Как приспособиться к смене часовых поясов? Можно управлять скоростью перемен, используя стратегию маленьких шагов.
Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации. Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.
Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.
Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?
Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают , плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.
И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации …
Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода. Может даже развиться высотная болезнь , когда человек ослабевает и физически, и психически. Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.
Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.
Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.
Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.
Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.
Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.
Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.
Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму. Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет. 2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…
Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.
Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…
Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.
Здравствуй, акклиматизация и прощай?
- С вами приключилось расстройство кишечника : в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
- С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?
- С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации : бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
- С вами приключилась бессонница . Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.
Аптечка путешественника
С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай. Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты. В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол. Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.
За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник. И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.
С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация ! Опять смена климата и режима. Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, или чрезмерная сонливость.
Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.
Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео. Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна
А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?
По всей стране стоят трескучие морозы. И это только начало зимы. Впереди еще больше двух холодных месяцев. В Челябинске синоптики не прогнозируют скорого потепления. Напротив, говорят о серьезных понижениях температуры в ночное время. Для того чтобы избежать переохлаждения или обморожения, медики рекомендуют запомнить ряд несложных советов и следовать им..
Конечно, в сильные морозы не стоит выходить из дома без особой необходимости. Но если требуется пройтись по улице, намажьте лицо питательным кремом. Ни в коем случае не увлажняющим - он задерживает воду, что способствует переохлаждению кожи. Лучше нигде не задерживаться и постараться вернуться домой засветло. В темное время суток становится холоднее. Если пришлось добираться общественным транспортом, на остановке не стойте на месте, походите или попрыгайте. А если есть время, как ни странно, лучше не ждать трамвай или троллейбус, а прогуляться пешком, заходя по пути в магазины.
Не лишним будет напомнить, что надо одеваться теплее. Специалисты говорят о том, что зимой в одежде должно быть минимум три слоя: хлопчатобумажное белье (футболка), шерстяной свитер, закрывающий горло, и непродуваемая верхняя одежда - шуба или пуховик. Между слоями одежды есть воздух, который как раз и не дает замерзнуть. Перчатки замените на варежки: когда пальцы вместе, они друг друга греют. А лучшая обувь для зимы - валенки.
Родителям зимой стоит особенно следить за тем, как одеваются дети, все ли пуговицы на месте, сухая ли обувь. «Положите ребенку в портфель запасные варежки, и пусть они там «живут», - советует главный врач городского центра медицинской профилактики Ирина Смоленцева. - В школе он может потерять их и по дороге домой обморозить руки». Если ребенок не простужен и дышит носом, не надо завязывать ему лицо шарфом, как делают многие, - под шарфом скопится влажный воздух, который вредоноснее сухого. Однако если нос ребенка заложен, чтобы он не дышал холодным воздухом, можно завязать лицо шарфом, подложив хлопчатобумажный платок, который впитает влагу. Ни в коем случае не везите ребенка по холоду на санках: если малыш идет сам, он будет двигаться и не замерзнет. На руках у мамы или папы ему также будет теплее.
Важно отметить, что в холода необходимо полноценное горячее питание. Диеты, связанные с голоданием, недопустимы - они приводят к снижению иммунитета. Не забывайте о витаминах, пейте горячий чай, теплые компоты и морсы.
Если не следовать этим несложным рекомендациям, есть риск переохладиться даже не в слишком морозную погоду. Следствием этого могут стать простуды, бронхиты, ангины. Самый явный симптом переохлаждения - дрожь. Но если на холоде человек перестал дрожать, это не гарантия того, что он согрелся. Скорее всего, наступила более тяжелая стадия переохлаждения, при которой мышцы теряют чувствительность. Вследствие этого человек может потерять способность управлять собственным телом, упасть и не двигаться. Это самое страшное. К сожалению, таких людей нередко принимают за пьяных и отворачиваются от них. Не будьте равнодушными.
При переохлаждении лучшая помощь - привести человека в теплое помещение и накрыть одеялом, чтобы теплый воздух напрямую не воздействовал на кожу. Важно не помещать замерзших перед открытым камином или обогревателем. Растирать замерзший нос или щеки, как многие думают, также не стоит. Можно повредить кожу до гематомы. Лучше согреть руку и потом рукой согреть щеку или нос.
Перед многими людьми рано или поздно встает вопрос - как научиться экономить и копить при маленькой зарплате?
Лишь немногие продолжают получать один и тот же заработок на протяжении всего рабочего стажа. Оставшееся большинство подвержено переменам, причем они не всегда позитивны.
Все меняется – мы находим и теряем работу, женимся, делаем крупные покупки и иногда ситуация заставляет пересматривать наши привычки тратить деньги.
Как бы не менялась финансовая ситуация, нужно во время принять ее и адаптироваться к новым условиям. Если не осознаете такую необходимость как можно раньше, ваш бюджет серьезно пострадает.
Как копить деньги при маленькой зарплате и приспособиться к понижению дохода?
При снижении заработка, вне зависимости от причин, человек начинает ощущать себя так, как будто увяз в болоте и никак не может оттуда выкарабкаться. Поэтому придется немного изменить свои взгляды на жизнь, сохранив при этом позитивный настрой.
Шаг первый . Адаптируйтесь к новой ситуации и не опускайте руки.
Без всяких сомнений, приспособиться к потере привычного дохода бывает нелегко.
Но сложно еще не означает невозможно.
Если зарплата маленькая или доход снизился, не впадайте в панику. Постарайтесь принять эту неприятную ситуацию как данность.
Ваш взгляд на управление финансами должен быть соизмерим с доходом. Приведите в порядок свои мысли, так как многое зависит от ваших установок.
Как бы не было сложно приспособить ментальность к новым жизненным стандартам, это очень важный шаг.
Сохраняйте позитивный настрой и здраво рассчитывайте свои возможности.
Экономить и копить деньги можно и при маленькой зарплате.
Постепенно меняйте свои привычки тратить, чтобы они соответствовали уровню вашего заработка. Это может потребовать приобретения непривычных навыков, например, приготовления пищи дома, покупка товаров с уценкой и так далее.
И то, и другое довольно несложно. Независимо от ваших успехов на кухне, есть множество блюд, которые не требуют большого умения. Что касается покупок со скидками, здесь важно знать правильное время и место.
Другой проблемой при потере источника дохода, является социальный фактор. Друзья продолжают приглашать вас на мероприятия, посещение которых вы уже не можете себе позволить.
Придумайте такую фразу для отказа, которая не приносила бы вам дискомфорта. Многие не любят вслух говорить, что не могут себе чего-то позволить, потому что это влечет демонстрацию собственной слабости и уязвленное достоинство.
Можно сослаться на свой финансовый план. Скажите, что в ваши запланированные расходы не входит посещение ресторана сегодня, как бы вам не хотелось. Иногда вовсе не вредно переложить ответственность с себя на другие факторы.
Шаг второй . Упорядочите свой бюджет и избавьтесь от повторяющихся расходов.
В первую очередь, чтобы научиться экономить при маленькой зарплате, ваш бюджет должен быть максимально систематизирован.
Часть процесса состоит в перенастройке собственного мышления. К сожалению или к счастью, вы уже не можете покупать всё то же, что покупали раньше. Помимо этого, придется избавиться от повторяющихся расходов, в которых нет нужды.
Начните с выявления, какие траты могут быть снижены или полностью устранены. Особенно это касается значительных сумм, которые повторяются каждый месяц. Может быть, в сложившихся обстоятельствах, имеет смысл отказаться от взятого в кредит автомобиля и начать пользоваться общественным транспортом.
Только не рубите сплеча, если в этом нет особой нужды. Постепенно привыкайте к новому образу жизни.
Когда зарплата стала маленькой и люди не знают, что им теперь делать, они резко начинают себе во всем отказывать.
Однако такой аскетизм противоречит нашей психике. Сила воли однажды даст сбой, ведь и у нее есть свои пределы. Так что если вы начинаете экономить сразу, на чем только можно, это приведет к серьезным проблемам в дальнейшем.
Возьмите для начала две произвольные статьи расходов и подумайте, как их сократить. Например, на 30% в ближайшие полгода.
Зачастую, кажется, что правильно было бы отказаться от них совсем. Только сколько вы сможете так продержаться? Это все равно, что иметь 100 кг лишнего веса и резко ограничить калории до 800 в день. Срыв не заставит себя ждать.
Частью процесса является сокращение своих ежемесячных счетов. Хорошо обдумайте, на чем можете сэкономить.
Проанализируйте каждый ежемесячный платеж и найдите способ сократить расходы по нему. Так ли уж вам необходимы 150 каналов кабельного и широкополосный интернет?
Шаг третий . Сделайте ревизию своего имущества.
Иногда, как ни старайся, даже самый выверенный бюджет не в силах покрыть все месячные расходы.
Проведите ревизию своих владений. Наверняка у вас имеются ненужные книги, одежда, бижутерия или бытовая техника, которые можно продать. Может быть, есть дачный домик или другая собственность для сдачи в аренду.
Вырученные средства можно пустить на создание резервного запаса.
Шаг четвертый . Найдите доступные вам способы дополнительного заработка.
Копить и экономить можно и при маленькой зарплате.
Но смутные времена могут послужить достаточным стимулом, чтобы озаботиться поиском дополнительных способов заработка.
Когда вы теряете часть своего привычного дохода, худшим решением будет в отчаянии опустить руки. Вместо этого нужно сосредоточиться на том, чтобы заработать больше денег и восполнить утраченное.
Вспомните обо всех своих талантах. Сейчас самое время пустить их в дело.
Независимо от того, в какую сторону меняются ваши финансы, в первую очередь нужно осознать, что наступило время перемен, а далее действовать в соответствии с ситуацией. Важно не забывать, что любое положение дел может измениться в одночасье. Поэтому никогда не поздно учиться контролировать свои финансы, чтобы уверенно смотреть в будущее, каким бы оно ни было.
Если вы только учитесь экономить и копить деньги, вам поможет "Личная Финансовая Революция" - .
С медицинской точки зрения стресс представляет собой физиологическую, психологическую и эмоциональную реакцию человека на внешние факторы. Вызвать стресс могут как негативные, так и положительные факторы и события. В частности, толчком к стрессу может послужить даже заключение брака, рождение ребенка или успехи в построении карьеры.
Американскими исследователями была составлена специальная шкала, которая указывает на степень адаптации и реакции на различные жизненные события. Среди сильнейших стрессоров названы смерть близкого человека , расторжение брака. Стресс также может быть вызван разбойным нападением, нахождением в заложниках, изнасилованием, ограблением жилища, известием о смертельном заболевании, природными и техногенными катастрофами . Целиком выбивает человека из колеи лишение места работы . Стрессовой ситуацией также является выход на пенсию. Такие приятные события, как отпуск, праздники и торжественные событи я также стимулируют стресс. К стрессогенам относятся кроме того новоселье и поступление в институт.
Согласно разработанной американскими исследователями методики, для того, чтобы определить риск стать жертвой тревожно-депрессивных расстройств , необходимо оценить в баллах от 1 до 100 каждое событие в зависимости от его воздействия и сравнить его с критическими значениями.
Каждый человек обладает своим запасом устойчивости к стрессам. Кстати, восприимчивость к стрессам во многом определяется профессией. Наибольшая склонность к стрессу характерна для медиков, педагогов, журналистов, работников торговли, хранителей правопорядка, водителей общественного транспорта, политических деятелей, профессиональная деятельность которых связана с общением с людьми.
Основными стрессогенными факторами для медиков является сочетание большого числа пациентов с ограниченным временем для их приема, ответственность за жизнь другого человека, и понятно, публичность профессии врача. Согласно данным зарубежных специалистов, врачи достаточно часто отличаются даже более высоким уровнем тревожности, чем их пациенты.
Психоэмоциональный стресс оказывает негативное влияние на все системы организма без исключения. Особенно неблагоприятен излишек эмоций для сердца и кровеносных сосудов. Многие отмечают расстройства сна : одним сложно уснуть, другие никак не могут выспаться. Не редко стресс сопровождается желудочными и кишечными спазмами, обострениями гастритов и язвенной болезни . Обусловленные стрессом расстройства могут проявиться как сразу (в течение 2-3 дней после воздействия стрессора, это так называемая острая реакция на стресс), так и через несколько месяцев и даже через полгода (посттравматическая реакция). Исследователи медицинской школы Хьюстона экспериментально доказали, что вследствие стресса могут возникнуть нарушения в генетическом аппарате и возрасти риск появления онкологических заболеваний .
Сегодня в центре общественного интереса оказался синдром эмоционального выгорания . Основными симптомами этого состояния являются эмоциональная, психическая и физическая обессиленность. Человек высказывает жалобы, что работа отнимает все силы, а он чувствует себя выжатым лимоном.
Синдром эмоционального выгорания представляет собой реакцию организма, возникшую в итоге продолжительного воздействия профессиональных стрессоров. Чаще всего хронический стресс и синдром эмоционального выгорания являются эквивалентами расстройства адаптации с тревожно-депрессивными реакциями.
В группу риска развития синдрома эмоционального выгорания входят холерики, имеющие высшее образование и высокий интеллектуальный потенциал, в возрасте от 30 до 40 лет. Синдром эмоционального выгорания может быть вызван рядом причин: высокими рабочими нагрузками, недовольством планированием работы, неоднозначными требованиями руководства, недостаточным моральным и материальным стимулированием труда, невозможностью влиять на принятие решений, монотонной и бесперспективной деятельностью, необходимостью внешне проявлять эмоции, которые не соответствуют внутреннему состоянию. Однако основной причиной развития синдрома эмоционального выгорания является неадекватность личности требованиям, которые к ней предъявляются.
В качестве ключевых, можно выделить следующие признаки синдрома эмоционального выгорания . Развитию синдрома эмоционального выгорания предшествует период повышенной активности , когда человек забывает о собственных проблемах и интересах, с головой погружаясь в работу. После повышенной активности приходит обессиление , для которого характерно исчерпание эмоциональных и физических ресурсов, постоянная усталость, которая не проходит даже после ночного сна. Другой признак синдрома эмоционального выгорания - особая отстраненность работника и даже профессиональный цинизм . Третьим признаком синдрома эмоционального выгорания является упавшая самооценка . Человек не способен увидеть перспективы своей профессиональной деятельности, он теряет чувство удовлетворения от осуществленной работы и утрачивает веру в свои профессиональные возможности.
Необходимо отметить, что эмоциональное выгорание - процесс достаточно коварный, поскольку человек лишен возможности видеть себя со стороны и не понимать, что с ним происходит. Психологи, которые занимаются проблемами менеджмента в организациях, отмечают, что человек, страдающий от эмоционального выгорания, способен вызвать цепную реакцию среди остальных членов коллектива, распространяя свои цинизм и пессимизм на окружающих. В целом общаться с тревожным человеком требует больших душевных сил.
Не в меньшей степени тревогу медиков вызывает и синдром хронической усталости , который характеризуется таким уровнем усталости человека, что для отдыха ему уже недостаточно ни выходных, ни отпуска. Человек с синдромом хронической усталости жалуется на постоянное, как после тяжелой болезни, недомогание. Теорий, объясняющих происхождение синдрома хронической усталости, существует несколько. Одни считают, что его вызывает хроническая вирусная инфекция, которая оказывает негативное влияние на иммунную, мышечную и нервную системы человека. Другие доказывают мнение, что развитие синдрома хронической усталости вызывает депрессия. Третьи указывают, что болезнь вызывает стрессовое состояние или ситуация, требующая от человека значительных моральных сил.
К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Так как избежать стрессовых ситуаций невозможно, необходимо учиться противостоять им.
В борьбе со стрессом может помочь наш жизненный опыт. Более гибким механизмом противостояния стрессам будут в будущем обладать те, кто преодолел с позитивным для себя балансом большое число сложных жизненных ситуаций. Правда, далеко не всегда мы способны сделать правильные выводы из ситуации. Именно поэтому, с точки зрения психотерапевтов, не бывает негативного опыта, а есть опыт, на который мы посмотрели не с той стороны. Из каждой ситуации мы должны извлечь какой-то урок.
Если вы оказались в стрессовой ситуации, рекомендуется гармонизировать все каналы восприятия (это значит, что необходимо смотреть на приятное, слушать приятное, например, хорошую музыку) и гармонизировать свой вкус. Нецелесообразно отдавать предпочтение только сладкому, в рационе в равной пропорции должно присутствовать и соленое, и кислое, и горькое. Не повредит найти свои собственные способы расслабляться. Прийти в душевное равновесие можно с помощью теплой ванны, бани, ароматерапии, массажа, физических упражнений, дыхательной гимнастики, занятий спортом, танцами, вязанием, посещения курсов и даже просто приятных воспоминаний. При остром стрессе переключиться на другие эмоции поможет любая физическая работа: стирка белья, мытье посуды, уборка квартиры или работа на приусадебном участке. Поможет также и звонок друзьям - разговор с ними заглушит в вашем сознании внутренний диалог, наполненный негативными эмоциями. Только видимость расслабления дают алкоголь, сигареты и снотворное, причиняющие организму достаточно сильный биохимический стресс.
Не выход - просто отложить неприятные переживания или сказать, что необходимо примириться с судьбой. Правильно будет дать себе установку, что в данный момент есть что-то более важное, чем эти трудности. Активная позиция всегда лучше пассивной. Даже расплакаться лучше, чем подавлять свои эмоции.
И в заключение еще один совет - из всех дел выбирать необходимо только самые важные, чаще хвалить себя и научиться собой гордиться.
Псхологи говорят, чтобы жить полноценно, человеку необходимо занять позицию хамелеона, т.е. научиться менять цвет в зависимости от ситуации и жить с ним. Однако на практике сделать это не так просто. Тем более, что ситуаций, когда человеку приходится приспосабливаться к новому стилю и течению жизни, достаточно много.
Так, например, женщинам приходится приспосабливаться к новым для себя обстоятельствам, когда у них рождается ребенок. Причем привычный уклад жизни настолько кардинально изменяется, что у многих дам начинается депрессия. Результаты ее, как говорят психологи, могут быть просто ужасающими - некоторые матери даже выбрасывают своих новорожденных детей в окна, не выдержав напряжения. Чтобы таких ситуаций не происходило, дамам необходимо заранее готовить себя к материнству: стараться продумать свой график, обсудить с мужем, кто и в каких объемах будет помогать молодой матери на первых порах и многие другие житейские нюансы. Естественно, что далеко не всегда все идет, как задумано. Но все же наличие некоего плана дает матери возможность легче адаптироваться к изменениям, произошедшим в семье.
Приспосабливаться к новым обстоятельствам жизни приходится и в случае переезда в другой дом, город, страну. В каждой ситуации происходит разрыв шаблонов, человек расстается с привычным и устоявшимся миром, близкими, друзьями. Легче принять ситуацию и временное одиночество тем, кто сознательно шел на такой шаг и обладает легким характером. В случае, если у человека не наблюдается легкости в общении с чужими для него людьми, ему будет немного сложнее. Однако необходимо работать с собой и для начала хотя бы через силу пытаться заставлять себя выходить в свет. Так, например, стоит составить план интересных мест города, которые хотелось бы посетить (в крупных городах это сделать, конечно же, проще), и начать свои прогулки. Так и время можно интересно провести, и побольше узнать о том месте, куда вы перебрались, и, возможно, найти новых знакомых по интересам.
Если же человек меняет работу, это так же становится для него стрессом. Ведь снова приходится приспосабливаться к жизни в с другими привычками, обычаями и устоями. Здесь рекомендацию по установлению контакту и лучшей приспособленности к новым условиям одна - посещать все рабочие мероприятия - корпоративы, совместные выезды с коллегами в боулинг, на природу и т.д. Все это помогает быстрее влиться в коллектив.
Кроме того, есть еще и ряд общих рекомендаций, которые должны помочь человеку легче устроиться в жизни. Так, например, оказавшись в новой для себя ситуации или на краю пропасти, стоит переключиться на медленный режим, т.е. начать выполнять все дела последовательно, не хватаясь за все подряд. Так в жизни появится упорядоченность и стабильность. К тому же неторопливость и систематизация своих жизненных процессов поможет сохранить энергию, которая может понадобиться в будущем для великих свершений. Однако, несмотря на размеренность, нужно быть морально готовым при случае использовать свою накопленную энергию, причем сделать это достаточно ярко и бурно.
Рациональное распределение своих сил способствует более быстрому и безболезненному слиянию со своей жизнью. И именно к такому умению необходимо стремиться.
