ведите счет дням. Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно концентрироваться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!

Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях. Время – очень ценный товар. Теперь у вас достаточно времени уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто качественно проводите время, как вам бы того хотелось. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями и живущими отдельно от вас родственниками.

Шлите посылки. Готовьте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая сделанная покупка для этого человека даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него, а затем с любовью отправить почтой. Если уехал супруг и у вас с ним есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для вашей второй половины.

Займите время выполнением мелких дел. Хлопоты по дому – это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить состояние окружающей вас обстановки. Сконцентрируйтесь на выполнении тех дел, которые заставят время пролететь быстро. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется то, чем заняться дома.

• Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно облагородить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и систематизация вещей принесет свои плоды. Вы займете себя делом, которое окажет положительный эффект на состояние помещения.
• Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
• Вымойте окна. Никому не нравится смотреть на вид из окна через грязное стекло. В чистом окне вид покажется заметно лучшим.
• Покрасьте поржавевшую ограду.
• Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
• Позаботьтесь о внешнем виде фасада вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, ваше настроение заметно улучшится.

1. Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта. Всегда есть такие дела, которые требуют много времени и усилий на их выполнение. Если у вас достаточно времени, подумайте об инициации такого проекта, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы будете оба предвкушать увидеть итоговые результаты вашей работы, и вам придется постоянно стремиться выполнить свое обещание.

   • Если жену послали в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на заднем дворе деревянную беседку.
   • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
   • Положите начало плодовому саду, который вы всегда хотели завести.
   • Начните копить средства на благое дело или на важное приобретение для супруги. Отчеты о совершенном прогрессе помогут ей понять, что вы по ней скучаете, любите ее и очень ждете дома.

2. Продумайте способы общения в разлуке. Общайтесь через Skype, электронную почту, письма или открытки. Эти средства общения предпочтительней остальных, так как человек всегда остается в ожидании очередного контакта. Когда вы пишите письмо любимому человеку, то ощущаете себя к нему ближе, а получение ответа дарит вам чувство восхищения. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.

   Не ленитесь и поддерживайте активность. Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

   Сконцентрируйтесь на позитиве. Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

   Преодоление факта смерти любимого человека

   1. Позвольте себе погоревать. Если вы столкнулись со смертью любимого человека, то вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с данным фактом. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время успокоиться, высвободить эмоции и погоревать об утрате.

      Цените память о человеке. Именно так вы здоровым образом начнете двигаться дальше по жизни, сохранив память о человеке и продолжив его наследие. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, старайтесь следовать традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность, чтение книг вашим детям, либо прослушивание любимой музыки того человека.

      • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычную рутину. Однако, как только вы будете готовы спокойно продолжить свой путь по жизни, вернитесь к тем вещам, которые нравились усопшему возлюбленному. Так вы сможете освежить в памяти хорошие воспоминания о человеке и не начать слишком сильно по нему скучать.
      • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека и больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить о человеке в положительном ключе, контролировать испытываемые чувства и ставить все по своим местам.

   2. Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку. Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако, эти меры можно ввести временно, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран можно воспоминаниями смешных фраз и поступков умершего человека.

      • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Несмотря на то, что человека нельзя вернуть к жизни, обсуждение воспоминаний будет способствовать процессу излечения душевной раны.

   3. Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму. Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Вы никогда не сможете совсем прекратить вспоминать умершего человека.

      • Конечно же, вы не предаете человека, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, ту будет рад видеть, что вы пытаетесь продолжить жить дальше.
      • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы провели вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: “Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравилось присутствовать на нашем мероприятии. Давайте помянем ____. Мы его любим”. Этим вы подтвердите влияние умершего человека на текущие события и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему излечению боли утраты.
      • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться настоящей жизнью, а не зацикливаться на прошлом.

   4. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Друзья и родственники будут готовы оказать вам поддержку и помочь взбодриться в трудные времена. Они тоже могут испытывать горе, поэтому вам можно опереться друг на друга и начать больше времени проводить вместе, чтобы занять свободные часы и почувствовать любовь и заботу. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому времяпрепровождение в компании близких вам людей будет способствовать облегчению грусти по усопшему.

      • Тем не менее, новые друзья и остальные родственники никогда не заменят в вашей душе место умершего человека.
      • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый выходит из горя по своему собственному графику. А вы не можете точно знать, как себя на самом деле чувствует другой человек.

   5. Подумайте об обращении к психотерапевту. Если вам необходима сторонняя помощь в преодолении горя, обратитесь к психотерапевту. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с обученным профессионалом позволит вам взглянуть на нее иначе. Найдите в себе смелость обратиться за помощью, чтобы пережить вызовы судьбы.

      • Гордитесь тем, что вы осмелились обратиться за помощью, которая будет полезна для вашего состояния. Вам не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к терапии.

   6. Записывайте свои мысли в дневник. Вместо того чтобы в течение дня пытаться взвесить в уме все возникающие у вас чувства, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы начать лучше отдавать себе отчет о своем состоянии и снять лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

      Найдите себе успокаивающее занятие. При потере близкого человека порой люди настолько зацикливаются на утрате и личности самого умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять те действия, которые будут помогать вам чувствовать себя лучше. То есть вы должны спать не менее 7-8 часов ночью, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

3. Займитесь спортом, например, начните бегать или играть в баскетбол.
4. Попробуйте взять себе новое хобби: фотографию, рисование или кулинарию.
5. Запишитесь на интересные занятия, например, на семинары по писательскому мастерству или правильному подбору сочетаний разных сортов вина с пищей.
6. Заново откройте любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
7. Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.

8. Откройте сердце для других людей. Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к другим людям. Предлагайте новым знакомым встретиться вновь. В первое время, возможно, вы будете стесняться, но постепенно вы станете узнавать других все лучше и лучше. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

   • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
   • Тем не менее, вы никогда не сможете заменить кем-либо того, кто уехал. Он был и будет для вас важным человеком. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
   • Дайте другим людям шанс. С людьми, к которым вы раньше относились скептически, у вас может быть больше общего, чем вы думаете. Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.

• Смех – лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, вы не должны падать духом, для чего будет неплохо подыскать себе хорошую компанию.
• Попробуйте немного повеселиться, чтобы отвлечься.
• Не бойтесь плакать. В плаче нет ничего плохого, он даже полезен, так как позволяет выйти накопленным эмоциям.
• Разглядывайте фотографии и письма или записки, которые вам прислал близкий человек. Однако, установите себе для данного действия временной лимит, чтобы не зацикливаться на мыслях об этом человеке.
• Не думайте о былых ссорах и плохих временах. Оставайтесь на позитиве.
• Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: “Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них”. Постарайтесь отвлечь мысли от этого человека.
• Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и надейтесь пережить нечто подобное снова.
• Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе красочное полноценное будущее.

Предупреждения

• Длительное пребывание в горе может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, используя информацию по данной теме, полученную из доверенных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утраченных отношениях, но умейте оставить боль утраты в прошлом.

Главная » Словарный запас » Почему я скучаю по нему что значит. Как справиться с тем, что вы скучаете по человеку